jeudi 18 janvier 2018

Les guerriers du Luberon

Keryan
Je parle souvent de mes "guerriers" du Luberon. Le terme pourrait étonner et pourtant il n'est pas exagéré comme le prouve cette journée de paintball, à l'occasion du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra.


La préparation des guerriers
Pourquoi Grégory Capra propose-t-il cette activité ? Quelles en sont les bienfaits ? Votre coach vous répond !

La pratique du paintball offre de nombreux avantages. En plus d’être une activité récréative, elle agit positivement sur le plan physique et sur le plan psychologique.

 
Les guerriers

Le sport est toujours garant d’une bonne santé. Le paintball est un jeu qui nécessite de la rapidité et de l’adresse dans les mouvements. Tous les muscles de votre corps seront sollicités, notamment ceux des jambes, du torse et de la nuque. Il est notamment idéal pour préserver une bonne activité cardiovasculaire, perdre du poids ou encore stabiliser les cycles de sommeil.



Universal soldiers
Le paintball est une activité plébiscitée pour éliminer le stress causé par la colère ou encore la frustration. En effet, l’intensité des efforts entraîne la libération des endorphines, également appelées les hormones du bonheur. De plus, comme il s’agit d’un sport d’équipe, il vous permettra de développer des relations conviviales, voire amicales avec vos coéquipiers, ce qui aura un impact positif sur vos relations professionnelles avec votre hiérarchie et vos collègues.



Les équipes
Si le paintball est très physique, il ne se résume de loin pas à cet aspect. La tactique et la stratégie sont primordiales dans ce sport. Il est donc vital que vous ne négligiez pas ces deux éléments. Une fois dans l’euphorie du moment, avec l’adrénaline, vous pourriez avoir tendance à ne plus vous focaliser sur le côté plus technique du paintball.


L'attaque
Cela devient pire encore lorsque l’équipe adverse commence à prendre l’avantage. Sous stress, vous êtes plus agités et risquez de ne plus appliquer correctement les consignes données par votre équipe. Alors respirez un bon coup et gardez en tête un moyen-clef : les attaques simultanées. Lorsque vos adversaires avancent, songez à lancer des attaques simultanées. Vous leur donnerez du fil à retordre et retarderez sans conteste leur progression ! Ils ne sauront plus où donner de la tête et vous pourrez reprendre une position plus confortable !

La fin du combat
Bravo à tous pour cette belle bataille sous le soleil de Provence !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

- Music, wine and food

- Le défi de Bonnieux

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

mercredi 17 janvier 2018

Le défi de Bonnieux

Grégory Capra, coach sportif, et Greg de Strasbourg
Le soleil brille de nouveau en ce sixième jour du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra. Il décide d'emmener ses sportifs vers un nouveau défi : rallier Bonnieux en vélo depuis Le Thor ! 


La route
Le goudron des routes du Luberon réverbère les rayons du soleil. Grégory Capra choisit un itinéraire qui serpente dans la garrigue. Cela embaume le thym, la lavande et le romarin ! Grégory Capra chevauche un tandem avec Grégory, sportif strasbourgeois. 



Bonnieux
Après la presque plate vallée du Calavon, c'est une épreuve qui attend les sportifs : il faut franchir le pont romain et grimper vers Bonnieux. La route serpente entre champs d'oliviers, d'abricotiers et  vignes. 

Brasserie Les Terrasses
Enfin, c'est la délivrance avec la brasserie Les Terrasses, pour le repas du midi, comme avec Clément ou Thomas... Pizza ou grillade, il va falloir choisir !




Les toits du Luberon
Bravo à tous pour cette performance : l'ascension jusqu'à Bonnieux !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

- Music, wine and food

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Tout nu en février dans les Pyrénées

Discussion aux thermes
Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies-de-Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies-de-Béarn.

La prochaine séance se déroulera le vendredi 2 février 2018 de 20 H 00 à 21 H 30.

                                     

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :
- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C
- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin).

Un bassin d'eau douce :
- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C.

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne).

Sauna à 80°C. 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna.

Obligatoire : serviettes. 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6,50 € par personne.

                            

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00.

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15.

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30.

Si vous êtes intéressé, contactez : thermes.nat02@netcourrier.com

mardi 16 janvier 2018

Do Brasil

Caipirinha Sagatiba
L'envie de soleil, la perspective de business lusitanien et la nécessité de renouvellement inspirent à mon équipe l'idée de tester la cuisine brésilienne à Paris. Après deux réservations infructueuses, c'est le restaurant Do Brasil qui est choisi. 

Do Brasil
Drapeau brésilien en façade, couleur jaune et couleur verte dominantes, Christ triomphant avec les bras en croix en vitrine, accueil par une jeune fille à l'accent typique, nous y sommes ! Ordre et progrès, un beau programme !





Apéritif, entrée, plat, dessert
Apéritif, entrée, plat, dessert, les plats sont typiques, savoureux et généreux, avec des goûts connus (caipirinha, feijoada,...) mais aussi des surprises : la farine de manioc et surtout l'açai, une baie aux vertus magiques !

 
  Bière Antarctica

Sur les conseils de la patronne, le repas est accompagné d'une bière Antarctica, la troisième bière la plus vendue au Brésil. 

Un café brésilien conclut le repas !

Après ces plats copieux, l'addition est raisonnable. Voici un restaurant sympathique et exotique que nous recommandons !

Do Brasil - Restaurant et épicerie fine
Adresse et réservations : 
Do Brasil
16, rue Ganneron
75018 Paris
09 50 56 91 56

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille
On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille
Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg
De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

lundi 15 janvier 2018

La conclusion de Christophe sur la Saint-Sylvestre en Luberon

Le mont Ventoux
Pour clore cette longue série d'articles sur le court séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animé par Grégory Capra, c'est au tour de Christophe de témoigner. 

Coucou, Greg ! 

Voilà, je rentre du boulot. J’ai passé un très bon week-end. 

Je te remercie de ton attention : la chambre particulière... j’ai pu avoir un bon sommeil serein. 

Cette maison était très bien. Bien que l’on fut nombreux, on n’était pas à l’étroit. Le jaccuzzi, c’était nickel surtout après notre rando et après notre soirée du réveillon. 

Le week-end était trop court, j’étais ravi de voir les habitués (David, Stef *2,etc ) et de revoir Nico. Je n’ai pas eu assez de temps pour faire la connaissance de Lionel, Sébastien, Vincent et Samuel. 

Le réveillon à refaire peut-être avec un jour de plus et, si on est nombreux, plutôt un buffet qu’une grande tablée ce qui permettra de discuter avec tout le monde. 

Pour le DJ : laisse une playlist et rejoins nous !

Côté sport : très bien, la petite course à pied avec la séance de sport le samedi, c’était top !

La randonnée, nickel ! Honnêtement, je me suis un peu laissé aller au début et ta stimulation, au moment où tu m’a fait faire un fractionné sur la première montée, m’a été bénéfique. Heureusement que pour le retour on a pris la route et pas par la colline : mon mental a quand même des limites. La neige c’est assez éprouvant , on verra bientôt !

La séance du 1er janvier, ça va !

Voilà !

Bises 

Christophe - 44 ans - Marseille


La forêt dans l'ascension du Ventoux

Les articles précédents sur le séjour Spécial Saint-Sylvestre :
- Laurent dans l'ascension hivernale du mont Ventoux

- Un retour difficile

- Le bien-être de Stéphane en Luberon

- Julien dans la fosse aux lions du Luberon

- Samuel toujours en Provence

- Le 19ème séjour de David

- Premier jour en cabane

- Ascension hivernale du mont Ventoux

- Réveillon en Luberon

- Décrassage en Luberon

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Music, wine and food in Luberon

Barbecue
Au retour de la randonnée sur le mont Ventoux, une soirée détente, pleine de surprises, attend les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être de juin 2017, animé par Grégory Capra.

 
Barbecue

Pour reprendre des forces, il y a d'abord un bon barbecue... une idée reprise du séjour de juillet 2015 avec le fameux repas fermier de Thomas, affamé après trois jours de diète à Gargas !

 

Julien / ANIM'DJ
Pour la musique, il y a Julien, le DJ qui enflamme les dancefloors du Vaucluse avec des playlists adaptées à chaque public. Julien est un ami de Grégory Capra !

Pour contacter Julien, il y a son profil Facebook https://www.facebook.com/deejay.roulian ou son téléphone (06 07 78 27 76).

 



Winsley - Domaine de la Tête Noire
Pour la boisson, il y a Winsley, propriétaire du Domaine de la Tête Noire, produisant des vins de Gigondas, Vacqueyras et Cairanne, qui propose une bonne dégustation ! Winsley est un ami de Grégory Capra !







Une bonne soirée
Tout cela fait une belle soirée en Luberon, avec Grégory Capra et ses partenaires...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

- Premier jour en Luberon

- Canoë sur le Petit-Rhône

- Boot camp en Camargue

- Gros boot camp en Luberon

- Tennis à Caumont-sur-Durance

- Badminton au Thor

- Une partie de pétanque

- Apéritif dans un décor de rêve

- Pancake time in Provence

- Arts martiaux en Luberon

- Le Ventoux par la face sud

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com