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mercredi 26 juin 2019

Solidays 2019 - Free your minds

Clément (au premier plan) et Hassan (au deuxième plan)
Dimanche, c'est le dernier jour de l'édition 2019 des Solidays - Free your minds. De la tristesse se lit dans le regard de certains bénévoles... c'est bientôt fini ! Mais les cours de boxe avec Clément et Hassan, coach Capra à Paris se poursuivent jusqu'à 20h00.  

Clément et Hassan
Bravo à l'équipe Rainbhôpital by Homoboulot ! Merci, Clément et Hassan !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 24 juin 2019

Samedi aux Soldays

Clément au combat
Le combat contre le SIDA continue aux Solidays, sur l'hippodrome de Longchamp. Il est illustré par la prestation de Clément, coach Capra à Paris, qui dispense des cours de self-défense aux participants de toute orientation sexuelle !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Deux heures de natation pour deux beaux gosses

Grégory Capra et Freddy
Deux heures de natation après deux heures de musculation, c'est une bonne journée pour deux beaux gosses, non ?! C'est peut-être même trop court pour un séjour sportif privé en Luberon ?!

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Freddy en Luberon :
- Soulevé de terre avec Grégory Capra et Freddy

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits du sport en entreprise

Sport en entreprise
Recrudescence des troubles musculo-squelettiques (TMS), médiatisation des suicides liés au travail, prise de conscience de l’importance de la santé sur l’efficacité du travail… La santé au travail est de plus en plus au centre des préoccupations des dirigeants. 

Selon l’INSEE, les TMS, affections péri-articulaires de type tendinites et lombalgies, représentaient 85% des maladies professionnelles en 2015. Des maladies de plus en plus récurrentes qui touchent tous les corps de métier et dont les causes peuvent être multiples 

Le stress touche en effet une majeure partie des salariés. 

Les TMS influent donc directement sur la performance de l’entreprise, elles entraînent la baisse de motivation, la hausse de l’absentéisme et des gênes partiellement ou totalement invalidantes. C'est l'une des raisons pour lesquelles de plus en plus de dirigeants d’entreprises s’intéressent au bien-être de leurs salariés. En plus de l’aménagement des postes de travail qui doit être au cœur des stratégies humaines, la pratique du sport figure parmi les pistes privilégiées pour améliorer la santé et le bien-être au travail. 

Alors qu’une trop grande proportion de la population est sédentaire, près de la moitié des Français expliquent cette non pratique par le manque de temps. 

Parallèlement, seuls 13% des Français qui pratiquent un sport le font sur leur lieu de travail ; les entreprises ont indéniablement une carte à jouer pour faciliter la pratique du sport à leurs collaborateurs. 

Le sport, un levier simple pour augmenter la performance au travail 
Les bienfaits du sport sur l’entreprise sont connus : un salarié détendu et en bonne santé est plus efficace au travail. 

Comment mettre en place une politique d’incitation au sport réussie ? 
Selon les budgets et types de structures, plusieurs pistes sont envisageables pour pousser à la pratique du sport en entreprise : 
• Aménagement des horaires pour permettre la pratique du sport dans la journée 
• Mise en place de partenariats avec les collectivités locales pour la mise à disposition de salles et d’équipements sportifs 
• Participation financière à des licences, abonnements ou tickets sport, qui donne droit à des exonérations 
• Mutualisation d’offres sportives entre PME 
• Mise en place de salles de sport en entreprise 

Véritable source de bien-être pour les salariés, le sport au travail est également plébiscité pour forger un bon esprit d’équipe et pour les garder en bonne santé sur le long terme. 

Les associations sportives d’entreprise naissent souvent d'initiatives de quelques salariés passionnés qui arrivent à rassembler autour de ladite passion, d’autres collègues.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 juin 2019

Soulevé de terre avec Grégory Capra et Freddy

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
David a rejoint la vallée de la Seine, Christophe a rejoint la vallée de l'Huveaune, il ne reste plus que Grégory Capra et Freddy dans la vallée de la Sorgue. Le séjour sportif semi-privatif devient 100 % privatif !

Freddy au soulevé de terre
Il démarre par une séance de musculation. Grégory Capra conseille Freddy sur le soulevé de terre.  C'est l'occasion de comprendre que, maintenant, Grégory Capra s'entraîne "léger" pour limiter les traumatismes. Il privilégie désormais beaucoup d'autres sports et la musculation n'est plus qu'un entretien et une préparation physique. 

Freddy au soulevé de terre
Comme il s'entraîne peu en musculation, Grégory Capra en profite pour rendre le soulevé de terre plus riche en tapant d'avantage sur les biceps et la partie haute du dos !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Summer camp

Tirage à l'élastique
Enfin l'été est là ! Grégory Capra se met à la page en proposant un Summer camp, un entraînement de saison avec abdos et gainage, animé par Nicolas, coach sportif dans son équipe parisienne.  

 
Rope training

Les athlètes se retrouvent sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles, tout près du canal Saint-Martin, pour une bonne séance de cardio-training et de renforcement musculaire avec notamment cordes et élastiques.

 
Dips

Un muret en béton séparant la piste d'athlétisme du sautoir permet de réaliser quelques dizaines de dips afin de muscler les triceps car tout le corps doit être mis à l'épreuve pour être beau sur la plage !

 
Pompes

Les pompes complètent le travail des triceps en ajoutant une grosse sollicitation des pectoraux, sous un soleil de plus en plus puissant ! C'est un bon moyen de faire gonfler le tee-shirt !

Jumping Jack
Quelques jumping Jacks concluent l'entraînement, il va falloir bientôt se quitter en attendant samedi prochain !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 22 juin 2019

Ouverture des Solidays 2019

Clément et Hassan
Clément, coach Capra à Paris, et Hassan, coach Capra à Paris, sur le stand de Rainbhôpital by Homoboulot, association à but non lucratif, font l'ouverture des Solidays 2019. Sur l'hippodrome de Longchamp, ils propose des sessions de boxe.  

Prêts pour les Solidays !
Durant tout le week-end, les coachs vous accueillent pour des séances de boxe ou autres activités physiques. Etes-vous prêts à relever le défis ?

Summer party

Alexandre, Nicolas et Maxime
Alexandre, Nicolas et Maxime, tous coachs Capra à Paris, sont mobilisés pour la Summer Party de Side Trade, société qui propose des services en mode logiciel en tant que service (SaaS) de solutions prédictives sur le cycle Sales-to-Cash.



Tir à la corde
Ils viennent de Londres, Dublin, Amsterdam et quand-même de Paris, pour un team building géant avec des activités diverses dans la capitale dont le boot camp au sous-sol d'un studio de danse dans le deuxième arrondissement de la capitale. 




Cardio-training
Les coachs gèrent 34 équipes de 4 à 5 personnes qui restent 15 à 20 minutes sur le site, au travers de trois activités : cross-training, force et tir à la corde. Les instructions sont données en anglais par les coachs presque bilingues !  




Cross-training avec Maxime
Spécialiste du CrossFit et compétiteur en la matière, Maxime anime un WOD de cross-training : une minute de mountain climbers, une minute de squats, une minute de wall sit, une minute de squats. Lorsqu'une participante s'étonne de devoir réaliser l'enchaînement en jeans, il lui propose de d'enlever ses pantalons !





Une affaire d'équipe
Ce WOD est une affaire d'équipe puisque Nicolas et Alexandre n'hésitent pas à aider Maxime. Alexandre s'assied sur les genoux des participants les plus forts ! Son reflet illumine les miroirs ! 



Force avec Nicolas
Haltères de 2 kg ou haltères de 5 kg, Nicolas anime l'atelier "Force", même s'il s'est démis l'épaule et la nuque, la veille, en portant tous ces poids mais aussi la corde et les kettlebells. Certains participants montrent des qualités particulières pour l'épreuve, sûrement des joueurs de rugby irlandais ! 





Tir à la corde
Le tir à la corde, voyant s'affronter deux équipes, en trois manches, est bien sûr le clou de l'événement. Sur un sol glissant, les participants évoluent entre les piliers pour défendre leur équipe !


Bonus
Lorsque les coachs et, en particulier, Maxime repèrent un Sidetrader baraqué, il a droit à un bonus, comme des pompes lestées par une de ses collègues !

Bravo à tous les Sidetraders ! Merci, Alexandre, Maxime et Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Détente fraîcheur en bord de Sorgue

La Sorgue
Après les épreuves de la journée, qu'il s'agisse de randonnée, de trail ou de vélo, les sportifs apprécient les instants de détente que leur octroie Grégory Capra, comme ces soirées au bord de la Sorgue pour Christophe, David et Freddy.

La Sorgue
La Sorgue, rivière paisible, serpente dans un véritable écrin de nature, composé : d’arbres touffus, d’ombre fraîche, de chants d’oiseaux, ... Un véritable plaisir pour les yeux et les oreilles ! C'est l'endroit idéal et merveilleux, pour une détente fraîcheur proche de Fontaine de Vaucluse.

 
La Sorgue

En effet, quoi de plus agréable que cette rivière, claire et fraîche, qui coule tous les jours, sans relâche, pour notre plus grand plaisir ! Elle a été si souvent célébrée, au fil des âges, et notamment par le poète Pétrarque au XIVe siècle. Ici, tout est calme et tranquille, un véritable havre de paix, un lieu à l’écart du monde, où le temps semble être suspendu !



Le Luberon et les monts du Vaucluse
Plus furtives et intimes, il y a aussi ces pauses accordées par Grégory Capra à ses sportifs, au milieu d'une longue sortie en vélo, avec un panorama magnifique sur le massif du Luberon ou les monts du Vaucluse, avec les falaises de la Madeleine à Lioux, désormais célèbres dans le monde entier après la randonnée de 12 km, effectuée là par la famille Obama !

 
L'apéritif au bord de la piscine
Enfin, il y a les apéritifs au rosé de Provence, au bord de la piscine pour clôturer chaque journée...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de Christophe, David et Freddy en Luberon :
- Epuisement en Luberon

- En vélo jusqu'au phare de la Gacholle

- Sport à Cavaillon

- A la piscine municipale

- Cyclotourisme en Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com