samedi 6 septembre 2014

Boot camp Capra Paris - Perfect fitness


Perfect fitness !
Ca y est, c'est la rentrée. Les enfants ont repris le chemin de l'école, les parents celui du bureau. Les vacances en Périgord, chez grand-maman, ou avec les copains, à New-York, ont été dévastatrices... Impossible de rentrer dans vos jeans !!! Avec le thème "Perfect fitness", le boot camp vous propose un programme de remise en forme et en formes, après l'été ! 

Equilibre
Après quinze minutes d'échauffement sur le stade de La Grange-aux-Belles - oui, quinze minutes, c'est long mais nécessaire - les choses sérieuses commencent avec un entraînement de tous les muscles du corps dans un esprit ludique. Essayons d'abord de tenir l'équilibre... 

Squats
Maintenant les squats : 10 très lents puis 10 très rapides et cela cinq fois de suite ; juste après la même chose avec des pompes ! Ca commence à bien brûler...

Steps
Ce n'est pas fini pour les jambes. Un muret de 50 centimètres de haut sur lequel il faut à sauter pieds joints puis un pied à la fois. Le travail des jambes continue...

Chaise
Nous imaginons en avoir fini avec les jambes. Quelle erreur monumentale. Une minute de chaise immédiatement suivie de 10 squats... le tout cinq fois, ça casse !

 
Gainage
Et enfin, des abdos, avec du gainage et du travail des épaules. Les abdominaux, en jouant leur rôle de stabilisateurs, travaillent lors de tous les exercices. 



Pompes
Et pour finir, encore des pompes. Ce boot camp aura donc permis, après un travail cardio, de renforcer les jambes, les pectoraux, les triceps, les épaules, les abdos,... Prêts pour la rentrée, maintenant ? 

Les héros
Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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