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mardi 10 septembre 2019

Naviguer à Empuriabrava

Le capitaine !
Comme indiqué précédemment, les séjours sportifs recèlent de multiples activités en de multiples lieux. Pour Pierric et Réginald, c'est une journée de navigation sur les canaux d'Empuriabrava, près de leur hôtel à Rosas.

 
Luxe et farniente

Située en Catalogne, à environ 40 kilomètres de la frontière entre la France et l'Espagne, Empuriabrava est l'une des plus grandes marinas résidentielles au monde avec plus de 30 kilomètres  de canaux.

En mode croisière
Naviguer est une activité qui requiert un certain nombre d'éléments : avoir un bateau, avoir un permis bateau, ... Pour s'affranchir de toutes ces contraintes, les sportifs louent pour la journée un bateau électrique ne nécessitant aucun permis. C'est malin et écoresponsable !

Empuriabrava
Une excursion maritime est le meilleur moyen de briser la fameuse chaîne “métro-boulot-dodo”. Cette journée a pour but d’ajouter une dose d’excitation dans la vie des athlètes et de casser une routine qui peut avoir des conséquences néfastes sur leur humeur.


Empuriabrava
Les voilà changeant d’air et découvrant le monde qui les entoure. Ils cherchent, au coeur de la lagune, les recoins les plus paisibles. Ils jouent au Robinson Crusoé, le temps d’une journée et laissent leur instinct et leur imagination prendre le pas sur leur décisions pour vivre pleinement l’aventure.

Pirate !
Cette journée permet à Pierric et Réginald de se déconnecter, le temps d’un instant, de leur quotidien sans aller à l'autre bout de la Terre. C'est ça les séjour aventure !

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 4 septembre 2019

Départ immédiat avec Grégory Capra

Portugal
Sardaigne, Fuerteventura, Faro, trois options pour un nouveau concept de séjour sportif privé. Je vous propose l'aventure de dernière minute :
- du 10 au 14 septembre 2019
- départ sac à dos

On part à l'aventure, on décide des activités et du logement en arrivant sur place. Tout est possible !    

Alors, allez-vous vers la nature ? Avez-vous le cran de partir sur un coup de tête ?

Objectifs : 
- se couper du monde (pas de téléphone),
- être au coeur de la nature,
- se dépenser... à sa main.

Seule certitude, c'est moi qui vous encadre ! Enjoy !

Que le plus rapide à répondre l'emporte, lol !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 31 janvier 2016

La bonne solution pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 16 janvier 2016

Les vidéos du parcours accrobranche rouge avec Thomas

Thomas - Coach aventure
Septembre 2015, Parc Aventure Beauregard Nord, Thomas emmène Isabelle, Guy, Sylvain et Christophe sur le parcours accrobranche rouge, décontracté mais nécessitant un peu d'effort ! Ce parcours passe par dessus le ruisseau avec ses deux tyroliennes. Une bifurcation est possible au niveau du saut de Tarzan pour les moins téméraires (saut de Tarzan = 17 mètres !!).










Les vidéos du parcours rouge

A suivre, le parcours en photos !

Pour participer au prochain week-end Aventure : drh@gregory-capra.com

mercredi 9 décembre 2015

Le chèque cadeau Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 mai 2015

Manger un ver de terre à Houlgate

Thomas - Coach aventure
Depuis la plage d'Houlgate, les Falaises des Vaches Noires, d'argile et de craie, ont été escaladées et nous avons retrouvé une riche, dense et vierge forêt avec une faune et une flore variées, lieu de nidification d'espèces d'oiseaux protégés, et où l'on note aussi la présence de plantes rares.  

Dégustation d'un ver de terre
Tee-shirt kaki, barbe de deux jours, c'est le moment pour Thomas, notre coach aventure, de nous initier à la survie et en particulier à la dégustation de vers de terre crus. Il faut d'abord les trouver et pour cela soulever des pierres en zone humide...

Franchement, c'est bon
Sur notre planète, les vers de terre représenteraient 80% du poids total des animaux terrestres et constitueraient la première source de protéines. Nul doute qu'un jour, leur chair protéinée n’échappera pas aux convoitises des humains quand le besoin ou des raisons économiques s’imposeront. 


Vider un ver de terre
Alors nécessité liée à la surpopulation ou besoin de survivre lors d'une longue marche en forêt, autant se préparer ! 

Le lombric se nourrit de végétaux, de bactéries et autres nutriments. La dégustation de vers crus est tout à fait possible mais, avant la dégustation, videz manuellement l'animal en exerçant une légère pression sur le corps de la tête vers la queue, comme le montre Thomas.


Laurent et Sandrine tentent l'expérience
Pour ceux que l'aspect d'un ver de terre cru rebute, sachez qu'il existe bien d'autres moyen de déguster des vers de terre ou lombrics, leur nom plus scientifique : vers de terre cuits et revenus à la poêle, vers de terre séchés en apéritif, jus de vers de terre (!!!), bonbons et gâteaux aux vers de terre,...

Le pique-nique classique
Enfin, pour rassurer tout le monde, sachez que nous avons aussi englouti un pique-nique composé de denrées classiques : charcuterie, fromage, taboulé, tomates, chips,... C'est cela qu'il y avait dans les gros sacs à dos !

Les épisodes précédents de ce week-end aventure à Houlgate :

- Première leçon de survie à Houlgate

- Gros temps sur Houlgate

- Leçon de kitesurf à Houlgate

- Premières manoeuvres à Houlgate

- Les grands chantiers d'Houlgate

- Drapeau de nuit à Houlgate

- Petit-déjeuner à Houlgate

- Jeux de plage à Houlgate

- Workout à Houlgate

- Ascension des Vaches Noires à Houlgate

Pour participer au prochain week-end aventure à Houlgate : drh@gregory-capra.com

jeudi 30 avril 2015

Boot camp Capra Paris - Forme et Force

Thomas - Paris - Coach aventure
"Forme et Force", ce boot camp nous amène à une découverte des activités gymniques de la Forme et de la Force, avec une qualité de service unique à Paris. En dépit d'un nombre de participants modeste, deux coachs sont présents permettant de dispenser un entraînement particulier au groupe des débutants et un autre au groupe des sportifs plus confirmés.

Avichai - Paris
Avichai emmène les meilleurs coureurs dans un parcours de quinze minutes au travers du Parc des Buttes-Chaumont, son jardin (!), avec des sprints, des ascensions à un train d'enfer, des descentes à toute allure,...

Thomas - Paris
Thomas prend soin des débutants avec un échauffement des muscles et des articulations, des squats, des pompes sur les genoux, du gainage, des abdos, des exercices de renforcement des fessiers. 

Avichai aux abdos
Puis on inverse les groupes. Avichai anime une longue séance d'abdominaux, avec des séries courtes et des exercices variés, pour les débutants, toujours avec le sourire...

Thomas aux tractions
Tandis que Thomas prend le groupe des sportifs confirmés pour quelques tractions suivies de dix minutes de footing "régimentaire". Gare à celui ou celle qui se retrouve derrière lui !

Sandrine et Avichai
Vers la fin du boot camp, Sandrine bénéficie même d'un séance particulière, un peu à l'écart, avec Avichai : footing, cardio-training, combat, notamment krav maga, et étirements. 

Gainage
Tout cela pour démontrer que le boot camp est ouvert à tous les niveaux : débutants, confirmés et même experts qui reçoivent la meilleure attention du ou des coachs mobilisés pour eux avec presque un service individualisé.

Fessiers
Et pour répondre aux questions les plus souvent posées :
- le boot camp est ouvert aux filles,
- le boot camp est ouvert aux seniors,
- on ne fait pas que courir,  
- on n'est pas obligé d'aller dans l'eau au boot camp,
- les coachs ne sont pas des militaires qui vous crient dessus, LOL

Un expert !
Merci à Thomas et Avichai !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com