Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Yann. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Yann. Afficher tous les articles

mercredi 10 mars 2021

Séjour sportif en groupe avec Yann et Martin

Martin et Yann, coachs Capra à Lyon

Encore deux mois à tenir et les beaux jours reviendront avec le soleil, les chaudes températures mais surtout la fin du couvre-feu, du masque obligatoire et des restrictions de regroupement. A ce moment-là, nous aurons tous envie de nous évader, de nous défouler, de sociabiliser. 


Pour ce faire, Yann, coach Capra à Lyon, relancera ses séjours sportifs en groupe. Avec ses collègues, coachs sportifs, comme Martin, il proposera des regroupements au bord du lac de Chalain, à Carry-le-Rouet ou ailleurs comme il l'a fait l'année dernière. 


Au programme, pour un long week-end ou une semaine, attendez-vous à une offre diversifiée d'activités outdoor, sportives et récréatives : canoë, VTT, course d'orientation, tir à la carabine, tir à l'arc, course d'orientation, mölkky, ...  





 
Les activités

Bien sûr, toutes les journées se termineront par un bon stretching, un apéritif et un repas en commun, avec des discussions animées et des fous rires... tout ce qui nous manque aujourd'hui !

Pour réserver votre séjour sportif avec Yann : manager@gregory-capra.com

lundi 4 janvier 2021

Yann - Grenoble - Coach Capra

 

Après quelques années d’accompagnement dans la préparation physique de différents clubs de rugby tel que le Stade Olympique Voironnais (SOV) ou l’US Vinay et encore le Sporting Club Royannais (SC Royans) et le travail de responsable de sport, je décide de revenir à mes premiers amours du travail en petit groupe ou avec une seule personne. 

Peu importe votre niveau, du débutant au sportif professionnel, à domicile, en studio, en extérieur ou dans le lieu de votre choix, je serai à votre écoute, dans le but d'atteindre vos objectifs avec un maximum de sécurité pour éviter les blessures. 

En solo, en binôme ou en petits groupes, choisissez votre formule d'entraînement qui vous convient. Le lieu d'entraînement vous sera entièrement privatisé. 

Expérience technique 
Titulaire du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous, ainsi que du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, je suis entièrement habilité à vous accompagner quel que soit votre objectif physique et psychologique (remise en forme, perte de masse grasse, prise de volume, préparation à des concours, anti-stress, post-naissance...). 

Expérience pédagogique 
- Coaching personnalisé à domicile ou en club 
- Jury au CREPS - Evaluation des élèves 
- Conseiller sportif - Cours collectifs (culture physique, abdos fessiers, stretching, step, body attack, body pump, LIA, hilow) 
- Conseiller sportif - Plateau musculation et cardio-training (mise en place de programmes personnalisés) 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF) 
- Brevet d’Etat d’éducateur sportif des Activités Physiques pour Tous (BEESAPPT) 
- Brevet d'Etat de Sport Boules 
- Brevet Fédéral de Tennis de table 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 
- Sport Boules (ancien joueur de haut niveau, équipe de France) - Champion France et Europe 
- Divers concours de bodybuilding

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 novembre 2020

Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra

 

Mon parcours n’est pas celui d’un gamin qui se met au sport tout jeune, adore l’activité physique et choisit naturellement le métier de coach sportif. Enfant, je suis un petit gros qui pour se remettre en forme se met au basket et le pratique, durant quinze ans, jusqu’au niveau régional, au poste d’ailier ou de meneur.

Puis les années passent, un boulot dans le commerce et le poids regrimpe. Je vois un collègue en surpoids succomber d’un infarctus. Je prends conscience que je dois changer ma vie, bousculer mon corps. 

Je me mets à la course à pied et au renforcement musculaire. Je perds 40 kg en deux ans. Je me réoriente professionnellement : je reprends des études pour passer les diplômes nécessaires à l’exercice du métier de coach sportif. 

Aujourd’hui, mon métier est de vous accompagner physiquement et psychologiquement vers votre objectif. Dynamique et passionné, je suis un coach sportif très à l'écoute. La bonne humeur que je ressens en accompagnant mes pratiquants, je la transmets automatiquement. Je saurai vous motiver au quotidien, pour atteindre vos objectifs. 

Pas de résultat, sans un rééquilibrage alimentaire. L'alimentation représente le facteur clé qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record ! Je vous guiderai pour modifier vos habitudes alimentaires lors de vos repas, tout en vous faisant plaisir, et ainsi éviter les habituels effets yo-yo. 

Expérience technique 
Ancien obèse, je mets tout en place pendant deux ans pour trouver un meilleur équilibre alimentaire et sportif. Deux ans durant lesquels j'ai des hauts et des bas, mais qui me permettent de me forger un mental d'acier. 

Pendant mon parcours du combattant, je m’intéresse énormément à la perte de poids, la nutrition et la remise en forme, pour obtenir les meilleurs résultats. 

J'obtiens mon diplôme de BPJEPS Activités de la Forme en 2016 : la certification d'état ultime pour pouvoir encadrer et conseiller au mieux les gens qui veulent se transformer physiquement, sans savoir par où commencer. 

Expérience pédagogique 
Aujourd'hui, j'encadre près d'une dizaine de personnes en coaching privé, et en petit groupe d'entraînement. Grâce à mon expérience personnelle et mon expertise professionnelle, je suis formé pour vous faire atteindre des sommets ! 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Tonification musculaire 
- Boxing-training 
- Pilates 
- Yoga 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Sport en entreprise (réveil musculaire, sport santé, team building, …) 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités Gymniques de la Forme et de la Force – Mention D « haltère, musculation et forme sur plateau » 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportives Activités de la Forme – Mention A « Cours collectifs » 
- Formation Pilates 
- Formation Yoga 
- Formation Nutrition Sport Santé 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

samedi 3 octobre 2020

La fin du séjour détox en Luberon

 

Renforcement musculaire

Voici arrivée la fin du séjour détox en Luberon, organisé par Michel et animé par Grégory Capra et Yann, lui-même, coach Capra à Lyon. Elle donne lieu à une ultime séance de renforcement musculaire, dans le décor de rêve de la maison d'hôtes.

Gainage

Il ne faut pas être triste de cette journée, ce séjour n'était qu'une répétition avant le séjour Wellness retreat, prévu en 2021, avec encore plus d'options et encore plus de lâcher prise pour dire oui à la vie !

Bonheur entre chien et poules

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

- Le premier repas détox

- Les premiers arrivés

- Un matin dans l'Aiguebrun

- Halte au Domaine du Castellas

- A l'assaut du fort de Buoux

- Aquagym entre Luberon et Durance

- Vers le domaine de l'Ubac, à Goult

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 30 juillet 2020

Yann dans la Course des Champions

Yasmine et Yann, coach Capra à Lyon
De nuit, dans l’enceinte mythique du stade de France, la Course des Champions, telle une course poursuite, oppose un coureur amateur et un véritable champion. Le sportif amateur doit franchir cinq obstacles spectaculaires qui peuvent lui rapporter de 2500 à 50000 euros. 

Yann et Yasmine
S’il termine le parcours, il pourra alors tenter l'ultime défi, pour espérer remporter 100 000 euros. Deux minutes après son départ, c’est au champion d’entrer dans le jeu. Sa mission : rattraper le coureur, le rattraper et l’éliminer définitivement de la partie. 

Sport Team Building
Aux côtés de Teddy Riner, Oliver Minne, Sandy Heribert et Laury Thilleman commentent les coulisses de la compétition. Ce soir, sur France 2, Yann, coach Capra à Lyon, relève le défi avec Yasmine.

L'entraînement
Bonne chance à Yann et Yasmine qui se sont bien entraînés dans leur studio de coaching lyonnais !

dimanche 24 mai 2020

Masque «barrière» réutilisable et solidaire #Covid19

Yann - Lyon - Coach Capra
Les masques sont bien difficiles à trouver. Souvent les pharmacies, les tabacs et les supermarchés sont en rupture de stock. C'est la denrée rare mais pourtant indispensable du moment pour emprunter les transports en commun, entrer dans certains magasins ou tout simplement se protéger. Voilà pourquoi Yann, coach Capra à Lyon a décidé de vous aider. En partenariat avec Maximus Campus, il vous propose d'acquérir un lot de 10 masques "barrières" réutilisables au tarif de 60 euros TTC (frais de port inclus) dont 8% sont reversés aux hôpitaux.


Les caractéristiques des masques :
- 92% polyester 8% élasthanne, 215 g/m²185 fils au cm² (recommandation Afnor 120 fils / cm²)
- Conception double épaisseur (matériau approuvé AFNOR / DGA, et conforme norme Oeko-Tex)
- Lavables à 60° et plus en machine (+ de 40 fois)
- Format unique 16 x 17 cm + élastique plats 16 cm

Pour passer commande ou obtenir des renseignements, contactez Maximilien de Longevialle (maximilien@maximuscampus.com) de la part de Grégory Capra.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 8 mai 2020

L'anniversaire de Yann

Yann - Lyon - Coach Capra
Là, pas d'erreur, l'anniversaire de Yann, coach Capra à Lyon, c'est bien aujourd'hui. Vous avez peut-être suivi ses cours en ligne pendant la période de confinement, vous pourrez bientôt retrouver ses cours en présentiel dans son studio de coaching à Lyon grâce au protocole sanitaire qu'il a mis en place. 

Bon anniversaire, Yann !

vendredi 3 avril 2020

Coaching sportif en visioconférence

Yann - Lyon - Coach Capra
En cette période d'épidémie de Covid-19, je compte sur toi pour respecter toutes les règles de sécurité ! En premier lieu : RESTER CHEZ TOI.

Malheureusement, on doit aller faire ses courses et sortir un peu « prendre l’air », on est donc tous dans l’incapacité de courir le risque 0 ! Aussi, il est important de garder la forme physique et morale !

Pour cela , je propose deux options :
- le coaching en visioconférence en utilisant les logiciels classiques (Skype, Teams, Zoom, ...) où, dans un face à face par écran interposé, ton coach Capra habituel ou un autre coach de l'équipe de ton choix, comme Yann, coach Capra à Lyon, te délivre un cours de sport personnalisé en direct, dans une tenue décontractée ; les moyens techniques te permettant de lui poser toutes les questions que tu veux... bref, un cours agréable comme à l'accoutumée mais sans risque,     
- le programme sportif en ligne avec conseils alimentaires, adaptés à cette période de confinement, tel qu'exposé, il y a quelques jours
(http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/programme-sportif-special-covid-19.html).

Si tu as des questions, tu peux me contacter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 décembre 2019

Préparation sportive avec Martin et Yann

Martin (au centre) et Yann (à droite), coachs Capra à Lyon
A partir de maintenant, les jours rallongent. Dans six mois, c'est l'été. C'est donc le moment de s'y mettre sérieusement, de préparer son corps pour la plage ou pour les compétitions sportives qui arrivent.

Pour vous aider, j'ai un réseau de partenaires sur toute la France, Suisse et Belgique, comme Martin et Yann, coachs Capra à Lyon, qui vous proposent non seulement des séances individuelles mais aussi des séminaires sportifs plus intenses auxquels vous pouvez vous inscrire avec collègues et amis comme l'illustre cette photo de l'été dernier près du lac de Chalain, dans le Jura.

dimanche 22 décembre 2019

Une journée de ski à Morzine-Avoriaz

A Morzine Avoriaz
Eh bien, Grégory Capra sera bien entraîné pour sa saison de sports d'hiver à Montgenèvre qui commence dès le mois de janvier 2020. Son secret est de profiter des premières neiges de l'hiver pour chausser les skis.

Roland
Après Claude sur le mont Ventoux, c'est Roland et Yann, coach Capra à Lyon, qui l'accompagnent à Morzine-Avoriaz, la station des Portes du Soleil. Même pour ces bons skieurs, ces habitués de la montagne, c'est l'excitation devant les premiers flocons, le trac à la vue du dernier pylône, l'inquiétude au chuchotement des grands épicéas blancs...

A Morzine
Pour la nuit, c'est dodo à Morzine, dans une vallée luxuriante et calme, un ressourcement sous le regard bienveillant des sommets. Elle est loin, là soirée de la veille dans la ville bondée de Lyon, à l'occasion de la Fête des Lumières. 

Le jeune coach qui dort
En répondant à la grisaille par la verdure, au tumulte par le calme, à la surpopulation par les grands espaces, la montagne est l'alternative idéale à la vie urbaine, une parenthèse dépaysante et revitalisante. Pensez-y pour vos prochains séjours sportifs !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 17 octobre 2019

Yann, Apollon de France

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra
C'est toujours un plaisir de relayer l'activité des coachs sportifs de mon équipe, leurs compétitions, leurs défis, ... Dans ce cadre, voici le posing qui vaut, une fois de plus, à Yann, coach Capra en Haute-Savoie et en Suisse, le trophée du meilleur poseur !


C'est quand même top que le coach de ton équipe en Haute-Savoie et en Suisse, soit Apollon de France et vainqueur du concours de posing !

mercredi 6 février 2019

Coaching scénique avec Yann

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra
Yann, coach Capra en Haute-Savoie et en Suisse vous propose du coaching scénique. Comprenez qu'il vous prépare à votre prestation sur scène lors de concours de culturisme : posing, enchaînement des figures, musique, scénario,...

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra
Ce coaching scénique peut se faire au travers de séminaires de rencontres individuelles et même à distance par webcam. C'est l'occasion pour Yann de vous faire partager son expérience de haut niveau dans le domaine : Top de Colmar, Gym and Co, Ripert's Body Show,... 


Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra
C'est aussi l'occasion de constater que Yann garde la forme et les formes même hors saison. Pas besoin d'être obèse pour faire du muscle !

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

jeudi 24 janvier 2019

Pêche dans le lac Léman avec Yann

Yann - Haute-Savoie et Suisse - Coach Capra
Décidément, le lac Léman inspirent ceux qui en habitent les rives. Après Robin qui y prend un bain glacé le 1er janvier, c'est Yann, coach Capra en Haute-Savoie et en Suisse, qui y plonge en mode spartiate pour trouver sa ration de protéines ! Le lac Léman compte 27 espèces de poissons. Les espèces rencontrées le plus souvent sont la perche, la lotte, le vengeron, le chabot, l’ablette, le chevaine, la tanche et le brochet. Souhaitons une bonne pêche à Yann !

dimanche 20 janvier 2019

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra



Né à Thonon-les-Bains mais originaire de la région de Fribourg, en Suisse, je m’adonne dès mon enfance à différents sports : 
- le karaté shotokan que je pratique durant 7 ans, 
- le football que je pratique durant 5 ans, 
- le catch… c’est étonnant mais j’aime ça ! 

Lors de vacances, chez mon père, je commence la musculation dans le grenier, avec quelques poids. 

Dès qu’il m’en est possible, c’est-à-dire à 16 ans, je m’inscris dans une salle de musculation. J’apprends seul, sans gourou. J’écoute mon corps. J’ai une bonne alimentation. Je me tiens à mon planning d’entraînement. Je ne lâche jamais rien… 

Naturellement, sans anabolisant, sans produit dopant, je participe en quatre ans à huit compétitions de culturisme telles que le Top de Colmar, Gym and Co à Saint-Etienne et le Ripert’s Body Show à La Ciotat, en catégorie junior (moins de 23 ans). 

Evidemment, je décide de faire du sport mon métier pour aider les sportifs à évoluer proprement, en leur faisant partager mon expérience personnelle en matière d’entraînement et d’alimentation. 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau – mais surtout j’expérimente sur ma propre personne mes différents programmes. Par exemple, je gère mon poids : 81/82 kg en période normale, 77/78 kg en compétition, pour 1m76. 

Expérience pédagogique 
Coach sportif, je propose des suivis personnalisés tant au niveau sportif qu’au niveau alimentaire. Je ne vends pas du rêve, j’inculque les bonnes règles alimentaires et les bons gestes pour éviter les blessures et obtenir plus de résultats. 

Dans le domaine particulier du culturisme, j’organise des séminaires ou des séances individuelles de coaching scénique, pour préparer les athlètes aux compétitions. 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Nutrition 
- Perte de poids, sèche, 
- Prise de masse musculaire 
- Coaching scénique 
- Préparation mentale 
- Self-défense : karaté, catch 
- Football 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 
Participation au 
- Top de Colmar 
- Gym and Co à Saint-Etienne 
- Ripert’s Body Show à La Ciotat 

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 septembre 2017

Packs - Préparation aux courses à obstacles

Yann - Lion - Coach Capra
Spartan Race, Mud Day, SoMAD, D-DAY, Frappadingue,... les courses nature à obstacles se multiplient partout en France et dans le monde, au printemps, en été, en automne, en hiver, sur des terrains divers et variés, forêt, montagne, plage,... 

Vous souhaitez vous lancer mais vous ne savez pas comment vous préparer ou bien vous souhaitez améliorer vos performances, Yann, coach Capra à Lyon, classé par parmi les meilleurs Français de la discipline, vous propose un programme pour progresser sur trois mois. Cette préparation à distance est constituée de trois packs. 

Laissez vous guider semaine après semaine, avec une suite logique de séances, qui au fur et à mesure du temps vous permet d’améliorer vos résultats. 

Chaque pack s'étale sur 4 semaines, il est composé d'un programme sportif. Dans le détail, vous trouvez dans ces packs :
- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez deux à quatre séances à réaliser chaque semaine,
- les photos et vidéos de Yann effectuant les exercices.

En bonus, vous recevrez les coordonnées de Yann afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Les packs sont disponibles au tarif de 49 euros chacun.

Il ne vous reste plus qu'à enfiler votre tenue de sport, préparer une bouteille d'eau et c'est parti, votre programme de sport vous guidera !!!

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 mars 2017

Séjour en Luberon - Avril 2017

Yann, Grégory Capra et Jean-Louis
Ce séjour Coaching Sportif et Bien-être, en Luberon, se tiendra du 7 au 10 avril 2017, avec deux invités exceptionnels :
- Yann, coach Capra à Lyon, qui participera à la Mud Day en pays d'Aix,
- Jean-Louis, praticien en psychologie positive, qui délivrera une conférence sur le parcours de Grégory Capra.


Yann - Lyon - Coach Capra
Jean-Louis, praticien en psychologie positive
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans des villas luxueuses privatisées pour vous, avec grand terrain, piscine, au calme du Luberon et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La villa
Le Programme
1er jour 
Arrivée à la villa à partir de 15h (merci de nous en informer). 
Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ». 
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, à la villa, avec leçon diététique et convivialité.. of course ! 

2ème et 3ème jours 
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.

Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !
Après-midi : c’est à vélo, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables monts du Lubéron ! Pensez à la crème solaire, de mars à novembre, il fait chaud dans le sud !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

Grégory Capra - Coach sportif
4ème jour 
Après un bon petit dèjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end… 

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Options supplémentaires 
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course, vélo etc) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- accrobranche 
- kayak 
- bowling 
- paint ball 
- paddle ou pédalo 
- pétanque 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€ ou complet 95 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Massage en plein-air

Quelles seront les dates ? 
Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés ! 

Le lieu 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous aurez droit à une villa PRIVÉE avec piscine et un parc de plusieurs milliers de mètres carrés de terrain… 

Le tout au coeur du Vaucluse ! Vous serez également situé à 20 minutes de chez moi... Je serai donc heureux de vous découvrir ma région, mes petites habitudes de vie sportive,...! 

L’organisation 
a. Transport 
En train, direct jusqu’à la gare de « L’Isle-sur-la-Sorgue - Fontaine de Vaucluse » pour les villas du Thor, Gargas, Murs et la Tuilère mais vous préfèrerez la gare de « Monteux » pour la villa de Sablet. 
En train puis bus, pour la villa de Lourmarin, il faudra arriver en gare d’Aix-en-Provence TGV puis un bus ira jusqu’à Pertuis où je pourrais vous récupérer. 
Nous nous organiserons ensemble afin de vous emmener ensuite jusqu’à la villa (impératif d’arriver donc 30 minutes avant l’heure d’accueil à la villa fixée à 14h30 en hiver et à 15h30 sur les séjours de mai à septembre). 
Vous pouvez également venir en voiture et disposerez d’un emplacement pour stationner dans le jardin clos de la villa. 
Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire. 

b. Vélo 
Tous ceux qui possèdent le leur sont invités, s’ils viennent en auto, à le prendre, sinon je m’organiserai pour eux (prêt personnel ou location à votre charge selon le nombre). Merci de me prévenir en cas de besoin 

c. Repas 
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 
Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 
Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré ! 

d. Confort 
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez 
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café 

e. Vie en communauté et convivialité 
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Tarif 
Pour une tarification de seulement 399 € pour l’ensemble des 4 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 
Une paticipation de 2 x 15€ vous sera demandée pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun 

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

jeudi 16 février 2017

Yann et la Spartan Race

Yann - Lyon - Coach Capra
La Spartan Race est une course à obstacles (OCR), ou dit autrement c'est un parcours du combattant sur une distance allant de 6 à 21 km selon le format choisi. C'est une des versions compétitives des OCR, dans laquelle chaque obstacle ne peut être tenté qu'une fois... en cas d'échec 30 burpees : on se met à plat ventre puis on se relève en faisant un saut vertical... donc on évite de louper un obstacle pour limiter la fatigue et le temps perdu sur la course !

Aux championnats du monde, on est bien soigné par l'organisateur avec la distance reine appelée BEAST 12 à 14 miles (20 km) et plus de 30 épreuves parmi lesquelles ramping dans la boue, montée de corde, escalade horizontale, lancer de javelot, équilibre funambule à la slackline, porter de bûche, de chaines, de boules de béton, retournement de pneu, franchissement de palissades plus ou moins hautes, test de mémoire... plus les surprises à découvrir le jour J !

Fort de son expérience dans les courses à obstacles, Yann vous propose toute une série d'entraînements spécifiques.

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com 

samedi 11 février 2017

Yann, champion OCR

Yann - Lyon - Coach Capra
Yann, coach Capra à Lyon, apprécie plein de choses sur terre et sur mer, c'est un adepte des sports de glisse. Préparateur physique en musculation  /rééducation, maître nageur, professeur de judo, de grappling,... il démarre l'expérience des courses d'obstacles en 2013. Avec trois copains, il crée une équipe : les SPARTAN LIONS. 

Quelques Spartan Races, Mudday, Tough Mudder,..., plus tard, son équipe devient mixte et se hisse à la première place du classement OCR France, en 2015.

Grâce à Yann, bientôt un pack consacré aux courses d'obstacles !

lundi 23 janvier 2017

Collaboration avec le Huffington Post

Yann - Lyon - Coach Capra
Avec la complicité de Yann, coach Capra à Lyon, Grégory Capra est à l'honneur dans le Huffington Post, en collaboration avec Le Monde. 

Depuis le 21 décembre 2016, les conseils sportifs accompagnés de vidéos se multiplient : http://www.huffingtonpost.fr/gregory-capra/

mercredi 14 septembre 2016

Yann - Angers - Coach Capra










Je suis un jeune homme souriant et attentif, je pratique le basketball, la boxe anglaise et la course à pied.

Persuadé que ma volonté, mon dynamisme et mon sens du travail ainsi que l'envie de débuter une nouvelle expérience professionnelle et d'approfondir mes compétences dans le milieu du sport ne pourraient que satisfaire les personnes que j’ai l’habitude de côtoyer en salle de musculation, je prépare un BP JEPS AGFF.

Aujourd’hui titulaire de ce diplôme, je suis coach sportif dans le milieu de la forme et de la force.

Expérience technique
Je participe à différentes compétitions de force athlétique et de culturisme. Je possède donc les techniques nécessaires à l’amélioration des performances physiques, à la prise de masse musculaire et à la perte de poids, pour les avoir expérimentées sur moi-même. 

Expérience pédagogique
Professeur de fitness, j’anime des cours collectifs : circuit training, stretching, abdos-fessiers, cuisses-abdos-fessiers, body pulse, body sculpt, haltérophile et cross-training, auprès d’un public varié.

J’élabore aussi des programmes de nutrition pour la prise de masse musculaire ou la perte de poids.

Spécialités 
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Stretching, relaxation
- Préparation physique générale, préparation de compétitions
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com