Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Ajaccio. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Ajaccio. Afficher tous les articles

dimanche 5 mars 2023

Lisandre Van Muylders - Mister France 2023

Lisandre Van Muylders

C'est la nouvelle que toute l'Île de Beauté attendait : Lisandre Van Muylders, élu Mister Corse 2022, en octobre dernier à Biguglia, et qui concourait pour le titre national, a été élu Mister France 2023, hier soir à Poissy. 

Lisandre Van Muylders au Cap Vert

Diplômé d'une licence STAPS et moniteur de plongée, Lisandre Van Muylders, le nouveau Mister France, est un jeune homme de 22 ans originaire de Porticcio. Il mesure 1,87 mètres et pèse 88 kg et se décrit comme un grand sportif. Il s'entraine au Fitness Park Ajaccio Jean Nicoli.

Lisandre Van Muylders en Corse

Touche à tout sur le plan professionnel, passé par la menuiserie et la restauration, avant de s'orienter un peu vers le coaching sportif et la plongée, le plus bel homme de France se dit ouvert à toute proposition professionnelle.

Lisandre Van Muylders


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 5 février 2022

Réservations ouvertes pour les refuges du GR 20

Refuge sur le GR 20

La plateforme de réservation des refuges du GR 20 est désormais ouverte et prête à recevoir vos réservations. Vous pouvez préparer et planifier votre randonnée à travers la montagne corse sur le GR 20 en réservant vos nuitées dans les différents refuges disséminées sur tout le parcours.

Pour réserver votre place en refuge : https://pnr-resa.corsica/index.php

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 octobre 2020

Gary - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra



Je passe mon enfance et mon adolescence en Corse dont je garde un peu l’accent. Je m’adonne très vite au sport : le taekwondo dès l’âge de 7 ans et le tennis dès l’âge de 8 ans, de manière éphémère car c’est le rugby qui rythme toute mon adolescence. Ailer dans le club d’Ajaccio, la compétition m’amène à disputer des matchs à Béziers, Toulouse, Toulon, Clermont-Ferrand, … 

Je profite bien sûr de l’environnement magique de l’Île de Beauté pour pratiquer différentes activités outdoor comme le kayak ou le VTT. 

A l’âge de choisir un métier, je m’oriente tout naturellement vers le sport car il n’est aucun autre domaine où je sois meilleur. Je pars à Marseille pour préparer mon diplôme de coach sportif, espérant par ailleurs que le continent m’ouvre de nouveaux horizons. 

Je me lance alors dans la musculation qui devient mon sport de prédilection, avec, je ne le cache pas, un intérêt esthétique. Je participe d’ailleurs à plusieurs concours de musculation naturelle et Dieu sait s’il est difficile de performer dans ce milieu tout en restant naturel ! 

Ma plus grande satisfaction dans ce métier de coach sportif, c'est le partage de mes connaissances avec l’élève, le relationnel, ce que je peux lui apporter, le voir se surpasser et progresser de séance en séance et atteindre ses objectifs. 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » que je prépare en alternance dans une bonne veille salle de sport, avec des haltères à l’ancienne et un public familial. Débutant, je passe par toutes les étapes du métier : l’accueil, l’entretien, la délivrance de conseils sportifs et alimentaires, le coaching, … 

Je suis également instructeur Kettlebell Sport Level 1. Inutile de vous expliquer ce qu’est une kettlebell, cette lourde boule de fonte avec une anse, venue de Russie ! 

Expérience pédagogique 
Professeur de musculation et de fitness dans différentes salles de sport et associations, j’ai l’expérience d’un public varié : hommes, femmes, juniors, séniors, sportifs, sédentaires, … 

Un temps, moniteur de sport au centre pénitentiaire de Luynes, avec des détenus plus passionnés par le football que la musculation, le volley ou le tennis, je me forge un caractère ! 

Préparateur physique de l’équipe de football américain « Les Argonautes », je touche au haut niveau. 

Enfin, personal trainer, je coache tout type de personnes, y compris avec pathologies, à domicile, en extérieur, en salle de sport, avec des objectifs divers : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, … 

J’encadre aussi des groupes pour des activités outdoor : boot camp sur la plage du Jaï, séjour sportif à Esparron-de-Verdon, sortie VTT, … 

Spécialités 
- Musculation, 
- Cardio-training, 
- Préparation physique générale 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Cross-training 
- Sports outdoor : boot camp, VTT, canoë-kayak 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Instructeur Kettlebell Sport Level 1 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gary : manager@gregory-capra.com

dimanche 26 janvier 2020

La fabuleuse histoire du vélocross d'Ajaccio

Vélocross d'Ajaccio

Romain, coach Capra à Ajaccio, est un acteur engagé dans la vie de sa cité, preuve en est son action citoyenne relatée par Corse-Matin. En début d'année 2018, des jeunes passionnés de BMX s'approprient un terrain boisé au niveau du boulevard Madame-Mère. Leur initiative dérange les riverains mais Romain prend leur défense. Il faut créer un terrain de vélocross à Ajaccio.



Le chantier
Les adolescents et leurs parents sont reçus par les élus de la ville d'Ajaccio. Romain les soutient. Un site est trouvé pour créer le vélocross qui manque à la cité, ce sera près de l'Erea, puis tout s'enchaîne très vite...



Le chantier
D'éminents spécialistes et pratiquants de la discipline viennent conseiller la ville pour dessiner le circuit. Romain, les jeunes sportifs passionnés, les services techniques de la ville et les entreprises du secteurs participent bénévolement aux travaux pour en faire baisser le coût. 



Le chantier
Fin avril, les travaux sont terminés. Plus personne ne regrette le terrain du boulevard Madame-Mère. C'est un bonheur de rider sur ce nouveau spot dominant la baie d'Ajaccio !

Bravo, Romain !

samedi 8 décembre 2018

L'entraînement avant un combat en boxe anglaise

Dimitri Gourier, le boxeur de l'ïle de Beauté
Quel protocole mettre en place avant un tournoi de boxe anglaise ? Tout dépend du temps disponible avant la compétition :
- 3 mois, alors footing, vma, musculation et force,
- 2 mois, alors un peu plus de vma et circuit training HIIT,
- 1 mois, fractionné au sac,
sans compter le sparring et les leçons du coach !

Merci à Dimitri, le boxeur, titulaire du Boxing Club Ajaccio,  qui monte en Corse, pour ses conseils !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 décembre 2018

La pesée de Dimitri Gourier

La pesée de Dimitri
Figure montante de la boxe anglaise dans l'Île de Beauté, Dimitri Gourier peut s'aligner dans trois catégories :  
- 72.5 kg / moyen,
- 76.3 kg / super moyen,
- 79 kg / mi-lourd,
tout dépend le temps alloué pour sécher !

C'est beau des athlètes qui aiment se priver pour être au top !

Pour contacter Dimitri : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 novembre 2018

La vidéo du combat de Dimitri Gourier

Dimitri Gourier
Sur cette photo, après cinq rounds de sparring et dix rounds de sac, Dimitri annonce une année qui va faire mal ! Son adversaire letton n'a sûrement pas été prévenu, lui qui s'est fait battre samedi soir à Bastia par le combattant du Boxing Club Ajaccien !

Le combat et l'interview de Dimitri Gourier à partir de 2'15

Dimitri aime le contact et le prouve dans cette vidéo à partir de 2'15 avec des extraits de son combat et une interview sans concession !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 novembre 2018

Dimitri, le boxeur de l'Île de Beauté

Dimitri Gourier 
Combattant malheureux en avril dernier, Dimitri revient sur le haut de la scène corse en cette automne 2018. Le combattant du Boxing Club Ajaccien vient de remporter deux victoires consécutives notamment hier soir, à Bastia, contre le boxeur russe, Sergueï Banov. 

Dimitri Gourier
Dimitri, âgé de 28 ans, mesure et pèse normalement 80 kg. Après une bonne diète, il peut s'aligner dans trois catégories :
- 72.5 kg - moyen,
- 76.3 kg - super moyen,
- 79 kg - mi-lourd,
tout dépend le temps disponible pour sécher.

Bravo, Dimitri !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 20 septembre 2014

Boot camp Capra Paris - Soyons sport

Romain s'est remis au sport !
"Soyons sport", un boot camp destiné à tonifier tous les muscles du corps, tel est le programme du jour. Pour faire du sport, comme pour rédiger un compte-rendu, il ne faut pas procrastiner. Lorsque les conditions sont réunies, il faut y aller ! Let's go...



Circuit training
Les trois gouttes du matin n'ont pas fait peur à mes sportifs parisiens. Le soleil revient au début du boot camp et l'ambiance est vraiment estivale. Les tee-shirts sont déjà bien mouillés à l'issue de l'échauffement et que dire après le circuit training : dips, pompes en tout genre, squats, saut à la corde, biceps prise marteau, épaules, tractions,... 


 
Plusieurs tours
Sur plusieurs tours, les exercices se répètent, sans pause... Au quatrième tour, les temps d'exercices s'allongent, ça pique ! L'enchaînement pompes normales, pompes mains surélevées, pompes pieds surélevés, dips est mortel !

Romain et Giorgio
Et Giorgio nous revient du Pays Basque pour faire la découverte de Romain. Des deux, on se demande qui est le Drill Instructor. L'habit fait-il le moine ? Giorgio, après un petit échauffement, recolle au groupe. 



Sur la piste d'athlétisme
Romain organise une visite complète de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, Journées Européennes du Patrimoine obligent. Sachez que la rue de la  Grange-aux-Belles doit son nom au Lupanar qui s'y trouvait, dans un ferme !

Astérix en Corse
Là, j'ai l'impression de me retrouver dans Astérix en Corse ou sur la place de Sartène où les retraités devisent à l'ombre des platanes... Que mes coachs et sportifs corses ne prennent pas mal, cette remarque, je les adore (Romain d'Ajaccio, Kathy de Porto-Vecchio, ...) !

Giorgio et Romain
Nathalie
Fentes avant, fentes arrière (oui, ça existe et permet de mieux maîtriser l'équilibre), steps, montée d'escaliers à cloche pied, squats, marche en canard, c'est maintenant les jambes qui travaillent jusqu'au sprint final qui couronne Nathalie !


Stretching
Ils sont sport !
La séance se termine par de bons étirements et par la photo de presque tout le groupe. 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 juin 2014

Romain - Ajaccio - Coach Capra


Depuis mon plus jeune âge, le sport est mon univers de joie et de plaisir. Après m’être essayé à une multitude d’activités physiques et sportives que l’on nous enseigne de l’école élémentaire au lycée, c’est le football et particulièrement la musculation qui m’attirent le plus.

Je commence par devenir bénévole dans un club de football. C’est là que je passe mon premier diplôme. 

Je veux ensuite me perfectionner rapidement dans la musculation, ma deuxième passion qui débute durant un trimestre d’activités au lycée où je peux découvrir ce milieu si particulier. Pour pratiquer régulièrement et apprendre comme il se doit les différentes techniques d’entraînement et de sécurité, je me rends dans un club de boxe pieds poings qui se trouve à quelques centaines de mètres de mon domicile et qui dispose d’un plateau poids et haltères bien fourni pour la préparation des boxeurs de haut niveau.

C’est sous l’aile du coach de la salle, Pascal, que j’affectionne particulièrement que je me suis amouraché pour la musculation. Je remercie d’ailleurs Pascal, je suis heureux d’avoir pu bénéficier de sa pédagogie, de sa passion et de sa gentillesse

Après quelques années d’amitié avec ce partenaire d’entraînement, je décide enfin de rejoindre le CSJC, ancien CREPS, pour apprendre et affiner ce que je connais alors à peu près.

Cette année au CSJC est un succès avec la capitalisation des UC nécessaires pour coacher en salle ou en extérieur que j’acquiers grâce à l’accompagnement d’une équipe pédagogique de qualité et un tuteur que je souhaite à tous les stagiaires.

Expérience technique
Depuis ma première inscription dans ce centre pour une formation d’initiateur dans le football, j’enchaîne rapidement avec un tronc commun et enfin avec la spécialisation musculation sur plateau.

Expérience pédagogique 
- Une saison de football dans un club avec l’encadrement de toutes les catégories de jeunes jusqu’à 15 ans,
- Apprentissage de la musculation en club,
- Perfectionnement en centre de formation,
- Période de stage à travers différents club de la ville d’Ajaccio,
- Encadrement de personnes sur plateau musculation.

Spécialités
- Musculation, 
- Remise en forme et perte de poids, 
- Circuit training, 
- Course à pied loisir.

Qualifications
- BPJES AGFF mention D et prochainement mention C
- Diplôme fédéraux de football
- Formation aux premiers secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers
- Footing sur sentiers, 
- sports nautiques, 
- activités de plage, 
- sports collectifs.

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com