dimanche 30 septembre 2018

Boot camp Paris - Confidentiel

Canal Saint-Martin
"Confidentiel", tel est le thème du boot camp du jour qui permet aux participants de découvrir les secrets athlétiques de Nicolas, coach Capra à Paris, animateur l'événement.

La présentation de Nicolas

Canal Saint-Martin
Le thème est respecté à la lettre puisque Nicolas ne laisse filtrer aucune photo de l'entraînement qu'il dispense à ses sportifs du samedi matin ! Je peux quand même vous dire qu'il y a un peu de cardio-training et de renforcement musculaire.

Canal Saint-Martin
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Il faut se méfier des mots

L'oeuvre vue depuis la rue de Belleville
Il faut se méfier des mots, œuvre de l'artiste français Ben Vautier, créée en 1993, se compose de deux travailleurs mettant en place un immense tableau noir sur lequel est inscrit « Il faut se méfier des mots ». 

Le Petit Train Bleu
C'est vrai qu'un mot, ça change tout. Il suffit d'en ajouter un dans une invitation et tu te retrouves dans un magasin de modélisme ferroviaire Le Petit Train Bleu alors que tu espérais Le Train Bleu et sa cuisine gastronomique !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps d'octobre 2018

Clément - Paris - Coach et masseur Capra
Voici la rentrée, c'est le moment de prendre de bonnes résolutions... et ça tombe bien car les boot camps sont de retour... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent. Des nouveaux participants viendront goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le mercredi 3 octobre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois d'octobre et toute l'année 2018 :
- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale",
- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,
- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,
- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,
- et NOUVEAU, des boot camps combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression, 
- et encore plus NOUVEAU, une randonnée sportive avec pique-nique, dans un espace naturel d'Île de France !

Voici le programme en détail...
- mercredi 3 octobre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 6 octobre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Plaisirs d'automne", l'entraînement sportif de saison
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 7 octobre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "La Cordillera", un boot camp spécial montagne pour préparer les randonnées de cet été.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 10 octobre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 13 octobre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Feel good", le boot sport et bien-être
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 14 octobre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Matraquage", un boot camp spécial abdos et gainage.
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 17 octobre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 20 octobre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Dark Phoenix", un boot camp d'aventure et d'action !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 21 octobre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Total assault", un entraînement qui s'attaque à tous les muscles. 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 24 octobre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 27 octobre - 10h30 - Square Henri Christiné - Quai de Jemmapes - 75010 Paris 
Thème : "Upgrade", le boot camp qui vous fait progresser !
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 28 octobre - 10h30 - Château de Vincennes
Thème : "Bison futé", une course d'orientation ! 
Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 31 octobre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris
Thème : "Préparation physique générale" 
Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : drh@gregory-capra.com

vendredi 28 septembre 2018

Efforts sportifs du mercredi soir

Les sportives et les sportifs
Encore et encore des efforts sportifs, comme tous les mercredis soir, au stade Léo Lagrange - Porte de Charenton (75012) - avec Aurélie, coach Capra à Paris ! 

Encore et encore un programme adapté avec cardio-training et renforcement musculaire satisfaisant les athlètes expérimentés comme les débutants !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !  

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 septembre 2018

Les tractions de Xavier

Xavier - Nice - Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques tractions en pronation avec mouvements latéraux au sommet.

Les tractions de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

mercredi 26 septembre 2018

Une bonne nouvelle pour Keryan

Keryan - 23 ans - Grenoble
Voici le message que je viens de recevoir de Keryan, que je prépare, depuis quelques années au concours d'entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris...

Après deux ans et demi d'entraînement, je peux enfin le dire : j'ai réussi les tests des pompiers de Paris. Début octobre, je vais intégrer le fort de Villeneuve-Saint-Georges et la formation pour devenir sapeur-pompier de Paris

Après deux années d'entraînement, de doutes, de sacrifices nécessaires, d'expériences inoubliables, je touche enfin du doigt mon rêve.

Si j'en suis arrivé là, aujourd'hui, c'est notamment grâce à mon coach Grégory Capra, qui a pris mon cas en main, il y a deux ans, au travers de programmes sportifs, de conseils alimentaires judicieux, mais aussi de participations à des séjours sportifs inoubliables. Grâce à lui, j'ai construit mon corps et ma condition pour réussir le concours des sapeurs-pompiers de Paris.

Alors je te dis "Merci" mon Greg, un merci qui vient du cœur et qui a une profondeur particulière, un remerciement sincère d'un élève qui va tout faire pour réaliser son rêve !

Maintenant tout est entre mes mains !

La bise et, à bientôt, j'espère,

Keryan - 23 ans - Grenoble

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 25 septembre 2018

Wakeboard avec Claude

Claude
A l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon, animé par Grégory Capra, Claude n'échappe à aucun sport aquatique. Le voici sur le plan d'eau du Pontet pour une journée de wakeboard. 

Le Picard prend goût à la glisse et maîtrise les virages ! C'est vrai que les conditions de vent et de températures sont idéales à l'Urban Wake Park d'Avignon !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon :
- Canoë sauvage sur la Sorgue

- Jet ski sur un grand lac

- A fonte le sport

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 24 septembre 2018

A fonte le sport !

Claude au développé couché
Les sports outdoor demandent du foncier. Je ne parle pas d'immobilier, je veux dire qu'il faut des muscles pour se lancer à l'aventure. Voilà pourquoi les séjours sportifs privés en Lubéron, animés par Grégory Capra, comportent presque toujours une séance de musculation. C'est le cas, ce jour-là, pour Claude.

Claude au tirage
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon :
- Canoë sauvage sur la Sorgue

- Jet ski sur un grand lac

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 23 septembre 2018

Tom, toujours au soleil

Tom - Mister Méditerranée 2018
C'est l'automne au calendrier, c'est l'automne dans le nord de la France mais pas encore au sud. Tom, Mister Méditerranée 2018 profite des derniers jours de soleil, près de Montpellier. 

La prochaine étape, pour Tom, c'est le titre de Mister Occitanie. N’oubliez pas de réserver vos places pour cette finale si vous voulez venir le soutenir le 10 novembre au Crès (34).


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aucune limite pour les séjours sportifs privés de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Dans un article précédent, je vous donnais des exemples de lieux et de dates de séjours sportifs privés. Il ne s'agissait que d'exemples de séjours déjà réservés pour 2019. 

Pour votre bonheur, je suis totalement ouvert au niveau des destinations et des dates puisque, par définition, les séjours sportifs privés, c'est du sur-mesure. 

Indiquez-moi les destinations et les dates de votre choix et j'organise le séjour !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Ecole

L'appel
Comme à l'école, au collège, au lycée, à l'université, c'est la rentrée au boot camp avec le même problème de manque de moyens ! Les chaises n'ont pas été livrées, c'est donc le dos appuyés au mur que les élèves écoutent Nicolas, coach Capra à Paris, juste après l'appel !   

 

 

 

 
La récréation

Les élèves sont dissipés, ça court, ça saute, ça rigole, c'est vite la récréation mais Nicolas remet de l'ordre dans tout ça et fait la liste des devoirs sportifs de la semaine ! 

La photo de classe
La séance de sport, cardio-training et renforcement musculaire, se termine par la traditionnelle photo de classe de début d'année !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Jet ski sur un grand lac

Grégory Capra et Claude
Après la descente en canoë de la Sorgue, c'est un nouveau défi qui se présente à Claude. A l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon, Grégory Capra, coach sportif et masseur, lui propose une séance de jet ski sur un grand lac. 

Django et Grégory Capra
C'est étonnant mais, à la fin de la journée, c'est Grégory Capra et Django qui sont plus fatigués que l'élève picard !

Django
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon :
- Canoë sauvage sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 22 septembre 2018

Canoë sauvage sur la Sorgue

Canoë sur la Sorgue
Eh bien voilà, c'est reparti pour un nouveau séjour sportif privé, en Luberon, avec Claude, animé par Grégory Capra. Le fameux coach sportif et masseur devient de plus en plus organisateur de vacances sur mesure !

La Sorgue
Avant de rencontrer Grégory Capra, Claude avait la phobie de l'eau. Il est pourtant d'Amiens, le pays des hortillonnages ! A force de séjours dans le sud de la France avec Grégory Capra, il a appris à dompter sa peur et apprécie maintenant de pagayer sur la Sorgue.

Trompettiste au bord de la Sorgue
A suivre...

Pour réserver votre séjour sportif privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Canicross sur le mont Ventoux

Grégory Capra et Django
Après sa mauvaise nuit, Django a besoin de prendre l'air et moi aussi. Je décide de partir pour un canicross sur le mont Ventoux, un trail qui me permet aussi de reconnaître les lieux pour une prochaine marche nocturne avec Claude et d'admirer de belles cylindrées.  

Supercar Expérience
La quatrième édition du Supercar Expérience prend, ce jour-là, le départ du Chalet Reynard pour rejoindre le sommet du mont Ventoux. Ce rassemblement de sportives, GT et SUPERCAR offre la possibilités de baptêmes sur route fermée (12 km A/R), la recette des baptêmes étant reversée aux pupilles des pompiers.

Moutons sur le mont Ventoux
Grégory Capra et Django
Django est mal, je dois le traîner dans la montée, je dois l'attendre dans la descente. Ce n'est pas sa journée, même les troupeaux de moutons ne l'excitent pas ! Je m'inquiète...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les muscle-ups de Xavier

Xavier - Nice- Coach Capra
Au-delà des abdominaux, des biceps et des pectoraux bien dessinés, il me paraît important de vous prouver la réelle force des coachs de mon équipe. Voici donc la vidéo de Xavier, coach Capra à Nice, exécutant quelques muscle-ups précédés d'une montée de cordes parallèles et verticales. 

Les muscle-ups de Xavier

Les performances des coachs Capra vous assurent d'une réelle prise en main bénéfique même si vous risquez d'en baver, comme les pompiers ou les athlètes de rue qui s'entraînent au poids de corps !

vendredi 21 septembre 2018

Sport à la plage 2018 : Lucas au bord de l'Oeschinensee

Lucas au bord de l'Oeschinensee
Un nouvel endroit, une sensation de nouveauté, un brin de découverte, Lucas quitte la Franche-Comté pour une escapade en Suisse, au-dessus de Kandersteg, vrai paradis pour les amateurs d'eau, de nature et de randonnées.

Au bord de l'Oeschinensee, lac de montagne intact alimenté par des torrents glaciaires provenant des sommets environnants à plus de 3000 mètres d'altitude (Blüemlisalp, Oeschinenhorn, Fründenhorn et Doldenhorn), il s'entraîne au poids de corps. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2018 »

Bravo, Lucas !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Django blessé

Django
C'est un nouveau drame en Vaucluse, révélateur du climat d'insécurité qui règne dans les petits villages de Provence, Django passe la nuit dehors et se fait lâchement et violemment attaquer par des congénères. 

Grégory Capra et Django
Toutes mes tentatives d'enseigner la self-défense à Django ont échoué alors je ne peux que le réconforter en l'invitant à partager mon lit douillet. Demain, je l'emmènerai sur le mont Ventoux !

Triste Django !
Vous le voyez triste et suppliant mais, bientôt, il courra dans la montagne !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un séjour privé de rêve

Grégory Capra et David
Après son 23ème séjour sportif, David témoigne...

Salut Greg, 

Un autre séjour privé vient de se terminer. Comment c'était top ! Mon 23ème séjour avec toi, tout confondu !

Première journée : jet ski. 
Décidément, tu m'auras tout fait faire. Comment je me suis pas mal débrouillé pour quelqu'un qui ne savait pas en faire. Bon, bien sûr, il faudrait encore d'autres leçons du grand Maître, donc à suivre ! J'ai vraiment adoré .

Deuxième journée : musculation, course à pied et cinéma.
A la salle, j'en ai bavé mais c'est pour mon bien, je le sais, alors je continue ! La course à pied sous la pluie, un vrai Rocky Balboa, je vous le dis ! Et cinéma le soir, ça m'a fait trop plaisir !

Troisième journée : salle de musculation le matin et randonnée l'après midi.
Une top journée encore !

Comme tu le sais, je suis déterminé maintenant à ce que mon corps change. Je devrais passer plus de temps avec toi pour changer l'alimentation et faire plus de sport.

Je ne sais pas combien je vais faire de séjours encore mais pour l'instant je profites à fond de ces moments intenses et précieux. J'ai vraiment fait une belle rencontre, il y a 5 ans depuis qu'on se connaît. 

Je t'embrasse et à bientôt pour d'autres aventures sportives et ludiques !

David - 45 ans - Paris

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon :
- David et Django

- David en jet ski

- Un nouveau corps mais une même âme
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 20 septembre 2018

Les sourires du bootcamps du mercredi

Aurélie et ses sportifs
L'été se termine mais les bootcamps se poursuivent sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la porte de Charenton (75012), avec Aurélie, coach Capra à Paris. Le cardio-training et le renforcement musculaire, ça fait transpirer mais les sportifs ont toujours le sourire !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de la balançoire

Grégory Capra sur une balançoire
Ces clichés retrouvés d'un shooting pour Têtu Magazine me donne à penser aux bienfaits de la balançoire. Il faut que je vous les dise !

 
Des pompes pour Têtu Magazine  

Cet incroyable instrument de contre-gravité qu'est une balançoire pourrait, selon certaines conditions d'utilisation, provoquer des effets secondaires remarquables du point de vue de la remontée de bonne humeur et d'autres effets réjouissants pour ne pas dire réjouissifs sur les simples mortels que nous sommes.

 
Grégory Capra sur une balançoire

Le balancement reproduit l'effet bénéfique qui existe pendant l'endormissement, c'est une stimulation rythmique qui s'avère être comme un élixir de bien-être, de relaxation. 

On le voit sur les photos que je suis heureux ! C'était le bon temps, celui de Têtu Magazine !

A quand le retour de Têtu Magazine ?!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 18 septembre 2018

Aux Bons Crus

Aux Bons Crus
Qui a sillonné la France pour visiter une scierie à Issoudun, une papeterie à Condat, une coutellerie à Thiers, une fonderie à Saint-Quentin, un laminoir à Hayange,... connaît la plaque bleue et rouge du label « Les Routiers », signalant les haltes « lèche-babines » éparpillées le long des routes de l'hexagone. 

Céleri rémoulade au crabe
Gazpacho et feta
Comme le dit le devise : « Une halte chez un routier, c’est l’assurance d’un bon repas peu coûteux ! ». C'est pourquoi mes testeurs, sur les traces de Christophe, athlète marseillais adepte de mes séjours sportifs, choisissent Aux Bons Crus qui s'annonce comme un vrai bistrot parisien, celui dont on rêve tous, un petit coin tranquille avec une cuisine des familles, soignée, simple et généreuse. 

Omelette aux cèpes
Filet de boeuf sauce béarnaise
Nappes à carreaux, cartes au mur comme à l'école primaire illustrant les zones de production de vins, de fabrication de fromage, de vente de bouteilles de cognac,... voici un décor authentiquement français avec ce qu'il faut de nostalgie pour passer un bon moment entre amis.

Sorbet pomme et poire
Fraise façon vacherin
Les plats proposés à la carte sentent bon la cuisine de maman ou même de grand-maman, il ne manque que le vol-au-vent !  On est dans la ligne des bouillons qui refleurissent à Paris... ou presque. 

Pichet de Brouilly
En effet, il est loin le routier du bord de la nationale 6 entre Chagny et Arnay-le-Duc avec son menu entrée, plat, dessert, vin, café et la bise de la patronne à 10 ou 15 euros ! Aux Bons Crus, c'est la même cuisine simple et traditionnelle pour 40 euros environ et sans la bise de la patronne mais on est à Paris !

Adresse et réservations :
Aux Bons Crus
54, rue Godefroy Cavaignac 
75011 Paris
01 45 67 21 13

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com