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samedi 31 décembre 2022

Le podium en trot attelé

A star is born !

C'est peu de dire que Grégory Capra s'intéresse à tous les sports. Récemment, il s'est pris de passion pour l'équitation et comme tout ce qu'il touche, ça réussit. Aujourd'hui, c'est une troisième place, en trot attelé, pour son champion, grâce à une extraordinaire remontée après le dernier virage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

samedi 9 avril 2022

Jumping avec Léa Blanchart

Léa Blanchart

Ce week-end, Grégory Capra encourage Léa Blanchart mais aussi Gin et Tinto, ses chevaux, pour les 135 de Compiègne, un grand concours d'obstacles. L'équitation et, en particulier, le jumping, voici les nouvelles passions du coach sportif !



Léa Blanchart 

Merci aux sponsors qui permettent de rendre cette épreuve possible, en Picardie, un coin de campagne si proche de Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 avril 2021

En repérage à Orcières-Merlette

Laurent près du plan d'eau

Ce matin, Laurent est en repérage. Il cherche, avec Grégory Capra, les bons coins pour le séjour sportif semi-privatif qui se tiendra, en juillet prochain, à Orcières-Merlette. Ce petit lac semble idéal pour toutes les activités aquatiques.

Base de loisirs

Et que dire de cette base de loisirs qui propose du karting, des promenades en poney, un parcours acrobatique, du trampoline, du pédalo, du canoë-kayak, du paddle, du paint-ball, du VTT, ... ? Il y en a vraiment pour tous les goûts !

La boutique

La balade continue... Génépi, tomme du Champsaur, génépi, confiture de gratte-cul, ... , Laurent a trouvé la boutique où acheter les souvenirs à ramener aux Sables-d'Olonne !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

- Les Quernons d'Ardoise

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

- Renforcement musculaire et ski

- Scénario catastrophe en motoneige

- Neige de printemps

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 19 octobre 2020

Le témoignage deux en un

David

Un séjour sportif privé en juillet 2020 et un autre en septembre 2020, mais un seul témoignage ! David devriendrait-il fainéant ?  Voici ce qu'il m'écrit...  

Coucou mon Greg ,

Et voilà mes 30ème et 31ème séjours viennent de se conclure et c'était trop court. Tellement plein de bonheur et de souvenirs avec toi !

Souvent des personnes me demandent pourquoi je fais autant de séjours. D'abord ce n'est pas une contrainte mais un vrai plaisir et puis ça me maintient en forme et surtout c'est bon pour ma santé. Je pense aussi que ta personnalité fait beaucoup sur le fait que je revienne.

La randonnée avec Chris et Fred c'était top pour un premier jour. De trop beaux paysages (c'était à Buoux/ Aiguebrun ) et la journée est passée vite ! Sept heures de marche !

Après avoir dit au revoir à ces deux amis, mon séjour continua sur une randonnée dans les gorges de Véroncle et mine de rien j'étais en forme et donc on a fait un peu de trail et là j'ai bien senti ma douleur lol . Marcher puis courir, ah il faut ce qu'il faut pour continuer à perdre du poids !!

L'après midi, j'ai eu la surprise de faire une initiation au cheval. Quel plaisir ! J'adore les animaux et Sergent , le cheval sur lequel je suis monté était une vraie crème.

Une belle balade et on a essayé deux ou trois trots, avec Sabrina, la monitrice. J'ai eu bien mal aux fesses et ailleurs ... LOL

Le lendemain, une sublime randonnée aquatique a complètement fini de me permettre de déconnecter dans ce Luberon magique  Je serais resté pendant des heures, si le soir n'était pas tombé aussi rapidement.

Pour mon 31eme séjour, en septembre, dans le désordre : randonnée magnifique sur le versant nord du mont Ventoux, puis une balade en vélo de 51 km sous la tempête Alex (lol), entrecoupée de stretching (super important), deux heures de piscine bien nécessaires pour me remettre dans le bain (lol )puis visite de la grotte des fées. Et puis le départ qui bizarrement me rend toujours joyeux car je sais que je te reverrai vite.

Et tes massages divins, j'ai oublié d'en parler !!!

Ah, tu fais vraiment un beau métier. Merci Patron !

Ta gentillesse, ton humour, ton professionnalisme et ta façon de percevoir les choses sans stress me font toujours croire que je peux y arriver et je l'avoue j'y crois de plus en plus ! On fait toujours une bonne équipe.

NE CHANGE PAS ! RESTE COMME TU ES.

Gros bisous mon pote .

David - 47 ans - Paris

Merci David !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 4 octobre 2020

Les confidences de Laurent après son séjour sportif privé en Vendée

Laurent et Laurent

Après un séjour sportif privé inédit, en Vendée, avec Grégory Capra qui est donc venu jusque chez lui, Laurent se confie... 

Je me souviendrai toujours de ma semaine sportive de septembre 2020. Elle a eu lieu en Vendée, où je réside depuis 2018, et m’a permis de faire connaître à Grégory Capra mon environnement : Les Sables-d’Olonne, mon appartement et les curiosités aux alentours… car oui, Grégory Capra est venu à moi !

J’avais envie de mieux connaitre la côte vendéenne et qui dit séjour sportif dit aussi dépaysement, alors nous avons choisi de séjourner à Saint-Gilles-Croix-de-Vie. Nous n’avons pas été déçus : un appartement de trois pièces en rez-de-chaussée avec petit jardinet et au milieu d’un terrain de golf, imaginez les réveils et les repas dehors, moi qui vis dans un appartement sans terrasse et au milieu d’un parking extérieur… mais avec une petite vue sur la mer !

J’avais aussi envie de m’essayer à des activités nautiques pour voir si, aux Sables-d’Olonne, je pourrais continuer à m’améliorer. 

Nous avons fait du Longe Côte dont mon médecin n’arrête pas de me vanter les bienfaits au niveau de la circulation sanguine et du paddle où, pour l’instant, je lutte tant bien que mal avec les vagues à genoux et non debout. Avec la météo capricieuse et les tempêtes qui arrivent, j’attends le printemps prochain pour m’y remettre. 

J’ai aussi découvert le char à voile, un sport de conduite d'un véhicule à roues propulsé par une voile, pratiqué sur la grande plage de sable des Demoiselles à Saint-Jean-de-Monts, qui m’a offert de grandes sensations.

Quant au vélo, même si les routes plates bordées de dunes semblaient plus accessibles que les routes sinueuses et grimpantes des monts et montagnes du Vaucluse, mes jambes et surtout mon postérieur s’en souviennent encore avec :
- deux belles promenades en tandem entre Saint Gilles Croix de Vie, Saint-Jean-de-Monts et Les Sables-d’Olonne, sur des pistes cyclables, le long du littoral, en pleine forêt et au plus près des marais et marécages,
- la promenade insolite en vélo rail (comme un pédalo sur rail, mieux qu’une bicyclette, plus qu’un tandem) de Commequiers jusqu’à Coëx, tout le long de la rivière Vie. 

Bref une beauté pour les yeux et des douleurs dans les cuisses !

Dans les séjours Capra, on n’échappe jamais :
- au canoë-kayak ; ici, ce fut dans le marais de Sallertaine et ses nombreux canaux... même si l’eau argileuse avec les excréments de ragondins ne nous donnaient guère envie de dessaler, ce fut agréable de voir, entre deux rives et dans les champs, les vols de hérons et tout ce que peut nous offrir la nature,
- à son dernier dada… le parcours équestre accompagné ; content de l’avoir fait, même si je n’étais pas très à l’aise au départ et ravi de m’être amélioré dans le trot,
- à de très belles promenades ; en Vendée, sur le sable des plages environnantes, dans les villes de Saint-Gilles-de-Croix-de-Vie et Challans ainsi que le long du Lac du Jaunay !

Je n’oublierai pas les séances de renforcement musculaire en extérieur, le stretching sur la plage et les massages pour détendre mes membres endoloris.

Le retour fut de toute beauté, en passant par le littoral et la grande plage de Brétignolles-sur-Mer. Enfin, aux Sables-d’Olonne, face à la baie de Cayola, nous n’avons pas pu nous empêcher d’évoquer notre séjour de l’année prochaine, sur l’autre versant de la côte vendéenne, jusqu’à l’Aiguillon-sur-Mer.

Merci Greg, pour ce beau moment en ta compagnie !

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 septembre 2020

En selle

Le bras de Grégory Capra et David à cheval

Voici une journée de perfectionnement pour Laurent. Après sa première expérience à Pertuis, au sud du massif du Luberon, nous le retrouvons au centre équestre de l'Aumarière, en Vendée, avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur.  

La montée

L’équipe du Centre équestre de l’Aumarière propose des randonnées équestres pour tout âge et tout niveau. Cela tombe bien car Laurent n'est plus tout à fait un débutant mais pas non plus un cavalier confirmé capable de surgir hors de la nuit au galop !



Promenade en campagne

A Saint-Révérend, du côté de Challans et Saint-Gilles-Croix-de-Vie, les cow-boys partent pour une randonnée en campagne. Des professionnels qualifiés les encadrent durant la balade à cheval. Des accompagnateurs diplômés les guident afin de leur faire découvrir les meilleurs itinéraires. 



En toute sécurité

Ils veillent également à leur sécurité et sont à l’écoute de leurs besoins et de leurs attentes. Ils garantissent des moments récréatifs, une bonne ambiance et une expérience enrichissante. Quel bonheur pour Grégory Capra et Laurent de voir les chevaux en pension dans les prés et au box, dans cette période si dangereuse pour les équidés.
  
Au trot

En fin de randonnée équestre, le défi est relevé : Laurent évolue au trot dans le bocage vendéen ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

- La route du sel

- Avec les surfeurs de Vendée

- Le vélo rail de Commequiers

- Sur la Vélodyssée

- Le tour du lac du Jaunay

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 2 septembre 2020

Témoignage coaching et séjour sportif par Freddy

Freddy dans l'Ouvèze
Venu d'Angers jusqu'en Provence, Freddy témoigne de son séjour privé combiné avec du coaching sportif, animé par Grégory Capra.

Comme je te l'ai dit le dernier jour, j'ai vraiment passé un séjour au top : sept jours qui ont été très intenses physiquement et psychologiquement, à cause de la diète ! Je trouve néanmoins que j'ai plutôt bien encaissé cette semaine grâce à tes programmes et à ma petite préparation. 

Je garde d'excellents souvenirs des super moments où je me suis vraiment régalé : à cheval, sur ton jet ski, en randonnée dans la rivière mais aussi en parapente, à la salle de musculation, même si j'en ai bavé...  lol !! D'ailleurs, j'en ai aussi bavé à la natation, à vélo ou en canoë mais en ne gardant que de belles images en tête des bons moments passés ensemble !

Quand, en plus, on me demande comment je suis arrivé à ces résultats et que ça motive d'autres personnes (plusieurs me l'ont demandé cet été), je me dis que tu es un très bon coach sportif et que, grâce à toi et à ton très bon travail, j'atteins enfin mes objectifs et ça n'a pas de prix,.

Un GRAND MERCI pour tout !

Freddy - Angers

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 21 août 2020

Les cow-boys du Luberon

Grégory Capra et David
Vous connaissez Buffalo Bill, Butch Cassidy, Calamity Jane, Billy the Kid, célèbres cow-boys de l'Ouest américain. Découvrez, aujourd'hui, Grégory Capra et David, les nouveaux cow-boys du Luberon, des vaquiers, comme on dit là-bas, en Provence !


David et sa monture
C'est au centre équestre Cheval et Soleil de Pertuis que David fait connaissance de sa monture, un animal très docile. Sabrina enseigne à David les rudiments de l'équitation. Le Parisien comprend très vite. Il peut quitter le manège. 

David sur le manège

David en randonnée

C'est donc dans une randonnée à cheval que David s'élance. Il découvre ainsi le Pays d'Aigues, région naturelle délimitée par le Luberon au nord et la Durance au sud et riche de vestiges : ateliers de tailles préhistoriques et protohistoriques, oppidums et villas gallo-romaines, ...



Entre maïs et lavande
C'est entre maïs et lavande que David et Grégory Capra évoluent. Oui, son coach sportif qui lui fait découvrir cette nouvelle activité est à ses trousses. Il n'a pas envie de le voir prendre la poudre d'escampette, passant du trot au galop !

David au trot

David apprécie vraiment cette demi-journée. Il promet de revenir au centre équestre Cheval et Soleil pour améliorer sa technique. Il hâte de revoir son cheval tout doux et surtout Sabrina. Envisage-t-il de faire des infidélités à Grégory Capra ?

Retour à l'écurie
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en juillet 2020 :
- Escapade dans le canyon de la Véroncle
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/escapade-dans-le-canyon-de-la-veroncle.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com     

mercredi 19 août 2020

Le témoignage de Laurent après son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020

Grégory Capra et Laurent
De retour aux Sables-d'Olonne, Laurent livre son témoignage sur son séjour sportif privé de juillet 2020, en Luberon, animé par Grégory Capra

Après avoir dû repousser mes séjours individuels à cause du confinement, j'ai savouré pleinement ce dernier.

Avec la formule "all inclusive", j'ai droit à mon accueil vieille pie (et vieille dentelle) jusqu'à ma suite et, en guise d'introduction, à la place du champagne et autres gourmandises, une séance de stretching pour me remettre du voyage et me préparer pour la suite du séjour .

Le lendemain, c'est avec appréhension que je me vois monter à cheval. Heureusement les monitrices du centre équestre Vacances et soleil (ainsi que Grégory) m'aident à me mettre en selle sur la jument Tessy, me briefent sur la façon de diriger l'équidé, m'entourent bien au cours de la promenade et m'encouragent jusqu'à faire quelques séances de trot au grand étonnement de tout le monde sur mes capacités. Il faut dire que Tessy s'est montrée très docile envers moi.

Par la suite, c'est moi qui ai dû me montrer docile envers Greg lors d'un parcours cardio musculaire dans un terrain fort bien équipé en bas d'une falaise. J'aurais quand même aimé avoir ma carotte et mon avoine, mais je ne dois pas savoir m'y prendre aussi bien qu'un cheval.

Mercredi, après les sabots, ce sont les 2 roues ou plutôt les 3 car nous sommes tous les deux en tandem. Le défi du mont Ventoux... Nous ne monterons pas jusqu'au sommet mais au chalet Reynard où j'aurai enfin droit à ma glace, grâce à mes coups de pédale.

Enfin les deux derniers seront des escapades aquatiques dans les gorges de l'Ouvèze et de Méouge, à cause de la canicule. Avec mes problèmes de hanches et d'équilibre, c'est avec beaucoup de difficulté que je marche sur des cailloux et grimpe sur des rochers. Greg a su se montrer très patient et pédagogue avec moi, n'hésitant pas à se mettre à mon niveau, me soutenant dans les moments risqués et me dictant la marche à suivre lors des difficultés.

En dehors des activités physiques, j'ai aussi apprécié pleinement les séances de massage ainsi que l'accompagnement diététique lors des courses ainsi que les en-cas pris dans la journée au milieu des activités.

Et la prochaine fois c'est Greg qui se déplacera dans ma région.., affaire à suivre.

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

Bravo et merci, Laurent ! 

A bientôt en Vendée !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 7 août 2020

Cheval et soleil

Freddy et Christophe
En moins de quinze minutes, Grégory Capra bouleverse le programme de son séjour sportif pour accéder au désir de Christophe et Freddy : faire de l'équitation. Pour cela, le coach sportif a la bonne solution. 

Christophe
Freddy

Grégory Capra emmène ses stagiaires au centre équestre et poney club Cheval Soleil de Pertuis. Au sud du massif du Luberon, cet établissement propose des activités très diversifiées dans un domaine de douze hectares verdoyant et paisible. 



Dans ce centre équestre, les chevaux et des poneys vivent en troupeau, ce qui leur confère un mental équilibré. C'est donc en toute confiance que Christophe et Freddy peuvent chevaucher leur monture pour une escapade en pleine nature.

Le départ en randonnée

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :
- Une journée terre et mer

- Soulevé de terre et d'eau

- Le Ventoux depuis Sault

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

- Parapente au mont Ventoux

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vendredi 20 décembre 2019

Les bienfaits de l'équitation

Bruno
C'est une première, l'équitation fait son entrée au programme des animations proposées par Grégory Capra, au cours de ses séjours sportifs en Luberon. C'est Bruno, venu de Paris, qui teste la nouvelle activité. C'est parti pour une aventure en plein air. 

Bruno et Sabrina
Grâce à Sabrina, la meilleure des monitrices équestres du Vaucluse, Bruno découvre les bienfaits de l'équitation, une pause nature qui permet de se muscler et de travailler son équilibre. En effet, l'équitation tonifie les muscles assurant une posture princière. Les muscles du dos et du bassin sont particulièrement sollicités, puisqu’ils communiquent directement avec la monture et ses allures.

En avant !
L’équitation est une pratique où la concentration est essentielle. Se déplacer dans l’espace, gérer sa posture et sa monture : à cheval, on déconnecte. Et puisqu’il s’agit souvent de mémoriser un parcours, comme une chorégraphie, en danse , Bruno muscle aussi sa mémoire. 

Bruno et Sabrina
L’équitation apprend à créer un lien avec un animal qu’on a rarement l’occasion de côtoyer ailleurs. Le cheval étant un animal très réactif au stress, apprendre à maîtriser ses émotions et à se détendre est nécessaire pour pratiquer en toute sécurité. Un vrai coaching mental !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

- Le château de Fontaine-de-Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 28 janvier 2014

Le vêtement et le sport

Jeu de paume
Je sors de la salle de cinéma où j’ai beaucoup apprécié le film consacré à Yves Saint-Laurent. Une question me vient donc à l'esprit : quelle est l’évolution des tenues de sport au cours des siècles ?

On commence avoir un développement des tenues de sport, à la fin du XIXème siècle, notamment grâce à l’essor de la bicyclette. Pendant très longtemps, la femme ne pouvait porter le pantalon, sans recevoir de contravention, que si elle s’accompagnait d’un vélo ou d’un cheval. Pour éviter tout ennui, la jupe-culotte fut créée.

Tennis
En 1877, le major Wingfield fait breveter un dérivé du jeu de paume français sous le nom de Lawn-Tennis. En juillet, le premier tournoi de Wimbledon est né. En 1878, le premier club de tennis est fondé en Bretagne, à Dinard. 

Jupe-culotte
Mais les tennismen viennent jouer en cravate et costume, les femmes en robes longues de l’époque... pas très confortable ! Il faudra attendre le début des années 1900 pour voir apparaître les jupes longues plissées puis bientôt une jupe plissée plus courte.

Pull
Dès les années 1920, les couturiers réfléchissent à la création de vêtements de sport.. En 1927, Elsa Schiaparelli ouvre son premier magasin : Pour le Sport. Elle y crée des pulls avec des grands nœuds en trompe l’œil qui auront un succès très important.

En 1924, aux Jeux Olympiques d’été, on voit apparaître le premier survêtement en velours porté par Oliver Schofield. Ce n’est qu’en 1964 qu’Adidas produit les premiers survêtements de sport qui arriveront dans la rue avec le Hip-Hop aux débuts des années 1980, et couramment dans les années 1990.

En 1936, le Front populaire est au pouvoir, c’est une aubaine pour les créateurs de mode qui vont lancer leurs collections de maillots de bain. 

Le sport est bientôt un moteur d’innovations techniques pour les textiles puisque le vêtement est utilisé dans des conditions extrêmes de mouvement, de frottements, de climat. Pour le sport, des recherches sont faites pour des tissus anti-transparents, sans couture pour éviter les frottements, utilisés dans des conditions thermiques extrêmes. 

Les découvertes technologiques sont bientôt utilisées pour les vêtements de ville et la frontière vêtement de ville / vêtement de sport n’est plus aussi visible. Les tenues de ville ont une allure sportive : le sportwear est né. Très élitiste jusque dans les années 50, le sportwear est aujourd’hui très banal. 1/3 des chaussures de sport sont achetées pour une pratique exclusivement sportive.

En 2010, le marché français du sport (vêtements et chaussures) représente 3,8 milliards d’euros de chiffre d’affaires. Les ménages français dépensent 195€ par an en vêtements et chaussures de sport. 

Article rédigé par Jérôme - Lorient

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lundi 13 janvier 2014

L'entraînement de Kellan Lutz pour Hercule 3D

Kellan Lutz
Kellan Lutz dans le rôle d'Hercule : un homme comme les autres...

Kellan Lutz, ancien mannequin devenu acteur, incarnera Hercule le 19 mars prochain au cinéma. Loin de traiter une énième fois des 12 travaux du célèbre héros grec, le film s'attardera davantage sur le passage de l'adolescence à l'âge adulte du personnage.

Hercule
Dans cette version, Hercule, tombé amoureux de la princesse de Crête, une mortelle promise à son frère aîné, a le cœur brisé. Plus humanisé, le héros est confronté à l'angoisse, la solitude, la tristesse et les remords. C'est l'histoire d'un homme, un homme qui ne comprend pas encore et ne maîtrise pas les forces dont il dispose. Il s'agit là de l'histoire d'un homme et du voyage qu'il entreprend pour conquérir son amour.

Le physique parfait de Kellan Lutz
Larges épaules, biceps massifs, le physique de Kellan Lutz est parfaitement adapté pour jouer le personnage. Le réalisateur, Renny Harlin, n'a d'ailleurs pas demandé à l'acteur de se muscler davantage.

Entraînement au cheval
Pour jouer le rôle, l'acteur a toutefois suivi une formation poussée du maniement des armes, surtout l'épée, et des leçons d'équitation pour réaliser les cascades à cheval (les scènes de combat à l'épée notamment). Il a également suivi une préparation stricte, tant sur le plan alimentaire que sportif, pour prendre du poids et du muscle.

Entraînement de guerrier pour Kellan Lutz
Sur le plan sportif, l'acteur se réveillait quotidiennement à 6h30 pour effectuer son jogging, entraînement qu'il accompagnait d'exercices destinés à travailler les muscles cardio-pulmonaires, les cuisses et les pectoraux.

Entraînement à Venice Beach
Dans sa préparation, Kellan a aussi beaucoup fréquenté les salles de gym, où il privilégiait les exercices de pliométrie pour garder une plastique harmonieuse. Il a également beaucoup pratiqué la natation pour se donner un corps élancé.

Gymnastique
Pour prendre de la masse musculaire, Kellan a privilégié un régime à base de protéines. L'acteur s'est essayé au « régime paléo ».

Ce régime consiste à favoriser certains types d'aliments et à en supprimer d'autres. Il repose essentiellement sur les protéines animales (viandes, poissons, fruits de mer), les légumes (sauf légumineuses et tubercules) et les fruits. Il exclut les produits laitiers, le sucre, les féculents et les aliments transformés.

Entraînement à l'épée
Kellan Lutz déclare que ce régime lui a permis de réduire sa masse de graisse corporelle et de supporter un programme d'entraînement exténuant. Et vous, avec quel régime accompagnez-vous vos exercices sportifs ?

Tout comme Kellan Lutz, et sans avoir nécessairement besoin de nettoyer les écuries d'Augias, de capturer la biche de Cérynie ou encore de dompter le chien Cerbère, n'oubliez pas qu'une bonne hygiène alimentaire est indispensable à la réussite de vos objectifs sportifs.


Article rédigé par Jérôme - Paris


Je suis impatient de découvrir ce film, surtout en 3D !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 6 novembre 2013

Sissi, une sportive de la fin du XIXème siècle


Les anneaux d'Elisabeth d'Autriche
Nous allons célébrer bientôt l’Armistice de la Première Guerre Mondiale. Ce conflit a été déclenché, en partie bien-sûr, par l’assassinat de l’archiduc François-Ferdinand à Sarajevo. L’archiduc est le neveu de l’impératrice Elisabeth d’Autriche. La future impératrice passe les étés de son adolescence près du lac du château de Possenhofen en Bavière. Elle adore chasser dans les bois, monter à cheval et nager : sports qu’elle a appris avec son père Maximilien, duc en Bavière, un homme fantasque qui préfère côtoyer les gens simples plutôt que les cérémonies officielles ou familiales à la cour de Vienne ce qui explique sans doute elle aura du mal à vivre au château impérial de Hofburg ou de Schönbrunn à Vienne. Pour échapper un peu au lourd protocole suivi par l’impératrice Sophie elle fera installer une salle de gymnastique qu’elle utilisera deux heures tous les jours notamment des anneaux fixés au-dessus d’une porte. 

Une sportive hors pair 
Grande cavalière, elle passe des heures sur son cheval, en amazone aussi bien qu’à cru. Elle fut considérée comme l’une des meilleures cavalières de son temps. Elle organise de grandes chasses à cour notamment en Hongrie et invite les meilleurs cavaliers d’Europe, comme le comte Esterhazy, pour y participer. Mais bientôt les forêts hongroises ne lui suffisent plus : elles sont trop denses et la possibilité de faire du saut d’obstacle est limitée. Elle part donc vers l’Angleterre et l’Irlande pour assouvir son besoin de grands espaces. Elle en profite aussi pour revoir le meilleur cavalier du Royaume Uni du moment, William Bay Middleton qu’elle a croisé en Hongrie lors de ses chasses à courre. Bay Middleton deviendra un temps un de ses « maitres d’équitation ». 

En 1874, Elisabeth fait un séjour en Normandie au château de Sassetot-le-Mauconduit sous le pseudonyme de de comtesse Hohenems. L’objet de ce périple étant de faire prendre des bains de mer à sa fille Marie-Valérie, malade. Elles arriveront par le train avec un personnel de soixante-dix personnes et deux chevaux.. 
Très bonne nageuse, l’impératrice fréquentera les plages locales, et les riverains apercevront souvent des murs de draps installés entre la cabine pour se changer et la mer pour préserver l’intimité de la souveraine. 

Mais obnubilée par son physique
Très obsédée par l’idée de grossir, elle s’astreint à consommer peu. Elle veut garder sa taille très fine et conserver son poids de 50 kg pour 1m72. Pour cela elle effectue d’interminables randonnées pendant lesquelles elle épuise sa suite. 
L’impératrice errante qu’elle est devenue pour fuir ses démons sera elle-même assassinée à Genève par L. Luccheni qui voulait qu’on retienne son nom.
 
Il n’est pas question ici de faire l’apologie de l’anorexie, dont semble-t-il souffrait l’impératrice d’Autriche mais simplement de montrer qu’au XIX siècle déjà, les femmes, quand elles le pouvaient, entretenaient leur corps pour rester minces et que toutes ne voulaient pas ressembler aux femmes peintes par Courbet. 

Article rédigé par Jérôme

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 août 2013

Nicolas - Annecy & Genève - Coach Capra

Natif de la région parisienne, j’ai toujours aimé le sport et mon père m’a encouragé très jeune. Depuis l’équitation, débutée à 3 ans, dans laquelle j’ai obtenu plusieurs titres, j’ai, dès 6 ans, commencé à jouer au rugby où j’ai évolué à tous les niveaux. 

Depuis maintenant sept années, je pratique la musculation. Cette discipline m’aidait pour le rugby mais c’est également à but esthétique, pour améliorer mon corps que je m’y soumets.

J’ai décidé de travailler davantage la musculation et j’ai fait deux années d’études à l’Ecole Peyrefitte de Lyon où j’ai obtenu mon diplôme de coach sportif option « force ». 

Dynamique, sportif, d’un accueil chaleureux, ouvert, bénéficiant d’une grande capacité d’adaptation, passionné par ce que j’entreprends, je suis en mesure maintenant de donner des cours, des conseils et de suivre de façon individuelle toute personne cherchant à améliorer ses performances sportives voire sa silhouette.


Expérience technique
Dans le domaine de l’équitation : entretien des écuries, perfectionnement de chevaux, gestion d’un club, concours à haut niveau (sauts d’obstacles, dressage,..) 


Dans le domaine du rugby : progression dans les diverses catégories, préparation physique des joueurs (collective ou individuelle) 

Dans le domaine de la musculation : gestion de la clientèle d’une salle de sport, suivi personnalisé, programmes divers individuels ou collectifs. 


Expérience pédagogique 
Suite à une formation en alternance, j’ai acquis de solides connaissances dans le domaine de la remise en forme et je suis titulaire d’un diplôme de BPJEPS Mention Force. 

En termes de pratique sportive, je suis à même de transmettre les bases d'un sport à un public varié tout en veillant à la sécurité. Doté d'un excellent relationnel, aimant travailler en équipe et de nature pédagogue et dynamique, mon esprit créatif est indéniablement un atout pour imaginer un panel d'activités ludiques et attrayantes. 

Spécialités 
- Préparation physique : entraînements en vue d’améliorer les performances à l’attention des sportifs, 
- séances d’endurance pour toute personne, avec techniques adaptées, 
- renforcement musculaire, 
- perte de poids, prise de masse, 
- conseils pour la modification des habitudes alimentaires 
- cardio-training, 
- stretching, souplesse, détente musculaire. 

Qualifications 
- BPJEPS AGFF (mention plateau musculation et haltères) 
- Attestation de Formation aux Premiers Secours 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com