Pony training au bois de Boulogne

Pony training !

C'est le deuxième entraînement proposé par l'équipe Grégory Capra, sur l'atelier cross training de la journée Team building de Grant Thornton, au bois de Boulogne. 

Entraînement avec Gena

Gena, spécialiste du Street Workout, prend en charge le renforcement musculaire des membres inférieurs : squats, fentes, sauts de grenouille, marche en canard, steps,..., et course retenu par un élastique, là, cela fait beaucoup rire !

L'article précédent sur ce Team building :

- Team building Grant Thornton

https://gregory-capra.blogspot.fr/2017/08/team-building-grant-thornton.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Team building - Sequano

Clément et Gena

En partenariat avec Pop in the City, Grégory Capra participe à la journée Team Building de Sequano, une agence qui propose une autre approche de la ville et participe à l'aménagement du Grand Paris.

Pop in the City

Pop in the City, créateur d'aventures urbaines, a mis au point un programme intitulé "Jeux olympiques", à la hauteur des ambitions de Sequano qui regarde avec attention le projet Paris 2024 et les équipements qu'il induirait.

Clément

Par tirage au sort, les participants sont répartis par équipe de quatre. La résolution de quelques énigmes les conduit aléatoirement vers les ateliers :

- run and bike,

- tir laser,

- barque sur le lac des Minimes,

- boot camp. 

Course en sac

Le boot camp, c'est l'atelier que nous menons, avec trois épreuves :

- course en sac,

- tir à la corde,

- marche à l'aveugle.

Marche à l'aveugle

La marche à l'aveugle réserve son lot de surprises, surtout quand le parcours est tracé en forêt, semé d'embûches et précédé de dix tours sur soi-même pour désorienter complètement les participants !

 

 

Tir à la corde

Le tir à la corde n'est pas l'épreuve la plus créditée de points mais c'est de loin la plus ludique, surtout lorsque les coachs se mêlent à l'affaire !

Bravo à toutes et à tous et vive Paris 2024 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Evolution

Les filles sont mises à l'honneur !

"Evolution", un entraînement muscu et cardio pour progresser naturellement, avec Gena, spécialiste du Street Workout à Paris, tel est le programme de ce boot camp à Vincennes.

Les performances de Gena en Street Workout : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/03/gena-en-competition-au-salon-mondial.html

Tractions australiennes

Les filles sont à l'honneur lors de ce boot camp. Avec Gena, elles vont découvrir les différents agrès du parcours de santé Daumesnil, niché au coeur du bois de Vincennes. 

Après un échauffement musculaire et articulaire, arrivent les tractions australiennes, sur des barres fixes à mi-hauteur.C'est l'apéritif ! 

La poutre

C'est ensuite sur et autour de la poutre que les filles évoluent à une vitesse folle. Certaines photos en sont même floues. Elles s'envolent littéralement au-dessus de la poutre !

Barres parallèles

Le parcours est un peu dans le désordre... mais nous voici aux barres parallèles. On croirait que les filles marchent dans l'air, en free-style Street Workout !

 

Les tractions

En pronation ou en supination, enfin les tractions ! C'est la spécialité de Gena. Pour aider les filles, il a apporté un élastique qui permet de diminuer la charge à soulever. Une bonne idée de Gena !

Bravo, les filles ! Merci, Gena !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com