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dimanche 29 novembre 2020

Grégory Capra et Fabien en formation

Fabien - Béthune, Lens, Arras, Lille - Coach Capra

Avant d'intégrer, très récemment, l'équipe sur le Nord et le Pas-de-Calais, Fabien avait déjà rencontré Grégory Capra. C'était lors d'une formation dispensée par Alexis, un autre coach de la team, basé à Marseille. Lors de cette formation, Grégory était intervenant. Vous voyez, les formations, c'est important ! 

Et, on pousse bien pour le développé couché !

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com  

jeudi 19 novembre 2020

La motivation de Matthias

Matthias - Béthune - Pratiquant de Street Workout

La motivation c'est un jeu de l'esprit ! Pas besoin d'imaginer avoir de la motivation pour s'entraîner. Matthias a juste besoin de deux minutes pour enclencher son entraînement ! Pour lui, c'est d'enfiler sa tenue en se levant avant le reste de la maisonnée ou en rentrant du boulot qui le conditionne pour le moment magique de sa routine sportive. Tout ce fait sans qu'il n'ai à y réfléchir !

Il n'y a pas de secret : pour avoir un corps d'athlète, il faut se bouger ! Et si tu en as vraiment envie, qu'est-ce qui peut t'en empêcher ?

Quoi faire, quels mouvements enchaîner ? Ça peut être intimidant d'être seul face à son tapis et de s'entraîner ! Et toute envie peut se noyer dans l'incapacité à se bouger !

Heureusement, Grégory Capra est là pour toi, pour t'aider à te bouger sans prise de tête !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 novembre 2020

Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra

 

Mon parcours n’est pas celui d’un gamin qui se met au sport tout jeune, adore l’activité physique et choisit naturellement le métier de coach sportif. Enfant, je suis un petit gros qui pour se remettre en forme se met au basket et le pratique, durant quinze ans, jusqu’au niveau régional, au poste d’ailier ou de meneur.

Puis les années passent, un boulot dans le commerce et le poids regrimpe. Je vois un collègue en surpoids succomber d’un infarctus. Je prends conscience que je dois changer ma vie, bousculer mon corps. 

Je me mets à la course à pied et au renforcement musculaire. Je perds 40 kg en deux ans. Je me réoriente professionnellement : je reprends des études pour passer les diplômes nécessaires à l’exercice du métier de coach sportif. 

Aujourd’hui, mon métier est de vous accompagner physiquement et psychologiquement vers votre objectif. Dynamique et passionné, je suis un coach sportif très à l'écoute. La bonne humeur que je ressens en accompagnant mes pratiquants, je la transmets automatiquement. Je saurai vous motiver au quotidien, pour atteindre vos objectifs. 

Pas de résultat, sans un rééquilibrage alimentaire. L'alimentation représente le facteur clé qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record ! Je vous guiderai pour modifier vos habitudes alimentaires lors de vos repas, tout en vous faisant plaisir, et ainsi éviter les habituels effets yo-yo. 

Expérience technique 
Ancien obèse, je mets tout en place pendant deux ans pour trouver un meilleur équilibre alimentaire et sportif. Deux ans durant lesquels j'ai des hauts et des bas, mais qui me permettent de me forger un mental d'acier. 

Pendant mon parcours du combattant, je m’intéresse énormément à la perte de poids, la nutrition et la remise en forme, pour obtenir les meilleurs résultats. 

J'obtiens mon diplôme de BPJEPS Activités de la Forme en 2016 : la certification d'état ultime pour pouvoir encadrer et conseiller au mieux les gens qui veulent se transformer physiquement, sans savoir par où commencer. 

Expérience pédagogique 
Aujourd'hui, j'encadre près d'une dizaine de personnes en coaching privé, et en petit groupe d'entraînement. Grâce à mon expérience personnelle et mon expertise professionnelle, je suis formé pour vous faire atteindre des sommets ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Tonification musculaire 
- Boxing-training 
- Pilates 
- Yoga 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Sport en entreprise (réveil musculaire, sport santé, team building, …) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention A « Cours collectifs » 
- Formation Pilates 
- Formation Yoga 
- Formation Nutrition Sport Santé 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

jeudi 22 octobre 2020

Fabien - Béthune - Lens - Arras - Lille - Coach Capra

 

Pur Chtimi, je suis sportif depuis mon plus jeune âge. Enfant, je pratique le vélo, le badminton, le handball, le ping-pong et toutes les activités physiques qui se présentent à moi, à l’école. Mais c’est surtout le football, pratiqué durant dix ans qui occupe ma jeunesse. Je suis bercé par les exploits du Racing Club de Lens !

A 18 ans, je découvre la musculation grâce à un ami boxeur qui pratique cette discipline en complément de son sport principal. J’accroche tout de suite. De 2006 à 2012, je participe à diverses compétitions de culturisme, organisées par la Fédération française d’haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme, reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports. Je termine quatre fois en finale du championnat de France, en catégorie moins de 80 kg, au prix d’une grosse sèche, mon poids normal étant plutôt de 88 kg pour 1m80. 

Je pratique encore aujourd’hui la musculation mais aussi la course à pied et pense me mettre aux sports de combat, toujours avec mon ami boxeur. 

Ce parcours de vie m’amène tout naturellement à faire du sport mon métier. Je passe les diplômes nécessaires pour cela et me déplace partout dans l’ancien bassin minier et dans l’agglomération lilloise pour vous aider à retrouver la forme ou à vous construire un corps de rêve ! 

Expérience technique 
Je complète mes diplômes fédéraux d’animateur en musculation et d’initiateur en force athlétique par un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec les deux mentions : 
- Forme en cours collectif, 
- Haltère-musculation et forme sur plateau. 

Je deviens même formateur pour ce brevet professionnel, donnant des cours, pendant cinq ans, dans un centre de formation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma période « culturisme », j’enseigne en milieu associatif dans un club de bodybuilding et de remise en forme. Je poursuis dans des structures plus classiques en qualité d’animateur sur plateau de musculation et de professeur de fitness sur des cours collectifs. 

Je complète mon activité par du coaching sportif individuel et l’élaboration de programmes de préparation physique en ligne. 

Ma route dans le monde du sport me permet de me prévaloir d’une expérience complète avec un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, groupes, individuels, sédentaires, sportifs, amateurs, professionnels, … 

Spécialités 
- Musculation 
- Force athlétique 
- Fitness 
- Cardio-training 
- Remise en forme 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Forme en cours collectif » 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Diplôme fédéral d’Animateur en Musculation 
- Diplôme fédéral d’Initiateur en Force Athlétique 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

lundi 12 octobre 2020

Le Street Workout au secours des salles de sport

Matthias - Béthune

Depuis près de dix ans, petites, moyennes et grandes villes se sont équipées de parcs de Street Workout (littéralement Musculation de rue) pour répondre à une mode venue des USA et des pays de l'Est qui impose à ses adeptes de savoir affronter le froid, le vent, la pluie, la neige, la canicule, ... pour continuer à s'entraîner. 

A l'heure où ferment les salles de sport pour limiter la diffusion du Covid-19, l'entraînement en extérieur est à l'honneur. 

Comme Matthias, pratiquant de Street Workout à Béthune, repoussez vos limites et battez votre record de dips avec une veste lestée !

Pour un entraînement en extérieur avec un coach Capra : manager@gregory-capra.com

mardi 8 septembre 2020

Street Workout vs Body

Matthias
Cette vidéo est une introduction mais elle montre la notoriété grandissante de Matthias, dans le Pas-de-Calais. Aujourd'hui, le sportif est l'invité de Body Ted, dans une vidéo publiée sur Youtube et intitulée : "Je rencontre une personne du Street Workout".

La vidéo

Affaire à suivre... 

Bravo, Matthias ! 

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

mercredi 5 août 2020

Sport à la plage : Matthias en planche à Bandol

Matthias en planche à Bandol
Malgré les blessures, Matthias a poursuivi son entraînement tout au long de l'hiver. Durant le confinement, il a répété ses gammes à la maison avant de pouvoir enfin fréquenter le parc de Street Workout de Bruay-la-Buissière, près de Béthune. 

Matthias en planche à Bandol
Parfaitement tendu, il peut maintenant effectuer une full planche sur les rochers du littoral méditerranéen, près de Bandol, station balnéaire située entre Marseille et Toulon. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2020 »

Bravo, Matthias !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 février 2020

Home workout with Matthias

Matthias - Béthune
Home Workout, certains voudront lire Homme Workout, c'est la version indoor du Street Workout, très pratique en hiver lorsque l'on vit, comme Matthias, dans la région Nord - Pas-de-Calais. Elle permet de peaufiner, à la nuit tombée, à la maison, les exercices à montrer durant l'été. 

Handstand
En ce mois de février, Matthias travaille sont handstand, l'équilibre sur les mains ou plutôt sur une main, sa marque de fabrique sur les spots de Street Workout de France et de Navarre, un exercice qui, gainage oblige, sollicite tous les muscles de son corps d'athlète. 

One arm handstand
Le one arm handstand, c'est le garde-à-vous de Matthias ! 

Bravo, Matthias !

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com  

vendredi 1 novembre 2019

One arm handstand by Matthias

Matthias - One arm handstand

L'équilibre sur un bras ou le "one arm handstand" comme l'on dit dans le milieu du Street Workout semble être le défi du moment si on se réfère aux publications sur les réseaux sociaux. La performance est d'autant plus valeureuse si elle se réalise à quelques mètres au-dessus du sol, rendant l'échec bien plus douloureux !

Du côté de Béthune, Matthias nous montre l'exemple !

Bravo Matthias ! 

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

mardi 3 septembre 2019

Les vacances de Matthias

Matthias - 20 ans - Béthune
Dans un premier temps, j'ai mis cela sur le compte du réchauffement climatique ! Mais non, Matthias, pratiquant de Street Workout, n'est pas chez lui, à Béthune, mais en vacances dans le Sud ! 

Pour autant, cette photo révèle bien les résultats de ses entraînements : une musculature fine, un corps dessiné, un pourcentage de masse grasse très bas. Il n'est pas étonnant que ses amis envient l'image de ce beau gosse !

Bravo, Matthias !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

mercredi 19 juin 2019

Street Workout en Guadeloupe avec Lilian

Lilian en Guadeloupe
Fini les Hauts-de-France, fini le bassin minier, Lilian démarre une nouvelle vie en Guadeloupe. Sa soif d'aventure l'amène à s'installer définitivement dans ce département français des Caraïbes pour tout oublier et repartir à zéro. Tout oublier ou presque... A peine débarqué, le voici sur le spot de Street Workout du Gosier !

Bravo, Lilian ! Ne lâche rien du côté sport !

Pour contacter Lilian : manager@gregory-capra.com

lundi 3 juin 2019

Dés de thon aux légumes maraîchers

Poêlée de dés de thon aux légumes maraîchers et tomates cerise
Le Pas-de-Calais, c'est comme la Bretagne, il y a les marins et les terriens. Les marins sont du côté de Calais et de Boulogne, les terriens sont du côté de Lens et de Béthune, c'est le cas de Lilian, spécialiste du Street Workout et résidant dans l'ancien bassin minier.  

Il n'aime pas trop cuisiner le poisson en temps normal mais, là, il tente l'expérience pour ses amis gourmets et il n'est pas déçu ! 

Le résultat est une poêlée de dés de thon aux légumes maraîchers et tomates cerise avec un petit mélange de graines bien sympathique évidemment, le tout bien relevé d’épices !

Bravo et merci, Lilian !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 juin 2019

Smoothie Lift Energie

Smoothie Lift Energie
Lillian, pratiquant de Street Workout près de Béthune et pâtissier, nous livre son secret pour avoir une bonne patate à l'entraînement : le smoothie Lift Energie !

Les ingrédients 
- fraise
- framboise
- fromage blanc
- lait de coco
- une capsule de Lift

Lift
Comme certains d'entre vous ne connaissent pas le Lift, je mets la photo ci-dessus pour que vous découvriez le produit.

Merci, Lilian !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 27 avril 2019

La progression de Lilian grâce au Street Workout

Lilian - 21 ans - Béthune
On hésite toujours à poster une photo de soi parce que l'on espère être plus beau demain. Lilian, pratiquant de Street Workout près de Béthune se lance et nous donne une leçon. Il nous dit : 

Sois fier de ton parcours, sois fier de toi et assume-toi ! J’ai longtemps hésité avant de poster cette photo mais, après mûre réflexion, il faut être fier de soi ! La confiance en soi n’est qu’une idée, chacun décide lui même de son sort ! Et après tout, tu te dis le regard des gens tu t’en fous , les critiques tu t’en fous. Alors oui, je pourrais également me dire de ne pas publier cette photo car j’en ferai une plus tard quand je serai encore mieux mais merde j’assume je suis déjà fier de mon parcours, j’ai travaillé pour ça et j’y travaille encore ! Et je ne m’arrêterai pas !

Bravo, Lilian !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 avril 2019

Le handstand aérien de Lilian

Lilian - Béthune
Lilian, pratiquant de Street Workout, tout près de Béthune, réalise un handstand sur une échelle verticale située à 2,50 mètres du sol et nous donne quelques conseils pour progresser dans ce sport et dans la vie tout simplement !

Pour réussir, tu dois maintenir l’équilibre entre tes pensées, tes paroles et tes actions. Sois cohérent dans ce que tu veux, ce que tu dis et ce que tu fais. N'aie pas peur d’être différent et incompris, c’est ce qui fait ta force ! N’oublie jamais une chose : tu es beaucoup plus fort que tu le crois ! 

Bravo et merci, Lilian !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 mars 2019

Poulet aux petits légumes avec sauce au lait de coco et curry rouge thaï

Poulet et petits légumes avec sauce au lait de coco et curry rouge thaï
Vous connaissez Lilian, le pratiquant musclé de Street Workout de Béthune, mais vous ne connaissez pas Lilian, le pâtissier et le cuisinier adepte de petits plats diététiques et goûteux. Heureusement, je suis là pour partager ses meilleures recettes comme le poulet aux petits légumes avec sauce au lait de coco et curry rouge thaï.   

Coquillettes et petits légumes
La préparation :
- Faire cuire le poulet et les légumes séparément
- Ajouter les épices et laisser chauffer quelques minutes
- Ajouter le lait de coco et laisser cuire jusqu’à l’ébullition
- Ajouter les légumes et l’assaisonnement puis laisser mijoter 10 minutes

Pour préserver sa masse musculaire, Lilian accompagne ce plat de petites coquillettes et c'est trop trop bon !

Merci, Lilian !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 23 février 2019

Le tatouage russe

Matthias
Je vous ai déjà parlé de Matthias, adepte du Street Workout. Comme moi, vous vous demandez quelle est la signification du tatouage en haut de son dos... 

Matthias
L’écriture veut dire « force » en russe car il adore leur mentalité. Les deux « bâtons » sont deux lignes : la vie et la mort. Les ailes symbolisent la liberté. Tout ça pour dire que c’est la force qui nous donne cette liberté entre la vie et la mort !

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

mercredi 20 février 2019

Neige et froid 2018 / 2019 : Lilian

Lilian, près de Béthune, le 12 février 2019
La nuit a été claire, sur le Pas-de-Calais, il ne fait que 2°C, ce 12 février, et pourtant Lilian s'entraîne torse nu. Il exécute son mouvement favori : le handstand ! Les pratiquants de Street Workout sont vraiment courageux !

Bravo Lilian ! Tu es sans limite et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2018 / 2019. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

mardi 12 février 2019

Matthias transformé par le Street Workout

Matthias - 20 ans - 1m75 - 70 kg - Béthune
Eh oui, le Street Workout, ça vous forge un homme ! Après dix ans de kickboxing, Matthias se met à la musculation de rue. Il s'entraîne chez lui et sur le parc de Street Workout de Bruay-la-Buissière, Bruay-en-Artois pour les plus de 50 ans !


Matthias à 47 kg
De 47 kg à 70 kg, la transformation physique de Matthias est étonnante et prouve la puissance du Street Workout qu'il n'a commencé à pratiquer qu'en janvier 2018, à raison de 10 à 12 heures par semaine quand même !

Handstand one hand
Matthias a la chance d’être assez complet en Street Workout, sans faiblesse nulle part, mais avec des éléments qu'il maîtrise mieux que d’autres comme le front lever et le handstand... même à une main !

Matthias
Dans la vie de tous les jours, son plus gros point fort est qu'il n'abandonne jamais et se donne toujours les moyens d’avoir ce qu'il veut. Son plus gros point faible est qu'il n'est jamais satisfait de ses performances. Est-ce vraiment un point faible ?!

Matthias
Un max de 100 à 115 pompes, un max de 25 à 30 tractions, Matthias poursuit son entraînement et s'engage professionnellement pour la défense de notre pays et de ses valeurs. Il mérite notre respect !

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

samedi 26 janvier 2019

Handstand everywhere with Lilian

Lilian - 21 ans - 1m77 - 79 kg - Béthune
Lilian pratiquant de Street Workout a une spécialité : le handstand ! Pas réellement sportif dans sa prime jeunesse, ne s'adonnant au sport qu'à travers les cours d'éducation physique et sportive, au collège, avec un peu de natation et de course à pied à côté, il s'est mis au Street Workout, il y a deux ans à peine.

Lilian
Depuis un an, Lilian est un assidu des spots de Street Workout, il s'entraîne dès qu'il le peut et parfois toute l'après-midi. Lilian reste modeste quand il s'agit de parler de son niveau mais il reconnaît que le handstand est son point fort.

 
 
 
 
 
 

  
Handstand everywhere

A Béthune sur son terrain d'entraînement, au Touquet sur la plage, à Bruxelles devant l'Atomium, à Marne-la-Vallée dans le parc Disneyland Paris et ailleurs, Lilian a lancé la photo souvenir en handstand, si possible torse nu !

Bravo, Lilian ! 

Et vous, êtes-vous prêt à relever le défi de la photo souvenir en handstand, torse nu ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com