Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est La Roche-sur-Yon. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est La Roche-sur-Yon. Afficher tous les articles

lundi 10 janvier 2022

Sport et galette

Laurent aux Sables-d'Olonne

Dimanche, un excellent tournedos Rossini à La P'tite Cale. Jeudi, jour de l'Epiphanie, une part de galette des rois à la frangipane, offerte par Marion, coach Capra en Vendée. L'année commence bien pour Laurent, aux Sables-d'Olonne ! 

Abs training

"Mais pourquoi un tel traitement de faveur ?", s'interrogent les autres élèves de Grégory Capra. C'est une énigme ! Peut-être ces récompenses sont-elles justifiées par l'excellent travail de Laurent. Son coach sportif qui le retrouve bientôt, à la montagne, pourra en juger !

 

L'entraînement de Laurent

Pour contacter Marion : manager@gregory-capra.com

mardi 24 août 2021

Home training

Laurent et Marion, coach Capra en Vendée

Venue de Wuhan, la pandémie de Covid-19 bouleverse nos habitudes. Depuis mars 2019, tout change : les Parisiens retrouvent le goût de la campagne, les touristes délaissent les destinations long-courriers et les sportifs s'entraînent à la maison.  

Deadlift

Laurent a vendu son trois pièces dans le quartier des Buttes-Chaumont pour s'installer aux Sables-d'Olonne. Fini le Club de la Nation, il s'entraîne désormais avec Marion, coach Capra en Vendée, dans son nouvel appartement avec vue sur l'Atlantique. 

Elastique

C'est à domicile qu'il alterne entraînement avec charges additionnelles et au poids de corps pour gagner en force et en souplesse. Marion est là pour le motiver et poser avec lui alors, bien sûr, je valide ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si elles sont prises à domicile, aux Sables d'Olonne.

Pompes

Bravo, Laurent et Marion !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 avril 2021

Marion - Vendée et Nantes - Coach Capra



Originaire de Bretagne, vive, dynamique et sportive depuis mon plus jeune âge, je suis un cursus sport étude en handball et j’obtiens mon bac S mais, durant cette formation, je suis victime d’une rupture totale du tendon d’Achille. Après l’opération, lors de ma rééducation, je découvre la course à pied et la musculation.

Passionnée par le sport, la préparation physique et les sciences, je m’oriente vers la Faculté des Sports et je décroche une licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force ».

Parallèlement, je me rends compte que la nutrition constitue un facteur de réussite non négligeable, autant dans un contexte de blessure que de simple progression. C’est ainsi tout naturellement que je décide d’intégrer un BTS Diététique.

Parallèlement à ma formation, je fais mes armes en tant que coach de CrossFit en Anjou et je finis par m’installer en Vendée.

Mon expérience me permet de m’adapter à tous les profils et de répondre à toutes les attentes.

Expérience technique
Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique
- Programmation sportive
- Programmation alimentaire
- Coach sportif en salle de musculation
- Entraîneur de CrossFit

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Préparation physique générale, remise en forme
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- CrossFit
- Sports outdoor : course à pied, …
- Sports collectifs : handball

Qualifications
- Licence STAPS filière enseignement avec la spécialité « forme et force »
- BTS Diététique
- Certification CrossFit Level 1 et Level 2
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Marion : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 mars 2021

Valentin - Vendée et Nantes - Coach Capra



Originaire de Vendée, enfant, je pratique l’athlétisme, le badminton, la gymnastique et le football. Encore adolescent, je fais mes premiers d’encadrant, devenant jeune animateur technique en football et animateur dans un centre d’enfance.

Je poursuis mon parcours sportif avec la musculation et l’haltérophilie, décrochant par deux fois le titre de champion des Pays de la Loire, en moins de 69 kg puis en moins de 73 kg. Je n’oublie pas pour autant les sports plus cardio, comme le triathlon. D’ailleurs, en 2019, je participe à l’Ironman des Sables-d’Olonne et le termine !

Naturellement, je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. Titulaire d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), je suis d’abord coach sportif en salle de musculation avant de découvrir le CrossFit, du côté d’Angers, et d’enseigner cette discipline qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

De retour en Vendée et rayonnant jusqu’à Nantes, mon but est de vous aider à développer les dix compétences athlétiques suivantes : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. N’ayez pas peur, c’est accessible à tous !

Expérience technique
Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique
- Jeune animateur technique en football
- Animateur dans un centre d’enfance
- Coach sportif en salle de musculation
- Entraîneur de CrossFit

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Préparation physique générale, remise en forme
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- CrossFit
- Haltérophilie
- Sports outdoor : course à pied, triathlon, …

Qualifications
- Master STAPS
- Licence STAPS
- Certification CrossFit Level 1 et Level 2
- Brevet fédéral d’haltérophilie
- Titulaire du BAFA, « jeux sportifs et activités de pleines natures »
- Diplôme de jeune animateur technique (JAT football)
- Titulaire du PSC 1 (prévention et secours civiques niveau 1)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 décembre 2020

Potée piquante à la saucisse

Potée à la saucisse

Les températures baissent, le vent souffle, la neige tombe, c'est normal puisque l'on est en hiver ! Pour manger de saison mais relevé, Grégory Capra propose une potée piquante à la saucisse et sa recette va vous étonner autant qu'elle va vous réchauffer !

Les ingrédients (pour 4 personnes) 
- 4 grosses saucisses
- 1/2 chou frisé
- 4 carottes
- 1 oignon
- 10 g de beurre
- 2 sachets d'huile piquante (comme pour les pizzas)
- sel

La préparation
- Couper les légumes en morceaux de taille moyenne et les faire revenir avec le beurre, dans une cocotte
- Piquer et ajouter les saucisses
- Cuire à feu doux durant une heure
- En fin de cuisson, ajouter l'huile piquante 
- Servir chaud

Le vin
La potée de chou à la saucisse est un très bon plat réclamant un vin à sa hauteur comme un très bon Fiefs Vendéens Pissotte rouge.

Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 septembre 2020

Le vélo rail de Commequiers

Grégory Capra et Laurent

Décidément, ce séjour sportif privé est placé sous le signe de l'innovation ! Après le char à voile, voici encore une nouvelle activité testée par Grégory Capra et Laurent en terre chouanne : le vélo rail. De Paris à Lyon, du Mans jusqu'en Belgique, les habitués de ces semaines sportives sont envieux et admiratifs !  

La gare de Commequiers

Plantons le décor... Depuis 1881, la gare de Commequiers forme le carrefour des lignes de chemin de fer La Roche-sur-Yon / Challans et Nantes / Saint-Gilles-Croix-de-Vie. Le château d'eau, alimenté par une canalisation de deux kilomètres de long, servait à approvisionner les locomotives à vapeur. 

Le départ de Grégory Capra et Laurent

Au début des années 1980, la ligne Coëx / Commequiers est définitivement abandonnée. Depuis 1994, elle est réutilisée en un parcours touristique pour le vélo rail, sur les dix kilomètres qui séparent les deux localités en passant par la gare de Saint-Maixent-sur-Vie.  

Grégory Capra et Laurent

C'est sur une draisine, un peu comme un pédalo sur rail, mieux qu’une bicyclette et plus qu’un tandem, que les sportifs pédalent et effectuent une promenade insolite et tonique dans un environnement agréable. 

Dans  la forêt

Les vaches qui regardaient passer le train regardent, aujourd'hui, passer le vélo rail. Quel plaisir pour Grégory Capra de laisser Laurent pédaler pour traverser la forêt et franchir la Vie, sur un pont construit au XIXe siècle !

A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

- La route du sel

- Avec les surfeurs de Vendée

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com