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samedi 22 juillet 2017

Boot camp Paris - Une pêche d'enfer


Nicolas et Mick
"Une pêche d'enfer", votre plan de remise en forme pour l'été, tel est le thème du boot camp de ce samedi, sur le square Henri Christiné, au bord du canal Saint-Martin, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

 
 
 




 
Festival d'abdos !
Menton, Nice, Saint-Tropez, Le Lavandou, Six-Fours, Cassis, Port-Camargue, Gruissan, Collioure, Saint-Jean-de-Luz, Lacanau, Royan, Les-Sables-d'Olonne, La Baule, Bénodet, Brigognan, Dinard, Saint-Malo, Cabourg, Houlgate, Deauville, Trouville, Etretat, Berck, Dunkerque,... à chacun sa plage mais la même envie d'abdos...

Les sportifs !
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Les Dentelles de Montmirail

On va là-haut !
Ce n'est pas sérieux de poster trois articles dans la même journée, sur le séjour Coaching sportif & Bien-être en Provence, animé par Grégory Capra, mais il y a tant à raconter sur cette aventure ensoleillée ! 

On est en haut !
Alors, il y a ceux qui se sont arrêtés au Rocher du Midi et ceux qui sont allés jusqu'au sommet des Dentelles de Montmirail depuis Gigondas, balade facile, tous public, qui permet d'observer une végétation typiquement méditerranéenne, une flore et une faune protégées.

On est monté par le chemin tout raide !
Les Dentelles de Montmirail, situées dans le département du Vaucluse, sont une chaîne de montagne qui marque la limite occidentale des monts de Vaucluse. Elles sont situées au nord de Carpentras, au sud de Vaison-la-Romaine et à l'ouest du mont Ventoux. Leur point culminant est la crête de Saint-Amand, haute de 730 mètres.

Claude, au sommet !
Le massif, qui fait environ huit kilomètres de long, est réputé mondialement pour ses parois d'escalade. Situé au cœur de l'appellation Côtes-du-Rhône, il s'est bâti une réputation pour la qualité de ses vins ce qui a permis le développement de l'œnotourisme. Il est aussi réputé pour la production de son huile d'olive, protégée par une AOC et pour la qualité de ses truffes.

Les Dentelles de Montmirail
Son histoire s'étale sur plusieurs millénaires. Le site servit d'abord, par ses oppida, à contrôler les routes unissant le nord et le sud entre vallée du Rhône et Ventoux. Outre Vaison-la-Romaine, des découvertes archéologiques majeures y ont été faites (rare épée celte, inscription celto-grecque, statuaires gallo-romaines), Il abrita aussi deux lieux de culte paléochrétiens datés du VIIe siècle, une abbaye de moniales aux sources du Trignon et la chapelle Saint-Hilaire. De plus, la présence pontificale à Avignon, au XIVe siècle, permit de développer les muscadières qui fournissaient les celliers des papes en vin muscat.

Au sommet !
Son patrimoine est particulièrement riche. Neuf monuments historiques permettent de découvrir son architecture civile ou religieuse ; outre les Choralies, des festivals attirent les amateurs de livres (Sablet), d'opéra (Gigondas), de théâtre (Beaumes-de-Venise), tandis que chaque semaine un marché provençal se déroule dans la majorité des communes des Dentelles dont les plus renommés sont ceux de Vaison et de Malaucène.

La descente
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

- Rocher du Midi

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le Rocher du Midi

Monique - Laurent - Paa
Yves le soulignait, il y a quelques heures, les journées sont bien remplies lors des séjours Coaching sportif et Bien-être, animés par Grégory Capra en Luberon. Ce jour-là, après le ski nautique à Lamotte-du-Rhône et l'aquagym à Sablet, c'est une randonnée au-dessus de Gigondas qui s'annonce. 

Monique et Paa
Evidemment, Gigondas est réputé pour ses vignobles mais c'est aussi le point de départ de belles randonnées vers les Dentelles de Montmirail.  Le départ a lieu depuis la mairie, avec une belle montée durant un kilomètre en suivant le GRP (balisage rouge/jaune).

Banc public !
Au croisement, on tourne à gauche direction "Dentelles de Montmirail" jusqu'au belvédère du Rocher du Midi, où se trouve une table d'orientation avec un magnifique paysage qui se déroule à nos pieds, à 360°. Cet endroit dispose de bancs de pique-nique, c'est idéal pour une photo de groupe...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

- Aquagym à Sablet

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Baignade au bassin de la Villette

Tous à l'eau
La pratique dépasse les annonces. La pratique dépasse les autorisations. Faut-il s'en offusquer ? Ne vient-elle pas valider le succès de la promesse de la Ville de Paris d'offrir à ses habitants et à ses visiteurs de pouvoir nager librement dans le bassin de la Villette ?  

Bassin de la Villette
Puisque les bassins aménagés sont réputés pleins (oui, oui, à l'heure de la photo, l'admission du public était interdite pour cause de trop grosse affluence !), faut-il blâmer ceux qui nagent ou plongent quelques mètres plus loin ? 

Après le plongeon
La Ville de Paris et la Préfecture de Police semblent avoir compris le désir des sportifs... aucun contrôle, aucune verbalisation,... pour la baignade dans une eau à 24°C.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aquagym à Sablet

Une piscine au top !
Ce qui différencie la villa de Sablet des autres villas qui ont déjà servi d'hébergement aux séjours sportifs de Grégory Capra, en Provence, c'est sans contestation sa piscine, peu profonde mais longue,... une quinzaine de mètres !

Sport !
Tandis que Grégory Capra masse à l'étage, pour les autres, c'est l'occasion de se lancer dans une séance de sport ludique : des exercices en binômes sur la pelouse tandis que deux autres font 60 mètres de natation et donnent le tempo. 


Aquagym

L'affaire se termine par une séance d'aquagym dont on ne vante plus les vertus ! L'aquagym tonifie parce qu'elle permet d'effectuer des mouvements de plus grande amplitude qu'à sec, sans risque pour les articulations. L'aquagym est une des pratiques qui tonifient le corps le plus rapidement. L'eau nous porte et nous détend, elle nous masse et nous assouplit.


Le relais

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
- Le maillon faible

- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

- Le retour de Laurent

- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

- Le témoignage d'Yves

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le Bellerive - Paris

Carpaccio de betteraves au fromage de chèvre
Le Bellerive, un bistrot avec terrasse et vue sur la bassin de la Villette,... je ne vais pas vous faire croire que je viens de tester cet établissement, je le fréquente régulièrement pour sa cuisine originale et généreuse, son ambiance sympathique et ses prix raisonnables.  

Poulet craquant, sauce piquante et petits légumes façon wok
Crème de citron, crumble de fruits secs
Brooklyn lager
Je vous laisse juger à partir du repas d'hier soir :

Carpaccio de betteraves rouges au fromage de chèvre

Poulet craquant, sauce piquante et petits légumes façon wok

Crème de citron, crumble de fruits secs

Brooklyn lager

Verre de Chinon

Le tout pour 32,85 euros.

Adresse et réservations :
Le Bellerive
71, quai de Seine
75019 Paris
Tel : 01 40 36 56 77

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 21 juillet 2017

Yves témoigne après le séjour de juillet 2017 en Luberon

Grégory Capra et Yves
Du sud de la Belgique au sud de la France, Yves participe à son deuxième séjour sportif avec Grégory Capra. Après nous avoir régalé de bières d'abbaye et de gaufres, il nous livre ses impressions.


Salut Grégory,

Ce séjour est le deuxième que j’effectue cette année. Je suis très heureux, réconforté, de constater que les premières impressions du séjour de mars n’étaient pas du feu de paille. Bien au contraire, celles-ci se sont confirmées et renforcées. Qualité de l’accueil, professionnalisme, empathie, disponibilité des coachs. Très bonne organisation dans l’ensemble pour le choix, la qualité, le déroulement des activités. Très bel endroit de villégiature, villa très spacieuse, très confortable, beaucoup de commodités. Nous avons parcouru une région magnifique et vécu des sensations intenses, exceptionnelles. Peut-être un petit bémol : le parking.

Les participants ont pu bénéficier de la présence de trois coachs sympathiques, formidables. C’est très enrichissant de comparer, de bénéficier, de partager leurs expériences, leurs méthodes de coaching. J’ai beaucoup apprécié la présence de Grégory, Paa, Stan. Ils sont vraiment à la hauteur : non seulement pour l’aspect physique, technique, mais surtout et avant tout pour leurs qualités humaines. Bravo à tous les trois et merci à chacun d’eux. Une très bonne mention également pour Eric. Sans lui, rien n’aurait été pareil.

Telles des étoiles dans les yeux, je garderai des souvenirs inoubliables : enrichissement mutuel lors des échanges avec les nouveaux participants, nouveaux liens de camaraderie, voire renforcement. Ce fut une véritable immersion dans une ambiance de bonne humeur, de partage, de convivialité. En bref : que du bonheur ! Si mon état de santé le permet, je combinerai un séjour sportif et privatif en décembre.

Un grand merci à toute l’équipe organisatrice ainsi qu’à tous les participants. Amicalement.

Yves - 66 ans - Belgique

Merci, Yves ! Et à très bientôt !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
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- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

- Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Activités nautiques à Lamotte-du-Rhône

Paa - Paris - Sportif Capra
Troisième jour en Provence, la chaleur est accablante. Heureusement, Grégory Capra met un bon nombre d'activités aquatiques au programme de ce séjour sportif en Vaucluse. Le convoi de véhicules climatisés circule au travers des vignes pour rejoindre, en moins d'une heure, Lamotte-du-Rhône.









Ski nautique et wakeboard
Le lac des Grèzes-Hautes à Lamotte-du-Rhône (Vaucluse) se situe à 3 minutes de la sortie n°19 Bollène sur l’A7 et à 40 km au nord d’Avignon. Cette base de loisirs est entièrement dédiée à la pratique du ski nautique, du wakeboard et de leurs dérivés. Le plan d'eau de 10 hectares est équipé d’un téléski classique avec wakepark (divers tremplins et barres de slide). 

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La chute de Grégory Capra

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Le départ réussi de Paa

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Le départ réussi de Grégory Capra

Electrique, économique et écologique, le téléski est composé de 5 pylônes joints entre eux par un câble de circulation tournant en permanence autour de 30 km/h. Sur ce câble, 10 accrocheurs peuvent accueillir autant de personnes. Du poste de pilotage, l’opérateur envoie une corde sur un accrocheur, le câble entraîne donc la corde et la corde le skieur. Ce téléski part vers la droite et tourne donc dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.





Paddle
Pour évoluer sur l’eau, des stand up paddles sont proposées, c'est le choix de David, Eric et Christophe qui se dirigent à l'ouest du lac pour évoluer à l'abri des vagues provoquées par les skieurs.


Espace détente
De nombreux bains de soleil sont mis à disposition pour nous relaxer après l’effort ainsi que des zones ombragées pour nous préserver des violentes attaques du soleil estival ! 

Une très belle matinée à EXO 84 Lamotte !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juillet 2017 en Luberon :
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- Salon du livre de Sablet

- Boxing à Sablet

- Le chemin de la Jacquette

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- Le témoignage de Christophe

- Le témoignage de Laurent

- Premier jour à Sablet

- Le témoignage de David

- L'anniversaire de Christophe

- Cyclotourisme au pays des Dentelles de Montmirail

- T'es où ? Ou comment survivre sans GPS

- Eric pose avec Paa et Grégory Capra

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com