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vendredi 19 novembre 2021

Le retour du bootcamp sous la skyline

Au fond, le quartier chinois

Enfin le brouillard de lève et permet aux sportifs de profiter du spectacle urbain magnifique. Sous la skyline du quartier chinois, ils s'entraînent, dirigés par d'Aurélie, coach Capra à Paris. 

C'est, pour eux, un extraordinaire bonheur de se retrouver, derrière la halle Carpentier, sur le stade de leurs débuts en cardio-training et en renforcement musculaire ! Un souvenir des bootcamps spécial Foot australien !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 octobre 2016

Tous souriants au bootcamp du mercredi

Tous souriants
A la fin du bootcamp du mercredi, Aurélie, coach Capra à Paris, et l'ensemble des participants sont tout sourire, voici une preuve de la bonne ambiance qui règne lors de cet événement sportif régulier !

Alors, rendez-vous, tous les mercredis à 20h30, sur le stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris.

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 octobre 2016

Cocktail à l'eau au bootcamp du mercredi

Prosit !
A Munich, c'est l'Oktoberfest, les Bavarois trinquent à la bière. A Paris, mes sportifs sont plus sobres, c'est un cocktail à l'eau qui clôture le bootcamp du mercredi, animé par Aurélie, autour du stade Léo Lagrange (75012).

Elastiques
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 23 juin 2016

Le bootcamp du mercredi résiste au foot

Pas d'Euro 2016 pour les sportifs !
A 20h30, ils sont sur le stade, pas en tribunes. Pas d'Euro 2016 pour Thomas, Fouzia, Cyril, Paul et Aurélie, coach Capra à Paris. Ils restent fidèles au bootcamp du mercredi et se retrouvent à la Porte de Charenton, pour une bonne séance cardio !

Sportif et photographe !
Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 16 juin 2016

Le bootcamp du mercredi se défie de l'Euro 2016

Seuls sur le stade
La météo capricieuse, les grèves dans les transports et surtout l'affiche du soir, rien ne les arrête. Ils préfèrent le bootcamp du mercredi, avec Aurélie, au match France-Albanie. Evidemment, ils se retrouvent seuls sur le stade Léo Lagrange (75012), cela leur permet de profiter pleinement des installations. 

Le bootcamp se termine à 21h30, le temps de rentrer à la maison et de voir les deux buts de la France... Finalement, ils n'ont rien raté !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

lundi 11 janvier 2016

Phénomènes paranormaux au bootcamp Spécial Foot australien

Romaric et Thomas
La presse en a peu parlé, voire même pas du tout parlé : des phénomènes paranormaux ont été observés, mercredi dernier, sur le stade Georges Carpentier à Paris. Vivons-nous une deuxième affaire de Roswell ?    

Des lumières bizarres
Ils ont une apparence humaine mais émettent des lumières bizarres. Leurs performances sont décuplées comme en attestent leurs performances au test de VMA. 

A gauche, Kamel, leur chef !
ATTENTION : Ceci n'est qu'une extrapolation, la valeur obtenue ne sera jamais aussi fiable qu'un test en course sans aller-retours ! 

JC: 16,9 km/h 
Cyril: 16, 5 km/h
Thomas: 16,3 km/h
Romaric: 15,6 km/h
Sabina: 14,2 km/h 
Cécile: 13,6 km/h
Lucie: 12, 8 km/h
Giorgio: 12, 1 km/h

Les extra-terrestres
La preuve est faite : nous ne sommes pas seuls dans l'univers !!!

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 31 décembre 2015

Le bootcamp australien fait le mur

Les prisonniers !
COP 21 ou fêtes de fin d'année, on ne sait pourquoi le stade Léo Lagrange tombe vite dans le noir en cette fin décembre. Nos bootcampeurs se retrouvent prisonniers dans le stade parisien. Ils sont alors contraints d'escalader le portail pour s'échapper.

 
Escalade

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 décembre 2015

Noël australien pour le bootcamp

Noël australien
Pour cause de Noël, le bootcamp Spécial Foot australien est avancé au mardi mais ils sont fidèles au poste, réunis sur le stade Léo Lagrange (75012), autour d'Aurélie, pour une grosse heure de sport et de plaisir ! 

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 5 décembre 2015

Le bootcamp Spécial australien et la course

Bootcamp du soir avec Aurélie
Aurélie pratique l'athlétisme et la course à pied depuis plus de 10 ans, vous comprenez aisément pourquoi les amoureux du cardio-training, du fractionné, de l'explosivité et du fond se retrouvent toujours avec plaisir sur les bootcamps qu'elle anime, le mercredi soir, au stade Léo Lagrange (75012 Paris), en partage avec Kamel. 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com  

lundi 30 novembre 2015

Un nouvel horizon pour le boot camp Spécial Foot australien

Dans le bois de Vincennes
En ce 11 novembre, c'est un nouvel horizon qui s'ouvre pour le boot camp Spécial Foot australien. Profitant d'un jour férié, le boot camp devient diurne et s'allonge. Il s'autorise huit kilomètres de footing pour une escapade dans le bois de Vincennes. 



Avec l'équipe de France d'athlétisme
Dans cette côte, entre le stade Léo Lagrange et le bois de Vincennes, nos sportifs rencontrent les membres de l'équipe de France d'athlétisme... Il y a de la concurrence !




Le parcours sportif de la Patte d'Oie
Puis c'est la découverte du parcours sportif de la Patte d'Oie, un petit air de bootcamp du dimanche, ludique, cardio et muscu. Tout le monde s'amuse, Nathalie aligne les records, en détente et en équilibre !


Le gymnaste
Difficile pour Paul de cacher cinq années d'expérience, ses qualités de gymnaste se révèlent sur les anneaux et la barre fixe. En route pour les JO 2016 à Rio ! 


Toute l'équipe !
 Finalement, au programme de ces deux heures de sport :
- footing de 8 km,
- pompes,
- renforcement des jambes dans des escaliers,
- renforcement des jambes sur banc, 
- renforcement du haut du corps (tractions et dips),
- test de détente,
- test d équilibre,
- abdos (crunches et toes-to-bar).

Bravo à tous et merci à Kamel pour ce boot camp exceptionnel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

lundi 23 novembre 2015

Enigme au bootcamp Spécial Foot australien

Bootcamp 200/300
Aurélie me parle d'une très bonne ambiance, ça je comprends. Paul me parle d'un bootcamp 200/300, là je ne comprends pas... Ce bootcamp Spécial Foot australien est vraiment une énigme ! J'ai besoin d'un Sherlock Holmes pour mener l'enquête...

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 12 novembre 2015

Les sourires du bootcamp Spécial Foot australien

 












Le bootcamp sur le stade Léo Lagrange
Quelque soit l'exercice proposé par Kamel, coach Capra à Paris, les participants au bootcamp Spécial Foot australien ont le sourire !

Rejoignez-les, tous les mercredi à 20h30, sur le stade Léo Lagrange à Paris (75012). 

Pour participer : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 octobre 2015

Des calanques au bootcamp

Paris - Porte de Charenton
Fraîchement de retour de Provence où elle a couru la course Marseille-Cassis en 1h 27min 30sec, soit 13,44 km/h de moyenne, Aurélie retrouve les sportifs du boot camp Spécial Foot australien à Paris.


Renforcement musculaire
Avec un temps officiel de 1h 26 min 14 sec, un passage au 10 km en 46 min 35 sec, Aurélie s'est classée 20ème danq sa catégorie. Pour ceux qui connaissent la région, la course Marseille-Cassis, ce n'est pas seulement un quasi semi-marathon mais un défi, avec l'ascension du col de la Gineste !


Stade Léo Lagrange
On sait maintenant pourquoi Aurélie excelle dans les entraînements cardio et pourquoi les participants au boot camp Spécial Foot australien apprécient cela ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 octobre 2015

Le sauté de veau corse

Le sauté de veau corse
Lorsque j'ai connu Adrien, il jouait au rugby du côté de Porto Vecchio. Puis il est arrivé sur Paris, a participé à un bootcamp Spécial Football australien avant d'opter pour un suivi online. Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, lui dispense des conseils sportifs et alimentaires.

La cuisine d'Adrien
De l'Île de Beauté, Adrien conserve plein de souvenirs, comme cette recette du sauté de veau corse qu'il aime faire partager à ses amis parisiens. Ecoutons le !

 
La cuisson du sauté de veau corse

Les ingrédients (pour 5 personnes)
- 1,5 kg de veau pour ragoût (corse évidemment !)
- 2 oignons
- 1 carotte
- 3 gousses d'ail
- 150 g de lardons
- 200 g de champignons
- 1 petite boîte de concentré de tomates
- 500 ml de vin rouge (corse évidemment !)
- 50 g de farine
- 150 g d'olives vertes

Préparation 
- Bien faire rissoler les morceaux de veau dans une cocotte avec de l'huile d'olive. Bien les faire colorer. Puis les réserver. 
- Émincer les champignons et les faire revenir. Puis les réserver. 
- Faire revenir les lardons et les réserver. 
- Couper en dés les carottes et les oignons. Écraser les gousses d ail. Les faire revenir dans l'huile d'olive jusqu'à obtenir une légère caramélisation. 
- Remettre tous les ingrédients dans la cocotte, y ajouter le concentré de tomate, remuer et y ajouter le vin rouge et les olives. 
- Laisser réduire le vin rouge au 2/3. Y ajouter la farine et un peu d eau. 
- Laisser mijoter tranquillement pendant 2 à 3 heures. Ne pas hésiter à rajouter un peu d'eau si la sauce réduit trop vite.

Bon appetitu !

Merci, Adrien !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com