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vendredi 27 mai 2016

Making-of du shooting de Grégory Capra au Grau-du-Roi

Grégory Capra - Mannequin et coach sportif
Il y a quelques années, le temps passe vite, je me retrouvais au Grau-du-Roi ou à Port-Camargue pour un shooting. J'oeuvrais, cette journée-là, comme modèle masculin pour un catalogue du genre La Redoute, Vert Baudet ou Les Trois Suisses.

 





Making-of
Il n'y paraît pas mais s'habiller, se déshabiller, choisir la bonne taille de vêtements, trouver la bonne pose, la lumière idéale,... c'est du boulot !

Me contacter pour un shooting : manager@gregory-capra.com

Maxime de passage à Antibes

Maxime - Paris - Sportif Capra
Tu as besoin d'un ami sportif pour te coacher, sur la Côte d'Azur ? Profite du passage de Maxime, spécialiste du Street Workout, pour un entraînement avec lui ! 

Maxime est présent du 26 au 31 mai à Antibes.

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com   

Abdos au bootcamp du mercredi

Après les abdos !
Eh bien, les voilà tout sourire après le bootcamp du mercredi avec Aurélie, coach Capra à Paris... une séance spéciale abdos, cette semaine !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 21 mai 2016

La belle et propre évolution de Vincent

Vincent - Bordeaux - 2010 / 2016
De passage à Paris en 2011, Vincent participe à un boot camp. Cinq ans plus tard, nous reprenons contact et Vincent me raconte son évolution : une belle prise de masse musculaire, notamment un gain de 6 kg, cet hiver.

Vincent - Bordeaux - 2016
J'ai 33 ans, je mesure 1m67 et je pèse 64 kg, actuellement. 

Je fais les séances en sortant du boulot pendant 2 heures minimum 5 à 6 fois par semaine. Je n'ai pas programme régulier, je fais un jour jambes fessiers, le lendemain pecs puis bras, épaules, et dos. Je ne me fixe pas de jour par groupe musculaire de sorte à toujours prendre le muscle au dépourvu. 

Pour les repas, c'est omelette le matin avec six blancs et un jaune d'oeuf, une tranche de main de mie complet avec gelée de groseilles et un jus d'orange pressé. A 10h30 : un sandwich au pain complet et jambon de dinde. Midi : 200 g de steack haché et 250 g de pâtes ou riz complet. L'après midi, à 15h30 : un shaker de whey et une banane. Entraînement à 17h, à la sortie, un autre shaker. Puis repas vers 20h : blanc de dinde ou poulet avec du riz ou patate douce. Et, vers 22h30 : fromage blanc zéro pour cent de matière grasse, flocons d'avoine et miel. Et ça pendant ces 4 mois derniers mois, non stop.

Pour l'entraînement, je cherche à toujours pousser les charges au max !

Vincent - 33 ans - Bordeaux

Bravo, Vincent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 mai 2016

Claude se prépare pour cet été

Claude - 52 ans - Amiens
Je bosse comme un fou ! Envie d être au top cet été et de te prouver que j'écoute et je fais tout ce que tu me dis et me conseilles.

Merci, Greg, mon coach adoré !

Claude - 52 ans - Amiens 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 19 mai 2016

Une manifestation devant ma salle de sport

Paris - Rue de Lagny
C'est un climat bien particulier, en ce moment, à Paris. Je ne parle pas de météorologie mais plutôt d'ambiance. Même devant ma salle de sport, c'est trompettes, slogans et drapeaux rouges,... une manifestation heureusement sans incident !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Kendji Girac, la chanson, le sport… et moi !

Kendji Girac aux haltères
Il s’est fait connaître du grand public en remportant la saison 3 de « The Voice ». Son style musical, influencé par le flamenco et la culture gitane, ne cesse de séduire les foules et a permis à son premier album de se classer numéro un des ventes en France la semaine de sa sortie. Son second album semble parti pour connaître le même succès.

Il effectue actuellement une tournée des « Zénith » en France qui devrait s’achever au mois de juin prochain.

Kendji Girac à la mer
En plus de la chanson, Kendji Girac aime le sport. De rares photos publiées sur le net montrent en effet son physique avantageux (1m67 pour 65 kg de muscles) et une forme qui devrait lui permettre de supporter les affres de la vie en tournée.

S’il apprécie tout particulièrement la musculation, qui permet à son petit gabarit de prendre rapidement du volume, Kendji a fourni quelques explications sur les circonstances qui l’ont amené à se sculpter un corps athlétique. Il a tout simplement choisi de suivre la profession de son père, élagueur, une activité très physique, très sportive qui lui a permis d’être super musclé…

Kendji Girac en short rose
Et je peux vous confirmer cette info : Monter et descendre très régulièrement un escabeau, lever et porter à bout de bras une tronçonneuse, ramasser les branches... En octobre 2014, je vous précisais déjà que c’était du sport de posséder un grand jardin et de l'entretenir ! (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/10/gregory-capra-au-jardin.html)

Plus généralement, je vous indiquais dès 2011 que jardiner était excellent pour entretenir son corps (http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/04/jardiner-cest-du-sport.html).

A lire les confidences de Kendji Girac m’est alors venue à l’esprit une question : suis-je, moi aussi, un artiste qui sommeille ? Est-il grand temps de me lancer dans la chanson ? Grégory Capra sera-t-il la révélation d’une prochaine édition de « The Voice » ?

Les pectoraux de Kendji Girac
L'avenir le dira. Mais en attendant, l’envie me vient de tester mon talent musical auprès des sportifs qui assisteront à l’un des prochains séjours organisés en Luberon.

Pour rappel, les séjours sportifs 2016 à venir se tiendront aux dates suivantes :
- du 9 au 16 juillet ;
- du 30 septembre au 3 octobre ;
- du 8 au 15 octobre ;
- du 9 au 12 décembre.

Il n'est jamais trop tard pour réserver. Alors, pour vous inscrire, et qui sait pousser la chansonnette avec moi, n’hésitez pas, contactez moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 18 mai 2016

David vs Thomas





David vs Thomas
Peut-on frapper son coach ? Doit-on frapper son coach ? Eh bien oui, c'est ce qu'expérimente David lors de son séjour en Luberon. Thomas l'initie au combat. 

video
La vidéo

Puisqu'il est actuellement au Festival de Cannes, un petit film s'impose ! Voici la vidéo du combat de David contre Thomas, coach aventure.

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Le Puits de légumes

Le serveur du Puits de légumes et Nicolas
Le Puits de légumes est un restaurant Bio situé entre Cardinal Lemoine et les quais de Seine dans le 5ème arrondissement de Paris. Vous pouvez y déguster des plats 100% faits maison à base de produits frais mais c'est une évidence et Bio. Les végétariens, végétaliens et amateurs de cuisine macrobiotiques seront tous satisfaits par la cuisine de Nadiya qui vous donnera l'impression d'être comme à la maison. Vous pourrez d'ailleurs, si vous le souhaitez emporter vos dîners et déjeuners pour les déguster où vous l'aurez choisi.

Nicolas, un de mes élèves, a testé ce restaurant. Il en a apprécié la cuisine mais surtout le service, avec un serveur gaulé comme un coach Capra, me dit-il !

Le Puits de légumes : http://www.lepuitsdelegumesbio.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 17 mai 2016

Philippe vs Thomas

Philippe vs Thomas, coach aventure
Le coup de pied est une arme déterminante pour se défendre et attaquer. Droite, gauche, uppercut, crochet. Il existe plusieurs sortes de coups de poing qui sont tous aussi efficaces les uns que les autres. Pour les coups de pied, le plus simple à réaliser et celui qui fera sans doute le plus de dégâts est le front kick.


 
Le front kick


Mais alors qu'est-ce que le front kick ? Tout simplement un coup de pied de face, c'est ce que Thomas, coach aventure, explique au lendemain de son arrivée en Luberon. Le pied est balancé vers l'avant et le coup est donné avec la paume du pied. Plus l'élan est grand, plus le coup peut être porté haut : de l'aine au menton. Le front kick est important dans la mesure où c'est un coup avec une grande allonge. Ainsi, on peut frapper son adversaire en étant loin de lui.

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Le front kick

Et voilà ce que cela donne lorsque Philippe s'attaque à Thomas... Attention à la chute !

Pour participer au prochain séjour en Luberon ou pour un entraînement avec Thomas : manager@gregory-capra.com

lundi 16 mai 2016

Louis vs Thomas

Louis vs Thomas
Les compétitions de la Fédération mondiale de taekwondo imposent à tous les combattants le port d'un plastron. Les coups de pieds sont autorisés au niveau du plastron. Un coup de pied porté dans le plastron rapporte 1 point, ou 3 points si le coup de pied utilisé est retourné.


Front kick
En ce premier jour complet de sa présence en Luberon, Thomas, coach aventure, initie les participants au taekwondo, art martial dans lequel il est ceinture noire. Face à Louis, venu de la province de Liège, Thomas prend tous les risques !

video
Un accident est si vite arrivé !

Ouf, le plastron a sauvé quelques vies !!!

Pour participer au prochain séjour en Luberon ou pour un entraînement avec Thomas : manager@gregory-capra.com 

Détente aquatique naturiste à Salies-de-Béarn

Bain naturiste à Salies-de-Béarn
Le Club Naturiste des Pyrénées organise tous les mois une séance DÉTENTE AQUATIQUE NATURISTE aux Thermes de Salies de Béarn - cours Jardin Public – 64270 Salies de Béarn

La prochaine séance se déroulera le vendredi 27 mai 2016 de 20 H 00 à 21 H 30. 




Vous pourrez disposer de l'ESPACE THERMOLUDIQUE.

Un grand bassin d'eau salée avec :
- l'eau de source de Salies de Béarn (profondeur 1.25 m à 1.35 m) chauffé à 32°C
- fontaine, cascade, col de cygne, geyser, nage à contre-courant, banquette bouillonnante, lit double à micro-bulles (barre de maintien tout autour du bassin)

Un bassin d'eau douce :
- nage à contre-courant et pôles de massage (profondeur 1.35 m) chauffé à 31°C

Hammam parfumé à l'eucalyptus avec deux salles : une basse et une haute température (45°C moyenne)

Sauna à 80°C 

Un bain californien (jacuzzi) en eau salée

Hammam, sauna : interdit aux enfants de moins de 16 ans et aux femmes enceintes.

Serviette obligatoire dans le sauna

Obligatoire : serviettes 

Conseillé : claquettes ou tongs, une bouteille d'eau

L'entrée est de 6.65 € à 9.50 € par personnes (une remise sera accordée en fonction du nombre de personnes).



Horaires : Arrivée dans l'établissement à 20h00

Entrée dans les bassins thermos-ludique à 20h15 jusqu'à 21h15

Fermeture de l'établissement par le maître nageur à 21h30

Si vous êtes intéressé, contactez : secretaireCSPA@hotmail.com

dimanche 15 mai 2016

Les nouveautés Welkit

Chaussures de randonnée
Welkit vous équipe de la tête au pied, ça tombe bien, sur les conseils de quelques amis, me voici en visite au magasin de Montrouge à la recherche de chaussures de randonnée.     


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le 12 juin, c'est sortie VTT avec Grégory Capra en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Depuis que j'arpente dans tous les sens le massif du Luberon, j'en ai découvert moult splendeurs, voici pourquoi je vous propose de me rejoindre, le dimanche 12 juin 2016, pour une sortie VTT en Luberon. 

Ca va piquer mais les paysages seront magnifiques !

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Escapade magique

Thomas - Paris & Vincennes - Coach Capra
"Escapade magique", un parcours sportif magnifique dans le bois de Vincennes.... C'est Thomas, coach Capra à Paris et Vincennes, qui nous fait découvrir les paysages pittoresques de la forêt. 




Un échauffement en béton
Dalle en béton et pavés autobloquants, c'est plat, sec et propre, le site idéal pour un échauffement articulaire puis musculaire : 30 sec de squats, 30 sec de crunches, 30 sec de pompes, 30 sec de gainage... à répéter cinq fois.


Le Chalet du Lac
Un peu de footing et voici le Chalet du Lac, guinguette datant de 1904, connue pour ses thés dansants, avec une belle piste de danse et une terrasse arborée. Position chaise en attendant une cavalière !




Pédalo à côté du lac de Saint-Mandé
Le lac de Saint-Mandé est un étang naturel aménagé de 1,5 hectares L'origine de ce lac remonte à un étang créé au XIIème siècle dans une dépression du relief par l'élévation d'une digue sur le cours d'un ruisseau descendu des coteaux de Montreuil appelé ru de la Pissotte ou ru de Montreuil et provenant des douves du château de Vincennes.

Il faudra juste expliquer à Thomas que le pédalo, c'est dans la lac, pas à côté !!!


Jeux d'enfants
Normalement, c'est une aire de jeux pour les enfants, plus précisément une piste sécurisée pour faire du vélo ou du roller, mais, pour nous, c'est un spot pour des tractions australiennes et des pompes faciles !







Près du kiosque
C'est un kiosque tagué et toujours fermé, personne ne connaît sa fonction mais, entouré de bancs, c'est le lieu idéal pour des dips et des pompes avec les pieds surélevés... pour finir avec 25 pompes diamant. On ne sait pas pourquoi, à ce moment-là, la discussion dérive sur la cuisine aux insectes... une découverte à venir !



La clairière
Une clairière, un peu minée par les déjections de nos amis les chiens, il faut bien choisir pour des séries d'abdominaux au nombre magique de 50 par série.












Parcours de santé Daumesnil
Lieu de prédilection pour les sportifs parisiens, le bois de Vincennes offre un circuit de remise en forme créé par le service des parcs et jardins de la Ville de Paris : un parcours santé de 2,4 km. C'est là, sur le parcours Daumesnil, que Thomas nous emmène !

Les sportifs
Bravo à tous ! Merci, Thomas

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com