Salon Fitness Lyon |
vendredi 6 janvier 2023
Salon Fitness Lyon 2023
lundi 26 décembre 2022
La prise de masse d'André Luiz Frambach pour Cara e Coragem
André Luiz Frambach 68 kg / 76 kg |
André Luiz Frambach |
André Luiz Frambach |
André Luiz Frambach |
André Luiz Frambach |
dimanche 20 novembre 2022
L'entraînement de Karim Benzema
Karim Benzema |
Karim Benzema |
Karim Benzema |
dimanche 13 novembre 2022
Le parcours mouvementé de Kevin
Kevin - 28 ans - Longwy |
Kevin au Street Workout |
La Lorraine est fortement touchée par la pandémie mais le moral et la motivation de Kevin ne fléchissent pas, il se met au Street Workout, s'entraîne en extérieur. Il apprécie cette discipline technique et exigeante qui requiert force et équilibre.
Kevin - 28 ans - Longwy |
Kevin aux tractions |
Kevin - 28 ans - Longwy |
samedi 5 novembre 2022
Le séjour hybride raconté par Yves
Grégory Capra et Yves |
samedi 11 décembre 2021
L'entraînement de Robbie Amell pour Resident Evil
Robbie Amell |
Robbie Amell |
dimanche 7 novembre 2021
La persévérance d'Anthony à l'entraînement
Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe |
Anthony est un jeune athlète dieppois au physique et aux performances impressionnantes. Son secret : la persévérance qui rend l'impossible possible, le possible probable, et le probable réalisé ! Anthony pratique d'abord le football puis la boxe française et le Street Workout. Il possède un niveau intermédiaire dans ces deux dernières disciplines, dit-il.
Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe |
Hollow back handstand |
Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe |
Human flag |
Tractions |
L-sit |
Anthony - 22 ans - 1m73 - 73 kg - Dieppe |
samedi 24 juillet 2021
Anthony - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra
mercredi 2 juin 2021
Diète pour Yves
Pour Yves |
samedi 15 mai 2021
Recherche photographe pour Damien
Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg |
mardi 11 mai 2021
Gaël - Epinal - Coach Capra
Au top, j’intègre l’armée de Terre et sert mon pays pendant trois ans, avant qu’une blessure au poignet ne m’immobilise. La rééducation est longue. Je quitte l’institution et finance moi-même ma formation de coach sportif.
Titulaire du BP JEPS AGFF, aujourd’hui, je suis en mesure de préparer et réaliser des séances de sport adaptées à vos objectifs et surtout adaptées à vous, en vous inculquant les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour une progression optimale et en sécurité.
Très à l’écoute, je sais m’adapter à tout type d’objectif : perte de poids, prise de masse, réathlétisation par le sport, remise en forme, préparation à un concours, préparation physique… ou tout simplement au plaisir de la pratique sportive !
Mon but est de transmettre au mieux mes connaissances afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Expérience technique
Dans le passé :
- Equitation, de 9 à 13 ans
- Natation, de 6 ans à 13 ans
- Athlétisme, de 11 à 15 ans.
Aujourd’hui :
- 5 à 6 séances type « renforcement musculaire » par semaine
- VTT all mountain (enduro)
- course à pied
- boxe pieds/poings
- Street Workout
Expérience pédagogique
- Cours collectifs dans une salle de remise en forme
- Team training
- Coaching en entreprise
- Prise en charge de personnes en situation de handicap
- Encadrement sportif ados/ enfants
- Personal training
Spécialités
- Coaching one to one
- Préparation physique, remise en forme, travail fonctionnel
- Sport santé
- Renforcement musculaire, musculation
- Circuit training, cardio-training
- Sports outdoor : course à pied, VTT, …
- Préparation de concours pompiers, police, armée, …
- Nutrition : perte de poids, prise de masse musculaire
- Objectifs de performance
Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C « cours collectifs »
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D « haltérophilie, musculation »
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra
mercredi 21 avril 2021
La transformation physique de Jordan
Jordan - 20 ans - 1m74 - 52 kg/ Jordan - 30 ans - 1m74 - 71 kg |
L'ectomorphisme n'est pas une fatalité. Pour exemple, voyez la transformation de Jordan, sportif résidant en Bourgogne et, plus précisément, dans l'Yonne !
A 20 ans, tout comme à 25 ans d'ailleurs, Jordan pèse 52 kg pour une taille de 1m74. Il faut dire qu'à la base, il n'est pas un gros mangeur, il a un réel problème avec la nourriture alors il s'inspire de la méthode Lafay pour la nutrition et pour prendre du muscle. Il comprend vite qu'il faut faire des séances en congestion d'environ 45 minutes car, au-delà de ce temps, cela n'ai pas été bénéfique pour sa morphologie.
Jordan a toujours aimé se surpasser donc au fil du temps, il augmente la difficulté des exercices au poids de corps en ajoutant du poids pour les tractions, les dips, les muscle-ups, les pompes, ...
Sans jamais s'être entraîné en salle de sport, à 30 ans, Jordan constate une belle transformation physique, il pèse maintenant 71 kg pour toujours 1m74.
Bravo Jordan ! Tu es un exemple, ta persévérance a payé !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
dimanche 10 janvier 2021
Amélia - Bastia - Diététicienne Nutritionniste Capra
mercredi 30 décembre 2020
Eva - Saint-Malo - Coach Capra
mercredi 16 décembre 2020
Grégory Capra et ses coachs dans Garçon Magazine
Grégory Capra face à Keryan |
mercredi 11 novembre 2020
Yann - Béthune - Lens - Arras - Coach Capra
lundi 7 septembre 2020
Natation à Sitges
A la piscine |
Petit déjeuner |
Bronzette |