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vendredi 26 février 2021

Le drapeau avec Corentin

Corentin, coach Capra à Paris

Quand on pense gainage, la planche vient immédiatement à l’esprit. Pourtant une autre figure est intéressante à travailler : le drapeau humain ou Human Flag. C'est un excellent moyen de renforcer ses muscles stabilisateurs.

Très populaire dans le monde du Street Workout, au même titre que le muscle- up, le Human Flag demande beaucoup de force et de gainage. Tant au niveau des obliques que des épaules. Il s’agit de se tenir gainé latéralement sur un poteau ou sur un espalier, bras et jambes tendus, avec une main en haut et une main en bas, en appui, comme vous le montre Corentin, coach Capra à Paris.

Il faut de bonnes bases de force avant de pouvoir réaliser le Human Flag. Si vous êtes incapable d’enchaîner plus de 20 dips à poids de corps et à peine 10 tractions en prise large, passez votre chemin. Ou plutôt repassez par la case renforcement : tractions, gainage et autres petits plaisirs. Avec un peu d’entraînement, les choses peuvent évoluer !

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 novembre 2020

L'anniversaire de Corentin

Corentin - Paris - Coach Capra

Romantique et nostalgique, à l'occasion de son anniversaire, Corentin, coach Capra à Paris, partage une photo extraite d'un shooting de la fin de l'été. En septembre, par une température agréable, il posait dans un champ de maïs, quelque part en Seine-et-Marne.

Merci, Corentin, de nous réchauffer avec cette belle image et bon anniversaire !

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com

lundi 5 octobre 2020

Corentin - Paris - Coach et masseur Capra



Le sport et moi, c’est une longue histoire ! Bébé nageur, je pratique assidûment la natation jusqu’à l’âge de 9 ans, bloqué dans mes compétitions par des problèmes de sinusite, je passe au badminton et suis qualifié pour les championnats de France à l’âge de 11 ans mais cette date est en conflit avec une autre compétition, celle de mon sport de prédilection : la gymnastique artistique.



C’est à l’âge de deux ans que je commence la gymnastique artistique que je pratique toujours, avec de multiples podiums en championnat de France par équipe, le dernier en 2018. Je suis un gymnaste polyvalent, je maîtrise tous les agrès mais ma spécialité est la barre fixe. 

A l’âge de 19 ans, je commence la musculation en salle, que je pratique encore aujourd’hui, à raison de plusieurs séances par semaine. 

Après mon baccalauréat, je fais une année d’études de kinésithérapeute mais je comprends vite que ce métier n’est pas fait pour moi : rester enfermé toute une journée dans un cabinet, non merci ! Je m’oriente donc vers une formation professionnelle des métiers de la forme qui allie tous les cours habituels de sciences et techniques des activités physiques avec un complément dans le domaine administratif et commercial pour monter ou animer une structure sportive. 

Mon but est de participer à l’amélioration de la santé physique de mes élèves ce qui a évidemment des répercutions bénéfiques sur leur moral mais aussi d’amener ceux qui le désirent vers la performance ! 

Expérience technique 
Durant mes trois ans de Licence, j’étudie et pratique huit sport différents chaque année : football, rugby, athlétisme, natation (nage libre et sauvetage), escalade, surf, badminton, volley, basket, handball, … C’est dans les activités au poids de corps (gymnastique, escalade, …), en musculation et en natation que je m’éclate le plus ; à noter, pour cette dernière que je suis comme un poisson dans l’eau. 

Mon année de prépa kiné me permet de vous proposer des massages simples, de débloquer les nœuds, … C’est un plus, après l’effort ! 

Expérience pédagogique 
Je prépare ma Licence des Métiers de la Forme par alternance : moitié en cours et moitié en salle de sport où je m’occupe de l’accueil, de la vente, du plateau de musculation en délivrant des programme sportifs et alimentaires. Je développe durant, cette formation, un projet de « small group training ». 

Après quelques mois d’animation dans un club pour enfants, aujourd’hui diplômé, je partage mon temps entre le suivi du plateau de musculation dans une salle de sport et le coaching individuel avec un public de tout âge et tout niveau, aux objectifs variés : perte de poids, tonification musculaire, retour à la motricité et à la confiance en soi, … 

Spécialités 
- Musculation
- Cardio-training 
- Préparation physique générale 
- Remise en forme 
- Entraînement au poids de corps 
- Gymnastique 
- Natation 
- Street Workout 
- Escalade 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Recherche de la performance 
- Massage 

Qualifications 
- Licence professionnelle des Métiers de la Forme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com