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dimanche 29 septembre 2019

Adrien, finisher de la Strong Viking België 2019

Adrien et Jean-Philippe
Finaliste de Ninja Warrior 2019, Adrien Horward acquiert une belle notoriété dans le monde du sport et particulièrement dans ses spécialités : Street Workout, CrossFit, couse à pied, trail, course à obstacles,... et cela devient un must de poser avec lui, comme le fait Jean-Philippe, lui aussi finisher de la Strong Viking België 2019, à Gand.

Bravo, les gars !

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

VTT dans les collines du Vaucluse

Christophe et Grégory Capra
Après la course à pied du matin dans les rues bien pentues de Joucas, c'est partie pour une sortie en VTT dans les collines du Vaucluse. Grégory choisit un chemin habituellement utilisé par les pompiers pour lutter contre les incendies de forêt.


Christophe
La côte est dure mais surtout longue... cinq kilomètres de souffrance pour Christophe qui dépense toute son énergie à suivre Grégory Capra, son coach sportif. Il n'a même pas le coeur à admirer la garrigue avec ses jeunes pins et ses chênes kermès.


La délivrance
Christophe prie le ciel que son calvaire se termine vite. Ses voeux sont exaucés... enfin la descente sur une belle route bien asphaltée ! Le bonheur !

Christophe et Grégory Capra
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Christophe, en Luberon, en septembre 2019 :
- Course à pied à Joucas

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Maison de la Lozère

Vin du domaine des Cabridelles
La Lozère, c'est loin, pas bien desservi par le train et l'avion, pas facile à trouver en voiture. Heureusement, il y a la Maison de le Lozère à Paris pour découvrir la cuisine du département. 

Pour l'apéritif, mon équipe ose un vin rouge local, magnifique et à la couleur rubis. Il vient du domaine des Cabridelles.

Au coeur du grand site national des Gorges du Tarn, le domaine des Cabridelles est implanté sur les communes de Ste Enimie, Quezac et Ispagnac. En conversion bio depuis 2017, Chardonnay, Sauvignon, Syrah, Pinot noir, Marselan et Gamay composent les 5,5 ha de ses coteaux très pentus. Après 10 ans d'efforts acharnés, le travail du domaine viticole a été primé lors du concours Lozère gourmande 2016-2018, pour deux vins, un blanc et un rouge, et la cartagène.




Le menu aligot
Pour éviter de se poser trop de questions, va pour un menu aligot (il manque sur les photos) avec des farinettes au fromage, du tendron de veau farci à la tomme de Mazet, une tarte au fromage de brebis et un soufflé glacé à la gentiane. 

Les conseils du patron viril et barbu sont aussi précieux que le lieu est authentique ! Attention, l'aligot, c'est bon mais un peu lourd, de petits appétits peuvent avoir du mal à l'encaisser ...   

L'addition : entrée, plat, dessert, vin et café à 77 euros pour deux personnes. 

Adresse et réservations :
Maison de la Lozère
4, rue Hautefeuille
75006 Paris
01 43 54 26 64

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 28 septembre 2019

La première course en eau libre de Laure

Laure - Paris
Laure, sportive Capra, lontgemps coachée par Romain, retourne à sa première passion : la natation.  Elle participe à l'Open Swim Stars Paris 2019. 

Quelle matinée exceptionnelle attend Laure : un kilomètre en eau libre dans le bassin de la Villette, sa première compétition en eau libre, la rencontre avec ses idoles de la natation et un chrono au top. 

Laure est très fière d'avoir relevé ce défi et promet de remettre ça, l'année prochaine. 

Chrono : 23 min 00 sec 38 centièmes.
Classement : 78/220
Classement catégorie 18-29 ans :7/19

Bravo, Laure !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les villages du Luberon en vélo

Grégory Capra, coach sportif et masseur, avec Eric
Le séjour sportif privé d'Eric en Luberon, animé par Grégory Capra, se poursuit. Le coach sportif propose à son élève une virée en vélo pour découvrir les plus beaux villages du Vaucluse, au départ de L'Isle-sur-la-Sorgue. 

Sur la véloroute du Calavon
Au départ, c'est tout plat : canal de Carpentras, véloroute du Calavon (l'ancienne voie ferrée d'Avignon à Apt), pont Julien. C'est après que cela se gâte, il faut grimper dans le massif du Luberon par de petites routes en lacets. 



Les villages du Luberon
Les sportifs appuient sur les pédales et les villages provençaux s'enchaînent : Bonnieux, Lacoste, Cabrières-d'Avignon,... La randonnée cycliste est magnifique. C'est beau mais il faut accélérer pour éviter l'orage !

 
Eric et Grégory Capra    

A suivre... 

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Eric, en Luberon, en août 2019 :
- Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nager à Paris

Le bassin de La Villette
Jacques Chirac avait promis de se baigner dans la Seine... Grâce au Budget participatif, ce sera presque possible ! Vous avez voté et les résultats viennent de tomber. Parmi les projets sportifs, vous avez choisi "l'aménagement  des canaux et le développement de la baignade"

Les abords des canaux de Paris sont des lieux très fréquentés par les Parisiens. L’évolution des usages, suite à l’installation de la Base nautique et du bassin de baignade de la Villette et à leur succès, témoignent de la volonté d’utiliser davantage les canaux et les voies navigables parisiennes.

Il s’agit d’améliorer ces lieux pour les rendre plus agréables et conviviaux tout en veillant au bien-être et à la tranquillité de tous.

Ce projet propose, le long du canal de l’Ourcq, du canal Saint-Denis et du canal Saint-Martin, de : 
- rénover des écluses, des ponts, des quais, 
- réaliser des aménagements ludiques pour petits et grands (hors marquages au sol, impossibles à réaliser pour des raisons de sécurité à ces endroits), 
- poursuivre la végétalisation, 
- dépolluer les canaux, tout en sensibilisant les Parisiens à la gestion des déchets, 
- améliorer l'éclairage,  
- développer les activités nautiques et la baignade urbaine.

Bientôt un boot camp dans le canal Saint-Martin ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 27 septembre 2019

Greg et Django

Grégory Capra et Django
Entre deux séjours sportifs privés en Luberon, Grégory Capra, coach sportif et masseur, accorde du temps à Django. Il existe une grande complicité entre le maître et son chien, un labrador retriever. Observez les regards de Grégory Capra et de Django...  !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Greg

Le Greg
Vous le savez, je m'appelle Grégory Capra et j'officie en qualité de coach sportif et masseur notamment à côté de la place de la Nation, à Paris. Alors, pourquoi m'étonner que le bar restaurant Capone Nation propose à ses clients, comme cocktail du moment : Le Greg ?!

Les ingrédients 
- un doigt de Gin
- un doigt de Cointreau
- un doigt de sirop de sucre de canne 
- un jus de citron pressé

A consommer avec modération, bien sûr !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 septembre 2019

Globe-trotters au bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs
Ils apparaissent et ils disparaissent, ils voyagent de pays en pays, ils sautent à cloche-pied de continent en continent. Un jour à Beyrouth, l'autre à Paris, ce sont les sportifs du bootcamp du mercredi. Ils expient les excès de leurs cocktails exotiques sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange avec Aurélie, coach Capra à Paris. 

Toi aussi, tu peux les rejoindre à la Porte de Charenton, pour une heure de renforcement musculaire et de cardio-training. Le bootcamp est ouvert à toutes et à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Déjà Noël aux Champs-Elysées

Avenue des Champs-Elysées
Vendredi 20 septembre, déjà des électriciens sur des nacelles élévatrices, s'activent pour mettre en place les illuminations de Noël sur l'avenue des Champs-Elysées. C'est sûr, Paris ne sera pas en retard pour la fête !  

Paris m'étonnera toujours... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 24 septembre 2019

Grégory Capra et Eric sur la Sorgue

Grégory Capra et Eric
Eric est un adepte des séjours sportifs collectifs, animés par Grégory Capra, en Luberon, mais, en cet fin août, il désire tester le séjour sportif privé. A la dernière minute, les amis trouvent une date qui colle dans leurs agendas : Eric vient de rentrer d'Espagne et va bientôt reprendre le boulot tandis que Grégory vient de rentrer de Bretagne et part sous peu en Italie.

Eric
Eric arrive en voisin depuis Marseille. Grégory Capra lui propose une première activité rafraîchissante : la descente de la Sorgue en canoë gonflable. Les compères tombent le tee-shirt. Eric est en tongs. Grégory porte ses sandales de Palestine qui font tant parler sur le net !

Grégory Capra
A suivre...

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Première course de l'OCR Series pour Adrien Horward

Adrien Horward à Gand
C'est la première fois qu'Adrien Horward porte cette chasuble bleu de compétiteur pour l’OCR Series et ce n’est qu’un début !

On les connait bien les Strong Viking maintenant :
- un format de course à obstacles de qualité en Belgique, Allemagne et Pays-Bas,
- des athlètes qui viennent du monde entier pour participer à ce championnat composé de 8 courses avec la finale.

Adrien Horward
Le 31 août, c’était du côté de Gand pour une « Water » qui a fait du bien ! Première course de la saison avec 19 km et 52 obstacles. Si tu rates un obstacle alors tu as une pénalité ! Heureusement, ils ont tous été franchis avec succès par Adrien Horward.

Il termine cette course en 1:48:50, résultat dont il est content surtout parce qu'il termine sans crampe avec même encore un peu d’énergie sous la pédale ! 

Adrien Horward
Les résultats officiels de cette première course du championnat OCR Series pour Adrien Horward :
- 36ème place au général sur 185 athlètes
- 15ème place dans sa catégorie d'âge (25-29)
ce qui le qualifie déjà pour le championnat européen 2020 en Italie ! 

On va le revoir son petit top bleu... Prochaine course, le 28 octobre à Warstein en Allemagne !

Bravo, Adrien !

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Course à pied à Joucas

Christophe à Joucas
Voici un dimanche trépidant pour Christophe, venu en voisin depuis les Bouches-du-Rhône ! Grégory Capra lui réserve une journée pas comme les autres en Vaucluse. Pour commencer, de la course à pied dans les ruelles de Joucas. 

Joucas
Joucas est un beau village étagé sur une butte située face aux ocres de Roussillon. Véritable havre de paix, il permet d'apprécier de somptueux paysages tout en restant à l'écart de l'agitation touristique dont souffrent d'autres villages du Luberon.

Christophe dans les rues pavées de Joucas
Joucas possède d'agréables et pittoresques petites rues sinueuses, pavées à l'ancienne en escaliers, où Christophe peut courir tranquillement. Ils longe de belles maisons en pierre, passe par des petits recoins fleuris pour découvrir tous les charmes du village et ses nombreux détails architecturaux.

La beauté de la nature qui entoure Joucas
Un jour, peut-être, Christophe pourra profiter des sentiers pédestres balisés pour découvrir la beauté de la nature qui entoure Joucas. Pour le moment, sans s'éloigner il peut apprécier les magnifiques points de vue sur les falaises d'ocre qui sont offerts depuis le village.

Point de vue depuis Joucas
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 23 septembre 2019

Grégory Capra et Laurent à la piscine

Grégory Capra et Laurent

Après une bonne première nuit à L'Isle-le-sur-la-Sorgue, Laurent est prêt à commencer son séjour sportif privé all inclusive avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur. A la piscine municipale, Grégory propose à Laurent une séance d'interval training en crawl et en brasse.    

Laurent
C'est dans la zone "pieds nus" des vestiaires (non, Julie, il n'existe pas de zone "culs nus") que Grégory Capra prend vraiment conscience de la transformation extraordinaire de Laurent : 10 kg de moins en un an !

Bravo, Laurent !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 septembre 2019

Compte rendu de séjour à L'Isle-sur-la-Sorgue, en septembre 2019, par Laurent

Laurent au-dessus de la Sorgue
En pleine santé, Laurent profite au maximum de sa retraite. En ce début septembre, il quitte Les Sables-d'Olonne pour un nouveau séjour sportif en Luberon avec Grégory Capra. Il nous raconte cette nouvelle aventure... 

Première étape à Paris pour quelques soins intimes chez Blue Corner, institut de beauté pour homme situé au métro Arts et Métiers, puis 
- deux séances avec Cédric, coach Capra à Paris
  • musculation,
  • cardio-training suivi d'un massage durant lequel il libère les noeuds et dont je ressors tout léger
- deux séances avec Thibaut, coach Capra à Paris 
  • natation (longueurs en brasse, crawl et battements de jambe).
Dimanche, je pars en direction de L’Isle-sur-la-Sorgue afin de rejoindre Grégory Capra pour mon séjour all inclusive :
- accueil à la gare SNCF,
- courses pour la semaine,
- visite de l'appartement,
- séance de stretching pour me préparer à la suite du séjour.

Lundi : piscine avec des séances d’interval training en crawl ou en brasse et, l’après-midi, promenade à Lourmarin, beau village de Provence.

Mardi : tandem le long du canal de Carpentras jusqu’à l’aqueduc.

Mercredi : canoë-kayak suivi d’une séance de renforcement musculaire et de boxe.

Je n’oublie pas non plus les séances de massage et de gommage du corps !

Jeudi matin : je pars à Aix-en-Provence rejoindre ma cousine et j’ai le plaisir de retrouver Christelle que j’avais connue lors du dernier séjour collectif de Grégory Capra. Pour ceux qui s'en souviennent, elle nous avait fait déguster quelques recettes de son blog Cris cookandfit. Nous prenons un poke bowl chez Toasty, léger et diététique.

Un long séjour qui met permet de me détendre et tout oublier !

A bientôt,

Laurent - 60 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoga avec Alexandre

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra
Faites du bien à votre corps, votre esprit et votre coeur en cette rentrée. Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, vous réserve une rentrée douce et pleine d'énergie. Alors prêts à reprendre le rythme !?

Équilibre et renforcement, c'est le credo du yoga. Pour cela, rien de mieux qu'une respiration profonde rythmée par des exercices doux. Après quelques séances, vous gagnerez en stabilité posturale et en gainage profond.

Pour une rentrée sereine et une année pleine de vitalité, essayez le yoga avec Alexandre !

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Du champagne au frais

Champagne
Dans le cadre du défi "Bains-Douches", Sébastien, sportif parisien, m'envoie deux photos bien décalées de sa baignoire pleine de glaçons et de bouteilles de champagne. La fête se prépare à Paris !

Champagne
Le lendemain, il me dit que tout le champagne n'a pas été bu. C'est ça, les sportifs, ils sont raisonnables et peuvent remettre ça, le lendemain ! 

Bravo, Sébastien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 septembre 2019

Le coaching de vie 100% en ligne

Stéphane - Coach de vie
Hello à tous !! 

J’espère que vos vacances se sont bien passées et que vous n’avez pas trop abusé des bonnes choses !?;) 

La rentrée approchant à grands pas, il est temps de se motiver pour la reprise ! 

Je travaille depuis plusieurs mois maintenant sur une nouvelle formule de coaching en partenariat avec un coach spécialisé dans le “personal training” et le “développement personnel”, un Coach de Vie ! 

Il s’agit d’une formule unique, spécialement pensée et réfléchie pour vous aider à atteindre vos objectifs le plus rapidement et le plus facilement possible tout en étant accompagné personnellement par un coach : “Du coaching de vie 100% en ligne”

- Vous avez envie de vous reprendre en main, d’atteindre vos objectifs physiques et personnels mais surtout de les tenir sur la durée ? 

- Vous voulez enfin avoir le corps dont vous rêvez depuis longtemps. 

- Vous voulez commencer chaque journée motivé et déterminé pour réussir tout ce que vous allez entreprendre ! 

- Vous voulez savoir comment vous entraîner, quels exercices faire et comment les faire pour atteindre votre objectif physique. 

- Vous voulez savoir comment bien manger mais sans vous priver pour atteindre le physique qui vous fait rêver ! 

- Vous voulez savoir comment être le plus productif possible et comment optimiser votre potentiel personnel ? 

- Vous voulez avoir accès depuis n’importe où aux conseils de “votre” Coach, qui vous suivra personnellement en vous accompagnant vers la réussite de vos objectifs de vie. 

- Vous voulez devenir la meilleure version de vous même ? 

Alors n’attendez plus et rejoignez Stéphane, votre coach personnel en ligne ! 

Concrètement qu’est ce que la formule “coaching en ligne”

- Vous aurez un premier entretien “Skype” de 30 à 45 min avec Stéphane, votre coach personnel pour faire connaissance et discuter avec lui de vos objectifs. 

- A la suite de cela, il réalisera pour vous chaque mois un “ plan d'entraînement personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera sous la forme d’un PDF avec des exercices détaillés (comment faire le mouvement, nombre de répétitions, temps de repos,..) à faire sans matériel pour que vous puissiez faire cela n’importe où et n’importe quand. 

- Il réalisera aussi un “plan alimentaire personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera également sous la forme d’un PDF détaillé avec des recommandations à suivre et des idées recettes (quelles quantités manger, à quel moment, le but étant de savoir comment se faire plaisir tout en ayant des résultats). 

- Vous aurez un entretien “Skype” de 15 min avec Stéphane, chaque semaine, pour faire le point, le suivi de vos objectifs et pour préparer les objectifs de la semaine suivante. 

- Enfin, vous aurez accès au mail de Stéphane pour pouvoir lui poser toutes vos questions et pour vous faire aider dès que vous en aurez besoin. 

Tarifs : 

La formule sera sous forme d’abonnement mensuel. 

Pack 1 mois : 180 euros 

Pack 3 mois : 171 euros / mois 

Pack 6 mois : 162 euros / mois 

Pack 1 an : 144 euros / mois 

Pour commencer la rentrée comme il se doit et vous aider à atteindre vos objectifs, je vous propose une OFFRE SPÉCIALE POUR LES 20 PREMIERS ABONNÉS AU PACK “1 AN” : 1 an de coaching en ligne à seulement 134 euros par mois !!!!! 

N’hésitez pas avant qu’il ne soit trop tard car cela va partir vite !!!;) 

J’espère grâce à cette nouvelle formule pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs et que ce soit pour vous le début d’une nouvelle vie !!! 

Sportivement, 

Greg

Whey Protéine ou Gainer ?

Franck - 27 ans - Genève
La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l’objectif est de vous aider à “prendre de la masse”. Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses inutiles et atteindre ses objectifs plus facilement. 

Utiliser de la Whey Protéine ou du Gainer en prise de masse ? 

Lors d’une prise de masse en musculation le mot d’ordre est “MANGER”. En effet, pour construire du muscle il est important d’être en surplus calorique pour pouvoir avoir plus d’énergie à l’entraînement et apporter à l’organisme tous les nutriments nécessaires à la récupération et à la prise de muscle. 

Pour augmenter facilement son total calorique quotidien et avoir un apport en protéines suffisant, prendre de la Whey ou du gainer peut-être une bonne solution. 

Quelle différence entre une Whey protéine et un Gainer ? 

La différence entre une Whey protéine et un gainer se trouve dans leurs macronutriments (protéines, glucides et lipides). 

L’objectif d’une Whey protéine est de fournir une protéine en poudre qui aura un taux de protéine le plus élevé possible et des taux de glucides (sucres) et de lipides (gras) les plus bas possibles. 

Le gainer est un complément alimentaire réaliser pour apporter des calories facilement. Il aura donc un taux de protéines moins élevé que la Whey, mais des taux de glucides et de lipides plus élevés. 

La Whey peut être utilisé comme complément alimentaire par tous les pratiquants de musculation qu’il soit en sèche ou en prise de masse. Cette protéine en poudre permet un apport facile et rapide de protéines de bonne qualité. 

Avec des compositions souvent élevées en glucides et en lipides les gainers sont essentiellement destinés à des programmes nutritionnels de prise de masse. 

Whey protéine ou weight gainer ? 

Prendre de la whey ou du gainer, ok. Mais les deux sont des suppléments en poudre qui ne s'adressent pas aux mêmes personnes ni aux mêmes objectifs. Ces deux compléments alimentaires sont très différents même s’ils peuvent devenir complémentaires.

Le gainer peut être utile chez les débutants, les personnes très maigres, ceux qui n'arrivent pas à prendre du poids ou ceux qui n'ont pas l'envie ni le temps de faire eux même leur gainer maison et de préparer leur repas à l'avance. Rappelez-vous que pour prendre de la masse, il suffit d'ingérer plus de calories que l'on en dépense, que ce soit via le gainer ou via l'alimentation.

Pour ceux qui sont moins secs, qui cherchent à perdre du poids, qui ne veulent pas prendre de gras, ou qui veulent simplement s'assurer de remplir leur besoins en protéines, on conseille plutôt de la Whey.

Par contre, vous pouvez parfaitement mélanger les deux pour augmenter le ratio de protéines du gainer ou utiliser les deux sur une même journée (whey durant l’entraînement et weight gainer en collation / repas) 

Le gainer est un complément fait pour apporter des calories facilement, et qui favorise la prise de masse musculaire. Il évite d'avoir à préparer des repas supplémentaires et permet d'augmenter ses apports caloriques rapidement. Mais cet apport calorique ne convient pas forcément à tout le monde, car mal employé, il vous fera vite prendre du gras. 

Aucun des deux n'est obligatoire ! 

A noter que les compléments ne sont ni nécessaires ni obligatoires pour réussir à obtenir des résultats. En effet, Il important de se rappeler que vous devez essayer d'obtenir la majorité de vos calories grâce à votre alimentation ''normale''.

Cependant, ces derniers s’avèrent bien utiles quand il s’agit d’atteindre les bons ratios en consommant des aliments dans des quantités raisonnables et surtout, en évitant de perdre trop de temps et d'argent, car les poudres reviennent bien moins chères que les aliments.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en wakeboard

Grégory Capra en wakeboard
Alors que le ski nautique a connu ses heures de gloire à la fin du XXe siècle, un nouveau sport a fait son apparition et attire de nouveaux aficionados, à savoir le wakeboarding. Cette variante de ski nautique est un sport de glisse qui offre de nombreux bienfaits et correspond très bien à celles et ceux qui veulent se muscler et perdre kilos superflus tout en douceur.

Grégory Capra en wakeboard
Le wakeboarding est un sport de glisse qui connaît une notoriété fulgurante auprès d’un public très large. Ce sport attire les sportifs avertis comme les amateurs : vous vous tenez à une corde comme pour le ski nautique sauf que vous pouvez plus aisément décoller, vous vous amusez plus facilement pour effectuer différentes figures sur l’eau comme dans l’air.

Quelque que soit la puissance du bateau qui vous tire, le wakeboarding propose des sensations uniques.

Grégory Capra en wakeboard
Tout comme le ski nautique, le wakeboarding est un sport complet qui sollicite tous vos muscles en douceur : dos, épaules, bras, avant-bras, torse, abdominaux, mais aussi fessiers, cuisses, mollets.

C’est également un sport qui vous fait travailler votre coordination et votre sens de l’équilibre pour obtenir une posture parfaite.

C’est un sport d’endurance où votre souffle a une importance cruciale : vous devez apprendre à gérer votre respiration, à vous concentrer tout zen étant détendu : un excellent entrainement cardio-vasculaire qui permet de se muscler tout en s’amusant et de vivre des émotions fortes.

Alors, envie de faire du wakeboard avec Grégory Capra, lors d'un prochain séjour sportif ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 septembre 2019

Le mont Ventoux par la face nord

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
L'ascension intégrale de l'immense versant nord du Géant de Provence ne peut qu'être grandiose et fait partie de ces randonnées dont on se souvient toute la vie. L'ampleur de cette ascension de 1500 mètres de dénivellation fait passer des bords d'une jolie rivière avec quelques belles prairies de plaine au désert de pierre du sommet en traversant tous les étages de végétation. Le sommet est magnifique. Isolé, il offre un panorama exceptionnel.

Claude dans l'ascension du mont Ventoux
C'est cette randonnée exigeante que Grégory Capra met au programme du premier jour du séjour sportif privé de Claude en Luberon. Rien à voir avec les paysages de Picardie, l'Amiénois est totalement subjugué !

Claude et Django
Claude apprécie vraiment beaucoup cette ascension directe du mont Ventoux par le versant nord avec ses 1500 mètres de dénivelé positif et marquée par des paysages variés : vallée verdoyante du Toulourenc, bois de hêtres et de conifères, pierriers jusqu'au sommet.


Grégory Capra et Django
A l'approche du sommet, Django, Claude et Grégory Capra trouvent les remontées mécaniques de la stations de ski du Mont Serein, implantée à 1400 mètres d’altitude sur la face nord du célèbre Mont Ventoux. 

La station de ski du Mont Serein est ni plus ni moins qu’une des plus anciennes stations de ski de France. On y skie depuis le début des années 1930… 


Les lacets du mont Ventoux
Au premier abord, le Mont Ventoux évoque plus les exploits des cyclistes ou des as de la route que ceux des skieurs. Et pourtant, le Ventoux est aussi une petite station de ski à 1h30 seulement de Marseille, idéale pour un week-end entre amis !

Chapelle de la Sainte-Croix
Avant de se poser en terrasse, Claude et Grégory Capra font un détour par la chapelle de la Sainte-Croix, située proche du centre émetteur au sommet du Ventoux. D'une architecture très simple, elle ressemble à une bergerie d'altitude.

Claude au sommet du mont Ventoux
A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com