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dimanche 26 février 2023

Vivre la montagne autrement

Grégory Capra et Laurent

La montagne en hiver n'est pas réservée au ski de piste. Randonnées en raquettes, balades en traîneau tirés par des chiens, luge et découverte de la gastronomie locale sont aussi au programme des séjours sportifs animés par Grégory Capra, dans les Alpes.    

Grégory Capra et Laurent

Laurent le sait bien, lui qui vient de passer une semaine avec Grégory Capra à Orcières-Merlette. Il se souviendra longtemps de ce séjour en Champsaur : il ramène en Vendée une petite déchirure musculaire à la cuisse !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en janvier 2023 :
- Remise en piste à Orcières-Merlette

- Orcières-Merlette sous la neige

- Vers le Forest des Estaris

- Orcières-Merlette dans toute sa splendeur

- Comme un champion à Orcières-Merlette

- Les soirées pyjama à Orcières-Merlette

- Repos forcé à Orcières-Merlette

- Stretching spécial senior à Orcières-Merlette

Pour réserver votre séjour privé avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

lundi 19 avril 2021

Le Yooner ou le paret

Laurent porte son yooner

Chaque séjour sportif avec Grégory Capra est synonyme d'une nouvelle initiation. Aujourd'hui, Laurent teste le Yooner, un nom bien anglais pour rajeunir une vieille pratique née à La Clusaz, au coeur des Aravis ! En effet, des écoliers devaient emprunter les chemins montagnards, parfois avec une pente très rude, pour se rendre à l’école. À l’époque, la luge existait et était le seul moyen pour s’y rendre rapidement en hiver.

Laurent en Yooner

Quelques points négatifs ont été constatés : son poids, son encombrement mais aussi sa maniabilité incontrôlable en descente. Alors, ils inventèrent un nouveau moyen de locomotion. Le paret est alors apparu, très maniable, rapide, léger et proche du ski pour le plus grand bonheur des enfants. Le paret s’est par la suite décliné en Yooner, c’est l’adaptation de cet engin traditionnel aux pratiques modernes des sports de glisse.

Laurent en Yooner
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

- Les Quernons d'Ardoise

- Magnifique randonnée au-dessus d'Orcières-Merlette

- Renforcement musculaire et ski

- Scénario catastrophe en motoneige

- Neige de printemps

- En repérage à Orcières-Merlette

- Envole-moi !

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 18 janvier 2021

Comme des fous au Ventoux

Guy vient de chuter !

Guy rêvait de sports d'hiver, il ne pensait pas cela possible en Vaucluse et pourtant, comme chantaient Rika Zaraï et Charles Aznavour (!!), à peine arrivé d'Anjou en Provence, voilà Grégory Capra qui l'embarque dans son utilitaire. 


Sur les pentes du Ventoux

L'Isle-sur-la-Sorgue, Pernes-les-Fontaines, Carpentras, Bédoin, la route vire de plus en plus, le brouillard tombe, le vent se lève, Grégory accélère et pile, il stationne sur un grand parking et libère Guy qui chausse des raquettes à neige.


Un paysage tout blanc

Seuls sur les pentes du Géant de Provence, dans un paysage tout blanc, les sportifs peuvent s'en donner à coeur joie et s'amuser comme des enfants, personne ne les voit, personne ne les entend. Les descentes sur les fesses et les courses dans la poudreuse s'enchaînent, les chutes aussi !

 
Les jeux

Des gamelles, des rires, des glissades,...bref beaucoup de dénivelé, des cuisses en feu et une super journée !

A suivre... 

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

vendredi 15 janvier 2021

Le Ventoux jusqu'à la nuit

Jérôme et Grégory Capra

Nouveau séjour sportif privé, nouveau visiteur mais toujours de la neige sur le mont Ventoux. Cette fois-ci, c'est Jérôme qui débarque dans le beau département du Vaucluse. A peine arrivé de Paris, Grégory Capra le transporte vers les sommets.

Sur les pistes

Raquettes aux pieds, les randonneurs évoluent sur les pistes de ski des stations du mont Ventoux car oui, on skie sur le mont Ventoux : au mont Serein, sur le versant nord, et au chalet Reynard, sur le versant sud. 

La neige du Ventoux

Ces deux stations sont si proches d'Avignon ou de Marseille que les Provençaux ont l'habitude d'y venir, en famille, pour une seule journée, souvent le mercredi ou le dimanche. Outre le ski alpin, ils peuvent aussi y pratiquer le ski de fond, la luge, le surf, le snowblade, ...

Vers le col des Tempêtes

Bien vite, Jérôme et Grégory Capra quittent les pistes pour évoluer dans la poudreuse jusqu'au col des Tempêtes, le bien nommé ! Un vent supérieur à 90 km/h souffle environ deux jours sur trois au Ventoux.

Vers le col des Tempêtes

Le 19 novembre, au sommet du mont Ventoux, le vent souffle à 320 km/h, record de vitesse enregistré au sommet du géant de Provence. C'est même le record de rafales de toute la France, plus violent que de nombreuses tornades. Pour vous faire une idée, les voitures s'envolent largement à 320 km/h !

La nuit tombe

Les sportifs ne voient pas le temps passer. Vite, il faut redescendre ! La nuit tombe, le soleil se couche tôt au mois de janvier, sur la Provence.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 29 janvier 2019

Sports d'hiver à Paris

Neige à Paris, le 22 janvier 2019
La neige tombée sur Paris, la semaine dernière n'était qu'un avant-goût. Ce soir, arrive Gabriel, une tempête majeure qui pourraient amener 10 à 15 cm de neige dans la capitale... à se demander s'il ne faudrait pas viser une candidature aux Jeux Olympiques d'hiver ! 

Neige au bord de la Seine
C'est le moment de faire le point sur les meilleurs spots de la capitale : 
- pour le ski alpin, je conseille le parc des Buttes-Chaumont et Montmartre,
- pour le ski de fond et le biathlon, je conseille le bois de Vincennes,
- pour la randonnée en raquettes, je conseille le bois de Boulogne,
- pour la luge, je conseille la Buttes-aux-Cailles
- pour le patinage de vitesse, je conseille la Seine gelée,
- ... 

A vos doudounes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 14 juillet 2017

Séjour en montagne avec Grégory Capra (hiver - durée : 8 jours)

Grégory Capra - Coach sportif
Ce qui vous attend... en bref 
Que vous soyez novice cherchant un déclic pour apprécier le sport et vous y mettre de façon durable, amateur pratiquant pour l’entretien et le plaisir… Ou même expert en recherche de performance, tout le monde y trouvera son compte !

Mon expertise, les groupes limités à une dizaine participants, ainsi que mon empathie nous permettront de faire de vos congés sportifs une réussite ! Nous serons tous réunis par les valeurs de partage, d’entraide, l’envie de découvrir des activités nouvelles, des lieux nouveaux, des personnes riches d’expériences de vie différentes... .

Tout cela dans de jolis appartements ou chalets luxueux privatisés pour vous, au calme des montagnes et à deux pas de toutes commodités… avec votre serviteur pour également vous détendre et masser après des journées bien remplies... pour que la magie soit totale !

La montagne
Le Programme
1er jour
Arrivée au chalet à partir de 14h (merci de nous en informer).
Une première séance de sport sera prévue pour se « mettre en jambes ».
Un pot d’accueil sera proposé à 18h30-19h afin de présenter le programme et le groupe.
Dîner tous ensemble, au chalet, avec leçon diététique et convivialité.. of course !

2ème et 3ème jours
Matin : activités sportives avec votre coach, Grégory Capra, présent pour vous booster et vous donner la pêche mais aussi corriger vos mouvements afin de vous permettre de réaliser les exercices en toute sécurité.
Nous travaillerons le renforcement musculaire de l’ensemble de votre corps pour commencer !

Après-midi : c’est en skiant, en marchant ou en courant que vous allez découvrir les formidables montagnes ! Pensez à la crème solaire !

Quant à moi.. je m’occupe de votre pause déjeuner.. diète bien sur !

Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

La tablée
4ème, 5ème , 6ème et 7ème jours 
Nous laisserons place à des activités plus ludiques mais toujours sportives : ski alpin, ski de fond, randonnée en raquettes, luge, construction d’igloo, initiation grand froid, … Vous allez pouvoir découvrir toutes les joies de la montagne, avec des activités intenses ou de « fond »… bref on touche à tout, on s’amuse, on partage avec ses camarades et.. on en prend PLEIN LES YEUX !

Grégory Capra - Coach sportif
Le dernier soir, je prendrai également soin de recueillir vos avis et impressions afin de m’assurer de votre satisfaction ou bien écouter vos remarques afin de parfaire cette formule !

8ème jour 
Après un bon petit déjeuner diète… les valises pliées… il nous restera du temps pour refaire un peu de sport avec les plus courageux… ou bien me permettre de masser les corps les plus affaiblis par notre beau week-end…

Puis le temps des embrassades sera là… promis... je sècherai vos larmes mais surtout… et je vous préparerai BEAUCOUP d’autres BEAUX SEJOURS !!! 

Grégory Capra - Coach sportif
Options supplémentaires
Séances de sports supplémentaires possibles à n’importe quel moment, en fonction de la forme de chacun et cela sur simple demande de votre part. 

En plus de cela, parmi les activités ci-après, il vous sera possible de piocher : 
- remise en forme : streching, cardio, renfo musculaire, course ,…) 
- sports mécaniques : 2 ou 4 roues, karting, balade en quad et initiation… laissez-moi vous faire découvrir mes passions… 
- patinage
- traîneaux à chiens 
- natation 
- détente (sauna, hammam, jacuzzi, …) 
- massage avec moi (découverte 35 €, massage initié (2 zones) 60€, massage complet 95 €, massage complet et gommage exfoliant sur tout le corps 145 €) à l’heure où le soleil se couche, vos corps se relâchent… un moment de détente vous fera le plus grand bien afin de récupérer !

Grégory Capra - Coach sportif
QUELLES SERONT LES DATES ?
Elles sont prévues un an à l'avance, cela vous laissera largement le temps de vous organiser pour assouvir votre envie de découverte, remise en forme et bien être à mes côtés !

LE LIEU 
Depuis 2015, les séjours Capra n’ont plus lieu dans de petits hôtels… Mais vous avez droit à un appartement ou un chalet PRIVÉ.

Le tout au coeur des montagnes ! 

L’ORGANISATION 
a. Transport 
Le rendez-vous est fixé au chalet, à partir de 14h.
Pensez à me dire comment vous arrivez (voiture, train, bus,..) et à quelle heure, notamment pour ceux que je devrai récupérer.
Le départ se fera le dernier jour en milieu de matinée, une fois une « propreté minimale » réalisée si nécessaire.

b. Equipements de montagne
Pensez à la crème solaire et au bonnet ! On est prévoyant, on prend aussi bien des maillots de bain que des anoraks et combinaisons de ski car, à la montagne, toutes les activités sont possibles ! On n'oublie pas les moon boots et les chaussures de randonnée et, pour ceux qui en ont, les chaussures de ski, les skis alpins ou de fond, les raquettes à neige, les luges, ... on décidera sur place tous ensemble pour ce petit bonus !
Un petit sac à dos peut être pas mal pour les sorties type randonnée, trail,... Cela permet d'avoir une bouteille d'eau, un fruit, une casquette, un vêtement de rechange ou juste plus chaud et d'autres choses utiles !

c. Repas
Je vous invite à me prévenir si vous êtes allergiques à quoi que ce soit ! 
Pour les élèves tout de même désireux de connaître les beaux restaurants du coin, je vous ai préparé une liste de plusieurs établissements où l’on pourra se sustenter à prix raisonnables et dans des cadres somptueux … suivez le guide !! 
Pour le reste …vous serez conviés à participer à la préparation de chacun des plats afin, ainsi, de découvrir des conseils, recettes et astuces pour manger bon… et bien sur le plan diététique !
Partageons donc ces moments de cuisine pour se cultiver tout autant qu’échanger avec ses camarades de sport du séjour autour des recettes établies par votre coach sportif et diététique préféré !

d. Confort
- Le Wifi vous permettra de rester connecté en cas de besoin 
- Un ensemble enceinte hifi vous permettra d’écouter de la musique quand vous le désirerez (si vous avez des musiques que vous aimez sur votre téléphone, vous pourrez les brancher sur l'ampli qui possède une prise Jac alors... prenez ce qui vous plait, c'est toujours sympa un accompagnement musical pour les repas)
- Un blender sera mis à votre disposition afin de réaliser des jus de fruits et autres smoothies 
- Une machine à café

e. Vie en communauté et convivialité
Placé sous le signe du partage, de l’effort, de la convivialité ce séjour me mènera à vous demander de bien vouloir vous serrer les coudes dans l’effort sportif comme pour tout autre point visant à son bon déroulement.
Ainsi je vous inviterai également à veiller à la propreté de votre chambre avant de la quitter pendant que je m’occuperai des parties communes avec les plus dévoués. 

Il sera également agréable, comme nous l’avons déjà testé par le passé, que ceux qui le désirent puisse apporter des spécialités culinaires de leurs régions… Nous en profiterons alors pour parler des vertus diététiques (ou PAS !!! rire) de ces aliments ou boissons ! 

Nombreux sont ceux m'ayant dit vouloir préparer de petits plats avec le groupe... pensez donc à
- me donner le nom de vos recettes
- me lister les ingrédients qu'il faut pour que je fasse les courses (compter les quantités pour 12 convives).

f. Couchage
La question qui tue... surtout son voisin ! lol... merci de m'indiquer qui ronfle !!!

TARIF
Pour une tarification de seulement 999 € pour l’ensemble des 8 jours, vous pourrez donc bénéficier de cette formule sur mesure ! 
Une paticipation de 2 x 15€ vous sera demandée pour 
- le ménage qui sera fait intégralement par une équipe de professionnel afin que tout soit parfait pour les personnes arrivant après vous et qu’elles bénéficient de la même qualité de service que vous. 
- le linge de lit et bain qui vous sera fourni pour l’intégralité du séjour en 1 exemplaire chacun

Le tarif n’inclut pas les locations de matériels, les forfaits de remontées mécaniques ou pistes de fond.

Les chèques VACANCES et COUPONS SPORT sont acceptés !

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

samedi 30 janvier 2016

Le géant de Provence

Grégory Capra - Coach sportif
Non, je ne suis pas le géant de Provence. Vous me le répétez assez ! Non, je ne fais pas le beau. Je suis en repérage ! Je compte proposer une randonnée, dans la neige, sur le mont Ventoux, que l'on surnomme "Le géant de Provence, lors du séjour coaching sportif et bien-être de mars prochain en Luberon.

 
Grégory Capra sur le mont Ventoux 

Le département du Vaucluse offre la possibilité de multiples activités ludiques, sportives et culturelles. Je m'attache à vous les faire découvrir pour varier les plaisirs durant mes séjours sportifs.


Django m'accompagne

Pour cette expédition en montagne, Django m'accompagne. Ce n'est pas un Saint-Bernard mais il adore la neige, il adore s'amuser dans la neige ! Il voudrait même faire de la luge !

Neige sur le mont Ventoux
C'est bon, je sais maintenant où je vais pouvoir emmener mes invités. Pas besoin de peau de phoques (!) mais de bonnes chaussettes et de chaussures qui ne craignent pas d'être mouillées !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com