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samedi 14 janvier 2023

La recherche du mieux-être

Kevin - Paris - Coach Capra

Le saviez-vous ? Grégory Capra Sport propose des cours de yoga grâce aux professionnels experts de son équipe, comme Kevin, coach Capra à Paris.

Grâce aux cours de Kevin, explorez votre respiration, la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons agir à tout moment pour mieux gérer notre état physique et émotionnel. Ces séances détoxifiantes permettent de faire circuler votre énergie vitale à l’aide de techniques respiratoires telles que les Pranayamas, et les Kriyas, nettoyage interne de l’organisme. Une invitation à expérimenter la puissance de votre souffle à travers une pratique de yoga dynamique et régénérante !

La présentation de Kevin :

Pour réserver votre cours de yoga : manager@gregory-capra.com

dimanche 13 novembre 2022

Le parcours mouvementé de Kevin

Kevin - 28 ans - Longwy

C'est à l'âge de 25 ans que Kevin décide de se mettre au sport, comprenez à la musculation. Il s'inscrit dans une salle en février 2020, du côté de Longwy. Trop semaines plus tard, patatras ! Emmanuel Macron annonce le confinement et les salles de remise en forme ferment.

Kevin au Street Workout

La Lorraine est fortement touchée par la pandémie mais le moral et la motivation de Kevin ne fléchissent pas, il se met au Street Workout, s'entraîne en extérieur. Il apprécie cette discipline technique et exigeante qui requiert force et équilibre. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Lorsque l'étau se desserre, Kevin s'inscrit dans une salle, tenue par un de ses amis, qui propose des entraînements de musculation et de MMA (Mixed Martial Arts). Le Lorrain acquiert alors quelques techniques en la matière.   

Kevin aux tractions

Si vous n'aviez pas compris que Kevin adore la diversité, voici encore un exemple : chaque mois, il change de méthode d'entraînement. Ce mois-ci, c'est full body : il travaille toutes les parties du corps durant chacune de ses séances. 

Kevin - 28 ans - Longwy

Le mois prochain, ce sera un entraînement en Bulk system. Connaissez-vous ? Chaque jour, Kevin travaillera un groupe musculaire spécifique avec trois exercices enchaînés en parcours. Par exemple, pour les pectoraux : 6  répétitions en développé couché + 6 répétitions en développé incliné + 6 dips lestés ou 6 pompes lestées avec des charges bien lourdes, trois ou quatre minutes de repos et il recommencera. 

 
Kevin - 28 ans - Longwy
   
Concernant la diète, Kevin avoue qu'il ne fait pas spécialement attention, il ne compte pas les glucides, les lipides, les protéines. Peut-être un jour, dans une optique de sèche stricte ! Pour le moment, il se contente de manger bien et sainement. 

Bravo, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 1 mars 2021

Les pectoraux du Dîner presque parfait

Les pectoraux de Kevin

Dieu plaise aux logiciels de Facebook et autres réseaux sociaux qu'ils ne confondent pas les pectoraux développés de Kevin, coach sportif à Paris, avec des seins féminins et donc ne censurent cette publication. On sait les Américains si pudiques !

Kevin

Kevin relève le défi de l'émission "Un dîner presque parfait" et les filles sont étonnées de ses qualités de cuisinier alors ne ratez pas sa prestation sur W9. Il choisit de revisiter les plats iconiques parisiens pour les rendre plus légers et c'est bluffant !

Bravo, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 22 février 2021

Un coach sportif dans "Un dîner presque parfait"

Kevin - Coach sportif

A ne pas rater, cette semaine, tous les jours de 16h40 à 18h50, sur W9, un coach sportif participe à l'émission "Un dîner presque parfait" ! Il se prénomme Kevin. On attend son animation avec impatience mais saura-t-il rester sec après cinq repas complets qui ne seront peut-être pas équilibrés ?  

Courage, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 20 août 2016

Spornosexuels : voilà pourquoi tant d'hommes se sont mis à la musculation

Grégory Capra - Coach sportif
Des scientifiques britanniques se sont intéressés à la spornosexualité, cette tendance qui consiste à faire du sport… dans le seul but de poster des photos de son corps de rêve (?) sur les réseaux sociaux. 

Décryptage d’une mode qui fait de l’apparence physique une marque...

Quel est le point commun entre Cristiano Ronaldo et Travis, le beau gosse inconnu qui fait de la muscu avec son chat ? Une musculature de rêve, oui. Mais surtout, ce sont tous les deux des "spornosexuels".

Un terme qui aurait été lancé par le chroniqueur du Daily Telegraph, Mark Simpson en 2014 (l’inventeur du neosexuel, du métrosexuel, du lumbersexuel et des ubersexuel ). C’est un néologisme crée à partir de la contraction de sports star (star du sport) et porn star (star du porno). Il désigne les jeunes hommes, pas forcément connus, qui exhibent leurs corps athlétiques sur les réseaux sociaux afin d’en faire un objet de désir… et finalement une marque.

Des scientifiques de l’université d’East Anglia (Royaume-Uni) se sont intéressés à cette tendance et lui ont découvert une origine plutôt étonnante. 

1/ Origine 
Certes, l’apparition de nouveaux réseaux sociaux comme Instagram a favorisé l’émergence du phénomène mais son point de départ serait… la crise économique. L’exhibition des corps parfaitement sculptés serait donc liée à l’austérité économique. Les résultats de leurs travaux ont été publiés dans le Journal of Gender Studies et relayé par EurekAlert.

2/ Etudes et observations
La traditionnelle réussite professionnelle et financière aurait ainsi été remplacée par le diktat de l’esthétique. La raison de cette évolution des valeurs ? Un nouveau "moyen de se sentir utile ou valorisé dans la société", selon Le Dr Jamie Hakim, le principal auteur de l’étude.

Autre observation : cette tranche d’âge est la plus active sur les réseaux sociaux. Les tweets et les hashtags relatifs à la condition physique sont ainsi devenus omniprésents sur Instagram, Twitter et Facebook. La vente de magazines dédiés à la pratique physique, tel que Men’s Health ont bondi outre-Manche jusqu’à devancer GQ Magazine.

Cette étude affirme ainsi que les jeunes hommes ont de plus en plus tendance à se construire via les réseaux sociaux, faute de meilleures opportunités économiques. Sculpter son corps est un travail de longue haleine et la récompense reste limitée mais… cela reste un moyen de valorisation pour cette génération touchée de plein fouet par la crise. 

Cependant, la pratique n’est pas sans risque, surtout lorsque les jeunes hommes s’y mettent très tôt. Ils risquent notamment d’altérer leur croissance et la tentation de prendre certains produits spécifiques (produits dopants, anabolisants) peut les exposer à des maladies comme l’hypertension artérielle ou l’infarctus.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 avril 2015

Kevin - Toulouse - Coach Capra



J’arrive à Toulouse à l’âge de 17 ans afin de pratiquer le rugby, un de mes premiers sports, pendant cinq ans. Ensuite, je me tourne vers le football américain, jeu pour lequel il m’est nécessaire de développer ma condition physique. Pour se faire, je pratique la musculation et le renforcement physique.

Par la suite, je m’oriente vers un sport individuel : le MMA (Mixed Martial Arts). Cette discipline m’apprend la rigueur des entraînements, me forge un mental d’acier en tant que combattant et coach.

Afin d’obtenir le poids requis pour les compétitions, je m’intéresse à la diététique. En effet, à l’époque, j’ai un physique de maigre, je suis ectomorphe, je dois redoubler d’efforts pour atteindre mon physique actuel.

Les disciplines sportives que je pratique me permettent de voyager à travers le monde, je peux me familiariser avec différentes cultures d’entraînements. Cela m’apporte une expérience sur le coaching et la préparation physique.

En 2012, j'intègre le CREPS de Toulouse, afin de d’acquérir les connaissances nécessaires et le diplôme permettant d’exercer le métier de coach sportif.

Expérience technique 
Après mon inscription dans le parcours du CREPS de Toulouse, je passe mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force (mentions Cours collectifs et Haltères sur plateau).

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif dans différents disciplines et niveaux :
- Coach sportif dans une salle de remise en forme, 
- Educateur sportif en CrossFit,
- Préparateur physique événementiel (Mud day, Ruée des Fadas, Gotball),
- Préparateur pour les examens d’entrée aux concours des pompiers et forces de police,
- Jury au CREPS (examen d’entrée, validation de diplôme).

Je suis également professeur de JJB et grappling dans une salle de remise en forme.

Spécialités
- Musculation/diététique sous ses différentes formes : éducative, sportive, d'entretien,
- Sports de combat : JJB, Grappling, boxe anglaise et thaï, body karaté,
- Cours collectifs : power fitness, body bar, biking, Pilates, Cuisses Abdos Fessiers, body sculpt, stretching

Qualifications
- BP JEPS AGFF (mention forme et force)
- Licence de body karaté
- Sauveteur Secouriste PSE1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

vendredi 12 décembre 2014

Mystère sur le Bootcamp Spécial Foot australien

La photo préférée du coach
Alors, cette photo est la préférée du coach qui a animé l'entraînement mais il ne veut pas expliquer pourquoi. Seuls les présents, ce mercredi soir, ont le droit de savoir... C'est qu'il est cachottier, Kamel ! Même en regardant la photo en gros plan, je ne comprends pas...




Les autres photos du Bootcamp Spécial Foot australien
Voici les autres photos du Bootcamp Spécial Foot australien, qu'ont elles de moins que la première ? Mystère !!!

Silence
Retour au sérieux... Mes amis, je ne saurais terminer cet article, sans une pensée, partagée avec Maureen, pour Kevin qui plusieurs fois à animé ces Bootcamps Spécial Foot australien et nous a quitté, beaucoup trop jeune, la veille de celui-ci... Quelle tristesse !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 21 novembre 2014

Kevin - Le Mans - Coach Capra


Après avoir effectué un Baccalauréat dans le domaine du Marketing, je décide de me tourner vers ma passion qu’est le sport et passe le concours du BPJEPS AGFF au CREPS des Pays de la Loire pour devenir Coach Sportif.

Très jeune, je pratique le football jusqu’à mes 13 ans puis une envie de changement me fait aller vers la boxe anglaise où je découvre ce que veut dire se dépasser à chaque entraînement que ce soit physiquement et mentalement ! Je suis à la salle deux heures par jour, je m’entraîne avec les plus anciens, les professionnels, toujours premier arrivé et dernier parti ! C’est à partir de ce moment que le sport est devenu pour moi une chose vraiment importante dans ma manière de vivre. Pendant 3 ans, les compétitions et les combats s’enchaînent avec en 2009 une troisième place au championnat de France pré-combat en -54kg ! Mais l’année suivante n’est pas la même puisque en plein milieu du championnat je dois arrêter la compétition suite à une blessure oculaire ! 

Par la suite, je décide de m’ouvrir à d’autres sports comme la musculation au poids de corps (méthode Lafay) et depuis 2 ans au CrossFit et ce qui l’entoure (haltérophilie, gymnastique, endurance). J’effectue pour ma première fois, cette année, une compétition en haltérophilie au sein du club BBFCA à Allonnes (Sarthe) affilié FFHMFAC en -62kg.

Je m’entraîne aujourd’hui entre deux et trois heures par jour afin de rester en forme, préparer les compétitions, être crédible face à mes athlètes et tester également de nouvelles méthodes d’entraînement.

Expérience technique
J’ai aujourd’hui 9 ans de pratique en boxe anglaise, je sais donc ce qu’est d’avoir une bonne condition physique dans ce sport et par ce fait je sais comment gérer son stress (car monter sur un ring n’est pas donné à tout le monde). Grâce à cette discipline qui est à catégories de poids, je suis également apte à apporter toutes mes connaissances dans la gestion de son poids.

D’autre part, depuis presque 2 ans, j’élabore moi-même mes programmes de préparation physique générale notamment grâce au CrossFit dont je suis aujourd’hui certifié !
Cette discipline regroupe beaucoup de choses plus particulièrement autour de la santé des individus (condition physique, alimentation, etc). Cette méthode qui englobe également différentes disciplines sportives m’a permis de m’ouvrir à d’autres sports : athlétisme, natation, haltérophilie, force athlétique, gymnastique, etc. 

Je suis aujourd’hui titulaire d’un BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force et de différentes certifications : CrossFit Level 1 Trainer, Entraîneur de niveau 1 en Haltérophilie et Culturisme, animateur Pilates niveau 1.

Je n’ai pas l’intention à ce jour de m’arrêter là car je suis de nature curieux et dans ce métier c’est une qualité très importante !


Expérience pédagogique

- Coach à domicile 
- Coach en salle de remise en forme (préparation des programmes, surveillance du plateau musculation, corrections des postures, etc)
- Préparation physique générale des boxeurs de mon club
- Animateur Cross-training 
- Entraîneur en renforcement musculaire des Nageuses Synchronisées du Mans

Depuis mon engouement pour la remise en forme, j’ai pu participer et observer à plusieurs évolutions favorables de différentes personnes avec un suivi et conseils personnalisés en diététique et entraînement ce qui m’incite d’autant plus à continuer dans ce métier.


Spécialités

- Crossfit / Cross-training
- Musculation / remise en forme : diététique, prise de masse, perte de poids, renforcement musculaire, entretien, etc
- Haltérophilie
- Gymnastique
- Pilates
- Boxe anglaise
- Endurance (course à pieds, natation, corde à sauter, etc)


Qualifications

- BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force).
- CrossFit LEVEL 1 Trainer
- Entraîneur de niveau 1 Haltérophilie et Culturisme
- Pilates niveau 1
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra


Loisirs - divers

- Recherche continuelle de méthodes d’entraînements diversifiées (la routine est mon ennemi numéro 1)
- Crossfit Games
- Découvrir les Box Crossfit en France
- M’entraîner ! 
- Me remettre en question chaque jour !

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

lundi 23 juin 2014

Must have de cet été : le string unilatéral

Le String Latéral Flash
Le web est décidément empli d'objets pour le moins insolites. Nous découvrons par exemple le string unilatéral pour hommes. Attention messieurs, hommes pudiques s'abstenir…

Ah, Internet et ses bizarreries ! La dernière en date : un string unilatéral pour hommes. Après le look fun de Taylor Lautner aux MTV Movie Awards, l'acteur au torse qui en fait chavirer plus d'une va sûrement trouver son prochain accessoire fétiche dans cet article ! 

Non, non, vous ne rêvez pas ! Ce sous-vêtement plutôt atypique est disponible sur l'e-shop français underwear. Affiché au prix de 22 euros, frais de port non inclus, le String Latéral Flash de son vrai nom s'annonce déjà comme l'un des cadeaux les plus originaux de l'année selon l'ensemble de la rédaction de meltyStyle. 

Alors messieurs, si vous souhaitez faire une surprise à votre compagne, ce dessous très porno chic version Borat est LA solution inattendue qu'il vous faut absolument. Votre bien-aimée ne pourra qu'apprécier votre fantaisie. Car même si cette excentricité peut étonner de premier abord, le string unilatéral masculin n'en demeure pas moins le nouveau basique à posséder dans sa garde-robe. On vous explique pourquoi en trois points.

Primo, ce string est invisible sous les vêtements. Résultat ? Aucune démarcation ne se verra sous votre pantalon étriqué ! Un très bon point niveau style. Certaines pop Stars pourrait être intéressées par ce dessous, comme Justin Bieber qui laissait entrevoir son boxer. 

Autre atout et non des moindres : le String Latéral Flash s'enfile très rapidement. En effet, pas besoin de chercher si votre pièce de lingerie est dans le bon sens, ce produit atypique revêt vos parties intimes avec une facilité déconcertante. Vous pouvez même le passer d'une seule main ! Imaginez alors à quel point il est aisé de l'enlever... A nuancer car il doit y avoir des coutures, donc un sens.

Enfin, malgré les a priori, ce string est très confortable. Grâce à sa matière élastique (il contient 17% d'élasthanne), il vous apportera bien-être et aisance dans vos mouvements. Alors messieurs, convaincus ?

Pour vous convaincre, j’ai recueilli les propos d’un ami qui vend ce type d’article :
Stéphane B, 38 ans, webmarchand

KF : « Depuis combien de temps vends-tu ce genre d'article ? »
SB : « Maxim'Hom vend de la lingerie masculine depuis un peu plus de deux ans »

KF : « Comment l'as-tu connu ? »
SB : « J'ai découvert le string latéral avec une certaine marque et sa gamme « Flash » je me suis tout de suite dit que certains clients allaient être conquis pour ce côté très original et sexy »

KF : « Se vend-t-il bien ? » 
SB : « Chaque modèle est différent, donc difficile de répondre, certains se vendent très bien, d'autres beaucoup moins, d'où la difficulté de choisir les prochains modèles présentés dans la boutique »
« Concernant ce produit-ci, oui, il se vend bien, il remporte un bon succès en se plaçant dans le top 20 des produits les plus vendus, tous coloris confondus ».

KF : « A quel type de client ce produit s’adresse t-il ?
SB : « Maxim'Hom est spécialisé dans la lingerie masculine, donc les clients sont essentiellement des hommes, mais de temps en temps ce sont leur femme qui commande. Pour certaines gammes de produits assez osés ou fun on a parfois une segmentation de la clientèle vers la population gay, ce doit être le cas pour le latéral string, mais sans aucune certitude »

KF : « Il est dit que c’est un sous-vêtement facile à porter, tu confirmes ? 
SB : « Dans l'absolu, tout est facile à porter, il suffit d'oser ! Dans la pratique c'est vrai que certaines coupes de lingerie se prêtent plus à la vie quotidienne, au sport ou aux moments coquins »

KF : « Est-ce qu’il y a des matières plus agréables que d’autres et quelles sont les tailles les plus commandées ? »
SB : « Actuellement les matières qui plaisent le plus sont les microfibres et côté tailles l'essentiel de la demande se fait pour les tailles S, M, L et XL mais aussi XS et XXL »

KF : « Anatomiquement, est-ce dangereux de le porter ? »
SB : « Non porter de la lingerie n'est pas dangereux en soit, l'essentiel est que l'article soit à sa taille. »

KF : « Que penses-tu de ceux qui le portent à la plage ? »
SB : « (rire) Le porter à la plage, je trouve cela un peu osé, et même peut être dérangeant pour les autres. Après tout dépend de la plage ! Sommes-nous sur une plage familiale de Normandie ? Une plage naturiste du sud de la France ? Ou à Ibiza ? »

KF : « A quel type de personne le conseilles-tu ou déconseilles tu ? »
SB : « Ce type de sous-vêtement n'est pas à conseiller ou à déconseiller à qui que ce soit, il faut juste que la personne qui souhaite porter cela l'ose. Cependant c'est clair qu'il mettra en valeur une belle plastique. »

KF : « Ce genre de sous vêtement présente-il un intérêt pratique (absence de couture, invisible sous les vêtements ?) »
SB : « Le string latéral est effectivement très discret, mais je ne suis pas convaincu qu'actuellement les hommes cherchent à cacher leur lingerie, au contraire... »


Article rédigé par Kevin Fortin
Photo prêtée par Stéphane

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 5 juin 2014

Le finger tutting, la danse au bout des doigts

Le finger tutting
Si vous ne connaissez pas la discipline, n’allez pas croire que le finger tutting est juste un jeu de mains, vous seriez vilains. N’allez pas imaginer non plus que ce soit simple comme un claquement de doigts, surtout pas ! Quotas de mauvais jeux de mots déjà épuisés, passons donc aux choses sérieuses.

Le finger tutting est une discipline qui a fait le buzz cet été grâce à cette publicité pour le Samsung Galaxy SII : assis derrière un bureau, Jay Funk, expert en finger tutting, nous offre une démonstration de cette danse qui requiert deux bras, deux mains et dix doigts qui bougent dans tous les sens tout en essayant de donner du sens. Grâce aux effets et animations ajoutés post-production, vous comprenez aisément ce que l’artiste (oui, osons le qualifier ainsi) essaie d’exprimer par ses mouvements

1° Revenons sur le phénomène 
En réalité, le titre de maître de la discipline devrait être remis à Greg Irwin. Ce nom ne vous dit rien ? C’est en fait lui l’inventeur de cette gymnastique rythmée des doigts, et ce dès 1988… Alors qu’il finissait ses études, il a eu besoin d’améliorer son niveau au piano et a imaginé pléthore de mouvements pour accélérer la mobilité de ses doigts et isoler les mouvements : nous voilà avec l’ancêtre du finger tutting. D’une simple gymnastique, Irwin en fait un spectacle sur les plateaux télé 

2° Un doigt de hip-hop
Quelques temps après, le monde du hip hop va s’approprier la gestuelle en en faisant d’abord un dérivé du « tutting » aussi appelé « égyptien » parce que tout droit inspiré de l’Egypte Ancienne et des hiéroglyphes : nommé d’après le roi Toutankhamon (Tutankhamun en anglais), le tutting consiste en des jeux de bras qui créent des angles à 90° et des figures géométriques variées (d’où son autre appellation, le Tetris, comme le fameux jeu vidéo).

Le finger tutting va ensuite s’apparenter au « liquid », une danse qui doit son nom à la fluidité des mouvements du danseur lors de sa performance (vous savez, la fameuse « vague » qui part d’une main et se termine à l’autre, les mains se rendant indispensables pour la continuité du flow), et initier quelque chose qui n’était alors que secondaire dans la danse : faire des doigts l’objet de toutes les attentions. Jusque-là, les mouvements finissaient principalement dans les mains, sans élégance. Dorénavant, le mouvement part des mains ou se concentre dans les mains.

3° En 2000
Le finger tutting va donc puiser ses mouvements de base dans le tutting et révéler son importance grâce au liquid. Dans les années 2000, le finger tutting prend de l’ampleur, certains danseurs se focalisant sur cette discipline. C’est là qu’on se retrouve avec deux écoles ou deux genres à ne pas confondre. D’un côté, vous avez ce qu’on pourra renommer « la danse des doigts », qui bougent en rythme et essaient de mimer ce qu’un corps entier ferait. C’est ce que certains qualifieront de « finger digits » et qui a été utilisé par Kid Sister pour son clip Pro Nails ou très récemment par Chanel pour la promo de ses nouveaux vernis, avec moins d’humour mais beaucoup plus de glamour 

De l’autre côté, vous avez le finger tutting de Jay Funk, celui qui n’a absolument plus besoin de danseurs debout et pour lequel toute l’attention se porte sur les mains et leur action dans l’espace. Une des premières vraies expositions de ce maintenant célèbre finger tutting est à trouver au générique de fin de Step Up 3D en 2010 

Les pieds marquent légèrement le rythme, la tête bouge un peu par la force des choses ou pour accentuer un geste… Dextérité et précision sont au rendez-vous, mais l’immobilité aussi dans une certaine mesure. Drivin’ Me Wild est donc l’expression tout à fait appropriée pour exprimer mon ressenti à la découverte de ce phénomène. 

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 mars 2014

Kevin - Roanne - Coach Capra

Alors que je n’ai que 4 ans, mes parents m’inscrivent au basket car je suis trop jeune pour les entraînements de football mais dès que j’atteins l’âge minimum requis dans ma commune, 5 ans, je commence le football. 

Même si je teste le judo et jujitsu de mes 6 ans à mes 8 ans, le football reste mon sport de prédilection et ma passion. Je joue comme attaquant. 

Etudiant, je participe au championnat de France UNSS et notre équipe se classe 6ème. 

Actuellement, j’évolue dans l’équipe de Roanne en DHR, les matches m’amènent à affronter des équipes comme Valence, Grenoble, Cruas,… Depuis trois ans, nous tentons de monter dans la division supérieure, la DH, juste avant la CFA 2. Pour le moment, nous sommes premier du championnat donc cette année devrait être la bonne ! 

C’est alors que je m’apprête à entrer dans la Police Nationale que je découvre le métier de coach sportif. En effet, l’école où je prépare mon concours de Police forme aussi des coachs sportifs. Je les vois évoluer et je me dis : « c’est ça que je veux faire, je veux être dans le sport, aider les gens, avoir une reconnaissance !». 

Aujourd’hui, je suis passionné par mon métier de coach sportif et je mets tout en œuvre pour que l’on atteigne ensemble vos objectifs… Nous n’avons qu’un seul corps, prenons en soin ! 

Expérience technique
Je passe mon BP JEPS AGFF mention Force, en alternance à Moving Roanne. Je peux y apprendre énormément de choses. A la suite de cela, je me lance dans le coaching personnel et en petits groupes. J’accompagne les gens dans leurs entraînements sportifs mais aussi dans leur hygiène de vie et gestion du stress qui sont trois éléments importants pour atteindre ses objectifs. 

Expérience pédagogique 
Lors de mon alternance en salle de sport, dans le cadre de mon BP JEPS AGFF mention Force, je m’occupe du plateau de musculation. J’accueille les nouveaux adhérents, je leur explique le fonctionnement des machines, je leur prépare des programmes d’entraînement et, au fil du temps, je les accompagne dans cet entraînement, en restant auprès d’eux, en les motivant… Sport, Santé, Plaisir…Résultats ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Perte de poids 
- Mal de dos, travail postural 
- Pilates 
- Entraînement fonctionnel 
- Motivation 
- Gestion du stress 

Qualifications
- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force - BPJEPS AGFF 
- Diplôme fédéraux de football 
- Formation VIPR 
- Formation DISQ 
- Technique : Personal Training and Team Training 
- Diplômes de secourisme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs – divers 
- Football 
- Voyages 

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

samedi 28 septembre 2013

Kevin après cinq jours de prise en main

Kevin - 21 ans - 1m71 - 67 kg
Voilà cinq jour que j'ai pris en main Kevin, jeune sportif de la région de Clermont-Ferrand. Déjà les premiers résultats apparaissent et son mental se forge puisqu'il me dédicace cette photo en ces termes martiaux : « Merci Grégory !!!! No pain no gain !! ».

Randonnée au Puy de Chambourguet
Pour démarrer sa semaine, Kevin décide d'une randonnée jusqu'au sommet du Puy du Chambourget qui culmine à 1520 mètres. Rendez-vous assuré avec les marmottes et vue magnifique sur Super-Besse. C'est très bon pour les jambes et le cardio, ça !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 14 juin 2013

Le Horse Surfing

Sur la plage de La Baule
Les sports équestres regroupent des disciplines équestres diverses et variées dont la finalité première n'est pas de remporter une course, à la différence des courses hippiques.

La formation et la pratique aux sports équestres se déroulent généralement dans un centre équestre. Certaines disciplines se pratiquent néanmoins dans la nature.

Le Horse Surfing est un sport extrême combinant l'équitation et le surf. Le cheval Surfing (traduit en français) peut atteindre la vitesse de 50km/h, et se nomme aussi surf tracté et équisurf.

Sur la plage Benoît

1/ Principe
Le surfeur est tracté à l'aide d'une corde par un cheval lancé au galop sur la plage le long de la mer. L'effort que fournit le cheval pour tracter le surfeur et son cavalier est important. C'est pourquoi il faut mobiliser sa puissance sur de courte durée. Après un échauffement au trot et après un peu de galop, le cheval peut parcourir des distances de l'ordre de 100 à 200 mètres lancé en pleins galops appelés runs. Le surfeur peut atteindre des pointes de vitesse allant jusqu'à 50 km/h.


2/ Atouts
Les atouts de ce sport résident dans la pratique du surf même avec peu de vent. Très écologique et provoquant de nouvelles sensations, ce sport s'adresse à tous les surfeurs, les cavaliers ayant leurs propres chevaux, les clubs de surf et les clubs équestres souhaitant pratiquer une discipline nouvelle.


3/ Équipement
Le surfeur choisit une planche adaptée à son niveau de surf. Les planches de taille plutôt courte sont privilégiées. Le cheval porte une selle spéciale qui permet de tracter le surfeur de biais. On peut éventuellement lui mettre des protections (guêtres, protèges boulets) mais il ne faut pas que cela le gêne car il galope dans l'eau et la fluidité doit être parfaite pour alléger l'effort.


4/ Technique
Le départ se fait assis sur une bouée ou accroupi sur la planche. Cela permet d'alléger la pression qu'exerce la traction du surfeur sur le cheval.

Le cavalier doit parfaitement savoir monter à cheval pour doser l'effort que va fournir son cheval. Il en est de même pour le surfeur qui doit savoir tenir lorsqu'il est tracté puisque la profondeur de l'eau est très faible.

Vers Pornichet
Il faut un cheval qui n’ait pas peur de l’eau, un cavalier, un bon rideur et un kitesurf. Le principe est simple: il suffit d’attacher solidement une corde et un palonnier à la selle du cheval et de se laisser glisser au bord de la plage, sensations garanties pour le cavalier et le rideur et le cheval qui en profite pour mettre ses pattes dans l’eau!

Bien entendu, il faut pour les premières fois y aller doucement car le cheval peut avoir peur du kitesurf et du bruit provoquer.

Tout d’abord, le cavalier, le rideur et le cheval doivent faire connaissance, puis faire un repérage de la plage à pied avec le cheval, il faut impérativement que la plage soit dégagée, pas de baigneurs sur le bord ni dans l’eau ou demander avec politesse aux baigneurs de se pousser et admirer le spectacle.

Ensuite, le cavalier doit s’équiper de sa bombe, pantalon et tee-shirt (pas en maillot de bain seulement), le rider doit vérifier si son matériel est en bon état, il peut mettre des protections pour les membres de son cheval.

Au début, il faut aller au trot pour voir le comportement du cheval, ensuite si tout va bien gérer les allures. Le rider doit faire attention au comportement de son treuil car si il chute, il peut se faire mal vu la profondeur du fond !

Après plusieurs essais, si le cheval, le cavalier et le rider sont en harmonie, c’est parti pour les sensations fortes et rafraîchissement garantis !

Article rédigé par Kevin Fortin

En savoir plus :
 - site web officiel : www.horse-surfing.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 8 juin 2013

La gym instinctive

Stretching matinal
Il vous est difficile de vous réveiller le matin ? Vous vous sentez encore fatigué au saut du lit ? La gym instinctive est faite pour vous. Découvrez ici cette nouvelle discipline.

Née à ACUNCA, cette méthode est le fruit de l’observation des animaux qui, dès le réveil, en douceur, ont le réflexe de préparer avec le plus grand soin, leurs sens et leur corps à l’activité. René Castagnon la présente comme un outil au service du bien-être, de la prévention, et de l’optimisation des potentiels physique et mental.

Faire chaque jour sa gym instinctive « sous la couette », avant de se lever, est donc une priorité dictée par le bon sens naturel. Etirements et sollicitations musculaires, associés à la respiration, à la visualisation et aux sensations, sont une incroyable source d’énergie et d’harmonie.

Parce qu’elle permet de rentrer bon pied, bon œil dans chaque journée, la gym instinctive est une véritable gymnastique préventive. En ce sens, et pour atténuer les effets du vieillissement, elle prend aussi en compte des zones parfois oubliées comme le cou, le visage, le périnée, le transverse ou les mains. 

Modulable, elle s’adapte aux besoins les plus variés. Si elle est une excellente méthode d’entretien pour tous, elle offre aussi aux sportifs les plus exigeants la possibilité d’obtenir le meilleur de leurs capacités physiques et mentales et elle permet aux personnes à mobilité réduite de se réapproprier leur corps, d’affiner leur schéma corporel et de positiver. A tout moment de la journée, la gym instinctive est une partenaire efficace et discrète pour se dynamiser ou s’apaiser, et en tous cas rester lucide et serein.

Si chaque séance matinale est une vraie mise en activité mentale, c’est en fonction du nombre et de l’intensité des exercices réalisés qu’elle est aussi un simple éveil musculaire, un entretien musculaire ou un renforcement musculaire. En fonction du programme choisi, la séance dure de dix minutes à une heure ou plus.

L’éthologie est la science des mœurs et des comportements des animaux. Les publications de Boris Cyrulnik, psychiatre et éthologue font référence.
La respiration est globale en gym instinctive : périnéale, abdominale, thoracique, elle est un facteur d’apaisement ou de dynamisation. Elle est un véritable massage relaxant pour les viscères abdominaux.
Visualiser, c’est observer mentalement durant l’exercice, les zones du corps sollicitées.
Les sensations font l’objet du ressenti suite à l’exercice.
Le schéma corporel est la représentation mentale que l’on a de son propre corps.
L’éveil, l’entretien et le renforcement musculaire sont les trois niveaux successifs de sollicitation musculaire.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 25 mai 2013

Une partie de moule à tarte ?

Ultimate passe

Le sport s'appelait à l'origine Ultimate Frisbee avant d'être officiellement renommé car Frisbee est une marque déposée. En France, la Commission générale de terminologie et de néologie, dans son vocabulaire des sports, recommande le terme « Ultime-passe ».

Ultimate passe indoor
1° Description
L'ultimate est un sport collectif utilisant un frisbee opposant deux équipes de sept joueurs. L'objectif est de marquer des points en progressant sur le terrain par passes successives vers la zone des buts adverses et d'y réceptionner le disque. L'ultimate se pratique dans sa version la plus courante sur terrain en herbe à l'extérieur (7 contre 7), mais peut aussi se pratiquer sur un terrain de handball (intérieur, 2 équipes de 5 joueurs), ou sur la plage (5 contre 5 ou 4 contre 4). Les règles sont légèrement aménagées lorsqu'on souhaite le pratiquer en gymnase ou sur plage. On y retrouve plusieurs divisions : hommes, femmes, mixte (4 hommes/3 femmes ou 4 femmes/3 hommes). Il existe également des divisions selon les âges : junior et maître.

L'ultimate se pratique également dans une version adaptée aux personnes handicapées physiques : on l’appelle ultimate fauteuil.

Ultimate passe outdoor
2° Règle du jeu
À l'instar du rugby ou du football canadien, le but du jeu est d'amener le disque dans la zone de but adverse par une succession de passes. Le déroulement de la partie suit les principes suivants.
- Ce sport se pratique en auto-arbitrage.. Il n'y a pas d'arbitre. Chaque joueur a la responsabilité de veiller au respect des règles concernant les fautes et les lignes délimitant le terrain.
- Mise en place
L'ultimate se joue sur une zone de jeu de 64 x 37 m, entourée de deux zones d’en-but de 18 x 37 m. Chaque équipe est composée de 7 joueurs en jeu.
 - Règlement en 10 points

Le but du jeu
L’ultimate se joue avec deux équipes de sept joueurs chacune et un disque (frisbee). Le terrain a une surface de 64 m par 37 m. En salle, il se joue sur un terrain de handball avec cinq joueurs par équipe. À chaque extrémité du terrain, il y a une zone du but de 18 m (extérieur) ou 6 m (en salle).

L’engagement
Au début du jeu et après chaque point marqué, les équipes se tiennent sur leur ligne de but. L’équipe qui a marqué le dernier point lance le disque. L’autre équipe prend possession du disque là où il atterrit et devient alors l’équipe attaquante.

Un point est marqué quand l’équipe offensive attrape le disque dans la zone du but de l’équipe adverse.

En jeu et hors limites
Un disque est en jeu quand il est attrapé dans le terrain. Les lignes de touche et de fond sont hors limites. Pour marquer un point, un joueur attaquant doit donc attraper le disque dans la zone du but, sans toucher une des lignes.

Jouer le disque
Un joueur en possession du disque peut le jouer dans n’importe quelle direction. Il doit le faire dans les dix secondes; un défenseur se tient devant lui et compte jusqu'à dix. Le joueur en possession du disque ne doit pas marcher, mais peut établir un pied pivot.

Changement de possession du disque
 L'équipe qui défend prend possession du disque quand le lancer d'un joueur attaquant est intercepté. Par exemple, le disque a touché le sol, est intercepté ou attrapé en dehors du terrain. L'équipe qui défendait devient alors l'équipe attaquante.

Remplacement des joueurs
 Après chaque point, les équipes peuvent remplacer autant de joueurs qu'elles le souhaitent.

Sport sans contact
L'ultimate est un sport sans contact. Les contacts physiques ne sont pas autorisés.

Fautes
Quand une faute est constatée, un des joueurs appelle « FAUTE ». Tous les joueurs s'arrêtent immédiatement et le jeu est arrêté. Le but est de reprendre le jeu comme si la faute n'avait pas eu lieu. Lorsque les joueurs ne peuvent se mettre d'accord, le disque retourne au dernier lanceur et le jeu reprend à partir de là.

Pas d'arbitre
Le fair-play est un aspect important de tous les sports de disque. Tout comme ces derniers, l’ultimate se joue sans arbitre. Les joueurs sont eux-mêmes responsables du bon déroulement du jeu, ils sont entre autres prédominant a un jeu autonome.

Beach Ultimate passe
3° Un brin d’histoire
1960 : Le Frisbee de compétition est né. La société Wham-o crée l’Association Internationale de Frisbee. D’un simple jeu, le Frisbee est devenu un sport à part entière, avec ses règles, ses clubs, ses compétitions.

1967 : Apparition de l’ultimate développé par les élèves de la Columbia High School à Maplewood dans le New Jersey. Leur objectif est de créer un sport nouveau se référant aux valeurs originelles de l’olympisme.

1980 : Création du premier club français d'ultimate : le HOT

1981 : Organisation pour la première fois en France d’un championnat international d'ultimate.

1982 : L'Association Française de Frisbee change de statut et devient la Fédération Flying Disc France, composée de deux comités : Ultimate et épreuves individuelles.

2012 : La Fédération Flying Disc France devient agréée par le Ministère des Sports

A vous de jouer
Finalement Le ‘frisbee’, presque tout le monde connaît l’objet, ce disque en plastique qui vole. Moins nombreux sont ceux qui connaissent l’Ultimate, sport collectif pratiqué avec un disque volant.

L’état d’esprit qui règne à l’Ultimate - jouer pour se faire du bien, s’amuser, pour gagner aussi, mais dans le respect de l’autre et des règles - est le fondement, la base du jeu chez l’homme, de son goût pour le sport en général.

Le plaisir doit primer sur la volonté de gagner « à tout prix », attitude hélas trop souvent exaltée par les médias dans le sport professionnel ou de compétition.

De plus en plus fréquemment, sport rime avec violence, physique ou verbale, en fonction de l’importance démesurée accordée au résultat final, plutôt qu’au processus de développement et de travail qui y mène. 

L’Ultimate propose une alternative, une nouvelle pédagogie, dans la manière d’appréhender le sport. Par ailleurs, l’Ultimate pourrait devenir un sport scolaire collectif par excellence, en raison des nombreux aspects physiques et pédagogiques qu’il développe.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com




dimanche 21 avril 2013

Motivé, Samy perd 13 kg en 7 mois !

Samy - 23 ans - Paris
Comme le dit Samy, jeune francilien de 23 ans, ce résultat, c'est un peu le mien ! Si Samy a perdu 13 kg et qu'il arbore maintenant des muscles dessinés, c'est grâce au Pack Musculation à domicile et au coaching sportif avec mon équipe que je lui ai proposés. 

Samy - Mars 2013
Jusqu'au mois d'août dernier, Samy ne faisait pas de sport. Il pesait alors 74 kg pour 1,78 m, un rapport poids/taille honorable mais pas une allure athlétique. Sept mois plus tard, voyez comme je l'ai motivé ! Samy est tombé à 61 kg et les pecs et abdos sont bien visibles. Maintenant, prise de masse sèche...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 avril 2013

Street workout : Kevin Soler à Madrid

Kevin Soler
Le 27 avril prochain, se déroulera à Madrid en Espagne la première étape de la Coupe du Monde de Street Workout 2013. Kevin Soler de l’association Street Workout 83 représentera la France.

Voici les différentes étapes de la Coupe du Monde 2013 :
- 1ère étape : Madrid en Espagne le 27 avril 2013
- 2ème étape : Taipei à Taiwan le 25 mai 2013
- 3ème étape : Oslo en Norvège le 29 juin 2013
- 4ème étape : Offenburg en Allemagne le 20 juillet 2013
- 5ème étape : Riga en Lettonie le 3 août 2013, qui sera également le Championnat du monde de Street Workout, des places sont à gagner pour la super finale à Moscou le 7 décembre 2013
- 6ème étape : New York aux U.S.A le 24 août 2013
- 7ème étape : Chelyabinsk en Russie le 7 septembre 2013
- 8ème étape : Zagreb en Croatie le 12 octobre 2013
- 9ème étape : Super finale à Moscou en Russie le 7 décembre 2013

On compte sur toi, Kevin !

Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 février 2013

Bilan du mois de janvier 2013


L'année commence en fanfare... Un nouveau record de fréquentation a été battu et bien battu !

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de janvier : 37 284 visites avec un minimum de 895 visites journalières et un maximum de 1 679 soit une hausse de 4,2 % par rapport au mois de décembre 2012. 

Ce mois de janvier 2013 se classe premier en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec plus de 1 200 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 87 040 pages vues sur le mois.

Jérôme - 29 ans - Poitiers
L'article le plus lu sur une seule journée est le passage sous la douche de Jérôme à Poitiers qui promet de se remettre plus intensément au sport. Cet article a recueilli 456 visites sur la journée du 20 janvier 2013.

C'est l'occasion de vous rappeler que mon concours photo « Bains – Douches » est toujours ouvert. Envoyez moi vos photos sous votre douche ou dans votre bain.


Merci et bonne lecture...

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 janvier 2013

Résolution 2 : prendre du muscle

Parmi vos bonnes résolutions, il y a celle de remodeler votre silhouette en reprenant une activité physique régulière et en faisant attention à son alimentation. Mais comment s'y prendre, comment s'y tenir, comment progresser ? 

Thomas a concocté des programmes destinés aux personnes, qui veulent renforcer leur musculature, sculpter leur corps, dessiner et tracer leurs muscles !!! 

Laissez vous guider semaine après semaine, pour une construction musculaire dite : « Athlétique et Dessinée ». Une suite logique de séances, qui au fur et à mesure du temps vous permettent d’obtenir un corps de rêve !

Chaque semaine sont expliqués les exercices, pour une meilleure compréhension et pour de meilleurs résultats !!!

Les packs s'étalent sur 8 à 12 semaines, il sont composés d'un programme alimentaire et sportif. Dans le détail, vous trouvez dans ces packs :
- le programme alimentaire destiné à vous apporter l'énergie nécessaire pour construire votre muscle,
- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez un nouveau programme toutes les deux semaines,
- les fiches détaillées des exercices,
- les photos et vidéos de Thomas effectuant les exercices.

En bonus, vous recevez les coordonnées de Thomas afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Il ne vous reste plus qu'à enfiler votre tenue de sport, préparer une bouteille d'eau et c'est parti, votre programme de sport vous guidera !!!

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com