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samedi 24 août 2019

Le 27ème séjour sportif de David

Grégory Capra et David
David, sportif parisien, témoigne après son séjour sportif privé en Luberon, son 27ème séjour sportif, toutes formules confondues, avec Grégory Capra. Laissons-lui la parole...

Coucou mon ami , 

Tout d'abord merci, merci, merci pour ce petit séjour que j'ai particulièrement apprécié. J'étais plus reposé et j'avais envie de faire plein de choses avec toi. 

La veille de commencer le séjour et à peine arrivé en Provence, j'ai pu aller voir, le soir, un défilé de chars sur la Sorgue, c'était formidable ! 

Puis le premier jour, piscine le matin où tu m' as appris à faire du crawl, je me suis bien débrouillé sauf que j'aurais adoré rester plus qu'une heure ! Mais tu m'a dit "petit à petit l'oiseau fait son nid", alors nous sommes sortis. L'après-midi, une randonnée dans les hauteurs, c'était impeccable pour commencer sans trop se crever dès le début. La trop belle soirée qui a suivi n'a fait que conclure une très belle journée.

Le jour suivant : musculation du bas pour les jambes qui m'a fait vraiment du bien car moi et la musculation ça fait deux ! 

Ensuite , nous sommes allés vers Sausset-les-Pins et Martigues pour faire du kayak en mer.  C'était le top, réellement. Beaucoup de vent, de courant, de vagues entre un et trois mètres. Je me suis débattu contre l'eau (lol) et j'en ai pris partout mais pas grave car on est pas en sucre, lol ! Quelle joie quand on s'est arrêté pour voir la petite surprise que tu m'as préparée : tu m'as montré là où se tourne la série "Camping Paradis". LE TOP ! J'ai même trouvé des tongs NIKE que j'ai prises mais, manque de bol, trop grandes pour moi... taille 45, lol ! 

Nous sommes revenus lessivés ! 

Dernier jour et déja la suite :
- le matin, Pump Track où j'ai enfin compris comment tout ça fonctionnait et j'ai vraiment hâte de continuer car c'est cardio et très ludique en même temps, 
- après un bon déjeuner, une sieste et un petit morceau au piano, c'était reparti pour une randonnée sur l'un des versants du Mont Ventoux qui était moins chaud... tu as encore pris une bonne initiative tellement c'était agréable. 

Bref, j'ai des souvenirs plein la tête et de plus en plus envie d'y retourner ! 

Vivement mon trentième séjour, ça va être la fête car je suis persuadé que des surprises vont m'attendre ou pas... lol !!

Allez un petit message : "Tu es le meilleur coach du monde et de l'univers ! Ha ha !". 

Je t'embrasse et je te dis à la prochaine si tu le veux bien !!!

Bises

David - 46 ans - Paris 

Merci, David, pour tous ces compliments !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Django et la canicule

Laurent et Django
Troisième canicule de l'année et presque trois mois à plus de 30°C en Luberon, comment vivre, comment survivre ?  Grégory Capra doit bien animer ses séjours sportifs, satisfaire ses élèves et sortir Django !






Django dans le Colorado provençal
Alors Grégory Capra choisit des activités adaptées, des lieux adaptés, des horaires adaptés,... et puis ses élèves et Django s'adaptent. Par exemple, lors de cette sortie entre trail et randonnée, Django s'abrite dans les tunnels du Colorado provençal de Rustrel. 


Les bords de Sorgue
Plus tard, sur les bords de Sorgue, Laurent profite de la fraîcheur d'une eau à 13°C tandis que Django est très tenté par les canards et les oies !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

- Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avignon pour le sport et la culture

Jean-Marc devant le pont d'Avignon
Un nouveau jour se lève sur le Comtat. Grégory Capra décide d'emmener Jean-Marc à Avignon pour une visite culturelle et sportive. Il y a d'abord le festival d'Avignon et tous ses spectacles dans les théâtres et dans les rues.

Le Pump Track
Puis c'est la découverte du Pump Track d'Avignon, l’équipement sportif en vogue de ces trois dernières années. Le Pump Track, circuit fermé jonché d’obstacles et de virages s’adaptant à tous les terrains, et à toutes les pratiques à roues / roulettes se développe très rapidement sur notre planète bleue. 

Le Pump Track d'Avignon
Adapté pour les communes de taille intermédiaire, il vient supplanter les petits skate-parks. En effet, son attractivité est plus universelle, moins exclusive. Des enfants en draisienne, des parents en VTT, des jeunes en BMX, des filles en rollers, des trentenaires en skate boards, et bien d’autres se déplacent en masse et sans complexe pour rouler plus ou moins vite, avec plus ou moins de style sur ces parcours. 

Le Pump Track d'Avignon
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jan-Marc en Luberon :
- Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 août 2019

Les bienfaits du massage sportif

Massage sportif
Partenaire idéal des performances des athlètes, le massage sportif procure santé des muscles, tonus du corps et meilleure résistance des articulations. Le massage sportif n’est pas une technique de massage en soi, mais bien une “approche”. Elle consiste en l’application de différentes techniques de massage ayant pour but d’améliorer la performance liée à la pratique d’un sport. Ce type de massage s’adresse autant aux sportifs de haut niveau qu’aux sportifs non professionnels (pratiquants occasionnels ou réguliers)

Comme les autres massages non thérapeutiques tels que le massage anti-cellulite, le drainage lymphatique ou le massage relaxation et bien être, le massage sportif est une source indéniable de bienfaits.

Avoir recours au massage est essentiel pour les sportifs afin de préparer leur corps avant un effort physique important. Ce type de massage permet d'éviter les crampes et les déchirures des muscles et des ligaments. Avec le massage sportif, ces risques sont réduits, et cela aidera l'athlète à améliorer sa performance.

Le massage sportif, de quoi s'agit-il ?
Comme son nom l'indique, le massage sportif a été spécialement conçu pour répondre aux besoins des pratiquants de sport :
• Son application précédant les compétitions permet de fournir aux pratiquants de sport tous les atouts pour être en pleine forme
• Outre son utilisation à titre préventif, il apparaît efficace pour le traitement rapide de certains problèmes musculaires comme les crampes ou les entorses.

Pour une meilleure efficacité, il est conseillé d'appliquer le massage sportif régulièrement dès la phase de l'entraînement.

Le massage sportif fait usage de différentes techniques de massage :
• Les massages manuels avec friction et pétrissage... pour l'élimination des toxines et la relaxation générale du corps.
• Les massages mécaniques en vue de rendre les muscles plus souples et les articulations plus résistantes.
• Le drainage lymphatique pour l'optimisation de la circulation sanguine et lymphatique.

Les bienfaits du massage sportif
Allié non négligeable des athlètes, le massage sportif apporte différents bienfaits. Son action en profondeur permet notamment de :
• Fournir au patient une sensation de réconfort physique et émotionnel
• Réguler la circulation interne de l'organisme afin d'assurer l'alimentation des vaisseaux sanguins et lymphatiques même au moment où l'effort physique est le plus intense
• Réchauffer la température corporelle afin d'enlever tous les blocages du système énergétique
• Mobiliser les articulations
• Assouplir et mobiliser les tissus musculaires.

Avant l'entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :
• Préparer les muscles et les articulations afin d'éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel
• Enlever le trac en débloquant la micro-circulation sanguine et lymphatique
• Stimuler les muscles
• Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.

En cas de problème pendant l'entraînement, le massage sportif permet de :
• Enlever les crampes
• Eliminer les courbatures
• Rendre l'athlète rapidement opérationnel
• Soulager les sensations de fatigue.

Une fois la séance terminée, le massage sportif intervient encore pour :
• Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l'effort physique
• Prévenir l'apparition des courbatures après les efforts
• Purifier le sang circulant à l'intérieur des veines
• Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions

Le massage sportif en pratique
Sauf en cas d'urgence lors d'une crampe pendant une compétition, le massage sportif doit durer une vingtaine de minutes au minimum. Son application doit se faire dans un endroit favorable à la détente afin de procurer à l'athlète tous ces bienfaits.

Alors, bon massage ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

Laurent dans le Colorado provençal de Rustrel
A Rustrel, village situé dans le canton d’Apt, se trouvent d’anciennes carrières d’ocre qui étaient autrefois exploitées pour les richesses de leurs minerais. Ce site de toute beauté n’est plus en activité mais reste ouvert au public. 

Point de vue sur les cheminées des fées
Pour le visiter entre mode randonnée et mode trail, Laurent et Grégory Capra, son coach sportif, empruntent le circuit pédestre de la tour des Gourgues et des cheminées de fées. Ce parcours balisé leur assure une belle promenade au cœur du Colorado provençal. Ils évoluent dans un paysage aussi insolite que merveilleux, qui leur laissent des souvenirs impérissables.

Le Colorado provençal de Rustrel
Il faut prévoir environ 1h30 pour réaliser ce circuit, qui s’étend sur une distance de 2,5 km. Cette randonnée en pente douce convient parfaitement aux enfants ou aux personnes âgées. Il n'est pas besoin de vous dire que Laurent et Grégory Capra sont plus rapides !

Le Colorado provençal de Rustrel
Depuis le parking des Mille Couleurs, les sportifs commencent leur promenade à pied. Le sentier s’ouvre sur l’ancienne station de pompage, qui était utilisée durant la période industrielle pour l’exploitation des carrières d’ocre. 

Le Colorado provençal
Après avoir traversé un petit bosquet, ils sont immédiatement plongés au beau milieu d’un paysage martien, formé de dunes rougeoyantes et d’étranges sculptures, façonnées par l’érosion. Là se dressent les fameuses cheminées des fées, véritables prodiges de dame Nature ! Ces colonnes de roches sédimentaires sont coiffées d’un monticule de pierres dures, qui leur donne l’allure de gigantesques champignons. 

Le Colorado provençal
Après avoir contemplé à loisir ce décor étrange, les amis empruntent le sentier du Sahara, pour un total dépaysement aux portes du désert. Rapidement, ils se retrouvent encerclés par des falaises monumentales : c’est le cirque des Gourgues, traversé par le ruisseau du même nom. 

Le Colorado provençal
La promenade s’achève sur un paysage de toute beauté, où la forêt reprend ses droits dans l’ancien site minier. Rien à voir avec la photo ci-dessus !

Le Colorado provençal
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

Jean-Marc et Django
A peine débarqué à la gare de L'Isle-sur-la-Sorgue pour son nouveau séjour sportif privé en Luberon, Jean-Marc retrouve Django, le labrador retriever de Grégory Capra, son ami à quatre pattes, si gentil, si joueur et si attachant !

Django et Jean-Marc
Grégory Capra doit mettre fin aux gros câlins entre Jean-Marc et Django, on est quand même en séjour sportif ! Alors, c'est parti pour une randonnée sur les sentiers du Luberon puis une visite de la collégiale Notre-Dame-des-Anges de L'Isle-sur-la-Sorgue afin de trouver un peu de fraîcheur au coeur de cette période de canicule.  

Jean-Marc dans la collégiale Notre-Dame-des-Anges
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 22 août 2019

La cuisine de Jason au Workshow

Jason en cuisine
Aujourd'hui un plat catalan, demain un plat grec, la cuisine de Jason, pratiquant de musculation, ancien rugbyman et nouveau responsable du Workshow, situé au 173 rue Saint-Martin à Paris, fait monter la température et le chiffre d'affaires. C'est vrai qu'une assiette typique de Barcelone ou de Mykonos, ça fait toujours plaisir. Les concurrents de ce bar-restaurant gay-friendly, le plus grand de Paris, commenceraient-ils à s'inquiéter...

Pour contacter Jason : manager@gregory-capra.com

Randonnée avec Django

Grégory Capra et Django
Randonner avec son chien est une belle activité mais cela ne s'improvise pas. Il faut se poser les bonnes questions : "Votre chien est plutôt sportif ou plutôt pantouflard ? Est-il en pleine forme ou a-t-il des problèmes de santé ?"

Grégory Capra et Django
Django est sportif et en pleine forme alors Grégory Capra l'emmène en balade avec quelques élèves privilégiés, dans des lieux autorisés. Les chiens sont interdits (même en laisse) dans les parcs nationaux, certains parcs régionaux et certaines réserves naturelles, pour ne pas perturber la faune. Certains refuges et gîtes d’étape refusent également les animaux.

Colorado provençal de Rustrel
C'est dans le Colorado provençal de Rustrel que Laurent va expérimenter la randonnée avec Django, un golden retriever, sur un parcours adapté en distance et en dénivelé...

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport break in Sitges

La plage de Sitges
Au-delà de sa réputation sulfureuse, la station balnéaire de Sitges est l'endroit idéal pour une récupération active alliant détente et sport. Les familles ne s'y trompent pas ! Sitges bénéficie d’un micro-climat tiède grâce à sa situation géographique sur la Méditerranée et sa protection des montagnes du Garaff, ce qui permet de pouvoir profiter des activités à l’air libre presque tous les jours de l’année. 

La promenade
Le joli bord de mer aménagé en promenade pour pratiquer le roller, le vélo, la marche ou la course à pied, permet de longer 4 kilomètres de plages d’un côté, et d'admirer de beaux hôtels particuliers de l’autre. Ceci est une bonne excuse pour venir faire une escapade à Sitges.

Pour un séjour à Sitges : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 août 2019

L'entraînement de Mister France Méditerranée 2019

Andreas Piombo - Mister France Méditerranée 2019
Mercredi 31 juillet 2019, pour la deuxième année consécutive, se déroule, à Portiragnes Plage, l'élection Mister France Méditerranée. La soirée débute à 21 h avec la présentation des 13 prétendants au titre. 

Parallèlement un magicien et son acolyte régalent le public, de tours de magie. Casanova, finaliste de The Voice de l'équipe de Mika, vient en exclusivité, sur le département de l'Hérault, chanter des standards français et présenter son premier album.

Mister France Méditerranée 2019 et ses dauphins
Sous l'égide de la municipalité de Portiragnes, la soirée rencontre un vif succès avec un public familial et c'est Andreas Piombo qui remporte le titre de Mister Méditerranée 2019, le qualifiant pour la prochaine élection Mister France qui se déroulera à Paris en janvier 2020.

Andreas Piombo - Mister France Méditerranée 2019
Un tel titre ne s'acquiert pas par hasard. Andreas a pratiqué un peu tous les sports, étant jeune : aïkido, basket, handball, natation, tennis de table, badminton... puis, à 12 ans, il a commencé le tennis en compétition pendant 10 années et, à 22 ans, le rugby à 7, pendant 2 ans, où il fait vice-champion PACA, avec son école d’ingénieur ! 

Andreas en Spartan Race
En parallèle de cela, Andreas commence le fitness et les Spartan Race (course à obstacles), en 2016. Depuis, cette activité est devenue une passion, il essaie de performer et son objectif est de faire un podium en 2020 mais cela engendre une grosse perte de poids pour être plus rapide ! Andreas a déjà perdu 10 kg en 6 mois, en masse grasse et maigre. Fini le body-building, place au cross training !

Bravo, Andreas ! Bonne chance pour tes nouveaux défis !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Claude après son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2019

Claude dans le Toulourenc
A peine de retour chez lui, en Picardie, Claude envoie un message à Grégory Capra, son coach sportif, c'est son témoignage après son séjour privé en Luberon. 

Rentré depuis quelques heures seulement et, déjà, ta gentillesse, tes encouragements, ton professionnalisme en coaching sportif... me manquent ! Je ne sais pas le combientième séjour avec toi c'était ... car j'en ai fait un paquet ! A chaque fois, tu arrives à me surprendre avec un nouveau sport. Là, le BMX, sur le Pump Track, de Cavaillon, c'était super .. à refaire le plus vite possible !

Merci à toi et à bientôt !

Claude - 56 ans - Amiens

Merci, Claude ! Et à très bientôt !

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mardi 20 août 2019

Laurent, Sheila et Ringo

Un paparazzo en Luberon
A peine Claude parti que Laurent s'annonce pour un nouveau séjour sportif privé en Luberon. Grégory Capra doit vite aller faire des courses pour lui proposer des repas sains et diététiques, composés de produits issus du Comtat Venaissin.  


Gondoles à L'Isle-sur-la-Sorgue
Plus éco-responsable que Greta Thunberg, militante suédoise pour la lutte contre le réchauffement climatique, Grégory Capra part à la rencontre des petits producteurs en gondole sur la Sorgue. Cela fait sourire mais, bientôt, tout le monde fera pareil !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mon gecko

Mon gecko
Vous connaissez mon chien, Django, mon chat, Chouchou, et peut-être mes poissons rouges mais connaissez-vous mon gecko ou ma tarente comme l'on dit en Provence ? Non ! Eh, bien moi non plus, pourtant Chouchou semble le côtoyer, le lézard aillant perdu sa queue !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Confirmation de Claude en BMX

Claude en BMX
Claude a tellement apprécié sa première journée de BMX qu'il en redemande. C'est vrai qu'il aime la vitesse et tout ce qui bouge. Grégory Capra précède sa demande et c'est parti pour une deuxième journée de Pump Track à Cavaillon. 






Les pros du BMX
Aujourd'hui, Claude rencontre les pros du BMX à l'aise en vitesse et en freestyle. Parmi eux se trouve évidemment son coach sportif, Grégory Capra !  Tous ces athlètes donnent des ailes à Claude qui progresse vraiment très vite.

Le deuxième jour de Claude en BMX

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- L'exploration du Toulourenc

- Du vélo par 33°C

- Horreur à la plage

- Les premiers pas de Claude en BMX

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 19 août 2019

Tout à Croquer

Oeuf cocotte chorizo parmesan
Une carte mêlant cuisine française traditionnelle revisitée et cuisine mauricienne, la carte du restaurant Tout à Croquer apporte un rayon de soleil dans le ciel parisien bien gris de la mi-août. Mon équipe rejoint l'établissement sous une pluie battante... 

La carte
Un ti-punch bien dosé en rhum agricole du Père Labat produit à Grand-Bourg sur l'île de Marie-Galante en Guadeloupe réchauffe les coeurs et donne de l'allant pour piocher dans la carte... avec 40% de réduction, grâce à La Fourchette !

Dos de cabillaud en crumble de chorizo et parmesan avec riz
C'est parti pour un oeuf cocotte chorizo parmesan puis un dos de cabillaud en crumble de chorizo et parmesan avec riz... du coup beaucoup de chorizo et de parmesan ni français ni mauriciens mais très goûteux ! Finalement, c'est un restaurant de cuisine française et de cuisine du monde !

Trou normand
Le dîner, accompagné de 50 cl de Pic Saint-Loup, se termine par un sorbet à la pomme, arrosé de calvados. Pas étonnant que la dernière photo soit trouble ! Une bonne soirée métissée !

Adresse et réservations : 
Tout à croquer
22, rue de Douai
75009 Paris
06 60 44 86 52 ou 06 47 31 85 6606 47 31 85 66

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com