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mercredi 11 mai 2022

Grégory Capra et CPN Formation

Grégory Capra dit oui à CPN Formation

Savez-vous que vous avez certainement le droit à une formation grâce à votre compte CPF ?

Comme Grégory Capra, célèbre coach sportif et masseur, faites confiance à CPN Formation pour tous vos besoins en bureautique, création numérique ou conception de site internet.

Plus d'infos ici : https://cpnformation.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

lundi 4 janvier 2021

Yann - Grenoble - Coach Capra

 

Après quelques années d’accompagnement dans la préparation physique de différents clubs de rugby tel que le Stade Olympique Voironnais (SOV) ou l’US Vinay et encore le Sporting Club Royannais (SC Royans) et le travail de responsable de sport, je décide de revenir à mes premiers amours du travail en petit groupe ou avec une seule personne. 

Peu importe votre niveau, du débutant au sportif professionnel, à domicile, en studio, en extérieur ou dans le lieu de votre choix, je serai à votre écoute, dans le but d'atteindre vos objectifs avec un maximum de sécurité pour éviter les blessures. 

En solo, en binôme ou en petits groupes, choisissez votre formule d'entraînement qui vous convient. Le lieu d'entraînement vous sera entièrement privatisé. 

Expérience technique 
Titulaire du Brevet d'Etat des Activités Physiques pour Tous, ainsi que du Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, je suis entièrement habilité à vous accompagner quel que soit votre objectif physique et psychologique (remise en forme, perte de masse grasse, prise de volume, préparation à des concours, anti-stress, post-naissance...). 

Expérience pédagogique 
- Coaching personnalisé à domicile ou en club 
- Jury au CREPS - Evaluation des élèves 
- Conseiller sportif - Cours collectifs (culture physique, abdos fessiers, stretching, step, body attack, body pump, LIA, hilow) 
- Conseiller sportif - Plateau musculation et cardio-training (mise en place de programmes personnalisés) 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 

Qualifications 
- Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF) 
- Brevet d’Etat d’éducateur sportif des Activités Physiques pour Tous (BEESAPPT) 
- Brevet d'Etat de Sport Boules 
- Brevet Fédéral de Tennis de table 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 
- Sport Boules (ancien joueur de haut niveau, équipe de France) - Champion France et Europe 
- Divers concours de bodybuilding

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 janvier 2021

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Et si pour 2021, je vous souhaitais une année plus normale, une année avec des séjours sportifs, des séances de coaching sportif et des formations en présentiel, des boot camps, des massages avec tous les membres de mon équipe en France, en Belgique, en Suisse, au Luxembourg, à Monaco et aux USA ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 novembre 2020

Attestation de déplacement dérogatoire pour les sportifs


Oui, il est possible de se déplacer pour faire du sport à plus d'un kilomètre de son domicile et pendant plus d'une heure mais pour cela il faut réunir à quelques conditions et remplir une attestation de déplacement dérogatoire particulière. 

Voici le communiqué officiel du gouvernement et le message de Roxana Maracineanu, ministre déléguée chargée des sports : 

Ce qu'il faut en retenir 
Afin de permettre la continuité de l’activité professionnelle, le Gouvernement autorise les sportifs professionnels, les sportifs de haut niveau et Espoirs inscrits sur listes ministérielles et leurs partenaires d’entrainement, à déroger au confinement et à l’interdiction de circuler. Les éducateurs sportifs professionnels peuvent également bénéficier d’une dérogation dès lors qu’ils doivent enseigner et/ou maintenir leur condition physique et technique nécessaire à la poursuite de leur activité en sortie de confinement.

Une attestation de déplacement dérogatoire, doit être utilisée à chaque fois que l’on est personnellement en capacité de fournir le justificatif de sa situation dérogatoire ; cette attestation concerne 
- les sportifs de haut niveau, 
- les éducateurs sportifs professionnels soumis à obligation d’entraînement individuel régulier pour l’entretien des compétences techniques et physiques garantissant la sécurité des pratiquants, 
- les étudiants de la filière universitaire STAPS et les stagiaires de la formation continue ou professionnelle aux métiers du sport, 
- les personnes disposant d’une prescription médicale pour une pratique d’activité physique adaptée conformément aux dispositions des articles D. 1172-1 et suivants du code de la santé publique, 
- les pratiquants sportifs handicapés ; cette attestation doit systématiquement être accompagnée du justificatif indiqué au regard de la catégorie dont vous relevez.

Le lien vers cette attestation :  

Alors, sportifs de haut niveau, coachs sportifs, étudiants en STAPS ou en BP JEPS, personnes disposant d'une prescription médicale, pratiquants sportifs handicapés, vous n'avez aucune excuse, vous pouvez continuer le sport à plus d'un kilomètre de votre domicile et pendant plus d'une heure !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 21 juillet 2020

David, coach des espoirs du CS Beaune

David, coach Capra à Chalon-sur-Saône
Son break n’aura duré qu’une saison. David, coach Capra à Chalon-sur-Saône, poursuit sa route dans le monde du rugby. L’ex-entraîneur puis manager du CO Creusot, jusqu’à l’été 2019, s’engage avec le CS Beaune où il sera le nouveau coach des espoirs.

Bourguignon d’origine, David entraîne depuis l’âge de 18 ans. Responsable d’un organisme de formation sur les métiers du sport à Mâcon, et formateur, David est passé par Orléans, Mâcon et le XV Charolais en tant que préparateur physique.

Bravo, David !

Pour contacter David : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 janvier 2020

Les voeux de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Je vous l'annonce : 2020 sera l'année du changement ! Changement de décennie mais aussi transformations plus profondes et intimes !

En 2020, je vous promets plus de musculation, plus de cardio-training, plus de coaching sportif ou mental, plus de séjours sportifs et culturels, plus de massages, plus de bien-être, plus de formations, plus de compléments alimentaires, plus de diététique et de bons petits plats, plus de sensations,...

Tous changements risquent de grandement bousculer votre vie mais, selon Bouddha, "la liberté et le bonheur sont à la mesure de la souplesse et de l'aisance avec lesquelles nous accueillons le changement".  

Je vous souhaite donc souplesse et aisance pour aborder cette nouvelle année, et d'y trouver la liberté et le bonheur que vous attendez !

Meilleurs voeux !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

dimanche 27 janvier 2019

Le cadeau de la Saint-Valentin pour votre moitié

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 mai 2018

Une formation pour les coachs sportifs qui veulent réussir

Alexis devant ses élèves
Fort de ses douze années d'expérience dans le domaine du sport, Grégory Capra intervient, pour la première fois, dans la formation destinée aux coachs sportifs ou futurs coachs sportifs, animée par Alexis, son ami et partenaire professionnel.

Pause massage
Au cours de ce séminaire de deux jours, à Herblay (95), le coach sportif développe les thèmes suivants :
- Grégory Capra et ses activités,
- L'évolution du marché,
- Comment bien démarrer dans le coaching sportif.

Herblay
Les élèves sont studieux et très intéressés par les conseils délivrés par Alexis et Grégory Capra, sous le soleil d'Herblay en Val-d'Oise. 

Une expérience à renouveler !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 février 2018

Mick pose avec Charlotte et Clément

Mick - Charlotte - Clément
Voici une excellente séance dirigée par Clément, coach Capra à Paris, et Charlotte, sa stagiaire, que vit Mick, au Club de la Nation, à Paris !

Echauffement
Tout commence par un bon échauffement de Mick sur les tapis de course. On voit le reflet de Charlotte et Clément, tout sourire, dans les miroirs. Ils préparent, à Mick, une surprise !







Burpees
La surprise tient en sept lettres : B.U.R.P.E.E.S ! C'est l'exercice physique à la mode, très en vogue dans les courses à obstacles. Rappelons que "to burp" signifie "roter", en anglais !

Mick, Charlotte et Clément
Je valide bien volontiers cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick, Charlotte et Clément proposent un selfie dans la salle de sport.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

jeudi 7 décembre 2017

La bonne solution pour les cadeaux de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 5 novembre 2016

Les Petits Mandarins

Les Petits Mandarins
Afin d'aider un ami qui vient de créer sa boîte pour apprendre le chinois, pourriez-vous voter pour son projet sur le site suivant :

Si vous souhaitez apprendre le chinois, n'hésitez pas à essayer gratuitement ici :

Faut le faire gagner, faites tourner à tout le monde !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 20 juin 2016

Progresser aux tractions pour devenir pompier de Paris


BSPP - La grand échelle

De nature très sportif, Romain pratique quotidiennement la course à pied, la musculation et le VTT. Il souhaite intégrer la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris. Ses tests sportifs doivent avoir lieu dans trois mois. C'est le laps de temps qu'il se donne pour passer de 7 à 15 tractions et il me demande de l'entraîner.

Durant un trimestre, chaque semaine, j'envoie un programme sportif à Romain. Il se teste le dernier jour de la semaine, il doit se dépasser physiquement et mentalement. J'adapte le programme de la semaine suivante en fonction des résultats.

Trois mois plus tard, le résultat est atteint : "Salut Greg, je tenais à te remercier pour ta préparation. Palier 11"30 au Luc Léger et 15 tractions ! Maintenant, je poursuis ma préparation pour l'école des Sapeurs-Pompiers de Paris ! Une petite semaine de coupure et c'est reparti ! Encore un grand MERCI !"

Bravo, Romain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 25 avril 2016

Stéphane, futur pompier de Paris !

BSPP - Tour Montparnasse
Bonjour Grégory,

Je vous envoie ce message pour vous remercier de vos conseils. D'après mon conseiller, je dois avoir réussi les tests pour la BSPP au CSO. Mon gros handicap était le Luc Léger avec un palier de 9. Au CSO, j'ai fait 11.30 et en tractions 20 mais comptabilisé seulement 14 à cause de la flexion du coude.

Donc un grand merci !

Stéphane - 22 ans - Brest

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 15 mars 2016

Formation au massage avec Grégory Capra

Formation au massage
Vous le savez, je propose régulièrement des formations au massage bien-être. Celles-ci s’organisent comme suit : 
- L’apprentissage théorique des différents types de manœuvre du massage (effleurage, pétrissage, pression, friction, percussion, …) 

- Les règles à observer en massage concernant 
· le sens, la vitesse, les forces à appliquer ou encore la position à adopter. 
· l’hygiène du masseur et du matériel 
· le déroulement d’une séance type 
· les contre-indications du massage 

- L’apprentissage pratique des différentes manœuvres du massage 

- L’apprentissage pratique du massage pour chaque zone du corps  
· le dos 
· les jambes (recto/verso) 
· les bras (recto/verso) 
· les mains 
· le thorax

La prochaine formation aura lieu jeudi 24 mars à Paris (Nation).

Pour vous inscrire : manager@gregory-capra.com

dimanche 31 janvier 2016

La bonne solution pour la Saint-Valentin

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

mercredi 9 décembre 2015

Le chèque cadeau Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

mardi 24 novembre 2015

La bonne solution pour les cadeaux de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 septembre 2015

Formation militaire - Armée de Terre

Se dépasser !
Cette année encore, du CAP au Bac+5, l'Armée de Terre recrute. Avec plus de 10 000 postes à pourvoir, cette institution vous propose une expérience professionnelle hors du commun pour acquérir un savoir faire et un savoir-être pour la vie, pour exercer un métier utile pour vous et pour les autres. 

Avec Thomas, Grégory Capra Sport et Sport Aventure Association vous proposent les meilleures formations pour rejoindre l'Armée de Terre et ses régiments les plus prestigieux, avec diverses formules adaptées à votre besoin :
- boot camps,
- stage commando,
- stage survie,
- stage aventure,
- coaching sportif,
- coaching à distance.

Avec l'envie de vous dépasser, nous vous amenons au sommet ! 

Pour nous contacter : drh@gregory-capra.com

samedi 25 avril 2015

Les résultats de Tom au CSO

Tom - Dunkerque
Maintenant l'heure est la gratitude, je te remercie énormément, Grégory, de m'avoir accompagné jusqu'au bout dans ce projet et de m'avoir tant aidé pour l'amélioration de mes performances, je n'aurais pas eu un tel résultat sans toi ! Merci beaucoup !!!!

Je suis parmi les meilleurs en sport : palier 10 au Luc Léger, 18 au parcours, 22 tractions... Je suis arrivé premier aux test des tractions de toute ma sélection ! Très bon entretien, bonne personnalité jugé calme, déterminé, avec une bonne maîtrise de ses émotions, ce qui pourrait me permettre d'envisager une incorporation au 1er RPIMa mais les examinateurs du CSO m'ont dit qu'ils ne pouvaient jamais être sûrs car ça reste un régiment où il y a extrêmement de concurrence donc ils ne peuvent rien me promettre mais mon dossier tient la route, ça se jouera à la chance, s'ils décident de garder mon dossier ou pas !!

Tom - Dunkerque 

Lorsque j'ai pris en main Tom, il y a moins de 6 mois, il en était à 10 tractions... Aujourd'hui à 22 tractions, c'est le meilleur de sa sélection ! Il en a bavé mais il aime ça...

Bravo, Tom !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 avril 2015

Survie dans l'eau froide

Thomas - Paris - Coach mental
Ceci n'est qu'un avant-goût des multiples activités que Thomas, fort de sa récente expérience, a décidé de développer à côté du côté du coaching et des boot camps : des stages de survie en milieu hostile.

Résistance à l'eau froide
Vincennes, une retenue d'eau, peut-être à 12°C... En avril, ne te découvre pas d'un fil ? Que nenni, ils sont en slip dans le ruisseau pour la première expérience : résister à l'eau froide... un travail mental !

Immersion en eau froide
Une idée faussement reçue veut que l’immersion en eau froide conduise automatiquement à l’hypothermie. La vérité, c’est que d’autres phénomènes se produisent bien avant que l’hypothermie ne se manifeste, chacun ayant ses propres caractéristiques physiologiques.

Le choc dû au froid
La réaction du choc dû au froid dure environ une minute après que l’on soit entré dans l’eau. Cette réaction réfère à l’effet de l’eau froide sur la respiration. On a le souffle coupé sur le coup, un réflexe spontané dû au refroidissement soudain de la peau.

Hyperventilation
Un second facteur relié au choc dû au froid est celui de l'hyperventilation. Tout comme le réflexe du souffle coupé, il s’agit d’une réaction naturelle au froid. Bien que cette réaction physiologique soit temporaire, la panique peut avoir un effet psychologique qui prolonge l’hyperventilation. Si elle se prolonge, elle peut provoquer la perte de conscience. C’est pourquoi il est essentiel de pouvoir reprendre le contrôle de sa respiration le plus rapidement possible.

Trois minutes sans bouger
Thomas demande aux volontaires de rester sans bouger dans l'eau froide durant trois minutes et de respirer lentement. Tout juste ont-ils le droit de caler les mains sous les aisselles pour éviter l'engourdissement des extrémités. 

Fin de l'expérience
Voilà, l'expérience est terminée. Ils sont tous sains et saufs ! Rappelez-vous que vous avez une minute pour reprendre le contrôle de votre respiration. Le choc initial dû au froid, inspiration soudaine et profonde suivie d’une hyperventilation qui peut être six à dix fois plus importante que la respiration normale, disparaît après environ une minute. Vous devez durant cette courte période vous efforcer de ne pas paniquer et reprendre le contrôle de votre respiration.

En savoir plus sur les stages de survie : drh@gregory-capra.com