vendredi 30 novembre 2018

Yhonice aux Bahamas pour les championnats du monde de judo

Yhonice aux Bahamas
Une qualification pour un junior première année aux championnats du monde de judo, cela n'arrive jamais et pourtant, après un titre de champion de France, une cinquième place aux championnats d'Europe et un titre de vice-champion d'Europe par équipe, Yhonice est sélectionné pour les championnats du monde de judo aux Bahamas.

Vous allez comprendre dans les articles suivants pourquoi je vous parle de Yhonice, ce jeune prodige du judo !

Pour contacter Yhonice : manager@gregory-capra.com

Le deuxième Grégory des séjours sportifs

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra
Adeptes des séjours sportifs en groupe avec Grégory Capra, en Luberon, vous connaissez sûrement cet homme fort, ceinture noire de judo, qu'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Eh bien, vous pourriez le voir débarquer aussi en séjour sportif privé !

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra
Ce combattant musclé pourrait vous faire transpirer, vous aider à progresser en squats pour obtenir des jambes fortes et puissantes, à l'occasion de séances de musculation sérieuses mais conviviales !

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Premier schuss en Maurienne

La Maurienne
Janvier 2018, quel beau spectacle que celui de la lumière du soleil levant passant sous les nuages au-dessus du massif de la Maurienne !

Au programme du jour : un téléski difficile et une descente tout schuss, une première pour Denis, dans le cadre de son séjour sportif privé avec Grégory Capra !

Les pistes de Saint-François-Longchamp
A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Denis en Savoie :
- L'arrivée à Saint-François-Longchamp

- Initiation au ski alpin

- L'étoilé des neiges

- Sur les hauteurs de Saint-François-Longchamp

- Premier téléski

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 29 novembre 2018

La tendinite de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Même les meilleurs se blessent ! Depuis quelques semaines, Grégory Capra souffre d'une tendinite de l'épaule, une douleur fréquente chez les sportifs, liée à une sollicitation excessive lors d'une séance de musculation ou de jet ski !

Le repos ne suffit pas à soulager sa douleur, les manipulations de l'ostéopathe non plus, alors Grégory Capra décide de tester les ondes de choc chez un kiné et, en parallèle, d’utiliser une synergie anti-tendinite dont il partage la recette ci-dessous !

Dans une fiole vide de 30 ml, diluer :
- 5 ml d’huile essentielle de gaulthérie,
- 5 ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné,
- 5 ml d’huile essentielle de lavande,
- 2,5 ml d’huile essentielle de menthe poivrée,
- 12,5 ml de macérât huileux d’arnica (pour compléter en totalité la fiole de 30 ml).

Quand la synergie est prête, appliquez là localement en effectuant un massage circulaire, à raison de trois à quatre gouttes du mélange sur la zone concernée, trois fois par jour pendant cinq à sept jours. 

Oui, c'est miraculeux, au bout d'une semaine, Grégory Capra est guéri !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Premier téleski

Réveil à Saint-François-Longchamp
Janvier 2018, les journées rallongent mais le soleil se lève encore tard. Denis, lui, se lève tôt car une grosse journée l'attend. Au cinquième jour de son séjour sportif privé avec Grégory Capra à Saint-François-Longchamp, c'est une expérience nouvelle qui l'attend. 

Denis sur les skis
Après l'arrivée en station, l'initiation au ski alpin, la randonnée en raquettes, la journée de repos (ouf !), Denis remonte sur les planches et prend pour la première fois le téléski. Le défi est validé pour ce jeune sportif de 50 ans !

A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Denis en Savoie :
- L'arrivée à Saint-François-Longchamp

- Initiation au ski alpin

- L'étoilé des neiges

- Sur les hauteurs de Saint-François-Longchamp

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre au Morne Larcher

Alexandre au Morne Larcher
En vacances en Martinique, Alexandre, coach Capra à Paris, se lance dans l'ascension du Morne Larcher, une randonnée de niveau moyen, d'une durée de 3 heures, d'une longueur de 3 kilomètres et au dénivelé positif de 450 mètres. 

Situé sur le commune du Diamant, juste en bord de mer, le Morne Larcher est un ancien volcan aujourd'hui éteint, culminant à 478 mètres d'altitude. La forme et le relief de la montagne et de ses environs, lui valent le surnom de "femme couchée". Si son sommet reste inaccessible aux marcheurs à cause de sa végétation inextricable, il est en revanche possible de monter jusqu'à 400 mètres d'altitude pour s'offrir une vue spectaculaire sur la baie du Diamant et son rocher ainsi que sur la côte sud de la Martinique jusqu'à Sainte Anne. 

Le point de départ de cette randonnée se situe sur les hauteurs du village de Petite Anse. Le sentier commence par traverser des pâturages verdoyants entre des clôtures. Au bout de 500 m on pénètre en forêt et la pente s'élève brutalement. Le chemin devient très raide et de gros rochers volcaniques rendent la progression difficile. Après 650 m de montée quasi directe dans la pente (on s'élève dans le même temps de 200 m), le sentier s'aplanit et contourne le sommet par la droite. La végétation est un peu moins dense et l'on arrive alors au point de vue. Le panorama est magnifique ! 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 novembre 2018

Sur les hauteurs de Saint-François-Longchamp

Les pistes de Saint-François-Longchamp
Janvier 2018, un jour de grand jour de beau temps, Grégory Capra profite des pistes de ski de Saint-François-Longchamp et fait même sa trace hors des pistes, dans la poudreuse. Saint-François-Longchamp, c'est une station de caractère nichée entre la vallée de la Maurienne et celle de la Tarentaise, c’est une chaleur humaine à découvrir au quotidien.

Vue sur le Mont-Blanc
Sites naturels d’exception tels que, le Mont-Blanc, les Aiguilles d’Arves ou encore le glacier de l’Etendard… Saint François Longchamp est situé au croisement de la vallée de la Maurienne et de la vallée de la Tarentaise et offre une vue à 360°. Des paysages somptueux que Grégory Capra peut admirer depuis un col, le sommet d’une piste ou tout simplement depuis le balcon d’une résidence de vacances. Partir à Saint François Longchamp, c’est la garantie d’être au plus près des sommets et de prendre un grand bol d’air pur.

165 km de pistes
La station de Saint François Longchamp est reliée à Valmorel avec au centre le célèbre col de La Madeleine. C’est plus 165 km de pistes (90 pistes de ski), 50 remontées mécaniques, 1300 m de dénivelé, 4 zones ludiques et snowpark, boardercross, slopesstyle que peuvent venir découvrir les amoureux du grand ski.

A table !
Le ski, ça creuse, alors le soir, on profite des bons produits de Savoie !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Denis en Savoie :
- L'arrivée à Saint-François-Longchamp

- Initiation au ski alpin

- L'étoilé des neiges

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La vidéo du combat de Dimitri Gourier

Dimitri Gourier
Sur cette photo, après cinq rounds de sparring et dix rounds de sac, Dimitri annonce une année qui va faire mal ! Son adversaire letton n'a sûrement pas été prévenu, lui qui s'est fait battre samedi soir à Bastia par le combattant du Boxing Club Ajaccien !

Le combat et l'interview de Dimitri Gourier à partir de 2'15

Dimitri aime le contact et le prouve dans cette vidéo à partir de 2'15 avec des extraits de son combat et une interview sans concession !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 27 novembre 2018

Le retour de Têtu Magazine

Grégory Capra - Masseur et coach sportif
A l'occasion du retour de TÊTU en kiosque, avec le numéro 217 à la vente depuis le 21 novembre, il me vient l'idée de partager avec vous quelques photos inédites du temps de ma collaboration avec le magazine. En ce temps-là, j'étais le coach officiel de TÊTU Magazine. Je délivrais, chaque mois des conseils sport et bien-être.   

Grégory Capra - Masseur et coach sportif
En février 2015, je présentais des exercices de fentes réalisés à l'aide d'un swiss ball jaune... déjà ! Comme d'habitude, le shooting était de qualité grâce aux très bons photographes de l'équipe. 

Têtu n°217
Qui sait, je reviendrais peut-être un jour dans TÊTU ! A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'étoilé des neiges

Grégory Capra en cuisine
Lorsque Grégory Capra se met en cuisine après une journée de sport en Savoie, il ne faut pas s'attendre à une fondue, une raclette, une tartiflette ou même une croziflette. Le dîner reste toujours diététique avec des cuisses de poulet au four, par exemple !




Une belle journée en Savoie
Ce repas est, pour Denis, la récompense d'une grosse et belle journée ensoleillée de sport au-dessus de la vallée de la Maurienne.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Denis en Savoie :
- L'arrivée à Saint-François-Longchamp

- Initiation au ski alpin

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lundi 26 novembre 2018

L'entraînement de Pierre Niney pour "Sauver ou périr"

Pierre Niney en sapeur-pompier de Paris
Lorsque Pierre Niney parle de son rôle dans le film "Sauver ou périr", la devise des sapeurs-pompiers de Paris, on sent des trémolos dans sa voix. Lorsqu'il relate ses quatre mois d'entraînement en caserne avec la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, il ne dit pas la BSPP mais la Brigade. Lorsqu'il s'adresse au journaliste qui l'interviewe et l'interroge sur son entraînement sportif, il ne le vouvoie pas mais le tutoie. Pierre Niney a définitivement enregistré tous les codes de la BSPP et des sportifs.



Entraînement avec la BSPP
Grimper de corde, pompes et planche, Pierre Niney a acquis tous les automatismes de l'entraînement physique des sapeurs-pompiers de Paris. Il a pris neuf kilos de muscle pour interpréter le rôle de Franck, ce jeune militaire qui se sacrifie pour sauver ses hommes. 




Sport, dévouement et discipline
Sport, dévouement et discipline, Pierre Niney est admiratif de l'engagement des soldats du feu. Rien d'étonnant donc à ce qu'un bon nombre des coachs et sportifs de mon équipe ait candidater pour figurer dans le film !

Sauver ou périr
"Sauver ou périr", le film de Frédéric Tellier, avec Pierre Niney et Anaïs Demoustier, est en salle à partir du 28 novembre prochain. C'est un film événement à ne pas rater !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Initiation au ski alpin

Une belle journée
C'est une très belle journée qui s'annonce en Savoie. Grégory Capra découvre une vraie belle lumière depuis la terrasse du chalet de Saint-François-Longchamp et promet à Denis de grands exploits sur les pistes de ski alpin. 

Avoine
Pour commencer la journée, il faut un bon petit-déjeuner. Bon veut dire copieux et sain. Le matin, Grégory Capra choisit l'avoine qu'il combine avec de la whey au goût chocolat. Il faut aimer !  

Premiers pas
Les premiers pas de Denis sur les skis sont vraiment encourageants. A cinquante ans ou plus, ses gestes sont précis et l'équilibre est au rendez-vous. Il ne manque plus que l'audace !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Denis en Savoie :
- L'arrivée à Saint-François-Longchamp
https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/larrivee-saint-francois-longchamp.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 novembre 2018

Dimitri, le boxeur de l'Île de Beauté

Dimitri Gourier 
Combattant malheureux en avril dernier, Dimitri revient sur le haut de la scène corse en cette automne 2018. Le combattant du Boxing Club Ajaccien vient de remporter deux victoires consécutives notamment hier soir, à Bastia, contre le boxeur russe, Sergueï Banov. 

Dimitri Gourier
Dimitri, âgé de 28 ans, mesure et pèse normalement 80 kg. Après une bonne diète, il peut s'aligner dans trois catégories :
- 72.5 kg - moyen,
- 76.3 kg - super moyen,
- 79 kg - mi-lourd,
tout dépend le temps disponible pour sécher.

Bravo, Dimitri !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Barbe à Papa

Le Barbe à Papa
Ce n'était pas le jour à aller dîner au Fouquet's ou à la Maison du Danemark sur les Champs-Elysées, alors mon équipe choisit un quartier paradoxalement plus tranquille tout près des stations de métro Barbès-Rochechouart et La Chapelle.  




Le dîner
A la carte, un menu de saison, avec des produits de saison, pour bien se réchauffer tout en restant éco-responsable : 
- velouté de courge butternut, 
- boeuf bourguignon avec champignons, lardons et purée maison, 
- assiette de fromage, 
- poire aux éclats de spéculoos, crème praline et beurre de l'oncle Sam,
accompagné d'un vin rouge bio du Pays d'Oc.

Vin bio du Pays d'Oc
Puisque c'est un test, listons les points forts et les pistes d'amélioration, comme on dit dans un audit qualité !

Points forts : 
- le décor, une ancienne boutique de barbier,
- l'accueil sympathique et le service jeune et avenant,
- le vin manquant à la carte remplacé par un vin équivalent sans surcoût,
- la variété des plats proposés,
- les saveurs,... c'est bon !

Pistes d'amélioration :
- les quantités,... la maison est bien trop chiche sur le velouté et la poire ; quelques cuillères de purée en plus seraient les bienvenues avec le boeuf bourguignon ; par contre génial sur l'assiette de fromage,
- le prix un peu élevé (50 euros par tête).

Adresse et réservations :
Le Barbe à Papa
18, rue Condorcet
75009 Paris
01 49 95 92 25

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'arrivée à Saint-François-Longchamp

L'arrivée à Saint-François-Longchamp
Janvier 2018, Denis et Grégory Capra quittent Marseille vers midi. Ils traversent Valence et Grenoble puis, juste avant Chambéry, se détournent vers la vallée de la Maurienne pour rejoindre la station de ski de Saint-François-Longchamp. 

Une vue magnifique
Ils arrivent au chalet juste avant la tombée de la nuit. Ils découvrent les lieux et la vue magnifique sur la vallée depuis la pièce à vivre. Grégory fait le tour du propriétaire : cuisine et coin repas au rez-de-chaussée, salon à l'étage,...


Le repas
Dès la voiture déchargée, c'est l'apéritif avec un bon saucisson puis le repas avec des pâtes au blé complet et des filets de poulet. Grégory essaie de ne pas oublier la casserole sur le feu !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 24 novembre 2018

Boot camp Paris - Sauver ou périr

Squats
"Sauver ou périr", l'entraînement des Sapeurs-Pompiers de Paris, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

Mountain climbers
La programmation du boot camp est raccord avec la sortie du film "Sauver ou périr", réalisé par Frédéric Tellier avec Pierre Niney qui incane le rôle de Franck, Sapeur-Pompier de Paris.

 

 

 

 

 
Un entraînement complet

Squats, fentes, relevés de buste, tirages, chaise,... les exercices physiques sont variés pour maintenir en condition opérationnelle les soldats du feu !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com