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samedi 20 mai 2017

Boot camp Paris - La montée des marches

Nicolas - Paris - Coach Capra
"La montée des marches", un boot camp musculation et cardio-training, inspiré du Festival de Cannes qui tombe pile poil au bon moment. C'est incroyable ! L'événement est animé par Nicolas, coach Capra à Paris.  

La présentation de Nicolas



Squats avec élastique
Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la puissance dans les cuisses. Nicolas propose, à Mick, des squats avec élastique, pour mettre de la résistance dans l'exercice.




Entraînement explosif

Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de l'explosivité. Nicolas propose à Mick des steps sur un muret (non, il ne faut pas s'agripper aux troènes !), des sauts de grenouille puis un sprint. 


Hélène aux abdos
Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut un bon maintien et donc une sangle abdominale solide. Nicolas propose à Hélène un renforcement abdominal complet... au soleil... car le bronzage compte aussi sur la Côte d'Azur !



Coordination
Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la coordination. Nicolas propose à Mick et Jérôme un enchaînement d'exercices à réaliser en commun.  


Les stars !
Pour monter les marches du Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, il faut de la souplesse. Nicolas propose aux participants de terminer le boot camps par des étirements. Ouf !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 mai 2017

Grégory Capra au Festival Solidays 2017 avec Homoboulot

Solidays du 23 au 25 juin 2017
L'équipe santé d'Homoboulot sera présente sur le village solidarité du festival Solidays et vous proposera :
- une nouvelle enquête sur le VIH/IST,
- des discussions autour de la prévention diversifiée, 
- un parcours santé boxe avec les coachs sportif de Grégory Capra et le boss himself (!),
- un atelier photo pour repartir avec un souvenir du festival (photos souvenir en différentes tenues de différents métiers),
- des moments d'échanges sur l'homophobie au travail.

Solidays n’est pas un festival comme les autres ! Avec 100 concerts contre le sida répartis sur de nombreuses scènes qui jouent jour et nuit, la programmation se veut riche et éclectique. Des têtes d’affiche nombreuses, de belles découvertes, des sensations du moment, des associations du monde entier et les bénévoles de Solidarité Sida s’y donnent rendez-vous chaque année pour faire rimer musique et solidarité avec bonheur.

Rejoignez-moi au Festival Solidays 2017 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 mai 2017

Nager nu en Béarn

Nathan Adrian nage nu
Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies-de-Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies-de-Béarn.

La prochaine séance se déroulera le vendredi 9 juin 2017 de 20 H 00 à 21 H 30.

                                     

Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :
- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C
- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin)

Un bassin d'eau douce :
- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne)

Sauna à 80°C 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna

Obligatoire : serviettes 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6,50 € par personne.

                            

Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30

Si vous êtes intéressé, contactez : secretaireCSPA@hotmail.com

mercredi 17 mai 2017

L'entraînement de Charlie Hunnam, à l'affiche dans « Le roi Arthur – La légende d'Excalibur »

Charlie Hunnam
Chef de la bande qui sévit dans les faubourgs de Londonium, Arthur, jeune homme futé, va voir son destin basculer le jour où il va s’emparer de l’épée Excalibur. Il va devoir apprendre à maîtriser ce glaive et à en dompter les pouvoirs. Aidé de la mystérieuse Guenièvre, il va s’engager dans la résistance pour vaincre le tyran Vortigern, qui a assassiné ses parents et a dérobé sa couronne.

Le roi Arthur
Pour se glisser dans la peau de ce personnage très physique, Charlie Hunnam, acteur de 37 ans (1m85 pour 88 kg), n’a pas reculé devant un entraînement très rigoureux (6 heures par jour), comprenant notamment plusieurs centaines de pompes quotidiennes. Il a également fait appel à l’irlandais Conor McGregor, professionnel de MMA, afin de s’exercer aux techniques de combat qu’il devait ensuite reproduire dans le film.

Charlie Hunnam
Chaque séance d’entraînement d’une heure, une routine « agréable et facile » selon l’acteur, comprenait 75 tractions, 75 dips, 150 squats, 150 pompes et 20 minutes d’exercices pour les muscles abdominaux. Ses séances s’organisaient de la manière suivante :

Exercices
Séries
Répétitions
Tractions
3
25
Dips
3
25
Squats
5
30
Pompes
3
50

Le combat
Pour les muscles abdominaux, travaillés 3 à 4 fois par semaine, Charlie Hunnam alternait parmi une vingtaine d’exercices (crunchs, crunchs latéraux, relevés de jambes,…).


Charlie Hunnam
Enfin, comme le réalisateur, Guy Ritchie, souhaitait absolument que le personnage d'Arthur dégage quelque chose de dangereux et de violent, il a appris quelques rudiments de ju-jitsu à Charlie Hunnam. Il s’adonnait d'ailleurs à des combats ensemble les week-ends.

 
Charlie Hunnam

Sachez que s’il avoue travailler autant le mental que le physique pour ses rôles, Charlie précise toutefois qu’il peut légèrement déprimer lorsqu’il ne suit pas un entraînement régulier. Pour constater par vous-même si sa préparation est à la hauteur du rôle, filez en salle dès ce mercredi.

 
Charlie Hunnam

Et nul doute que l’on reparlera bien vite du physique de cet acteur doté d’un tour de buste de 117 cm, d’un tour de biceps de 42 cm et d’un tour de taille de 89 cm, car « Le roi Arthur – La légende d'Excalibur » est le premier épisode d’une saga qui doit en compter six.

Cherlie Hunnam
Quoi qu’il en soit, il n’est pas besoin d’avoir un trône à conquérir pour prendre soin de soi. Qu’il s’agisse d’une simple remise en forme ou d’une préparation en vue d’une grosse échéance sportive, il y aura toujours moyen d’établir un programme adapté à vos objectifs. Alors n’hésitez pas, contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 16 mai 2017

Recherche serveur à Paris

Offre d'emploi - Open Café - Paris
Malgré l'euphorie ambiante, suscitée par l'arrivée d'un beau et jeune Président, ne perdons pas de vue que la bataille pour l'emploi reste un sujet majeur. Je suis donc content de relayer cette offre d'emploi : l'Open Café, à Paris (75004) recherche un serveur. 

Vous pouvez adresser votre candidature, avec CV, à mareponse@hotmail.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vivien by Alexandre CK

Vivien - Paris
Il y a un peu plus d'un mois, Vivien prend contact avec moi pour avoir quelques conseils sportifs : un suivi à distance pour préparer ses concours de modeling. Je pense qu'il n'en a pas trop besoin ! Une relation de confiance s'instaure.

Vivien - Paris
Je mets en relation Vivien avec quelques photographes parisiens. Ce soir, j'ai le plaisir de vous présenter les premiers clichés de Vivien réalisés par Alexandre CK !



Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 mai 2017

Cherche sportif pour reportage avec moi pour France 3 Marseille

Grégory Capra - Coach sportif
Je suis à la recherche d'un homme sportif, entre 18 et 35 ans, pour tournage d'un reportage sur les accrocs au sport.

Le tournage et prévu fin mai, près de Marseille, d'Aix-en-Provence ou d'Avignon. 

Le reportage de 26 minutes sera diffusé dans l'émission "Enquête de région" sur France 3 Marseille.

Envoyer votre candidature avec photos à drh@gregory-capra.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 14 mai 2017

Le premier boot camp de Vivien

Vivien - Paris
Vivien, ex-militaire et professionnel de la sécurité, participe à son premier boot camp. Le coach du jour était Stan

Vivien témoigne : "C'était top avec de bons exercices ludiques et cardio, ça fait du bien des séances comme celle-ci, parfois. Je fais beaucoup de fonte en ce moment, mais, à la base, je faisais que ça au poids de corps c'est top !".

Merci, Vivien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Echappée sportive

Stan - Paris - Coach Capra
"Echappée sportive", renforcement musculaire et cardio-training, dans le bois de Vincennes, sous un ciel mitigé et en concurrence avec la cérémonie d'installation du nouveau Président de la République... Pour nos invités, il a fallu faire un choix : Emmanuel ou Stan

Le boot camp est animé par Stan, coach Capra à Paris


En marche de l'ours
Notre reporter est bloqué à Paris par La Pyrénéenne ! Rien à voir avec François Bayrou ou Jean Lassalle, c'est une course pédestre dans le XXème arrondissement. A défaut de se mettre en course, il se met en marche vers le bois de Vincennes et arrive au moment de la marche de l'ours !

Les instructions
L'entraînement a déjà commencé depuis 45 minutes. Les esprits se sont perdus, peut-être ! Stan prend tout son temps pour expliquer les règles un peu compliquées du prochain défi : 200 burpees en équipe.


 


Les burpees
C'est une chance, Vivien, ex-militaire et professionnel de la sécurité, donne de sa personne pour la réussite du défi. Il réalise deux fois plus de burpees que les autres participants... ouf !

Stan - Paris - Coach Capra
Jumping Jacks et squats pour récupérer... mais pas question de rigoler ! Stan a révisé sa collection de pompes et invite à un voyage en Inde pour des pompes très lentes et très complètes.



Vivien - Paris
Vivien sert d'étalon pour ces pompes un peu particulières. Il faut éviter un choc trop violent entre le visage et le sol, donc le mouvement doit être contrôlé !



Intermède cardio
Pour sortir mes sportifs, Stan alterne renforcement musculaire et cardio-training. Il faut les sortir de leur zone de confort ! Alors pas chassés et sprints s'intercalent dans les séries de pompes !












Pompes en vrac
Pompes Spiderman, pompes Archer, pompes Triceps, c'est un festival de pompes. Il faut croire que Stan a fait une recherche bibliothécaire ! Certains réalisent les exercices sur le chemin, d'autres dans l'herbe...



La conférence de Stan
Stan termine le boot camp par un exposé sur le stress, la peur, la respiration. Tout le monde écoute. Viven complète par son expérience dans le domaine. 

Under the rain !
La pluie arrive, il faut se replier ! 

Bravo à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com