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mardi 26 août 2014

Grégory Capra et Sébastien Pourcel, champion de France de motocross

Sébastien Pourcel
Sébastien Pourcel, né le 11 février 1985 à Martigues, est un pilote de motocross que les amateurs de sports mécaniques connaissent bien. 

Son palmarès : 
- Plusieurs titres de champion de France dont les derniers, champion de France Elite MX1 et des internationaux de France 2014
- Vainqueur à Namur le 5 août 2007 lors du Grand Prix de Belgique de motocross MX1
- Vainqueur sur le Circuit du Puy de Poursay à Saint-Jean-d'Angély, le 15 juin 2008 lors du Grand Prix de France de motocross MX1

Même âge, même région, même passion, Sébastien est un ami d'enfance... 

Avec Yann, également pilote moto, Sébastien Pourcel met en place un stage dans lequel j'agirai comme préparateur physique en charge de l'échauffement, de la récupération et des recommandations alimentaires. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 25 août 2014

François perd 9 kg et prend du galbe

François - 41 ans - Saint-Martin-de-Crau
En tant que président du Lions Club des Baux-de-Provence, j'ai fait la connaissance de Grégory Capra en février 2014. Il était venu au loto de Fontvieille pour les œuvres et par l'intermédiaire d'amis communs dans le milieu sportif. 

Mon travail ne me permet pas d'avoir trop d'activité physique, ma sangle abdominale était distendue et je me fatiguais vite. A l'issue de ma rencontre avec Grégory Capra, celui-ci m'a proposé un programme de coaching avec régime et séances de sport, deux fois par semaine. Au bout de deux ou trois mois, je me suis senti en meilleur forme. J'avais déjà perdu du poids lors de mon voyage en Thaïlande, passant de 87 à 80 kg pour 1m80. Au retour de ce voyage, en juin, les progrès ont continué. Avec un été sans trop forcer, je me suis galbé et j'ai perdu 2 kg de plus à la mi-août.

Merci Grégory pour ce que tu fais. 

François - 41 ans - Saint-Martin-de-Crau

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 24 août 2014

Retour de l'atelier drapeau au boot camp

Rémi - Paris
Je ne vais pas vous raconter d'histoire, je suis à la bourre dans mes comptes-rendus de boot camps, déjà deux récits de retard... Il faut donc que je vous fasse patienter, que je fasse du teasing. Cette performance de Rémi au boot camp "Préparation à la Spartan Race" est idéale pour gagner un peu de temps.

Rémi - Human flag
Sans le savoir, puisqu'il participe pour la première fois au boot camp, Rémi, gymnaste dans les Yvelines, relance l'atelier drapeau, initié en mai dernier, déjà à Vincennes. 


Allez, je me remets au travail pour préparer un beau récit de l'entraînement à la Spartan Race. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Geoffrey pose avec Hassan, coach Capra à Paris

Geoffrey et Hassan, coach Capra à Paris
Dès sa première séance, Geoffrey, qui n'avait jamais fait de sport jusque-là, fait preuve d'une grande motivation. Je l'avais bien senti au téléphone lorsqu'il m'avait expliqué qu'il voulait s'entraîner dehors car il n'avait pas peur du froid... Le but de Geoffrey : développement musculaire du haut de son corps. Hassan et bien d'autres coachs de mon équipe ont relevé ce défi avec Geoffrey et déclarent tous que c'est un plaisir de s'entraîner avec lui. 

Tu démontres, Geoffrey, que sport et handicap font bon ménage. 

Même si l'entraînement a lieu en extérieur, je valide bien sûr ce cliché pour mon concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires ».

Bravo, Geoffrey ! Bravo, Hassan !

Pour contacter Hassan : manager@gregory-capra.com

Les churros de Nathalie

Les churros de Nathalie
Si elle est passionnée par le monde du sport et les soldats du feu, Nathalie qui réside à Caen, tout près d'Houlgate où se tiendra, ce samedi et ce dimanche, le prochain week-end aventure et stage d'initiation aux techniques de survie de Thomas, partage un autre intérêt avec moi : la cuisine. 

Nathalie nous confie sa recette des churros.


Les ingrédients

- 25 cl cl d'eau 
- 200 g de farine 
- 1 cuillère à café de fleur d'oranger 
- 1 pincée de sel 
- huile à friture 

La préparation 
- Faire chauffer l'huile dans une poêle à frire
- Dans une saladier, mettre la farine et la fleur d'oranger
- Faire bouillir l'eau et sel dans un mug 2 minutes au micro-ondes ou dans une casserole
- Verser d'un coup l'eau et mélanger avec une spatule en bois, doucement mais pas trop, sinon la pâte va tomber
- Mettre la pâte dans l'appareil à churros ou dans une poche à douille avec sortie pour gros churros
- Se mettre au-dessus de l'huile mais pas trop haut, éviter que l'huile bien chaude ne saute et vous brûle
- Pour des churros de taille moyenne, laisser cuire 5 minutes de chaque coté jusqu'à obtenir une légère coloration brune
- Sortir les churros de la poêle avec une écumoire et les déposer sur une assiette avec papier absorbant
- Transférer les churros vers une autre assiette et les saupoudrer très légèrement de sucre (le sucre va absorber le reste d'huile
- Disposer les churros sur un plat à servir
- Servir accompagné de sucre, de chocolat comme en Espagne, ou de Nutella..

Et si Nathalie nous amenait quelques churros à Houlgate ? Pour nous retrouver à Houlgate :  http://gregory-capra.blogspot.com.es/2014/07/week-end-aventure-en-normandie-30-31.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 23 août 2014

Retrouver la vigueur de ses vingt ans

Grégory Capra - Coach sportif
Les sportifs le savent, dès 35 ans les performances physiques diminuent. Que ce soit à l’entraînement, en compétition ou dans les aspects de la vie demandant des efforts, inévitablement le corps répond moins bien. On fatigue plus vite, l’endurance n’est plus là, la récupération prend plus de temps, qu’on se le dise, c’est le vieillissement qui s’installe. La médecine anti-âge fait ce qu’elle peut de son côté. La chirurgie esthétique et les innombrables crèmes hydratantes et antirides ne font que rafistoler ponctuellement ce qui s’étiole immanquablement, surtout en profondeur. Et quand ce sont toutes les cellules du corps qui commencent à s’encrasser et à vieillir, on se demande bien ce que peut faire une crème ?

Les vraies solutions, comme souvent, viennent de la recherche. Une découverte qui a été récompensée d’un prix Nobel de Médecine (2009) montre que l’on peut régénérer et même rajeunir ses cellules. Simplement : le vieillissement des cellules est conditionné par les télomères, qui sont comme un bouchon au bout des chromosomes. En se multipliant, les cellules perdent petit à petit ce bouchon, c’est la marque du vieillissement de l’organisme. Heureusement, il a été montré qu’une enzyme, la télomérase, est capable de rallonger ce petit bouchon et donc de maintenir les cellules jeunes et de rajeunir celles qui sont déjà bien avancées.

Les implications de ces découvertes menées notamment à Harvard par le Dr Del Pinho, sont claires. En stimulant la télomérase, on retrouve une vigueur et une jeunesse aussi bien en apparence que dans la profondeur de tous nos organes. La peau, les ongles, les cheveux, se régénèrent de l’intérieur, la mesure de ce rajeunissement est visible en quelques mois. Mais plus encore, comme l’organisme retrouve une nouvelle jeunesse sur le plan musculaire, cardiaque et respiratoire, les performances physiques reviennent… dans tous les secteurs d’activité.

Le laboratoire HBN a élaboré un complément alimentaire spécifique, nommé ADN-Téloméractives. On retrouve pour la santé du cœur, du resvératrol pour son effet cardioprotecteur, mais plus, les chercheurs ont découvert que le resvératrol soutient la performance sexuelle de trois façons importantes : il favorise les niveaux de sucre dans le sang qui sont la clé d'une forte libido ; il augmente le flux sanguin vers le pénis et il stimule l'enzyme nécessaire pour produire des érections puissantes et durables.

De la vitamine D car elle est essentielle dans le renforcement des os, des cartilages et des dents dont elle assure la minéralisation. Un extrait de Rhodiola, une plante adaptogène utilisée par les Grecs dès le XIIIème siècle avant notre ère. Ils lui attribuaient le pouvoir d’accroître l’endurance physique, la longévité, la vigueur sexuelle, la mémoire et d’autres facultés cognitives. En Suède, on affirme que les Vikings lui devaient leur force physique légendaire et leur remarquable endurance.

Enfin et surtout, deux extraits particuliers d’astragale. L’astragale est un puissant activateur de la télomérase, cette enzyme majeure qui induit le rajeunissement.

Rajeunissement des cellules, vigueur, récupération rapide, tonicité à tout âge et le tout, au naturel, l’anti-aging vient d’entrer dans une nouvelle ère.

Offre découverte : 10% de remise pour les fans de Grégory CAPRA* avec le code GREG ! Vous pouvez également participez au Press-People, le concours photo où un nouveau gagnant chaque mois remporte un code promotionnel valable à vie ! (17% de remise).

Rendez-vous sur www.anti-age.com

* code à entrer dans l'espace coupon en bas de l'onglet boutique

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 22 août 2014

Le secret de Sébastien

Sébastien - 31 ans - Aix-en-Provence
2011 - 72 kg / 2014 - 85 kg
Tiens, tiens, faisons un point en images sur la progression de Sébastien que j'ai connu jeune homme et à qui j'ai commencé par prodiguer des conseils en ligne. Je me souviens de son programme : trois séances de musculation par semaine et des recommandations alimentaires. 

Le sportif méditerranéen a bien progressé, réalisant une prise de masse sèche qui l'a fait passer de 72 kg à 85 kg en trois ans. Son secret : une banane à la place des hydrates l'après-midi !

Bravo, Sébastien ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Milouf

Sac réglementaire
"Milouf", militaire dans l'argot des lycées militaires, tel est le thème de ce boot camp, c'est donc un entraînement physique dans un esprit militaire qui est au programme dans le bois de Vincennes ! Est-ce les vacances ou les mauvais souvenirs du service national ? Seules les filles ont osé assister à ce boot camp...





Elodie et Sandrine à l'entraînement

Un grand bravo à Sandrine et Elodie qui ont kiffé, comme disent les jeunes, même si les courbatures ont été sévères dès le lendemain ! Les autres ne savent pas ce qu'ils ont raté... 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Pierre : Calisthenics training in Nancy

Pierre - Nancy - Coach Capra
Il fait froid, il pleut, c'est un été pourri en Lorraine ! Malgré cette météo capricieuse, Pierre, coach Capra à Nancy, n'hésite pas à s'entraîner à l'extérieur et à tomber le tee-shirt. Ce gymnaste nous montre ses progrès en Street Workout dans une nouvelle vidéo. Il ne lâche rien !

  
Pierre - Calisthenics training

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Un air de rentrée au Boot camp Spécial Foot australien

Pompes au stade Georges Carpentier
Fini les plages de Sitges et de Cannes, fini le tourisme urbain à Budapest et New-York, fini le Tour du Mont-Blanc et le GR 20, un air de rentrée souffle sur le boot camp Spécial Foot australien avec le retour en nombre des vacanciers. 

Pompes en séries
Sous l'impulsion de Kamel, coach Capra à Paris, la séance de cardio-training et de renforcement musculaire va bon train pour les sportifs, joueurs de footy ou pas. Oui, le boot camp Spécial Foot australien est ouvert à tous, il s'agit de séances de préparation physique générale et non d'entraînements techniques propres à ce sport si exotique... alors, pas d'hésitation !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

jeudi 21 août 2014

Encore des cadeaux !

Grégory Capra - Coach sportif
Un casque de motocross, un débardeur, un boxer, les cadeaux d'anniversaire continuent d'affluer. Vous connaissez mes goûts et mes passions... Me voici en bleu, blanc, rouge, pour mon anniversaire. Je m'en souviendrai de ce jour !

Merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 20 août 2014

Flyer du week-end aventure distribué dans les rues d'Houlgate

Exploration de la forêt vierge au-dessus des Vaches Noires
Grâce à l'aimable et active collaboration du Service Animations Culturelles de la Mairie d'Houlgate, le flyer annonçant le prochain week-end aventure avec initiation aux techniques de survie a été distribué, dans les rues de la station balnéaire normande. Les résidents et touristes sont ainsi invités à participer aux différentes activités sur une ou deux journées. 


WEEK-END AVENTURE A HOULGATE – 30 & 31 AOUT 2014 
INITIATION AUX TECHNIQUES DE SURVIE 

A l'initiative de Thomas, pour marquer le début d'une nouvelle saison, nous vous invitons à un week-end aventure en Normandie, sur les falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate. 



LE PROGRAMME 
Samedi 30 août à partir de 12h00 (Rendez-vous au Camping de la Plage) 
- Briefing, présentation de l’équipe
- Pique-nique sur la plage, sous les falaises 
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt 
- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...
- Dîner
- Sortie de nuit à la lampe frontale
- Bain de minuit

Dimanche 31 août à partir de 9h00 – 19h00
- Petit-déjeuner
- Footing en mer
- Boot camp (entraînement physique à la mode des GI’s américains)
- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt
- Déjeuner 
- Opération militaire 
- Canoë 
- Natation en mer avec tutoriel pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage. 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

PARTICIPATION AUX FRAIS 
- 200 € pour samedi et dimanche
- 100 € pour dimanche seulement

Inclus :                                                                                         Non inclus :
- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique                              - Transports
- Animations                                                                                - Hébergement en hôtel
- Activités sportives
- Hébergement en camping (tentes fournies)

Equipement à prévoir
- sac à dos
- sac de couchage ou duvet (pour camping)
- vêtements de rechange
- vêtements de bain mais aussi vêtements chauds et imperméables (Kway)... ça reste la Normandie
- trousse de toilette

Venez nombreux !

Thomas - Coach Capra : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html

Pour plus d'information : drh@gregory-capra.com – 06 24 77 06 79

Régis - Saint-Brieuc - Coach Capra


Passionné depuis mon plus jeune âge par les exploits sportifs et les athlètes de haut niveau, c’est rapidement que je commence à m’intéresser à l’anatomie, la physiologie et à l’entrainement sportif.

Après un cursus général, je décide de m’orienter vers la voie professionnelle, avec le Baccalauréat Sécurité Prévention, très sélectif. Je tente le tout pour le tout en passant l’entretien avec succès ; au final, ces trois années m’ont permis d’apprendre un nombre incroyable de choses dans des domaines très variés. Le monde des pompiers fut une découverte très enrichissante, qui m’a permis de faire le rapprochement avec ma passion de la construction du corps.

D’un naturel curieux, j’ai passé ma formation de pompier en un an avec succès, tout en passant en parallèle une formation de gendarme réserviste, et un CAP agent de prévention et de sécurité, tout cela en ayant toujours une vision de ces métiers qui reste dans l’optique de ma passion initiale, le culturisme. 

Ces formations et diplômes font que malgré mon jeune âge, j’ai une ouverture d’esprit importante et des connaissances dans des domaines variés.

Enfin, après tout cela je décide de revenir à mon but initial, en passant un Brevet Professionnel JEPS AGFF qui me permettra de vivre de ma passion.

Expérience technique
J’ai rapidement compris quelque chose dans le domaine de la musculation, c’est la curiosité et la recherche personnelle qui feront la différence entre quelqu’un de compétent ou non.

C’est pourquoi, depuis le début je n’ai cessé de me documenter et de questionner les grands professionnels (médecin, nutritionniste, coach…) dans le but de me construire ma propre opinion. Toujours être à l’affût des dernières études, des derniers débats et controverses est essentiel pour prodiguer des conseils en diététique ou en entrainement. 

Expérience pédagogique
Ma soif d’apprendre et mon entraînement acharné depuis presque trois années ont fait qu’aujourd’hui mes conseils soient efficaces.

Auprès de femmes d’une cinquantaine d’année qui souhaitent perdre quelques kilos, auprès de jeunes sportifs qui souhaitent devenir pompier, ou simplement prendre du muscle, mes conseils ont été essentiels et ensemble nous avons construit la progression !

Spécialités
- Musculation / diététique : prise de masse, perte de poids, amincissement, définition et renforcement musculaire.
- Bien-être, assouplissements, effacement des douleurs musculaires, détente et relaxation.
- Préparation au concours pompier, tests d’entrée, Luc léger etc...
- Cardio training, course de fond, sprint etc. 

Qualifications
- Baccalauréat Sécurité Prévention + CAP agent de prévention et sécurité
- Carte professionnelle d’agent de Prévention et Sureté
- Formation de self défense, maitrise d’individus dangereux avec ou sans arme
- Formation au bâton de défense premier degré
- Formation de gendarme réserviste 
- Pompier volontaire et diplômé de Secourisme (Secouriste en équipe niveau 1 et 2)
- Diplôme de Secours routier, d’incendie et interventions diverses
- BP JEPSS Activités Gymniques de la forme et de la force
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Passionné de moto et d’activités extrêmes 
- Je pratique la course à pieds depuis plusieurs années, trois qualifications consécutives au cross régional UNSS et au cross pompier.

Pour joindre Régis : manager@gregory-capra.com

lundi 18 août 2014

La transformation de Régis

Régis - Saint-Brieuc
A cette époque-là, Régis a 19 ans, il fait des études dans le domaine de la sécurité et de la prévention, des stages chez les pompiers et dans la gendarmerie mais il pense que sa voie est le coaching sportif. Avant de se lancer dans la préparation du diplôme, il décide de se transformer physiquement, ce sera quatre séances de musculation par semaine. Voyez le résultat !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Christophe - Castres - Coach Capra



Né à Saintes, ancien joueur français de rugby à XV, avec 1,78 m pour 77 kg, mon poste de prédilection est demi de mêlée. Formé à Cognac, je suis international junior et militaire.



Ma carrière de joueur de rugby m’amène successivement dans les clubs suivants :
- US Cognac
- Castres olympique
- CA Brive
- Castres Olympique
- SC Albi
- UA Gaillac
- SC Mazamet 

Mon palmarès :
- Champion de France avec le Castres olympique, je soulève le Bouclier de Brennus contre le FC Grenoble au Parc des Princes, 
- Coupe de France avec le CA Brive

Expérience technique
A l’issue de ma carrière de joueur, je deviens entraîneur de rugby puis coach sportif. Je suis diplômé du Brevet d’Etat.

Je me déplace chez vous, sur votre lieu de travail, en salle de sport ou en extérieur pour vous aider à atteindre vos objectifs et vous donner le goût de l’effort.

Expérience pédagogique 
- Entraîneur de rugby
- Coach sportif 

Spécialités 
- Amincissement et perte de poids
- Renforcement et tonification des différentes chaînes musculaires
- Travail cardio
- Circuit training
- Prise de masse musculaire
- Assouplissements et étirements
- Course à pied
- Sports collectifs
- Préparation physique générale

Qualifications
- Brevet d’Etat
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

Naissance du tee-shirt Biocol - Grégory Capra

Tee-shirt Biocol - Grégory Capra
Il s'appelle Julien, il a 34 ans, il habite Grenoble, c'est lui qui m'a fait découvrir Biocol et a eu l'idée de ce tee-shirt liant nos deux marques. 

Biocol présente la ligne SOLUTION EXPERT MINCEUR pour vous aider à perdre du poids, du volume corporel et les résidus, toujours de manière naturelle, à la manière Biocol.

Au-delà de perdre du poids, vous avez besoin de perdre bien et sans nuire à votre santé. Une solution efficace de perte de poids doit abroder le problème de plusieurs aspects:

Drainer – Perdre la graisse corporelle par étapes et par l’eau et nos compléments – DRENAFAST & COLLECTIONS MONDE BIOCOL. Tout l’effet drainant sans la perte de saveur et de plaisir.

Détoxifier – l’effect detox est assuré par notre BIOCOL BODYDETOX qui favorise la régénération des cellules hépatiques, enrichi en vitamines E et B6.

Brûler – Brûler la graisse corporelle de façon naturelle, en assurant par conséquent que votre perte de poids n’est pas temporaire – découvrez BIOCOL FAT BURNER.

Réduire les calories – La vie est faite de plaisirs et de méthode. BIOCOL CALORYBLOCKER vous permet de prendre le repas copieux que vous voulez, en s’assurant que l’excès de graisse et les calories sont correctement absorbés et éliminés.

Sculpter – Perdre ces zones de graisses localisées et dessiner de votre corps comme vous l’aviez imaginé. Fabriqué à partir de Rhodiola, de L-Carnitine et d’extraits de thé de Java, BIOCOL ADIPOLINE TOTALREDUX est votre partenaire idéal pour ce travail.

Le programme SOLUTIONS EXPERT MINCEUR est une exclusivité BIOCOL, et peut être complété par un accompagnement personnalisé par un nutritionniste professionnel certifié NUTRICONCEPT.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 août 2014

Avec César, une nouvelle salle de remise en forme à Marseille


César - Marseille - Coach et masseur Capra
Il y a quelques jours, je vous parlais du PoleFit, le nouveau concept qui révolutionne le fitness avec Laetitia et César, coach Capra à Marseille. Plus étonnant encore, cette salle de 160 m² se transforme dès le cours de PoleFit terminé en salle de remise en forme avec des équipements très efficaces pour le renforcement musculaire.




207, avenue des Trois Lucs  - 13011 Marseille
Cette salle magique se situe 207 avenue de Trois Lucs, à Marseille, avec places de parking gratuites et à volonté.

Alors à quand votre premier cours avec César, coach et masseur Capra à Marseille ?

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2014 : Jonas, Tadas et Sarunas

Jonas, Tadas et Sarunas
Les lacs baltes sont propices à la pratique du kayak et de l'aviron, à partir d'avril-mai, après la fonte des neiges. Jonas, Tadas et Sarunas profitent de la belle saison pour s'entraîner sur le lac Galvé, auprès de la forteresse de Trakai. Cet hiver, ils retourneront en salle de sport à Vilnius pour faire du muscle ! 

Château de Trakai (Lituanie)
Bravo Jonas, Tadas et Sarunas, je valide bien sûr cet entraînement de kayak de course en ligne en Lituanie pour mon concours photo « Sport à la plage 2014 »

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Cédric - Mazamet - Coach Capra

Petit, je me suis essayé à diverses disciplines sportives collectives avant de m’orienter à l’adolescence vers la musculation et la course à pieds. A l’âge de 30 ans je me découvre une passion pour un art martial : le Toreikan-Budo (mélange de kick-boxing et de jujitsu). Plus tard, et après avoir obtenu un diplôme fédéral de sports de combat et un autre de musculation, j‘évolue vers le poste d’entraîneur. Cette dernière fonction me pousse alors à me perfectionner dans le domaine de la préparation physique ainsi que de la diététique sportive.

Par la suite, mon intérêt pour la préparation sportive grandissant, je décide d’approfondir mes connaissances et j’obtiens un diplôme d’Etat dans les activités gymniques de la forme et de la force. Cette formation me fait découvrir l’intérêt de la remise en forme dans le maintien de l’intégrité de l’individu. C’est alors que je m’oriente vers les activités « sport santé » par le coaching sportif. 


Expérience technique

Après avoir obtenu deux diplômes fédéraux dans le domaine des sports de combat et de la musculation, je décide de me professionnaliser en intégrant le CREPS de Toulouse afin d’obtenir un diplôme d’Etat. Par la suite je suis une autre formation à l’issue de laquelle je deviens titulaire d’un certificat de qualification professionnelle de loisirs sportifs. 


Expérience pédagogique 

Je débute comme entraîneur et préparateur physique bénévole dans un club d’art martiaux (Toreikan-budo). Quelques années plus tard, ayant obtenu des diplômes professionnels, je deviens animateur sportif dans une salle privée de remise en forme. En parallèle j’obtiens le poste de préparateur physique référant dans l’Equipe Technique de Boxe Anglaise (FFBoxe) pour la région Midi-Pyrénées. J’encadre alors des athlètes de niveau régional lors de stages dans les locaux du CREPS de Toulouse.

J’ai maintenant développé mon activité de coach sportif. Je propose l’encadrement de mes clients à leur domicile ou dans une structure privée dans la région de Mazamet. 


Spécialités

- Activités physiques d’entretien
- Musculation
- Cardio-training
- Prise en charge des publics porteurs de maladies chroniques (obésité, diabète, cardiaque, perte d’autonomie, problèmes de dos etc…)
- Préparation physique 
- Sophro-relaxation
- Boot Camp
- Marche Nordique


Qualifications

- BPJEPS AGFF mention Haltères, musculation et forme sur plateau
- Certificat de Qualification professionnelle - Loisirs sportifs d’entretien et d’expression
- Brevet fédéral niveau 1 d’instructeur de musculation FSGT
- Brevet fédéral niveau 1 d’instructeur de sports de combat FSGT
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

samedi 16 août 2014

Boot camp Capra Paris - Spécial Free fight



 

 

 

 

 

 

 
 Free fight 

"Spécial Free fight", un boot camp qui s'inscrit dans la série des 100% Fight avec des rappels de boxe anglaise et de kick boxing pour finir en free fight / MMA.

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Ju de boules au Bar de la Pipe

Bar de la Pipe
Au détour d'un week-end en Provence, à côté de Marseille, je découvre ce petit établissement fréquenté par les amateurs de pétanque. Le Bar de la Pipe affiche sa spécialité : le ju de boules... Quelqu'un a volé le E !!! 

Très étonnant...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Bon anniversaire, Hassan !

Hassan - Paris - Coach Capra
Après la boxe thaïlandaise et le basket, Hassan s'est mis au football et à la musculation. Le moins que l'on puisse dire est que cette combinaison est efficace ! Hassan, coach Capra à Paris, performe et, même s'il ne sourit pas, il est heureux au jour de son anniversaire.

Bon anniversare, Hassan !

Pour contacter Hassan : manager@gregory-capra.com

vendredi 15 août 2014

Damien sur le bon chemin

Damien - 23 ans - Paris
Que pensez-vous de Damien ? Dites-vous qu'il est parti de très loin, je ne parle pas de son voyage de Saint-Lô à Paris mais de sa transformation physique grâce notamment aux équipements sportifs gratuits mis à disposition des parisiennes et des parisiens, dans la capitale. 

Prochainement, Damien entame une prise de masse musculaire sèche avec moi... A suivre !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2014 : Mantas et Eigintas

Mantas et Eigintas
Mantas et Eigintas ont bien fait de rester au pays. Il fait plus chaud au château médiéval de Trakai qu'au Fort de Brégançon. A 25 km au sud de Vilnius, les deux amis ont choisi de plonger dans les eaux claire du lac qui entoure la forteresse du grand-duc Vytautas.

Elan
Mantas et Eigintas se défient des hordes de touristes qui assaillent le château, grande fierté de la Lituanie, autour duquel tournent les voiliers et les cygnes, comme hypnotisés par la majesté du lieu et sa charge historique.   

Recherche de la verticale
Ils se moquent des chevaliers de l'ordre teutonique, des karaïtes et des tatars. Le lac Galvé, douve naturelle du château est leur fosse pour améliorer leur plongeon, pénétrer dans l'eau avec le moins d'écume possible. 

Le château de Trakai - Lituanie
Bravo Mantas et Eigintas ! Sans le savoir, vous faites beaucoup pour la promotion du tourisme dans les Pays Baltes. Je valide bien sûr ces plongeons pour mon concours photo « Sport à la plage 2014 »

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com 

jeudi 14 août 2014

Bootcamp Spécial Foot australien et fractionné

Stade Georges Carpentier - Paris
Alexis et son jeune frère participent, pour la première fois, au bootcamp Spécial Foot australien. Tous deux aspirent à entrer à la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris, à plus ou moins brève échéance. Très sérieux et très curieux, ils profitent de ce bootcamp pour se préparer aux épreuves physiques qu'ils rencontreront au Centre de Sélection et d'Orientation (CSO) : tractions en pronation, Luc Léger, parcours. 

Pour leur permettre d'améliorer leur vitesse, Kamel, coach Capra à Paris, insiste sur le fractionné. 

Alexis et son frère sont satisfaits de cette séance, c'est sûr, ils reviendront pour des séances encore plus militaires !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com    

Les cadeaux d'anniversaire de Grégory Capra

Grégory Capra et ses premiers cadeaux d'anniversaire
J''ai été gâté ! Merci à tous pour vos cadeaux, ceux que j'ai déjà reçus et ceux à venir. Je croise les doigts pour que La Poste ne m'en perde pas une miette.

Merci également à tous ceux qui m'ont envoyé un petit mot gentil ou une vidéo. C'est le geste qui compte et cela ma énormément touché ! :-)

Bises,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Greg s'entraîne avec l'USDK Dunkerque Handball Grand Littoral

Greg - Dunkerque - Coach Capra
C'est avec une immense joie que Greg, coach Capra à Dunkerque, a pu prendre part à la préparation physique de l'USDK Dunkerque Handball Grand Littoral, club où il a grandi. Au programme : une séance de plyométrie sous forme HIIT !

Souffrance !
Il faut le vivre ! Greg a pu se rendre compte de plus près de l'investissement de ces joueurs. Malgré ce que beaucoup de gens peuvent penser, leurs titres et notamment celui de Champion de France ne sont pas un hasard.
Se dépasser
Ces mecs là se dépassent, se surpassent, s'entraînent fort. Normal, c'est leur métier vous allez me dire mais non car ils vont chercher le petit plus qui font la marque des grands champions, le petit mot qui tire le copain vers le haut !

Gainage
Voici ce que le magazine L'Equipe dit de cet entraînement : "Quand « Greg », une pointure, dit-on, dans le domaine, envoie la musique pour une demi-heure entre steps et poids de 10 kilos, ça rigole encore.

Mais après deux exercices, ça ne plaisante plus. Greg, prof aux allures de GI, avait prévenu : « Ça va piquer ! » Après seulement six minutes, le « Ça va, tout le monde ? » ne reçoit aucun écho. On souffre en silence dans les rangs de l'US Dunkerque."

Abdos
Belle surprise, La Voix du Nord relate aussi l'événement avec un petit mot dans l'article sur l'USDK : "Ils ont également travaillé musculation et coordination en salle, collaboré avec un ancien de la maison Greg, passé par le centre de formation dans les années 2000."

Récupération !

Bravo Greg !

Bravo, les gars et bonne saison !!!

Pour contacter Greg : manager@gregory-capra.com