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mardi 23 septembre 2014

Juice Plus Premium

Juice Plus Premium
Le must nous vient de Suisse, avec Juice Plus Premium, produit naturel qui contient tous les nutriments d'un cocktail bénéfique de 9 fruits, 9 baies et 9 légumes, cueillis à maturité, transformés à froid (naturel = pas de substances artificielles, sans sucre, sans conservateurs artificiels, sans colorants synthétiques, sans stabilisateurs chimiques, sans OGM, sans herbicides/insecticides/nitrates) avec des garanties de qualité et de transparence.

Études scientifiques sur les bienfaits disponibles sur le site : http://www.juiceplus.ch/de/home.html

Je suis très satisfait de ce nouveau partenariat en matière de compléments alimentaires !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 22 septembre 2014

Casting pour France Ô

Talent Street
Vendredi dernier, Jessica m'a contacté concernant Talent Street, et le Street Workout, en particulier. Comme convenu, je diffuse les informations relatives au casting.

Talent Street est un concours de talents urbains qui mêlent toutes les disciplines de la street culture. Parmi elles : la danse, le double dutch, le rap, le roller, le bmx, le scratch et le skate, le street workout... L'émission sera diffusée en prime time sur France Ô, la chaîne des cultures urbaines. 

Que vous soyez solo, dans une team ou dans un crew, venez vous mesurer aux autres et tentez de gagner devant un jury de professionnels.

Le casting à Nantes aura lieu le 20 septembre, à Marseille le 27 septembre et à Parie le 4 octobre 2014.

Pour y participer, envoyez-nous votre vidéo à talentstreet@troisiemeoeil.net

En renseignant:
- Nom
- Prénom
- Pseudo
- Date et lieu de naissance
- Adresse postale
- Téléphone
- Email
- Discipline
- Ville de casting 

Vous pouvez également suivre Talent Street sur Facebook (www.facebook.fr/talentstreetfrance) ou Twitter (

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le spectacle urbain - Body Art Athlètes de Rue

Les 10 commandements
Samedi 27 septembre 2014 aura lieu la première représentation publique d'une heure, de l'association Body Art Athlètes de Rue. Le spectacle urbain "Les 10 commandements" débutera à 19h30 au CCVA - 234 cours Emile Zola - 69100 Villeurbanne.

Si vous êtes du côté de Lyon, samedi, n'hésitez pas à assister à cette manifestation. Le tarif d'entrée est fixé à 15 euros donc 5 euros sont reversés à La Chaîne de l'Espoir, donc en plus vous ferez une bonne action !

Un grand merci à Agnès Maemble pour sa gentillesse et son dévouement. Et un grand merci pour son invitation !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 21 septembre 2014

Premières manoeuvres à Houlgate

 
Thomas - Paris - Coach Capra
Vous êtes nombreux à me réclamer la suite du récit du week-end aventure des 30 & 31 août dernier en Normandie, avec Thomas, avant tout coach mental dans mon équipe

Vous avez déjà pu lire les premiers épisodes de cette épopée : 

- Première leçon de survie à Houlgate

- Gros temps sur Houlgate

- Leçon de kitesurf à Houlgate

Du lourd !
Les premières manoeuvres vont maintenant pouvoir commencer. Nous prenons la direction des Vaches Noires, tout à l'Est de la station balnéaire. Les uniformes et les armes sont bien rangés dans le sac camouflage, nous longeons discrètement le kilomètre de plage qui nous sépare des falaises. Malgré nos efforts, nous ne parvenons pas à passer inaperçus, les derniers touristes de l'été se retournent sur notre passage... Pourquoi ?

Distribution
Après une courte marche dans le sable mouillé, nous voici assez éloignés du village d'Houlgate. Avec sa bonne humeur communicative, Thomas ouvre son sac et procède à la distribution du matériel. 

Perception
Chacun sa taille, les rangers, tee-shirts, pantalons et vestes de treillis sont vite enfilés. Sylvain a pensé à emmener son propre équipement.... souvenirs, souvenirs !   


L'ascension des Vaches Noires
Les Vaches Noires sont notre terrain de manoeuvres. L'ascension commence... Le sol est bien plus humide qu'en juin dernier. La terre, argile et marne, est gorgée d'eau après deux mois d'été pluvieux. Ca glisse un peu !

La règle du jeu
Thomas explique la règle du jeu. Deux équipes sont constituées : les assaillants et les défenseurs. Le but est de s'emparer ou de détruire une cible identifiée posée sur le sol, à découvert.   

Thomas à la tête des assaillants
Thomas, à la tête de l'équipe des assaillants, fait une rapide reconnaissance visuelle. Avec ses équipiers, ils ont trois minutes pour s'éclipser et se cacher dans les falaises avant d'attaquer le camp sans être vus. 


C'est du sérieux !
Tous les participants sont armés... Le jeu démarre ! Attention, il est interdit de viser la tête, d'ailleurs on vise la cible plutôt que les adversaires mais parfois il faut aussi faire du ménage pour avancer vers l'objectif. 

La cible
La cible, le trésor, c'est une boîte vide de Gerlinéa. On ne va quand même pas sacrifier des barres énergétiques, on les a mangées avant. Malgré mes propos guerriers vous avez compris que l'on est dans l'amusement ! 



 
 Entraînement au tir 

Il y a des victimes dans les deux camps mais les assaillants, rampant dans les buissons, prenant par surprise les défenseurs, se débrouillent bien et parviennent à toucher la cible. Heureusement à Houlgate, on a plusieurs vit, il nous reste un peu de temps pour l'entraînement au tir avant de regagner la plage. 

Les vacances normandes
Pour rassurer nos amis de la mairie et de l'office du tourisme d'Houlgate, il faut aussi que je vous dise que les vacances en Normandie peuvent être beaucoup plus calmes avec bains de mer, transats et parasols que l'on déploie aux premiers rayons de soleil.

A suivre...

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate les 11 & 12 octobre : drh@gregory-capra.com

Gagnez votre inscription à la Spartan Race grâce à Grégory Capra

Spartan Race
L'an dernier, avec mon équipe de crossmen, je participais à la Reebok Spartan Race, sur le circuit du Castellet, entre Marseille et Toulon. 

Toutes les semaines, à Paris et parfois à Toulouse et Lyon, je propose des entraînements nommés boot camps avec des thèmes variés, du plus soft au plus hard.

Les organisateurs de la Spartan Race ont repéré les compte-rendu et les photos de ces aventures sur mon blog et m'ont proposé une collaboration. Grâce à ce partenariat, je suis en mesure de vous offrir une place à la Spartan Race sur le format SUPER (13 km et 21 obstacles) du dimanche 12 octobre au Castellet. 

Pour cela, que vous soyez déjà l'un de mes sportifs ou pas, envoyez-moi vos nom, prénom, numéro de téléphone et adresse email à drh@gregory-capra.com avec le titre SPARTAN RACE.

Il sera ensuite procédé à un tirage au sort. 

Tentez votre chance ! J'attends vos coordonnées.

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com 

Plongeon dans l'Ardèche


Intrigués par les falaises
Arrêtés au bord de la rivière Ardèche dont nous descendons les gorges en canoë, nous sommes intrigués par les falaises sur l'autre rive. Et si nous rajoutions le plongeon à la longue liste de nos activités du séjour sportif à Montélimar ? 

 

 
  Le plongeon dans l'Ardèche

Bories, Laurent, Nicolas et moi franchissons la rivière et trouvons un sentier pour accéder au sommet de la falaise. C'est de 8 mètres puis 12 mètres de haut que nous plongeons dans les eaux rafraîchissantes de l'Ardèche. 

Vous m'avez étonné, les gars ! Bravo !

Pour participer au prochain séjour sportif à l'hôtel Beausoleil à Montélimar : manager@gregory-capra.com

De nouveaux spots de Street Workout à Paris, rêve ou réalité ?

A vous de voter !
Vous connaissez tous l'expression « prendre son destin en mains ». Cette possibilité vous est désormais offerte à Paris à travers le vote du premier budget participatif.

Pendant une semaine, entre le 24 septembre à 8h30 et le 1er octobre à 12h, la Ville de Paris vous donne à choisir parmi 15 projets ceux qui vous souhaitez voir se concrétiser dès 2015.

L'un des projets présentés, appelé « Sport urbain en liberté », propose l'installation d'agrès pour pratiquer la gymnastique ou la musculation sur des sites inhabituels (sous les lignes de métro aériennes, sur la petite ceinture, sur des esplanades...). Ce projet prévoit, pour 1 million d'euros, d'accompagner l'essor du Street Workout sur huit sites (un autre million serait réservé pour d'autres sports urbains comme le Street Basket). C'est donc une chance exceptionnelle à saisir.

Attention cependant, car seuls les projets les plus populaires et situés dans la limite du budget fixé (20 millions d'euros au total) seront retenus. Vous le comprenez, rien n'est gagné d'avance. Il est important pour tous les sportifs Parisiens de se mobiliser (le vote est en effet réservé aux seuls Parisiens, sans condition d'âge ou de nationalité).



Vous disposez de deux moyens pour voter :

Sur le site budgetparticipatif.paris.fr tout d'abord, où il suffit de vous inscrire pour voter.

en déposant votre bulletin de vote à l'Hôtel de Ville (au sein de l'Espace Paris Rendez-vous, situé 29, rue de Rivoli et ouvert du lundi au samedi de 10h à 19h) ou en mairie d'arrondissement (les mairies sont ouvertes du lundi au vendredi de 8h30 à 17h, nocturne le jeudi jusqu'à 19h30).

Le résultat des votes sera annoncé le 2 octobre par la Maire de Paris. Les projets retenus seront inscrits au budget 2015 de la Ville de Paris qui sera adopté en décembre prochain.

Autre innovation importante, les votants qui se seront abonnés à la newsletter du site budgetparticipatif.paris.fr seront informés de l'avancée des projets par mail.

Alors, le 24 septembre prochain, faites comme moi, votez pour permettre l'installation de nouveaux équipement de Street Workout à Paris.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 20 septembre 2014

Street Workout motivation 2014 by Gaëtan

Gaëtan - 16 ans - Wormhout
"Ce qui compte, ce n’est pas le nombre de coups que tu peux donner, mais c’est le nombre de coups que tu peux encaisser et continuer à avancer malgré tout", de cette phrase, Gaëtan, pratiquant de Street Workout à Wormhout, dans le Nord, a fait sa devise. 

Street Workout Motivation  2014

A 16 ans, Gaëtan n'est pas doué qu'en sport, il est aussi très bon en informatique. Il me demande de vous faire connaître sa dernière vidéo. Voilà qui est fait !

Bravo, Gaëtan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Soyons sport

Romain s'est remis au sport !
"Soyons sport", un boot camp destiné à tonifier tous les muscles du corps, tel est le programme du jour. Pour faire du sport, comme pour rédiger un compte-rendu, il ne faut pas procrastiner. Lorsque les conditions sont réunies, il faut y aller ! Let's go...



Circuit training
Les trois gouttes du matin n'ont pas fait peur à mes sportifs parisiens. Le soleil revient au début du boot camp et l'ambiance est vraiment estivale. Les tee-shirts sont déjà bien mouillés à l'issue de l'échauffement et que dire après le circuit training : dips, pompes en tout genre, squats, saut à la corde, biceps prise marteau, épaules, tractions,... 


 
Plusieurs tours
Sur plusieurs tours, les exercices se répètent, sans pause... Au quatrième tour, les temps d'exercices s'allongent, ça pique ! L'enchaînement pompes normales, pompes mains surélevées, pompes pieds surélevés, dips est mortel !

Romain et Giorgio
Et Giorgio nous revient du Pays Basque pour faire la découverte de Romain. Des deux, on se demande qui est le Drill Instructor. L'habit fait-il le moine ? Giorgio, après un petit échauffement, recolle au groupe. 



Sur la piste d'athlétisme
Romain organise une visite complète de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, Journées Européennes du Patrimoine obligent. Sachez que la rue de la  Grange-aux-Belles doit son nom au Lupanar qui s'y trouvait, dans un ferme !

Astérix en Corse
Là, j'ai l'impression de me retrouver dans Astérix en Corse ou sur la place de Sartène où les retraités devisent à l'ombre des platanes... Que mes coachs et sportifs corses ne prennent pas mal, cette remarque, je les adore (Romain d'Ajaccio, Kathy de Porto-Vecchio, ...) !

Giorgio et Romain
Nathalie
Fentes avant, fentes arrière (oui, ça existe et permet de mieux maîtriser l'équilibre), steps, montée d'escaliers à cloche pied, squats, marche en canard, c'est maintenant les jambes qui travaillent jusqu'au sprint final qui couronne Nathalie !


Stretching
Ils sont sport !
La séance se termine par de bons étirements et par la photo de presque tout le groupe. 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Une semaine à Paris avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Salut à tous mes sportifs !!!

Les vacances d'été se terminent... mais je pense déjà à vos prochaines...et les veux sportives ! Je vous invite à Paris pour une séance avec MOI DIRECTEMENT sur les créneaux suivants :
- jeudi 23/10/2014 de 13h30 à 21h
- vendredi 24/10/2014 : COMPLET
- samedi 25/10/2014 de 9 à 19h
- dimanche 26/10/2014 de 9 à 13h
- lundi 27/10/2014 de 8 à 22h
- mardi 28/10/2014 de 8 à 19h30

Je serai donc à Paris six jours pour profiter des vacances scolaire pour voir tout le monde!

Sport ou massage.. je serai à votre service !!

A vos agendas..prêt..GOOO! donnez moi vos dispos :)

A très bientôt :)

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 septembre 2014

Descente de l'Ardèche en canoë

Briefing de Grégory Capra
Dimanche, après l'entraînement matinal, le séjour sportif se poursuit à quelques dizaines de kilomètres de Montélimar. Grégory emmène son équipe pour une grande aventure : la descente des gorges de l'Ardèche en canoë. 

Protection
Au moment du départ, une certaine angoisse étreint les participants. Le parcours affiché est impressionnant. Ils prennent toutes les mesures de sécurité : gilet de sauvetage, crème solaire,...

Laurent
Laurent est prêt pour l'aventure. Le canoë est le moyen, privilégié et accessible, de découvrir et d'accéder au site grandiose et préservé des gorges de l'Ardèche. Nous allons parcourir une grande partie des gorges sur une rivière sauvage et sinueuse, lieu de tous les étonnements.

Bories est tombé à l'eau !
Ne vous fiez pas aux images, les 30 km que compte la descente de l'Ardèche en canoë comprennent une trentaine de rapides de classe I à II mais sans difficulté majeure ! N'est-ce pas, Bories !

Plongeon dans les profondeurs émeraude
Cette descente de l'Ardèche est un plongeon dans des profondeurs émeraude millénaires et pures d'une nature intacte. Elle nous emmène loin dans le temps et dans l'espace. Tous les témoignages concordent : après une descente en Ardèche, on n'est plus le même !

Grégory Capra - Coach sportif
La descente de l'Ardèche nous enseigne l'humilité et la sérénité à plus de 300 m au pied de falaises de calcaires plusieurs fois millénaires. Nous effectuons le parcours à notre rythme, avec quelques petites pauses.


La plage
Il y a peu de plages de sable fin, le long de l'Ardèche. Je pense que nous avons trouvé la plus grande pour nous reposer, nous hydrater, manger et bronzer. Cette aventure mérite bien une photo de groupe pour le souvenir !

 
Bronzage et retour

Après le bronzage, un autre défi va venir, qui fera l'objet d'un prochain article, mais je ne résiste pas à vous faire vivre les frayeurs du retour dans le minibus !

Pour participer au prochain séjour sportif à l'hôtel Beausoleil - Montélimar : manager@gregory-capra.com