jeudi 31 janvier 2019

La première leçon de ski de Laurent

Grégory Capra et Laurent

Les Sables-d'Olonne - Mongenèvre, c'est un long voyage ! Laurent se retrouve bien loin de la côte atlantique. Il découvre les pentes enneigées des Alpes. Entre France et Italie, démarre son premier séjour sportif privé à la neige avec Grégory Capra


Montgenèvre
Par grande chance, il a neigé toute la nuit et le soleil est revenu pour accueillir Laurent qui bénéficie donc de conditions exceptionnelles pour s'initier au ski alpin à la mode Grégory Capra !

Jaune
Un pantalon jaune, un bonhomme de neige jaune,... la couleur jaune est à la mode cet hiver ! Au moins, Grégory Capra ne perdra pas Laurent sur les pistes !

Premier ski
Leçon 1 : en douceur, ressenti de la glisse sur un seul ski et équilibre sans bâton... la méthode Grégory Capra

Premier téleski
Premier cours de ski à presque 60 ans.... chapeau bas ! Rien que pour le fait d'oser déjà ! Laurent est un as qui m'étonnera toujours !

Laurent
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent à Montgenèvre :
- La tenue de ski de Laurent

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mardi 29 janvier 2019

Sports d'hiver à Paris

Neige à Paris, le 22 janvier 2019
La neige tombée sur Paris, la semaine dernière n'était qu'un avant-goût. Ce soir, arrive Gabriel, une tempête majeure qui pourraient amener 10 à 15 cm de neige dans la capitale... à se demander s'il ne faudrait pas viser une candidature aux Jeux Olympiques d'hiver ! 

Neige au bord de la Seine
C'est le moment de faire le point sur les meilleurs spots de la capitale : 
- pour le ski alpin, je conseille le parc des Buttes-Chaumont et Montmartre,
- pour le ski de fond et le biathlon, je conseille le bois de Vincennes,
- pour la randonnée en raquettes, je conseille le bois de Boulogne,
- pour la luge, je conseille la Buttes-aux-Cailles
- pour le patinage de vitesse, je conseille la Seine gelée,
- ... 

A vos doudounes !

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Les adieux de David

David et Django
Toutes les bonnes choses ont une fin ! Le séjour sportif de David aux sports d'hiver se termine. Il est temps de dire au revoir à Django, si beau, si joueur, si gentil,... Ce soir, David sera de retour à Paris.

Grégory Capra et David
David laisse, à la montagne, d'excellents souvenirs avec Grégory Capra. Il peut être fier de ses progrès en ski et de son courage en raquettes !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :

- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

- Le froid dans les Alpes du Sud

- Randonnée en raquettes dans une forêt de mélèzes

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lundi 28 janvier 2019

Douglas à l'Arnold Classic Europe

Douglas avec Tibo InShape
Douglas, coach Capra à Narbonne, n'a pas fait trois jours et deux nuits de vélo pour rien, jusqu'à Barcelone. Dans la capitale catalane, il assiste au salon Arnold Classic Europe et côtoie les stars du body et du fitness.

Douglas et Nassim Sahili
Après Arnold Schwarzenegger et Tibo Inshape, le voici en selfie avec Nassim Sahili, célèbre sportif et Youtuber ! Un voyage qu'il n'oubliera pas...

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 janvier 2019

Randonnée en raquettes dans une forêt de mélèzes

Grégory Capra - Coach sportif
Membre de la famille des pinacées, comme le cèdre, l'épicéa, le pin et le sapin, le mélèze est un conifère d'exception. Comme chez les feuillus, ses aiguilles jaunissent, rougissent et brunissent avant de tomber. Il est le seul conifère d'Europe à se débarrasser de ses aiguilles !

David
C'est dans une forêt de mélèzes, au-dessus de Montgenèvre, que Grégory Capra emmène David, pour une randonnée en raquettes. On va voir si le Parisien est un montagnard ou s'il ne supporte que la butte Montmartre et la butte aux Cailles !


 
Parcours de santé

Il le faut le reconnaître, l'affaire n'est pas un parcours de santé, ça monte, ça descend, ça glisse mais c'est tellement agréable de se rouler dans la neige comme un enfant !


La récompense
La récompense de cette journée en plein-air est une pause gourmande en refuge et le plaisir de se sentir seuls au monde et de communier avec la nature au moment du coucher de soleil. 

David
Bravo, David !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :
- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

- Le froid dans les Alpes du Sud

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Le programme des boot camps de février 2019

Clément - Paris - Coach et masseur Capra
Février, c'est toujours l'hiver mais les jours rallongent, on espère le printemps, c'est évidemment le moment de poursuivre sur ses bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont toujours là... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur continuent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 2 février pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour toute l'année 2019 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- samedi 2 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Chandeleur", le boot camp qui va vous retourner comme une crêpe !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 3 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 6 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 9 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Survolté", un entraînement sous haute tension !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 10 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 13 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 16 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Super", l'entraînement qui carbure !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 17 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 20 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 23 février - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Miracle", le boot camp de la Saint-Lazare... lève-toi et marche !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 24 février - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 27 février - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

Le cadeau de la Saint-Valentin pour votre moitié

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 26 janvier 2019

Boot camp Paris - Instants sportifs

 
Mountain climbers 

"Instants sportifs", l'entraînement reposant et dépaysant, tel est le thème du boot camp du jour, animé, près du canal Saint-Martin (75010) par Nicolas, coach Capra à Paris


 
Abdos

Le coach est si attentif à l'entraînement de ses élèves qu'il en oublie de faire des photos ! C'est en deuxième heure, alors que l'un des participants est déjà parti, qu'il commence à cliquer. Il ne reste alors que la série de mountain climbers et de pompes... cardio-training et renforcement musculaire !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Handstand everywhere with Lilian

Lilian - 21 ans - 1m77 - 79 kg - Béthune
Lilian pratiquant de Street Workout a une spécialité : le handstand ! Pas réellement sportif dans sa prime jeunesse, ne s'adonnant au sport qu'à travers les cours d'éducation physique et sportive, au collège, avec un peu de natation et de course à pied à côté, il s'est mis au Street Workout, il y a deux ans à peine.

Lilian
Depuis un an, Lilian est un assidu des spots de Street Workout, il s'entraîne dès qu'il le peut et parfois toute l'après-midi. Lilian reste modeste quand il s'agit de parler de son niveau mais il reconnaît que le handstand est son point fort.

 
 
 
 
 
 

  
Handstand everywhere

A Béthune sur son terrain d'entraînement, au Touquet sur la plage, à Bruxelles devant l'Atomium, à Marne-la-Vallée dans le parc Disneyland Paris et ailleurs, Lilian a lancé la photo souvenir en handstand, si possible torse nu !

Bravo, Lilian ! 

Et vous, êtes-vous prêt à relever le défi de la photo souvenir en handstand, torse nu ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le froid dans les Alpes du Sud

Grégory Capra - Coach sportif
Le thermomètre affiche -6 °C mais la température ressentie est de -12 °C. Et encore, on parle des températures en station, pas en haut des pistes. Il faut donc plusieurs couches de vêtements techniques à Grégory Capra pour éviter de prendre froid. 

Ski pass de David
David a trouvé un autre moyen de se réchauffer. Il dévale une piste à partir du chalet et s'aperçoit lorsqu'il est 500 mètres plus bas qu'il a oublié son forfait. Un jour viendra, vous oublierez votre tête Monsieur Dusse !

David
C'est quand même une très bonne journée pour David avec l'attaque des pistes rouges, un ski niveau trois étoiles et de gros progrès au Uno !

David
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :
- L'arrivée à Montgenèvre

- Le soleil des Alpes du Sud

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vendredi 25 janvier 2019

Le soleil des Alpes du Sud

David à Montgenèvre
Tandis que Vosges, Jura, Massif Central et Alpes du Nord sont sous la grisaille, David profite du soleil dans les Alpes du Sud, à Montgenèvre, la station de ski choisie par Grégory Capra comme siège de ses séjours sportifs de 2019 à la neige. 



Ski sans bâton
Au premier jour sur les pistes, c'est énorme ! Grégory Capra est réellement surpris des progrès de David, désormais capable de suivre sa trajectoire, de glisser entre les mélèzes... et tout ça sans rien connaître au planter du bâton ! 

Le défi de David
Peut-être après un vin chaud, il vient à David une idée : bivouaquer en altitude, à l'endroit où Grégory Capra l'a fait cet été avec Claude. Espérons que les duvets soient adaptées aux températures hivernales !

Uno
En attendant, la soirée se passe autour d'une partie de Uno et Grégory Capra explose David 516 à 12 !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David à Montgenèvre :
- L'arrivée à Montgenèvre

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Nouveau terrain multisports aux Halles

Paris - Les Halles
Voulu et imaginé par des jeunes du quartier, le nouveau terrain multisports de 400 m² du jardin Nelson-Mandela (IVe) est ouvert à tous. Il anime le quartier des Halles-Montorgueil.

Alors qu'ils ne disposaient pas d’un espace dédié au sport en libre accès, des jeunes des collèges Jean-Baptiste-Poquelin et César-Franck, dans le quartier Halles-Montorgueil, lancent en 2015 une pétition et recueillent 400 signatures. La Maire de Paris répond alors favorablement à leur demande et les associe à la réalisation de ce projet.

Inauguration
Et c'est avec eux que la Maire de Paris a inauguré, mercredi 19 décembre, ce nouvel espace multisports de 400 m², construit au cœur du nouveau jardin Nelson-Mandela, et réalisé par l’agence Seura Architectes. Étaient aussi présents des joueurs du Paris-Basket.

Paris - Les Halles
Ce nouveau terrain de sport, réalisé grâce au financement du Budget participatif parisien, est le premier lieu à la fois sportif et artistique, entièrement conçu et réalisé par la Ville de Paris.

Paris - Les Halles
Son sol et l’ensemble des éléments sportifs ont été recouverts d’une fresque réalisée par le street-artiste parisien Romain Froquet.

Il accueille un terrain de football, deux demi-terrains de basket-ball, un espace avec deux tables de tennis de table et deux assises avec des jeux d’échecs, soit un espace atypique, intergénérationnel et familial.

Plus d'excuse pour ne pas faire de sport dans le IVe ! 

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