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samedi 20 septembre 2014

Boot camp Capra Paris - Soyons sport

Romain s'est remis au sport !
"Soyons sport", un boot camp destiné à tonifier tous les muscles du corps, tel est le programme du jour. Pour faire du sport, comme pour rédiger un compte-rendu, il ne faut pas procrastiner. Lorsque les conditions sont réunies, il faut y aller ! Let's go...



Circuit training
Les trois gouttes du matin n'ont pas fait peur à mes sportifs parisiens. Le soleil revient au début du boot camp et l'ambiance est vraiment estivale. Les tee-shirts sont déjà bien mouillés à l'issue de l'échauffement et que dire après le circuit training : dips, pompes en tout genre, squats, saut à la corde, biceps prise marteau, épaules, tractions,... 


 
Plusieurs tours
Sur plusieurs tours, les exercices se répètent, sans pause... Au quatrième tour, les temps d'exercices s'allongent, ça pique ! L'enchaînement pompes normales, pompes mains surélevées, pompes pieds surélevés, dips est mortel !

Romain et Giorgio
Et Giorgio nous revient du Pays Basque pour faire la découverte de Romain. Des deux, on se demande qui est le Drill Instructor. L'habit fait-il le moine ? Giorgio, après un petit échauffement, recolle au groupe. 



Sur la piste d'athlétisme
Romain organise une visite complète de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, Journées Européennes du Patrimoine obligent. Sachez que la rue de la  Grange-aux-Belles doit son nom au Lupanar qui s'y trouvait, dans un ferme !

Astérix en Corse
Là, j'ai l'impression de me retrouver dans Astérix en Corse ou sur la place de Sartène où les retraités devisent à l'ombre des platanes... Que mes coachs et sportifs corses ne prennent pas mal, cette remarque, je les adore (Romain d'Ajaccio, Kathy de Porto-Vecchio, ...) !

Giorgio et Romain
Nathalie
Fentes avant, fentes arrière (oui, ça existe et permet de mieux maîtriser l'équilibre), steps, montée d'escaliers à cloche pied, squats, marche en canard, c'est maintenant les jambes qui travaillent jusqu'au sprint final qui couronne Nathalie !


Stretching
Ils sont sport !
La séance se termine par de bons étirements et par la photo de presque tout le groupe. 

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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