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vendredi 11 novembre 2022

Enduro de Camargue avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Qui se souvient de l'Enduro des sables sur la plage Napoléon à Port-Saint-Louis-du-Rhône ? Peut-être Grégory Capra qui aime à rouler en Camargue pour assouvir sa passion du motocross. Aujourd'hui, plus question de rider sur cette plage devenue spot de surf !

L'engin

C'est juste à l'intérieur des terres, dans un paysage de savane, que l'ancien vice-champion de Provence s'entraîne. Effectivement, c'est plus enduro que cross dans le coin mais le coach sportif et masseur apprécie ça et invite parfois ses élèves à l'accompagner sur le sable des Bouches-du-Rhône !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 avril 2022

Grégory Capra de retour à Dorno

Grégory Capra à Dorno

Grégory Capra voue une authentique passion pour le motocross. C'est d'ailleurs comme cela qu'il a faillit se retrouver confiné en Lombardie, en février en 2020, à l'arrivée de la première vague du Covid-19, alors qu'il roulait sur le circuit de Dorno.

Dans la gadoue

Deux ans plus tard, le voilà de retour en Italie sur les pistes de terre et de sable aménagées pour que les riders puissent s'amuser en tout confort et en toute sécurité quelque soit la météo qui change parfois très vite dans la vallée du Pô. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 1 janvier 2022

Motocròs a Catalunya

La moto de Grégory Capra

Grégory Capra termine l'année 2021 par un séjour sportif ou plutôt un stage de motocross, entre France et Espagne, sous un soleil radieux et par une température idyllique de 20°C. Incroyable pour un mois de décembre ! 

Un petit rappel : les stages de motocross sont ouverts à toutes et à tous !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 13 décembre 2021

Moto et motocross

Alex

Eh bien voilà !!! Un nouvel élève se laisse séduire par les sports extrêmes ! Déjà passionné de moto de piste, à force de voir les publications relatives au motocross,  Alex se laisse tenter : "Greg il faut trop que j'essaie le motocross, ça me tente vachement" !

Alex sur circuit

Mais bien sûr, mon petit Alex ! Grégory Capra est là aussi pour ça ! Il n'y a plus qu'à fixer un rendez-vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 31 mai 2021

Motocross en Lombardie

L'engin

Grégory Capra prend une nouvelle fois la route pour l'Italie. Il s'en va dispenser, sur les circuits poussiéreux de Lombardie, une initiation aux sports extrêmes. Dans le cadre de sa spécialité, il conseille un champion de motocross. 

Sur la route

La Lombardie, la région de Milan pour vous situer, ce n'est pas à côté mais Grégory Capra aime conduire. Voir du paysage, c'est important pour le moral, après ces mois de confinement. Regardez comme la neige est encore présente sur les sommets des Hautes-Alpes !

Sur le circuit
 
Pour réserver ton stage de motocross : manager@gregory-capra.com

mercredi 21 avril 2021

Grégory Capra et ses motards

Riding day

Encore une grosse journée d'entraînement pour Grégory Capra et ses champions. Le stage de motocross est intense sous la chaleur de la Catalogne et comme vous le constatez, ce sport permet aussi de travailler les fessiers !

Je plaisante, pour travailler les fessiers, le plus gros groupe musculaire du corps, il faut d'abord porter du lourd sur des séries courtes de squats, de fentes et de soulevés de terre, en faisant de l'isolation ou de la pré-fatigue, avant les séries.

Les articles précédents sur le stage de motocross, en Espagne :
- Grégory Capra en Catalogne

- Découverte du circuit de motocross

- Se raser les cheveux pour nager plus vite

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 avril 2021

Grégory Capra en Catalogne

Sur l'autoroute

Heureusement, les déplacements professionnels restent possibles et les frontières restent ouvertes pour motif professionnel, Grégory Capra peut donc poursuivre son activité et accompagner les futurs champions de motocross dans leurs entraînements.






La chambre d'hôtes

C'est en Espagne que Grégory Capra est appelé pour dispenser ses conseils. Participant aux championnats de Provence et de France de motocross lorsqu'il était adolescent et maintenant coach sportif, c'est vrai qu'il excelle dans le domaine de la préparation physique des pratiquants de motocross. 

Le porc

Français, catalan, castillan, ... reste le problème de la langue !  

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 6 avril 2021

Randonnée en motoneige

Christophe et Grégory Capra

Vous connaissez la passion de Grégory Capra pour les sports mécaniques et, en particulier, la moto. Vous ne serez donc pas étonnés, après la performance de Fabio Quartararo (Yamaha Factory) et Johann Zarco (Ducati-Pramac), respectivement premier et deuxième du Grand Prix de Doha, ce dimanche de Pâques, au Qatar, de le voir enfourcher un scooter des neiges !

 
Christophe

Amateurs de sensations en milieu exceptionnel, direction Orcières-Merlette ! A l'occasion de leur séjour sportif dans les Hautes-Alpes, le coach emmène Christophe randonner en motoneige. Terrain de jeu grandiose entre pistes et forêts, le Champsaur promet monts et merveilles !   


Christophe

Le moniteur accueille les sportifs pour un briefing sur les consignes de sécurité à respecter et sur le maniement du scooter des neiges. Une fois votre casque enfilé, la théorie devient pratique. Ils n'ont plus qu'à profiter de moments uniques sur les hauteurs de la station. Pendant une heure, ils testent leurs aptitudes aux sports mécaniques.

Christophe

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra, en mars 2021 :
- Randonnée en terre et neige

- Gloubi-boulga en Champsaur

- Travail technique

- Concentration sur les skis

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 2 avril 2021

Retour de Guy sur son séjour à Orcières-Merlette

Guy à Orcières-Merlette

Guy retrouve son Anjou adoré et témoigne sur son séjour sportif, tout juste terminé, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra.

Voilà les bronzés font du ski le retour avec, en vedettes internationales, Guy, le seigneur de l'Anjou, et Greg premier roi des Coachs !

Après une longue journée de transport (TGV, métro, bus et taxi), me voici arrivé dans ce beau village montagnard d'Orcières-Merlette (joli nom), soirée des retrouvailles et nuit parfaite au sein du bel appartement ! 

Première journée : la neige est bien là ! Nous voilà partis pour une bonne ascension en ski de randonnée, ça grimpe dur. Heureusement, les paysages magnifiques et la découverte de cette technique nous font monter rapidement assez haut. Après une bonne pause repas et après avoir ôté la pelure des skis, c'est le plaisir de la descente tout schuss. Maître Greg est content de son élève ! Soirée cool : repas, blagues des deux zozos et des étirements jusqu'à rompre l'élastique ! Ouf, un bon massage suit illico quel bonheur !

Seconde journée avec raquettes mais sans raclette ! Monsieur Greg est intraitable sur la diététique. La journée est encore magnifique alors que la météo prévoyait des nuages. C'est parti pour une balade en moto des neiges à travers de paysages baignés d'une lumière magique. La soirée est parfaite : juste un petit Uno. J'ai oublié le score mais ce n'est pas un moment essentiel comme diraient nos politiques préférés.

Le troisième jour, encore une longue et belle montée avec un temps hors du temps : lumière magique, neige vierge, beauté blanche et soleil doux pour une pause midi rien que nous deux, le bonheur si je veux comme au Club Med ! La descente se fait en mode poudreuse, le Guy est moins à l'aise mais heureux d'avoir essayé sur les conseils de son coach préféré. La seconde partie de la descente se fait avec plus d'aisance. C'était une journée géniale ! Soirée zen et étirements plus massage pour parfaire cette journée. 

Dernière matinée : jogging et exercices devant de si belles montagnes encore blanches. Sniff, il faut repartir pour une nouvelle longue journée dans les transports. Mais que de bonheurs partagés en quatre jours qui ont filé comme un éclair... mais pas au chocolat ! Vous l'aurez compris, monsieur Greg est sans pitié pour les gourmands. J'ai essayé de le corrompre avec du rosé cabernet d Anjou et des quernons d'ardoise, il y a goûté je peux le prouver, ha ha ha !

Allez merci mon Gregos, c'était tout trop bien tu es the best ! Ne le crions pas trop fort il va finir par le croire, mdr ! 

N'essaie pas de fuir aux USA, tu as tes meilleurs élèves in France. Malgré la Covid, on habite un beau pays avec des êtres humains magnifiques et tu es dans mon top perso et dans my life pour longtemps. 

On rebondit bientôt pour la suite des aventures. Un Angevin et un Marseillais, ça donne du sens et du lourd. N'est-ce pas camarade jeune et joli...un peu impertinent aussi parfois ? Ha ha ha, il faut bien que je te taquine !

Bises,  à très bientôt, 

Smack,

Ton Guy préféré !

Guy - 61 ans - Angers

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 mars 2021

La petite moto de Grégory Capra

La petite moto de Grégory Capra

Vous connaissez la passion de Grégory Capra pour les grosses cylindrées alors vous êtes un peu surpris de le voir chevaucher cette petite moto pour rouler sur les routes sinueuses et pittoresques de la Provence. Lui aussi est étonné quand il s'aperçoit, au bout de cent kilomètres, que l'engin, bien que miniature, possède cinq vitesses et non trois ! C'est fou, à chacun ses surprises...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 11 avril 2020

Sortie en scooter

Claude
Une sortie en scooter, sur la Côte Bleue, conclut le séjour sportif privé de Claude en Provence. Voici une nouvelle activité à développer, il y a tant de jolis coins du côté de chez Grégory Capra : mont Ventoux, Luberon, Fontaine-de-Vaucluse, Gordes, ... 

Claude sur la Côte Bleue
L'article précédent sur le séjour sportif de Claude en Provence : 
- Claude à Avignon
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/04/claude-avignon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 22 février 2020

Motocross en Camargue

Claude en Camargue
Après une randonnée jusqu'au sommet du mont Ventoux, cette deuxième journée du séjour sportif privé de Claude en Provence est une surprise totale. En une grosse heure de route, le voici, avec Grégory Capra, à Port-Saint-Louis du Rhône. 

Claude et son bolide
Le coach sportif propose à son élève de partager sa passion : le motocross. Le site est idéal avec du sable, issu des alluvions du fleuve, recouvert d'une fine couche de sel craquante. Au loin, les réservoirs de pétrole et la fumée des raffineries prouvent que l'on n'est pas dans la réserve naturelle donc on peut faire vrombir les moteurs.

Le coach sportif et son élève
Comme on saute en parachute avec un moniteur, Claude et Grégory Capra montent sur le même engin pour une initiation rapide au motocross. Claude a l'avantage de pratiquer le VTT donc il maîtrise bien les trajectoires et ne craint pas la vitesse.

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude en Provence :
- Le mont Ventoux par la face nord 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 février 2020

Grégory Capra en scooter

Grégory Capra en scooter
Voici la première journée de Grégory Capra en Sardaigne qui commence, avec son nouvel ami : un scooter, moyen de locomotion qui allie culture locale et passion du coach pour les sports mécaniques. 




Nora
Les premiers tours de Vespa emmènent Grégory Capra jusqu'au site archéologique de Nora, antique ville phénicienne-punique de Sardaigne, qui occupe une petite péninsule culminant au Capo di Pula et est reliée à la terre ferme par un isthme à deux pointes. 


Vue de Nora
Ses nombreux points d'accostage attirèrent les Phéniciens entre le IXe et le VIIIe s. av. J.-C. Les vestiges de Nora visibles aujourd'hui datent pour l'essentiel des IIe-IIIe s., époque de son âge d'or. La cité fut abandonnée vers le VIIe s. Une agréable promenade au nord-est du site conduit à trois belles plages contiguës, Nora, I Fichi et Sa Guventeddu.


A table !
Un très simple pique-nique, des biscuits et de l'eau pétillante achetés en supérette, puis une canette de Coca-Cola et un Magnum, ravissent Grégory Capra qui poursuit sa route au sud-ouest de Cagliari. 


Domus de Maria
Repu, Grégory Capra arrive à Domus de Maria, située dans l'extrême sud de l'île et qui possède, dans son territoire, un grand nombre de milieux naturels d'une beauté à couper le souffle, depuis les splendides plages blanches de Chia jusqu'aux montagnes aux forêts luxuriantes. En effet, son territoire est caractérisé par de longues plages aux dunes imposantes, où des genévriers séculaires poussent sans encombre, et par d'imposants pics granitiques et des forêts denses, où il n'est pas rare de rencontrer des cerfs ou des sangliers.


Coucher de soleil
Après 140 kilomètres de scooter avec des points de vue magnifiques, Grégory Capra termine sa journée par 45 minutes de course à pied en mode trail et donc des fractionnés et des micro-pauses pour vous faire partager quelques images.



Bivouac
Ouf, juste avant la nuit, le coach sportif et masseur découvre un super bivouac !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif en Sardaigne :
- Avec Grégory Capra en Sardaigne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 30 décembre 2018

Yohan - Lausanne & Evian - Coach Capra




Enfant puis adolescent, je m’adonne à pas mal de sports : 
- le football, comme tout le monde,
- l’athlétisme, durant deux ou trois ans avec la vitesse et le saut en longueur comme spécialités,
- le VTT et le trial durant quatre ans. 

A 17 ans, je commence la musculation et le fitness. Je réalise alors que ma vie repose sur le sport tout simplement, c’est pour cela que je décide d’en faire mon métier.

Aujourd’hui encore, tous mes hobbies sont basés sur le sport : fitness, musculation, CrossFit, course à pied, ski, moto…

Enthousiaste, dynamique, sociable et toujours souriant, j’ai envie de mettre mes capacités et ma motivation au service de votre transformation physique.

Expérience technique 
Je suis titulaire du DU Fitness Welness délivré par l’Université de Lausanne, incluant différents modules tels que la physiologie, la biomécanique, la musculation, …

Expérience pédagogique 
Coach sportif dans différentes salles de sport et personal trainer, j’ai l’expérience d’un public varié, avec des objectifs différents, aussi bien en France qu’en Suisse. 

Spécialités 
- Préparation physique générale
- Musculation
- Fitness
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire
- Préparation de compétitions

Qualifications
- Fitness Wellness, Personal Trainer – Université de Lausanne
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF), en VAE
- BTS Diététique
- Formation Les Mills (Body Attack,…) 
- Prévention et Secours Civiques de niveau 1 (PSC1) 
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif 
- 3ème au Grand prix de Nice IFBB en septembre 2017 – Catégorie Men’s Physic grande taille (>1m90)
- dans le Top 6 du concours Gym and Co de Saint-Chamond en novembre 2017
- sélectionné en demi-finale du championnat IFBB à Nice, en mars 2018

Pour contacter Yohan : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 décembre 2017

Le Père Noël en moto

Le Père Noël est un biker
Je l'imaginais en traîneau tiré par des rennes, sur les grandes étendues neigeuses de Laponie, mais voilà que je le croise à Paris en moto et en voiture des années 50, des montures venues des Etats-Unis.

Cours de Vincennes
est-il là pour Johnny Hallyday ? Je ne crois pas. A cette heure-là, il devrait être sur les Champs-Elysées ou à l'église de La Madeleine au lieu d'emprunter le cours de Vincennes vers l'Est... bizarre !

Si vous avez la réponse, dites-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 juin 2016

La belle vie de Claude

Grégory Capra et Claude
Il y a quelques jours, tu m as demandé : "Alors 2016, tu en retiens quoi ?".

Je retiens de ces 6 premiers mois de l'année, une semaine de découverte d'émerveillement, de sport, de tout ce dont je rêvais et que je n'osais pas faire. Grâce à toi, je suis reparti, je revis, oui je revis. A quelques jours de mes 53 ans, je peux dire que la vie est belle, très belle. Une rencontre exceptionnelle, en juin 2015 ! Toi,tu sais me booster, me donner confiance en moi et surtout ta bonté, ta patience, ton professionnalisme font que cette rencontre, au fil des mois, a pris un réel sentiment d'amitié. 

Merci à toi d être là pour moi.

Bisous, mon ami et surtout bon weekend moto en Italie et donne des news !

Claude - 52 ans - Amiens

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com