samedi 24 février 2018

Neige en Provence

Neige à Carry-le-Rouet
C'est un réveil un peu surprenant pour moi, ce mercredi 21 février : il neige ! Eh oui, la vague de froid touche toute la France !  A Carry-le-Rouet, sur la Côte Bleue, à Vitrolles, près de l'étang de Berre, les flocons tombent !

Neige à Vitrolles
C'est un peu la panique, on n'est pas habitué à la neige, ici ! La pluie déjà c'est rare et cela crée d'énormes embouteillages. Vous imaginez la neige !!!

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Coaching sportif à domicile

Jérôme - Paris
Le coaching avec Grégory Capra Sport est possible partout : à domicile, en salle de sport, en extérieur, à domicile,... Et cela partout en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,... C'est le coach qui se déplace pour vous !

Jérôme - Paris
Ainsi Jérôme bénéficie de cours particuliers à domicile, dispensés par Clément, coach et masseur Capra à Paris, dans une optique de prise de masse musculaire. 

 
Musculation

Les barres, les haltères, le banc de musculation et le tapis de sol dont dispose Jérôme, à son domicile, concourent à l'atteinte de son objectif... sans oublier une alimentation adaptée.

Jérôme - Paris
Chaque entraînement se termine par quelques étirements et un moment de détente ! 

Bravo, Jérôme ! Merci, Clément !

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L'entraînement intensif de Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Deux générations les séparent mais Mick et Clément partagent la même passion du sport qui les fait se retrouver une ou deux fois par semaine au Club de la Nation, à Paris (75020), pour d'intenses séances de musculation et de cardio-training.

Mick - Paris
Je valide volontiers la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

vendredi 23 février 2018

Invitation au Salon Mondial du Tourisme

Salon Mondial du Tourisme - Paris 2018
A moins d'un mois du Salon Mondial du Tourisme qui se tiendra du 16 au 18 mars à la Porte de Versailles, Grégory Capra vous offre une entrée gratuite à l'événement !

Télécharger votre invitation : 

C'est bien normal de vous proposer une telle opportunité en parallèle du Salon Body Fitness 2018 ! Grégory Capra vous propose tant de séjours sportifs en Luberon !

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L'Entrepôt Bistro Comptoir

Sauté de veau aux olives
La pause déjeuner est aussi l'occasion de tester quelques restaurants. Ce jour-là, c'est L'Entrepôt Bistro Comptoir, un établissement situé à l'angle de la rue de Bercy et de la rue Villiot, dans le XIIe arrondissement de Paris. 

Tarte meringuée aux clémentines
Pas de folie à midi ! C'est plat, dessert et vin du jour donc un sauté de veau aux olives, accompagné de riz blanc, une tarte meringuée aux clémentines, deux verres de Fitou et un café. 

Le service est rapide, la terrasse est bien chauffée, les plats sont bons mais c'est un peur cher... 35 euros !

Adresse et réservations :
L'Entrepôt Bistro Comptoir
157, rue de Bercy
75012 Paris
01 43 43 17 33

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Les Hauts de Lestac

Les Hauts de Lestac
Voici un cadeau extraordinairement symbolique que me fait Jean-Marc, athlète francilien adepte de mes boot camps, de mes séjours sportifs collectifs ou privatifs et de mes séances individuelles de coaching : une bouteille des Hauts de Lestac ! Sait-il que je suis né dans le quartier de L'Estaque, à Marseille ? 

Haut-Médoc élaboré dans la tradition et le respect de ce vignoble centenaire, le vin des Hauts de Lestac est un produit racé et de qualité.

Cépages : Cabernet Sauvignon, Merlot noir, cabernet franc.

Caractère : corps rond et typé, tanins fondus aux arômes de cerise noire et d'épices.

J'ai apprécié ce vin chambré sur du chevreuil aux cèpes, un magret de canard et du brie de Meaux !

Encore merci, Jean-Marc !

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jeudi 22 février 2018

La séance privé de Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris
Voici encore une bonne séance de sport privé entre Mick et Clément, coach sportif et masseur Capra à Paris. Au programme : renforcement musculaire et cardio-training pour bien faire transpirer Mick !


Sourire et souffrance
Sur un parcours simulé, digne des plus grandes étapes du Tour de France, Mick pédale et fait monter le cardio, dans le sous-sol du Club de la Nation, à Paris (75020).

Mick - Paris
Je valide volontiers la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Bootcamp frisquet du mercredi

Mick - Aurélie - Thomas
Doux et humide ou froid et sec, que préférez-vous ? Aurélie, coach Capra à Paris, et ses sportifs ne choisissent pas et prennent le temps du mercredi soir comme il est, pour se consacrer à une heure de cardio-training et de renforcement musculaire, autour du stade Léo Lagrange à Paris (75012).

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Rowing bras avec Christophe

Christophe - Paris
C'est un plaisir de croiser Christophe à Paris et de réviser avec lui les fondamentaux, comme le rowing bras avec haltère, au Club de la Nation, dans le XXe arrondissement. Le rowing à un bras avec haltère est un exercice terriblement efficace pour se construire un dos large et épais !

Christophe - Paris
Debout, buste penché en avant, le genou et la main du même côté posés sur un banc, le bas du dos légèrement cambré, l’autre main en prise neutre à un haltère, il s’agit de tirer l’haltère en lui faisant décrire un léger arc de cercle vers l’arrière à partir d’une position où le bras est pratiquement tendu.

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 février 2018

Faire peau neuve

Style Beauté
Avec Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, voici une cure pour faire peau neuve.

Pour qu'une crème agisse efficacement sur votre peau, vous devez suivre un rituel de beauté. Exfolier sa peau une à deux fois par semaine donne des résultats prouvés cliniquement, équivalents aux traitements professionnels de microdermabrasion, restaure la surface et lisse la peau instantanément.

Pour une peau souple, douce, hydratée et un teint visiblement éclatant de santé, une peau visiblement plus jeune, voici une crème à utiliser deux fois par semaine (tube de 50 ml à 40.50 €).

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sunday morning in Paris !

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris
Je viens de quitter la capitale pour une mission en Provence. Heureusement, Nicolas, coach sportif à Paris, prend la relève pour une deuxième séance de cardio-training et de musculation avec Christophe de Marseille ou d'Aix-en-Provence... enfin, entre les deux ! 

Matin brumeux et seulement 1°C, ça pique ! Cela permet d'éliminer les excès du couscous méchoui et de tout ce que l'on m'a caché ! 

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires » même si les athlètes sont sur l'aire de Street Workout du stade Carpentier (75013) ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 20 février 2018

Street Session Sète - 24 mars 2018

Barres parallèles
IRON BAR'S 34, équipe de sport amateur, présente Street Session Sète, un rassemblement de Street Workout et de cultures urbaines. 

Au programme : Max-Rep et session freestlyle ! 

Place Aristide Briand - Sète
La compétition se déroulera le 24 mars prochain à 13h00, sous les platanes de la place Aristide Briand à Sète. 

L'affiche
Quelques uns de mes amis héraultais ne manqueront pas d'assister à la compétition pour me proposer un beau reportage photos ! 

Pour faire connaissance avec IRON BAR'S 34 :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

S'offrir une cure pour démarrer le printemps

Style Beauté
Avec Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, voici une cure pour démarrer le printemps. 

L'une va détoxifier et l'autre va restaurer la potentialité fonctionnelle des cellules en rééquilibrant votre corps et vous donnera une nouvelle silhouette améliorée. 

Style Beauté
En gélule : thé vert, à suivre pendant 28 jours (boîte de 120 gélules à 80.94 €)

En sachet : Stigmate de safran, orange sanguine, grenade et figue de barbarie, à suivre pendant deux semaines (boite de 15 sachets à 116.40 €).

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 19 février 2018

Réservations pour les séjours 2018 en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Comme tu as sûrement pu le lire récemment.... 2018 risque fort d'être la dernière année des séjours sportifs en groupe tels que tu les as connus jusqu'ici !

Il te reste donc trois seules chances de (re)venir souffrir sous mes ordres : 
- 6 au 9/4/2018 (4 jours en Provence), dans la villa de Lourmarin, 
- 2 au 9/6/2018 (8 jours en Provence), dans la villa du Thor, 
- 28/9 au 1/10/2018 (4 jours en Provence), dans la villa de Lourmarin.

Je lance la communication et mes relances ce mois-ci mais il y a déjà 7 inscrits en avril, 6 en juin et 4 en septembre... alors si tu veux être des nôtres... appelle moi vite.. ça marche ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

dimanche 18 février 2018

Les bons plans de Grégory Capra sur un site réservé aux adultes

B-one
Voici que B-one, le blog des bogosses réservé aux adultes, relaie le bon plan que je propose : les séjours sportifs privés avec Grégory Capra... du 100% sur mesure pour aller jusqu'au bout du plaisir !

L'article de B-one

Pour me réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com

Mick et Grégory Capra dans les vestiaires

Mick et Grégory Capra
Entre deux boot camps, entre deux dîners en ville, Mick profite du passage à Paris de son ami, Grégory Capra, coach sportif et masseur, pour une bonne séance de cardio-training et de musculation au Club de la Nation

Mick au Club de la Nation (75020)
Je valide bien sûr la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires »

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Nouvel an chinois

Nicolas et ses sportifs
"Nouvel an chinois", un entraînement sportif pour ouvrir l'année du chien, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

L’année du chien, qui s'est ouverte le 16 février 2018, alliera honnêteté et pragmatisme. Les personnes qui apprécient la mode seront sûrement ravies, car cette année pourrait apporter des choses positives dans ce domaine. Il est possible que nous prenions tous un peu plus de temps pour nous admirer dans le miroir avant de sortir... comme Nicolas avec sa nouvelle couleur !


Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

samedi 17 février 2018

Le programme d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra

Grégory Capra et Django
Tu souhaites vivre l'expérience d'un séjour privatif avec Grégory Capra. Cette prestation étant complètement personnalisée, il va falloir déterminer :
- si tu veux y participer seul ou avec des proches (amis, famille,...) voire même quelques personnes que tu ne connaîtrais pas et que tu voudrais que je « caste » pour former un groupe réduit,
- la période de l'année,
- la durée (2, 3, 4, 8, 15 ou même plus de 30 jours, tout est possible),
- les activités qui t'intéresseraient.

Voici les différents types d'activités que je peux te proposer : 
1. En milieu aquatique
- Randonnée en eau vive
- Canyoning
- Nage en rivière
- Surf sur vague artificiel
- Parc aquatique avec toboggan de 33 mètres
- Jet ski
- Kayak, canoë
- Wakeboard
2. En pleine nature
- Randonnée pédestre
- Quad
- Randonnée VTT
- Trail
- Randonnée nocturne
- Ski alpin
- Randonnée en raquettes
3. Indoor
- Mur d'escalade
- Stage de musculation/fitness
4 Sensations fortes pour les plus aguerris en sport, avec l'encadrement de professionnels spécifiques 
- Pilotage voiture toute surface (asphalte, neige, terre)
- Bobsleigh
- Montgolfière
- Parapente

Tu l'auras compris, peu de choses me font peur et, ensemble, nous pourrons assouvir tous tes désirs !

L'option massage peut être prévue à la fin de tes journées « full sport » pour mieux récupérer et passer un séjour à 100% de tes capacités !

Les tarifs peuvent varier fortement selon que tu désires plutôt une organisation simple ou plutôt une organisation complète avec une prise en charge toute la journée et une pratique intensive et variée allant même jusqu'à des sports mécaniques. 

Pour le prix d'une nuit d'hôtel 4*, Grégory Capra fait en sorte que tu découvres des endroits top, que tu bouges à fond et que tu pratiques des activités originales jusqu'à plus soif !

Il est aussi possible de prévoir un nombre d'heures de sport limité au quotidien et, dans un pareil cas, le tarif journalier serait moins élevé selon la formule choisie.

Pour l'hébergement, je propose du sur mesure : appartement, villa, hôtel,.. Je t'oriente au mieux afin que tu trouves ce qui te sied !

Voilà pour cette option 200% sur mesure alors... On fixe ça quand ?

N'hésite pas à regarder mon instagram (www.instagram.com/gregory_capra/), tu trouveras pas mal de photos de séjours antérieurs.. et ainsi tout ce qui pourrait s'offrir à toi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée dans le lit de l'Aiguebrun

Grégory Capra et Jean-Marc
Au dernier jour du séjour sportif privé en Luberon de Jean-Marc, avec Grégory Capra, C'est parti pour une randonnée en pleine nature, dant le lit de l'Aiguebrun, un vallon encaissé au pied des falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs. 

Falaises de Buoux
Buoux, c’est un terreau où ont poussé des voies d’exception, où ont grandi des grimpeurs hors norme, où s’est écrit le grand feuilleton à suspense de l’escalade. Il y a quelque chose de magique et d’initiatique dans ce caillou. Peut-être même d’envoûtant...

Jean-Marc, près du pont à coquille
Maintenant, voici Jean-Marc près du pont à coquille qui traverse l'Aiguebrun. Situé sur la commune de Bonnieux, l'ouvrage est inscrit au répertoire des monuments historiques depuis 1988. Il se trouve dans la combe de Lourmarin. Sur la clé de voûte, côté Est, est gravée la date probable de sa construction : 1722.


Arrivée à Buoux
Cette randonnée dans le massif du Luberon conclut le séjour sportif privé de Jean-Marc avec Grégory Capra, le célèbre coach sportif.

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Randonnée en tee-shirt

- Randonnée à Rustrel

- Un esprit boot camp en Luberon

- L'épreuve du Ventoux

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

L'hommage de Laurent à ses coachs parisiens et autres

Laurent et Thibault
Suite à la cessation d’activité de mon entreprise, j’ai décidé de m’installer en Vendée. Aussi je veux rendre un hommage à mes coachs parisiens qui m’ont suivi durant ces 3 ou 4 dernières années (cela passe tellement vite que le temps survole ma mémoire !).

Tout d’abord Thibault, coach natation, c’est celui avec qui j’ai été le plus fidèle depuis le début de l’aventure et je ne me suis jamais lassé de lui, tellement ses séances étaient à la fois fun et constructives.

Il a la particularité de vous coacher, non pas au bord du bassin, mais dans l’eau et vous regarder nager sous l’eau pour bien vous corriger (un vrai dauphin !). Cela commence généralement par quelques longueurs d’échauffement, puis un travail spécifique suivant la nage, les bras ou les battements de jambes et cela peut se terminer par du subaquatique, c’est-à-dire une initiation en apnée, excellent moyen pour dompter la peur du vide et la gestion du stress. C’est aussi un spécialiste de l’aquaphobie.

Clément et Laurent
Ensuite Clément qui est actuellement mon coach musculation. Une tête d’ange dans un corps musclé et en coaching une discipline de fer dans un gant de velours. Il vous fait aller à l’extrême de vous-même que ce soit en musculation, en cardio ou dans des combinaisons d’exercices qui vous épuisent mais vous font tellement de bien surtout quand on sait qu’après arrive la séance de massage, soignée, appliquée et apaisante que j’en ai piqué des roupillons et même des ronflettes.

Laurent au Club de la Nation (75020)
Et puis je ne voudrai ne pas oublier les précédents : 
- Radhi, le lutin boxeur, 
- Hassan, un pur brut de brut très pétillant,
- Romain, un bijoutier dans l’art des muscles profonds et saillants.

Sans oublier aussi les coachs qui m’ont marqué lors de mes séjours sportifs :
- Fabrice le perchiste, 
- Pierre et ses pancakes, 
- Paa avec ses tatouages et son sens de l’encadrement, 
- Stan le plus fascinant dans sa manière de vivre,
- Maxime pour m’avoir épaulé sur le mont Ventoux.

L’aventure ne s’arrête pas là car un nouveau coach m’attend en Vendée et encore tout plein d’aventure.

Laurent - 59 ans - Les Sables-d'Olonne

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vendredi 16 février 2018

Patrice et Grégory Capra dans les vestiaires

Grégory Capra et Patrice
Les garçons ont dit-on
De drôles de manières
Dans les vestiaires

Ils boivent l'alcool au goulot
Poussent des cris d'animaux
S'arrosent de parfum bon marché
Ouvrent leurs bières avec les pieds

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires

Les garçons ont dit-on
Des moeurs singulières
Dans les vestiaires

Ils porteraient sur les hanches
Des serviettes qui quand ils se penchent
Laissent entrevoir dans les vapeurs
L'objet du délit prometteur

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires ah

Ah, si j'étais un garçon
Je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires ah
Ah si j'étais Paul ou Léon
Ou même un porte-savon
Un courant d'air

Les garçons ont dit-on
L'humeur parfois légère
Dans les vestiaires

Ils planqueraient sous leurs Adidas
Des revues pleines de créatures
Posant nues sur des pics à glace
S'adonnant à la luxure

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires

Les garçons, ils se font
Des plaisirs solitaires
Dans les vestiaires

Ils ferment les yeux sous la douche
Et rêvent que des filles alanguies
S'en viennent en bande et à pleine bouche
Dévorer leur anatomie

Ah, les garçons dans les vestiaires ah
Ah, les garçons dans les vestiaires ah

Ah, si j'étais un garçon
Je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires ah
Ah si j'étais Pierre ou Simon
Ou même un porte-savon
Un courant d'air, ah

Ou un short en coton
Une paire de crampons, une grenouillère, ah
Ah, si j'étais un garçon, je saurais ce qu'ils font
Dans les vestiaires

Patrice et Grégory Capra
Grégory Capra pose avec Patrice, habituellement entraîné par Stéphane, coach Capra à Paris. Allez savoir ce qu'il se passe dans les sous-sols du Club de la Nation...

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires »

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Aurélie, coach Capra à Paris, sur IDF1

IDF1
Vendredi 9 février 2017, IDF1, la chaîne n°1 sur la TNT Île-de-France, reçoit Aurélie, coach Capra à Paris, pour parler du sport au féminin. Il est 17h15, l'émission est en direct, c'est Olivier Quemener qui mène l'interview.

Olvier Quemener - IDF1
Les axes abordés sont le développement de la pratique féminine du sport sous toutes ses dimensions, l’accès des femmes aux responsabilités, l’économie du sport féminin et la médiatisation du sport féminin.

Ce passage TV est une première pour Aurélie, une émission plutôt drôle, une expérience originale !

Pour contacter Aurélie : manager@gregory-capra.com

Soir de match au bootcamp du mercredi

Les fidèles !
Dîner de la Saint-Valentin ou match Réal / PSG ? Face à ce dilemme, ils ont choisi le bootcamp avec Aurélie, un entraînement sportif qui a lieu tous les mercredi soir au stade Léo Lagrange, avec du renforcement musculaire et du cardio-training. 

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 15 février 2018

L'inversion des rôles avec Nicolas

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra
Parfois les rôles s'inversent. Le modèle devient photographe et le photographe devient modèle. C'est ce qui arrive à Nicolas, coach et masseur Capra à Paris. Personne ne se plaindra de cette inversion des rôles, survenue lors d'un séjour en Martinique !

La présentation de Nicolas : 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com 

Tel Rocky Balboa, Mick avec Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra Paris
Tel Rocky Balboa, Mick réalise un excellent entraînement avec Clément, coach et masseur Capra à Paris. Lors de cette séance de musculation et de cardio-training, il est motivé comme de Sylvester Stallone ! 

Je valide volontiers cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

mercredi 14 février 2018

Programme des boot camps de février 2018

Nicolas - Paris - Coach Capra
C'est l'hiver, c'est le moment des bonnes résolutions,... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 février pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de février et toute l'année 2018 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- samedi 3 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris
Thème : "Inondations", un boot camp avec beaucoup d'eau ! 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 4 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "L'arche de Noë", un boot camp humide !
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Pyeongchang 2018", un boot camp olympique dans un décor d'hiver et avec une motivation toute coréenne !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les sports d'hiver.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Nouvel an chinois", un entraînement pour ouvrir l'année du chien !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Modeste", un boot camp simple et efficace.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

L'épreuve du Ventoux

Grégory Capra et Jean-Marc
Le mont Ventoux, c'est le Géant de Provence, c'est le point culminant du séjour privé de Jean-Marc, en Luberon, avec Grégory Capra, le célèbre coach sportif. Dans cet univers minéral est mort Tom Simpson, cycliste britannique. C'était le 13 juillet 1967.  







Le Ventoux avec Django
C'est avec Django et Grégory Capra, depuis le chalet Reynard, que Jean-Marc s'élance vers le sommet. Depuis la crête, la vue sur les Alpes est magnifique ! C'est l'automne mais il fait plus de 22°C au sommet ! 

Django au-dessus des nuages
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon :
- Randonnée en tee-shirt

- Randonnée à Rustrel

- Un esprit boot camp en Luberon

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com