Laurent repose avec Juanito

Laurent et Juanito, coach Capra à Nantes

Attention, pas de méprise dans le titre, Laurent ni ne git ni ne se repose avec Juanito, il pose de nouveau avec son coach sportif après une séance efficace et variée accompagnée de conseils judicieux. Et tout ça, après une séjour sportif privé avec Grégory Capra aux Sables-d'Olonne !

Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » du club dont le nom se devine dans les couleurs du polo de Laurent et du mur !

Bravo, Laurent et Juanito !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoga ou hatha yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Non, la photo n'est pas à l'envers ! Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, pratique le Fly Yoga. C'est vrai qu'il faut avoir confiance au tissu suspendu au plafond pour cette discipline extrême !  

Vous êtes moins téméraire ? Alexandre propose aussi des séances de yoga ou d'hatha yoga, le « yoga d'effort » qui concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes, la discipline du souffle et la méditation.

Il s'agit de séances individuelles ou en petits groupes qui se déroulent en présentiel ou en distanciel. Au programme : concentration, relaxation, respiration et postures !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Pêche dans le canal Saint-Martin

Pêche dans le canal Saint-Martin

Vous connaissiez les bootcamps Capra sur les berges du canal Saint-Martin, voici une nouvelle activité sur ce site : la pêche ou plutôt le Street Fishing ! Un peu comme le Street Workout que l'on pratique là-bas aussi !

Pêche dans le canal Saint-Martin

Eh oui, la pêche connaît un essor à Paris grâce au Street Fishing, qui attire un public âgé de 12 à 35 ans et à l’état d’esprit écoresponsable. Les adeptes du mouvement pêchent au leurre, un appât factice, en opposition au vif (vers de terre, asticots…), et sans mise à mort (rejet du poisson vivant à l’eau). 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Postés notamment le long du canal Saint-Martin, on les reconnaît aisément à leur allure de skateur. Pour eux, la pêche est plus qu’un loisir. Leurs connaissances techniques sont à la mesure de leur passion pour le matériel, acquis patiemment comme une collection. 

Pêche dans le canal Saint-Martin

Dans l’eau du canal Saint-Martin, évoluent beaucoup d’espèces aquatiques, et notamment des poissons : perches, brochets, gardons, carpes, sandres, silures, anguilles… À cela, s’ajoutent de nombreux mollusques et crustacés !

 Pour pêcher avec moi : manager@gregory-capra.com

Autour du Club France

India

Encore des souvenirs des Jeux Olympiques 2024 à Paris ! Autour du Club France, dans le parc de la Villette, plein d'autres pavillons nationaux qu'il ne fallait pas rater comme celui de l'Inde, du Brésil, des Pays-Bas, de la Slovaquie, ... avec des animations, de l'ambiance et de la bière !

Decathlon

Mais aussi les pavillons des sponsors comme celui de Decathlon, la grande marque de sport française, juste devant la Géode et avec un superbe écran géant pour suivre les compétitions tandis que les enfants s'amusent sur la tyrolienne.

Canal de l'Ourcq

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :
- Le bon plan pour voir la flamme olympique
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

- Champs-Elysées olympiques
https://gregory-capra.blogspot.com/2024/09/champs-elysees-olympiques.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Champs-Elysées olympiques

Avenue des Champs-Elysées

A chaque jour des Jeux Olympiques 2024, la visite d'un site iconique de la capitale. Après le jardin des Tuileries et la place de la Nation, ce jour-là, l'avenue des Champs-Elysées sous le soleil. Avec les touristes du monde entier, les policiers et les gendarmes souriants, l'ambiance est magique !

Avenue des Champs-Elysées

De longues files d'attente pour entrer à son tour dans la boutique officielle ou le parc urbain de la Concorde mais dans la bonne humeur, sur la plus belle avenue du monde célébrée dans la chanson de Joe Dassin reprise en choeur dans tous les stades ! 

La Seine

Les articles précédents sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

- Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/les-jeux-olympiques-sur-la-place-de-la.html

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L'entraînement de Pavel Durov

Pavel Durov

Pavel Durov, un homme secret ? Pas pour tout le monde, Grégory Capra vous révèle la recette du milliardaire au corps si impeccable pour ses 39 ans !

Pavel Durov est si dessiné parce qu'il :

- dort seul,

- évite l'alcool,

- évite le stress,

- fait de l'exercice,

- ne mange pas de viande (uniquement des fruits de mer et du poisson sauvage).

Pavel Durov

Voici les règles que suit Pavel Durov :

1. ÉVITER l'alcool. Il peut y avoir quelques rares exceptions, mais en général, l'alcool (ainsi que d'autres substances addictives) rend les gens moins sains et visuellement plus vieux.

Pavel Durov

2. Dormir BEAUCOUP. Le sommeil est le moment où votre corps se répare. Vous ne pouvez pas l'emprunter : le manque de sommeil pendant la semaine ne peut pas être compensé par un sommeil excessif le week-end.

Pavel Durov

3. NE PAS trop manger. Un poids excessif fait paraître les gens plus vieux et est lié à des dizaines de maladies. En général, il mange deux fois par jour dans un intervalle de 6 heures ou une fois par jour, sans grignoter. Manger 3 fois ou plus par jour n'est qu'une (mauvaise) habitude.

Pavel Durov

4. FAIRE DE L'EXERCICE. Un exercice modéré mais régulier permet aux gens d'avoir une meilleure santé et de vivre plus longtemps. Il ne fait pas beaucoup de cardio (il préfère marcher/faire du vélo/nager en plein air) et il préfère les poids modérés.

Pavel Durov

5. LIMITER le stress. Certaines habitudes mentales peuvent aider. Il est utile de croire que tout ce qui se passe est pour le mieux. Les techniques stoïques telles que la visualisation négative et le fait de ne pas s’en soucier fonctionnent également. Vivre près de la nature facilite tout ce qui précède.

Pavel Durov

6. NE PAS MANGER de viande. Manger des fruits de mer et du poisson sauvage est acceptable, mais la viande rouge d’élevage est quelque chose que la plupart des gens qui paraissent plus jeunes que leur âge évitent. Il soupçonne que la nature malsaine de la viande d’élevage est liée à la façon dont le bétail est élevé et tué (hormones de croissance, fourrage, etc.).

Pavel Durov

7. Vivre SEUL. Étonnamment, tous les hommes d’âge moyen d’apparence jeune avec qui il a parlé ont vécu seuls pendant la majeure partie de leur vie. Cela peut être le résultat de leur indépendance par rapport aux habitudes de sommeil/alimentation/comportement d’une autre personne.

Alors, prêts à vivre comme Pavel Durov ?

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L'heure des remerciements

Merci !

Merci à toutes et à tous de ne pas avoir oublié que Grégory Capra vieillissait hier !

Une année de plus, une ride de plus, des cheveux blancs supplémentaires (ou pas !), mais toujours autant de précieux amis !

Merci pour vos messages et vos délicates attention !

Bonne fin d'été !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Jeux Olympiques sur la place de la Nation

Cyclisme individuel autour de la place de la Nation

Ah la place de la Nation, dix-huit ans déjà que Grégory Capra la connaît, avec le Club de la Nation devenu Fitness Park dans lequel le coach sportif et masseur accompagnait ses premiers élèves en cardio-training et musculation ! 

Sous la pluie

Quel hommage que le parcours de l'épreuve de cyclisme individuel contre la montre, hommes et femmes, passe par là, en ce premier jour des Jeux Olympiques 2024, après avoir traversé le bois de Vincennes, terre des bootcamps de Grégory Capra !    

Quel courage !

L'article précédent sur les Jeux Olympiques de Paris 2024 :

- Le bon plan pour voir la flamme olympique

https://gregory-capra.blogspot.com/2024/08/le-bon-plan-pour-voir-la-flamme.html

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Le bon plan pour voir la flamme olympique

Le chaudron olympique

Allumée à Olympie, après avoir fait le tour de la Terre, elle illumine désormais la capitale. Elle, c'est la flamme olympique qui brûle désormais dans le chaudron olympique, tel est son nom. Mais ne devrait-on pas dire le ballon olympique ?

Coucher de soleil sur le jardin des Tuileries

La journée, il stationne dans le jardin des Tuileries. Au coucher du soleil, il s'élève dans le ciel. Le spectacle est magnifique et gratuit. Tous les soirs, ils sont des milliers, venus des cinq continents, à admirer son envol.

Des milliers de spectateurs

La vasque est une véritable prouesse technique : 30 mètres de haut avec un anneau-flamme de 7 mètres de diamètre. Les équipes qui activent l’envol du gigantesque ballon, s’adaptent chaque jour au regard de la météo. 

Pour connaître l’heure de l’envol en temps réel, un site dédié : https://olympics.com/fr/paris-2024/spectateur-informations-en-direct.

  

Métro Palais Royal - Musée du Louvre

Le meilleur spot pour assister au décollage du ballon et en prendre plein les yeux, c'est le jardin du Carrousel, entre la pyramide du Louvre et le jardin des Tuileries, accessible par la station de métro Palais Royal - Musée du Louvre (lignes 1 et 7). Le site est un peu surélevé, vous dominez ainsi la piste d'envol !

Pour me contacter : manager@gregory-capra-com

Bootcamp à Cormeilles-en-Parisis

Bootcamp Cormeilles-en-Parisis

En cet été 2024, le service Jeunesse de la Ville de Cormeilles-en-Parisis décide de proposer une activité nouvelle aux adolescents qui fréquentent son centre de plein air : un bootcamp !

L'événement sportif et ludique doit revêtir aussi un caractère militaire, histoire de cadrer les jeunes participants. 

Trésor, Alexandre et Quentin, qui ont cette expérience militaire, sont les coachs choisis par Grégory Capra pour animer la session. Ils se complètent de par leur caractère pour l'un plus strict, pour l'autre plus bienveillant et pour l'autre encore plus entraînant.

Contrairement aux attentes (les a priori ont la vie dure !), plus de filles que de garçons répondent à l'invitation et, si le parcours en footing depuis le centre de plein air jusqu'à la forêt est un peu difficile pour certains, tous finissent par apprécier et s'amuser.

La conclusion : ils en redemandent !   A refaire en 2025 !

Merci, Alexandre, Quentin et Trésor !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jordan - Paris - Coach Capra

Dessinateur projeteur, avec la connaissance de trois logiciels (Autocad, Solidworks, MicroStation V8i), je réalise des schémas, et plans de détail pour répondre à un appel d’offres pour une société de traitement de l’eau… ma dernière mission en 2020 avant de changer totalement de voie : devenir coach sportif !

Coach sportif, un rêve pour moi qui me qualifie de sportif hybride issu du grappling, du MMA, du jujitsu brésilien et du running.

Touche à tout, je m’entraîne actuellement pour l’Hyrox, une course devenue emblématique et qui s'annonce incontournable, un événement qui s’étend sur deux jours avec plus de 10 000 athlètes. Je m’y inscris pour l’aventure et pour repousser mes limites.

Vous l’avez compris, je suis un passionné et j’anime mes cours avec enthousiasme !

Expérience technique

C’est au sein du CREPS Île-de-France que je prépare le diplôme qui me permet de devenir coach sportif avec les deux options :

- Cours collectifs,

- Haltérophilie, musculation.

Il s’agit d’une formation en alternance sur dix mois avec trois jours en centre (lundi, mardi et vendredi) et deux jours en structure par semaine, soit pour les deux options : 750 heures en centre et 500 heures en structure.

Expérience pédagogique

Educateur sportif dans divers clubs haut de gamme de la capitale, je dispense des cours de collectifs (cardio, cycling, full body, boxing, …) et des cours individuels auprès d’un public varié.

J’officie aussi à domicile pour des séances de renforcement musculaire et de cardio-training.

Spécialités

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training, fitness

- Self-défense, grappling, MMA, jujitsu brésilen

- Outdoor training, running

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option A (cours collectifs)

- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) option B (haltérophilie-musculation)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Jordan : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Grégory Capra pour SAP Conseils

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

 Grégory Capra, coach sportif et masseur témoigne dans SAP Conseils : 

"Le service à la personne m’a permis de fidéliser des clients, de trouver de nouveaux clients et de faire davantage de cours avec un même client qui a vu son pouvoir d’achat augmenter en nombre de séances sans que mon revenu diminue.

Grâce à ma coopérative, facile d’accès, avec une interface intuitive et une équipe toujours présente en cas de besoin, j’ai pu bénéficier de ce service d’État qui a complètement changé les possibilités d’évolution de mon entreprise dans un monde connaissant pourtant la crise.

Merci à SAP Conseils de m’avoir permis de sélectionner ma coopérative et bon sport à tous !".

La suite, à lire ici : https://www.sapconseils.fr/pourquoi-proposer-les-services-a-la-personne-quand-on-est-coach-sportif/ 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Juanito

Juanito, coach Capra à Nantes et Laurent

A peine son séjour sportif privé avec Grégory Capra terminé, voici que Laurent quitte Les Sables-d'Olonne. Il saute dans le train et rejoint Nantes où il fait la connaissance de son nouvel entraîneur, la dernière recrue de l'équipe : Juanito.

Pour renouer avec la tradition, un petit selfie entre l'élève et le coach sportif ! Je valide évidemment ce cliché pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » !

Bravo, Laurent et Juanito !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Juanito - Nantes - Coach Capra

Avec moi, de la sueur et beaucoup de fun ! Je pratique le fitness, le CrossFit et la musculation.

Après plusieurs petits boulots dans le domaine de la logistique et de la restauration où j’apprécie le travail en équipe et la relation avec les clients, passionné de sport, je décide d’en faire mon métier.

Pour cela, je parcours la France, de la Normandie à la Côte d’Azur puis aux Pays de la Loire, région où j’exerce aujourd’hui en qualité de coach sportif.

Mes points forts sont ma qualité d’écoute, mon ouverture d’esprit et mon goût pour le challenge.

Expérience technique

Je prépare mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive en deux temps, d’abord la mention haltérophilie et musculation puis la mention cours collectifs, et à chaque fois en alternance pour me trouver au plus près de l’action et des pratiquants.

Expérience pédagogique

En 2018- 2019, je suis stagiaire au sein d’une box de CrossFit à Saint-Laurent-du-Var où je dispense des cours de musculation, d’haltérophilie, de Kettlebell et de CrossFit, bien sûr.

En 2019-2020, je suis stagiaire au sein d’une salle de fitness, toujours à Saint-Laurent du Var où j’assure le suivi de plusieurs adhérents grâce à des programmes personnalisés ou du coaching individuel et en groupe.

Désormais installé à Nantes, je suis coach sportif dans une salle de sport en cours collectifs et sur le plateau de musculation.

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- CrossFit

- Kettlebell

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Indoor and outdoor training

- Bien-être

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention haltérophilie et musculation

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et sportive - Mention cours collectifs,

- Professeur de CrossFit avec la mention Kettlebell

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Juanito : manager@gregory-capra.com

Comme une odeur de neige fraîche

Contemplation

Qu'il faut monter bien haut pour trouver de la neige en cet hiver 2023 / 2024 ! Faute de poudreuse, les station de ski de basse et de moyenne altitudes sont contraintes de fermer leurs pistes. Heureusement, Grégory Capra est malin !

Témoin du réchauffement climatique

De par son métier, le coach sportif est toujours en contact avec la nature puisqu'il accompagne ses élèves en séjours sportifs, tout au long de l'année, en France et à l'étranger. Il est donc le témoin privilégié des effets du réchauffement climatique.

Coucher de soleil à l'Alpe d'Huez

C'est pour cela qu'il a, depuis plusieurs mois, réservé à l'Alpe d'Huez pour son séjour sportif de début février 2024 avec Christophe. C'était tellement limite l'an dernier, à Orcières-Merlette.

Tout juste arrivés et contemplant le coucher du soleil sur les sommets de l'Oisans, les deux amis se disent : "Demain, c'est sûr, je skie !".

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com