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vendredi 1 janvier 2021

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et si pour 2021, je vous souhaitais une année plus normale, une année avec des séjours sportifs, des séances de coaching sportif et des formations en présentiel, des boot camps, des massages avec tous les membres de mon équipe en France, en Belgique, en Suisse, au Luxembourg, à Monaco et aux USA ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 juin 2019

Paul - Côte d'Azur - Coach Capra


Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique
Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique 
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs 
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor 

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

samedi 7 février 2015

Julien - Cannes - Coach Capra



Enseignant de discipline physique et sportive auprès de sportifs amateurs et professionnels depuis septembre 2009 et originaire de Cannes, j’ai toujours grandi et évolué dans le monde du sport, et principalement du tennis, en tant que joueur.

Ma passion pour le sport et l’entraînement m’ont amené à m’orienter vers ce milieu.

En parallèle à ma formation, j’ai acquis d’autres expériences professionnelles en tant que Coach tennis dans l’hôtellerie de luxe, notamment au Maroc à Marrakech où pendant un an j’ai été responsable de l’activité tennis et forme au sein de l’hôtel Four Seasons, et au Four Seasons Terre Blanche à Fayence (France). A travers cette expérience, j’ai pu créer et développer une structure sportive. Cela m’a permis d’évoluer dans le monde du travail très rapidement et d’endosser des responsabilités autant au niveau administratif qu’au niveau des coachings.

Redirigé vers la préparation physique et la réathlétisation, je suis en collaboration avec l’entraîneur principal, préparateur physique du groupe de joueurs professionnels de la Fédération Monégasque de Tennis (groupe de 6 joueurs professionnels), au Monte Carlo Country Club. Je suis également très actif au sein de plusieurs autres activités : comités d’entreprise en tant que coach sportif, coach individuel pour des personnes désirant être accompagnées lors de séance individualisée, préparateur physique pour de jeunes joueurs de football, tennis et autres sports divers. 

Expérience technique 
Après avoir validé ma Licence STAPS entraînement sportif et ma Maîtrise STAPS Préparation Physique et Réathlétisation à la faculté de Nice Sophia Antipolis, je me suis dirigé vers un autre Diplôme Universitaire sur Dijon, une formation dédiée à la préparation physique (Diplôme Universitaire de Gilles Cometti). 

En parallèle à ma formation, j’ai acquis de nombreuses expériences dans l’entraînement physique et la réathlétisation au travers d’une société de préparation physique (BFS Training) spécialisée dans l’entrainement et l’évaluation de sportifs professionnels.

Il m’a été possible ensuite de suivre un groupe de joueurs pro de tennis et suivre l’évolution de leur entraînement 

Les connaissances que j’ai pu acquérir au travers de mes expériences me permettent de proposer des séances plus spécifiques et plus précises en fonction des objectifs de départ.

Expérience pédagogique 
Entraîneur physique dans différents domaines : 
- Préparateur physique Sport Pro Tennis 
- Préparateur physique Football 
- Coach en salle de sport 
- Coach individuel à domicile 
- Coach en Comité d’entreprise 
- Conseils Nutrition 

Spécialités 
- Musculation
- Diététique
- Respiration et relaxation
- Préparation physique Tennis, Foot, Rugby.
- Réathlétisation

Qualifications
- Diplôme Universitaire G. Cometti 2013-2014 Préparation Physique 
- Maîtrise STAPS 2012-2013 Préparation Physique et Réathlétisation 
- Licence STAPS 2011-2012 Mention entrainement sportif Option Tennis 
- DEUG STAPS 2010-2011 Mention entrainement sportif Option Tennis
- CQPAMT Tennis
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 février 2013

Neige et froid 2012/2013 : Tristan

Tristan - Le 24 février à La Turbie (06)
Vous connaissez la manière des médias traditionnels de traiter des chutes de neige : vous montrer des files de camions retenus préventivement sur l'autoroute, le facteur faisant sa tourner sur les petites routes du Cantal, Mme Michon se rendant toute emmitouflée acheter un mille-feuilles et une religieuse, des enfants jouant à la luge,...   

Tristan - 21 ans - 1m73 - 64 kg 
Et puis il y a ma manière de présenter l'hiver avec des sportives et des sportifs courageux qui posent, tout sourire, dans la neige, comme Tristan, aujourd'hui, à La Turbie, commune limitrophe de Monaco située à 450 mètres d'altitude. 

Tristan - La Turbie
Juste après ses tractions, Tristan pose dans la neige, je devrais même dire sous la neige puisque les flocons continuent à tomber, par une température de 2,5 °C. Notre jeune turbiasque (oui, c'est comme cela que l'on appelle les habitants de La Turbie) me dit que ce n'est pas près de s'arrêter. 

Bravo Tristan ! Et les prochaines photos, à la plage !

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

samedi 8 septembre 2012

Bon anniversaire, Romain !

Romain - Nice & Monaco - Coach Capra
Romain est né est Nice, il débute le taekwondo à l'âge de 6 ans et accumule les titres nationaux et internationaux dans ce sport de combat. 

Romain a reçu la médaille de bronze de la ville de Nice, un titre honorifique bien mérité. 

Aujourd'hui, Romain se consacre entièrement au coaching sportif et se trouve contraint d'arrêter la compétition en taekwondo... Les journées sont trop courtes et pourtant l'envie est encore là !

Si je vous parle de Romain en ce jour, c'est parce que c'est son anniversaire. Bon anniversaire, Romain !

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com  

jeudi 26 avril 2012

Bon anniversaire, Yoann !

Yoann - Nice - Coach Capra
Bon anniversaire à Yoann, coach Capra à Nice, et bravo pour sa prestation en qualité d'entraîneur-assistant de l'Olympique d'Antibes Juan-les-Pins, club de basket-ball actuellement classé 12ème en LNB ProB.... une douzaine de joueurs français, américains et canadiens, agés de 18 à 33 ans et mesurant en moyenne 1m94 !

Prochain match demain à 20h00, à domicile, contre Rouen, classé 14ème. Ca devrait le faire, comme on dit...

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com      

vendredi 30 mars 2012

Bon anniversaire, Mathieu

Mathieu - Nice - Coach Capra

Le printemps est là, presque l'été même ! Mathieu profite des premiers rayons de soleil pour parfaire son bronzage sur la Côte d'Azur... normal pour un coach Capra d'afficher toujours une bonne image. C'est bien le moins que nous vous devons ! Très affûté, Mathieu !


Et bon anniversaire à Mathieu... avec trois jours de retard !


Pour contacter Mathieu : manager@gregory-capra.com

mardi 14 février 2012

Sèche 2012 : Sylvain (06)

Sylvain - 1m84 - 70kg

Sylvain a 20 ans, il habite Menton. Il nous raconte sa sèche.


"Avant, j'étais gros ! J'ai décidé de me mettre à la muscu. Je n'avais pas de balance chez moi, c'est à la salle que je me suis pesé. Je faisais 89 kg !!! Le même jour, j'ai rencontré un culturiste qui m'a donné des conseils. J'ai suivi ses conseils sportifs et alimentaires. J'ai tout fait comme un culturiste, sans dopage. J'ai séché et j'ai même participé à une compet' de culturisme.


Sur la photo, je fais 70 kg, c'était il y a deux mois et demi. Depuis, je me suis lancé dans une prise de masse, je pèse aujourd'hui 85 kg, on ne voit plus les abdos. Encore trois semaines et je repars dans l'autre sens."


Sylvain est un modèle, n'hésitez pas à le suivre !

PS : Sylvain est celui qui a pris la photo de Florian sur la tourelle du fort souterrain de Sospel :
http://gregory-capra.blogspot.com/2012/02/concours-photo-florian-06.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 janvier 2012

David - Nice - Coach Capra




I was an active cyclist, windsurfer and player of basketball at school, and I participated in cycle marathons each year in Cornwall.

I started fitness training at the YMCA in London with a skilled YMCA Course Teacher, back in 2000.

In 2003 I began research on different training techniques and their benefits. I realised the importance of having the correct knowledge and putting this into practice.

I wanted to help colleagues to reach their goals. I decided to follow my passion for fitness and changed career to become Fitness Instructor and eventually Personal Trainer.

I am enthusiastic about fitness, keen to motivate others and push them to exceed their goals; I get satisfaction to see people feel good about themselves.

Experience
I am a coach with varied experiences:
- Fitness Instructor at Fitness First, Amsterdam 2005
- Personal Trainer at home, outdoors and in gym clubs - Cote d’Azur and the Var 2007
- Personal Trainer and Group Fitness Instructor at Club du Monde, Antibes, France 2010
- Body Pump classes in a gym environment
- Group and individual training lessons including Swiss ball, bodyweight, TRX, weight training exercises and stretching
- Box fitness & Boot camp classes both indoors and outdoors
- Clients with different requirements from beginner level to those who demanded strict training methods, for weight loss, muscle growth and stamina.

Qualifications
In the beginning of 2006 I achieved a YMCA Gym Instructor Qualification in Brighton, England but this did not fulfil my need for knowledge and so I went further and completed an Australian Institute of Fitness – Master Trainer Award (Personal Trainer) in June 2006 at the Alicante Campus in Spain.

After 5 years living in Amsterdam I relocated to Nice, France. Here I was challenged with the obligation of obtaining a French Diploma. I was obliged to complete a French formation to enable me to work as a Personal Trainer in France. This was a good challenge as well as an opportunity to extend my knowledge and compare French and English training techniques, whilst working in 2 fully established gyms in Nice.

Specialties
- Fitness
- Body Pump
- Swiss ball
- TRX
- Body weight training
- Weight training
- Boot camp
- Weight loss, muscle growth
- Stamina

Diplomas
- Fitness First, Amsterdam – Instructor Training 2005
- YMCA Gym Instructor 2006
- Australian Institute of Fitness – Master Trainer Award (Personal Trainer) 2007
- BPJEPS (Brevet Professionnel de la jeunesse, de l'éducation populaire et du sport)
- Lifetime, Bristol - Stability Ball Core Workouts 2010
- Lifetime, Bristol - Circuit Training 2010
- Member of the Register of Exercise Professionals (REPS), UK
- Gregory Capra sport training method
- Gregory Capra diet method



To contact David : manager@gregory-capra.com

jeudi 5 août 2010

Yoann - Nice - Coach Capra


Passionné de sport de haute performance et de préparation physique, j’évolue dans le milieu sportif depuis maintenant plusieurs années (joueur de basket-ball, entraîneur, préparateur physique…). Après avoir choisi de me former, à travers mon cursus, à l’encadrement des sportifs de haut niveau, j’interviens dans le milieu sportif à différents niveaux. A la recherche d’une expertise toujours plus grande, je multiplie les expériences, de la formation du jeune sportif à l’encadrement de sportifs professionnels en passant par la formation d’entraîneurs et de cadres sportifs.

Mes connaissances théoriques sur l’entraînement sportif et mon expérience pratique font de moi un coach polyvalent, capable de s’adapter à tout type de public, d’offrir une personnalisation très poussée et un entraînement varié et efficace.

Expérience technique :
- Depuis 2005 : Entraineur de basket-ball (niveau régional à national)
- Depuis 2007 : Préparateur du centre de formation de l’olympique d’Antibes basket Ball
- 2008-2009 : Intervenant sur le module aérobie, musculation et santé à l’université de Nice Sophia-Antipolis
- Depuis 2009 : Préparateur physique de l’équipe professionnel de l’olympique d’Antibes basket (PRO B)
- Depuis 2009 : Coaching individuel pour sportifs et particuliers

Expérience pédagogique :
Depuis 2009 :
- Formateur pour la société SFI (sport formation insertion).
- Formateur de cadre pour la ligue Cote d’azur de basket-ball.

2008-2009 :
- Enseignant vacataire à l’université de Nice-Sophia Antipolis

Spécialités :
- Renforcement musculaire (travail de force, force fonctionnelle, volume musculaire et de puissance) avec méthodes et outils variés,
- Amélioration du tonus postural et des qualités d’équilibre,
- Amélioration de la performance sportive (planification, quantification, évaluation biomécanique…).

Qualifications :
- Master 2 STAPS. Ingénierie de la performance physique Option préparation physique
- Licence STAPS entraînement sportif
- Brevet d’état éducateur sportif 1er degrés option Basket Ball
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
- Basket-ball en compétition
- Sport en général
- Cinéma, lecture

Pour contacter Yoann : manager@gregory-capra.com

mercredi 19 mai 2010

Romain - Nice & Monaco - Coach Capra



Présentation :
Hyper actif, dés mon plus jeune âge, le sport a été pour moi une source de plaisir et de confiance où j’ai pu dégager toute mon énergie.

La passion du football a émergé très vite. Dés le début de ma 4eme année d’existence, j’ai commencé au CAVIGAL, très bon club formateur de la ville de Nice. Légèrement plus doué que mes camarades, les entraîneurs de l’école de foot m’ont surclassé, dés ma première année, me permettant de m’épanouir de jour en jour dans ce club qui ma vu grandir jusqu'à mes 16ans.

Toujours très actif, et usant les cassettes de combat à la maison, mon père a voulu que je pratique un sport de combat, mais pas trop violent à son goût. Il trouva, par hasard, le club de Taekwondo de Lionel MELOUL. Premier essai à 5 ans , essai concluant, j’ai été adopté par le club, car en peu de temps, j’ai rencontré Mickaël MELOUL, 19ans et champion du monde, une rencontre et un déclic. Lionel, son frère et mon entraîneur, m’a conduit jusqu'à la plus haute marche des podiums nationaux et internationaux (multiple champion de France).

Aujourd’hui, à 23ans je lui fais toujours confiance et je m’entraîne toujours avec lui malgré des blessures chroniques.

Au fil des années, de multiples rencontres font que, j’essaie plusieurs sports :
- à 7ans, course à pieds et VTT, demandé par un club réputé de la Côte d’Azur, le Biot AC (j’y ai fait mes meilleures performances, plusieurs fois champion départemental et régional),
- à 11ans, tennis de table,
- à 15ans, full contact,
- à 18 ans, boxe française,
- à 21 ans Futsal (vice champion Côte d’Azur 2007 et 2008), football …premier amour,
- à 22 ans boxe chinoise et boxe anglaise.

Le sport, apparemment, ça fait partie de ma vie, donc pourquoi faire des études autres que celles-ci (UFR STAPS de Nice) ?

Expérience technique :
Le sport, apparemment, ça fait partie de ma vie, donc pourquoi faire des études autres que celles-ci ?

Tout naturellement, je m’inscris à l’UFR STAPS de Nice et décroche ma Licence option entraînement sportif avec mention.

Parallèlement, je poursuis aussi dans les sports de combat, j’obtiens le grade de ceinture noire, premier dan de Taekwondo, en étant major de promotion et avec la meilleur note nationale.

Pour pouvoir enseigner, je passe le Brevet d’Etat d’Educateur Sportif (BEES) de Taekwondo.

Expérience pédagogique :
- Professeur de Taekwondo en section enfants et en section adultes,
- Préparateur physique de sportifs (marathonien, footballeur, samboiste, triathlète, Taekwondoiste, …),
- Responsable du plateau musculation et aide au développement physique des adhérents d’une salle de sport,
- Coach sportif pour sédentaires (perte de poids et renforcement musculaire).

Spécialités :
- Arts Martiaux : technique de base pieds poings (dans le vide, sur cible, patte d'ours), self défense (coups portés, armes, saisie..), combat sportif pour être en réelle situation d'agression, puissance sur pao, endurance et stretching,
- Musculation,
- Remise en forme,
- Prise de masse,
- Perte de poids,
- Course à pied

Qualifications :
- Licence STAPS entraînement sportif avec mention,
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif Taekwondo
- Ceinture noire 1er dan de Taekwondo, major de promotion et première note nationale,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours (AFPS)
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
- Sport de combat
- Musculation
- Football
- Enduro
- Course à pied
- Escalade
- Ski
- VTT

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com