Revenir à l'accueil

lundi 19 octobre 2020

Le témoignage deux en un

David

Un séjour sportif privé en juillet 2020 et un autre en septembre 2020, mais un seul témoignage ! David devriendrait-il fainéant ?  Voici ce qu'il m'écrit...  

Coucou mon Greg ,

Et voilà mes 30ème et 31ème séjours viennent de se conclure et c'était trop court. Tellement plein de bonheur et de souvenirs avec toi !

Souvent des personnes me demandent pourquoi je fais autant de séjours. D'abord ce n'est pas une contrainte mais un vrai plaisir et puis ça me maintient en forme et surtout c'est bon pour ma santé. Je pense aussi que ta personnalité fait beaucoup sur le fait que je revienne.

La randonnée avec Chris et Fred c'était top pour un premier jour. De trop beaux paysages (c'était à Buoux/ Aiguebrun ) et la journée est passée vite ! Sept heures de marche !

Après avoir dit au revoir à ces deux amis, mon séjour continua sur une randonnée dans les gorges de Véroncle et mine de rien j'étais en forme et donc on a fait un peu de trail et là j'ai bien senti ma douleur lol . Marcher puis courir, ah il faut ce qu'il faut pour continuer à perdre du poids !!

L'après midi, j'ai eu la surprise de faire une initiation au cheval. Quel plaisir ! J'adore les animaux et Sergent , le cheval sur lequel je suis monté était une vraie crème.

Une belle balade et on a essayé deux ou trois trots, avec Sabrina, la monitrice. J'ai eu bien mal aux fesses et ailleurs ... LOL

Le lendemain, une sublime randonnée aquatique a complètement fini de me permettre de déconnecter dans ce Luberon magique  Je serais resté pendant des heures, si le soir n'était pas tombé aussi rapidement.

Pour mon 31eme séjour, en septembre, dans le désordre : randonnée magnifique sur le versant nord du mont Ventoux, puis une balade en vélo de 51 km sous la tempête Alex (lol), entrecoupée de stretching (super important), deux heures de piscine bien nécessaires pour me remettre dans le bain (lol )puis visite de la grotte des fées. Et puis le départ qui bizarrement me rend toujours joyeux car je sais que je te reverrai vite.

Et tes massages divins, j'ai oublié d'en parler !!!

Ah, tu fais vraiment un beau métier. Merci Patron !

Ta gentillesse, ton humour, ton professionnalisme et ta façon de percevoir les choses sans stress me font toujours croire que je peux y arriver et je l'avoue j'y crois de plus en plus ! On fait toujours une bonne équipe.

NE CHANGE PAS ! RESTE COMME TU ES.

Gros bisous mon pote .

David - 47 ans - Paris

Merci David !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Adrien - Douai, Cambrai et Valenciennes - Coach Capra

 

Originaire du département du Nord, même si je fais deux de karaté et de judo, dans mon enfance, c’est le football, que je débute à l’âge de 3,5 ans, qui est mon sport de prédilection jusqu’à mon adolescence.

Je joue ailier dans l’équipe de Saint-Amand-les-Eaux et, souhaitant marier pratique sportive de haut niveau ainsi que brillantes études secondaires, je prépare mon baccalauréat en section sport-études à Valenciennes. 

A 16 ans et demi, je commence la musculation dans la salle de sport de mon village tout en continuant à jouer au football et ce jusqu’à l’âge de 21 ans en division d’honneur. Gagnant en masse musculaire, je change de poste et devient arrière. Ma carrure nouvelle me permet d’arrêter les attaquants ! 

Après mon baccalauréat, j’imagine m’inscrire en STAPS pour travailler dans le sport mais l’un de mes entraîneurs, à Saint-Amand-les-Eaux, me conseille de passer un Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme. 

Je suis ses conseils et me voici, aujourd’hui coach sportif. Bonne pioche, j'aime aider les gens à atteindre leur objectifs et s'adapter pour qu'ils aiment ce qu'ils font est important pour moi. 

Expérience technique 
Comme il se doit, je prépare mon diplôme par alternance avec 
- une première partie dans une salle de boxe et de CrossFit à Tourcoing où j’acquiers les bases du métier en matière de musculation, 
- une seconde partie dans une salle de remise en forme à Douai où j’acquiers les bases du métier en matière de cours chorégraphiés. 

Par ailleurs, je m’entraîne avec le club de marathon de mon village et cours sur les chemins, souvent boueux, des forêts du Nord ! 

Expérience pédagogique 
Personal trainer, j’ai l’expérience d’un public varié, de 16 à 82 ans qui fait appel à mes services pour régler des problèmes de dos, perdre du poids, prendre de la masse musculaire, se remettre en forme ou préparer un concours d’entrée dans l’armée, la police ou les pompiers. 

Spécialités 
- Musculation 
- Cardio-training 
- Fitness 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Football 
- Course à pied 
- Préparation de concours pompiers, police, armée, … 

Qualifications 
- Brevet d’Education, de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités de la Forme (BP JEPS AF) 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Adrien : manager@gregory-capra.com

L'église Saint-Jean-Baptiste à Joucas

L'église et la mairie de Joucas

Voici venu le moment culturel du séjour sportif, en Luberon, animé par Grégory Capra : la visite de Joucas, village fondé en 960 sous le nom de Jocas et appartenant aux d’Agoult jusqu’au XVIIe siècle.

La peste décime le village en 1348 mais à partir du XVe siècle, de nouveaux habitants s’installent à Joucas, probablement des alpins et transalpins de confession vaudoise. Les joucassiens étaient presque tous protestants avant la révocation de l’Edit de Nantes en 1685.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

A cette époque, Joucas était sous la protection des Hospitaliers de Saint-Jean (Ordre de Malte) et fut épargné mais les guerres de religion eurent raison du château de la Commanderie et l’église Notre-Dame, qui servait de temple, fut démolie par les catholiques en 1663.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

L’église actuelle est la 3ème dans le temps, elle date de la seconde moitié du XVIIIe siècle. L’extérieur est sobre. En façade, le petit clocher à arcades supporte deux cloches datant de la fin du XIXe. Les enduits ont été refaits en 1993 et la porte en noyer d’origine restaurée en 1997.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

L’intérieur est riche de décorations en trompe-l'œil, peintures faux-marbre, piliers décorés de saints comme s’ils étaient en statue dans une niche, …un travail remarquable ! Il est permis de penser que ce sont des peintres italiens qui ont décoré l’église.

Statues de Saint Jean-Baptiste, de la Vierge et buste de Saint-Laurent , maître-autel en bois doré, Vierge en bois polychrome et tableaux sont magnifiques.

Eglise Saint-Jean-Baptiste

Si les tableaux du chœur (crucifixion, décollation de Saint Jean-Baptiste, annonciation) sont des œuvres anonymes du XVIIIe siècle, on sait que le Baptême du Christ et la Vierge à l’Enfant au rosaire, tableaux du XVIIIe, sont du peintre provençal Delpech.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

- Soixante kilomètres dans le Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 octobre 2020

Gary - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

 

Je passe mon enfance et mon adolescence en Corse dont je garde un peu l’accent. Je m’adonne très vite au sport : le taekwondo dès l’âge de 7 ans et le tennis dès l’âge de 8 ans, de manière éphémère car c’est le rugby qui rythme toute mon adolescence. Ailer dans le club d’Ajaccio, la compétition m’amène à disputer des matchs à Béziers, Toulouse, Toulon, Clermont-Ferrand, … 

Je profite bien sûr de l’environnement magique de l’Île de Beauté pour pratiquer différentes activités outdoor comme le kayak ou le VTT. 

A l’âge de choisir un métier, je m’oriente tout naturellement vers le sport car il n’est aucun autre domaine où je sois meilleur. Je pars à Marseille pour préparer mon diplôme de coach sportif, espérant par ailleurs que le continent m’ouvre de nouveaux horizons. 

Je me lance alors dans la musculation qui devient mon sport de prédilection, avec, je ne le cache pas, un intérêt esthétique. Je participe d’ailleurs à plusieurs concours de musculation naturelle et Dieu sait s’il est difficile de performer dans ce milieu tout en restant naturel ! 

Ma plus grande satisfaction dans ce métier de coach sportif, c'est le partage de mes connaissances avec l’élève, le relationnel, ce que je peux lui apporter, le voir se surpasser et progresser de séance en séance et atteindre ses objectifs. 

Expérience technique 
Je suis titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » que je prépare en alternance dans une bonne veille salle de sport, avec des haltères à l’ancienne et un public familial. Débutant, je passe par toutes les étapes du métier : l’accueil, l’entretien, la délivrance de conseils sportifs et alimentaires, le coaching, … 

Je suis également instructeur Kettlebell Sport Level 1. Inutile de vous expliquer ce qu’est une kettlebell, cette lourde boule de fonte avec une anse, venue de Russie ! 

Expérience pédagogique 
Professeur de musculation et de fitness dans différentes salles de sport et associations, j’ai l’expérience d’un public varié : hommes, femmes, juniors, séniors, sportifs, sédentaires, … 

Un temps, moniteur de sport au centre pénitentiaire de Luynes, avec des détenus plus passionnés par le football que la musculation, le volley ou le tennis, je me forge un caractère ! 

Préparateur physique de l’équipe de football américain « Les Argonautes », je touche au haut niveau. 

Enfin, personal trainer, je coache tout type de personnes, y compris avec pathologies, à domicile, en extérieur, en salle de sport, avec des objectifs divers : remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, … 

J’encadre aussi des groupes pour des activités outdoor : boot camp sur la plage du Jaï, séjour sportif à Esparron-de-Verdon, sortie VTT, … 

Spécialités 
- Musculation, 
- Cardio-training, 
- Préparation physique générale 
- Perte de poids 
- Prise de masse musculaire 
- Cross-training 
- Sports outdoor : boot camp, VTT, canoë-kayak 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force avec la mention « Haltère-musculation et forme sur plateau » 
- Instructeur Kettlebell Sport Level 1 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gary : manager@gregory-capra.com

Reporter pour Météo Paris

Lac des Minimes - Bois de Vincennes

Voici une petite leçon à l'attention de tous les coachs sportifs : pour réussir vous devez ratisser large, faire parler de vous, nouer des contacts dans tous les milieux, vous intéresser à tous les univers. Voilà pourquoi, me voici, le temps d'un jour, reporter pour Météo Paris.



Cascade

Comme les reporters de guerre "embedded" avec l'un des belligérants, en général notre armée ou des combattants amis... kurdes, arméniens, américains, israéliens, ... , le reporter météo se fond dans la nature pour observer la lumière du jour.



Lumière d'automne

En ce mois d'octobre, cette insertion discrète dans la nature permet de capter les réactions de la faune et de la flore à lumière déclinante de l'automne et à ses plus fraîches températures. Le reportage a lieu au bord du lac des Minimes, situé dans le bois de Vincennes, administrativement dans le XIIe arrondissement de la capitale, et haut lieu des boot camps de mon équipe.

La photo publiée sur Météo Paris

La photo, issue de ce reportage, publiée sur Météo Paris, est celle-ci : un canard blanc, juché au milieu du lac des Minimes, faisant sa toilette. 


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Soixante kilomètres dans le Vaucluse

Yves

Les Belges sont des amoureux de la petite reine. Yves ne fait pas exception à la règle et fait honneur aux champions cyclistes de son pays. Tel Eddy Merckx, plusieurs fois vainqueur du Tour de France, il est aussi à l'aise en plaine qu'en montagne. 

Village perché

C'est pourquoi, Grégory Capra l'entraîne dans une randonnée en vélo, longue de soixante kilomètres, qui traverse les villages perchés du Vaucluse. Le parcours : Joucas, Gordes, Lagnes, Fontaine-de-Vaucluse, Saumane, Le Beaucet, Venasque, Gordes, Joucas !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

- Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 17 octobre 2020

Boot camp Paris - Hors couvre-feu

Au sol

2020, annus horribilis ! Confinement, couvre-feu, nous vivons des moments inimaginables et nous devons nous battre afin de garder le moral et la santé, c'est pourquoi les boot camps du samedi matin continuent, tout près du canal Saint-Martin, dans le Xe arrondissement de Paris.

 

 
Gainage

Sur l'espace sportif de la Grange aux Belles, en ce frais et gris matin d'automne, les sportifs suivent le cours dispensé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas

 

 
Elastiques

Le travail à l'élastique succède aux abdominaux. Le programme mis en place par Nicolas permet de travailler tous les groupes musculaires. On appelle cela du "full-body", à l'inverse du "split" qui ne sollicite qu'un ou deux groupes musculaires par séance.

 

 
Etrange !

Outre les dips et le saut à la corde, Nicolas propose des exercices étranges qu'il faut venir découvrir au boot camp du samedi matin !

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Stan - Orléans - Coach Capra

 
La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps.

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait.

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique 
- 6 ans de judo 
- 1 an de football Américain 
- 2 ans de Qwan ki do 
- 4 ans de musculation 
- 3 ans de Krav Maga 
- 3 ans de Systema, art martial russe 
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box 
- Course à pied et trails 
- Musculation poids de corps 
- Natation en amateur 
- Randonnée 
- Yoga amateur 

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants 
- Organisation et animation de Boot Camps 
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée) 

Spécialités 
- Méthode naturelle 
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel) 
- Escalade sur bloc 
- Course à pied 
- Close combat 
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique 
- Compréhension de soi et de son corps 
- Introspection, méditation 

Qualifications 
- Secourisme de niveau 1 
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres » 
- Formation Commando Forces Spéciales Terre 
- Brevet militaire parachutiste 
- Formation aux techniques de combats 
- Formation aux armes à feux 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Escale à Saint-Saturnin-lès-Apt

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est fou comme le département du Vaucluse regorge de sites pittoresques et historiques. Lors de chacun de ses séjours sportifs, en Luberon, Grégory Capra met l'un ou l'autre de ces lieux à l'honneur. Cette fois-ci, il emmène Yves à Saint-Saturnin-lès-Apt.



Saint-Saturnin-lès-Apt

Le village est exposé plein Sud à flanc de coteau. De 400 mètres d’altitude au village, jusqu’à 1000 mètres côté montagne, voici un terroir de 7500 hectares dont 4500 de garrigue et de forêt avec un environnement agricole : cerisiers, oliviers, vignobles et lavande. La vue est incroyable, le massif du Luberon est visible d’est en ouest.



Les pieds dans l'eau

L'étonnant barrage construit vers 1900 après celui de 1836, est vraiment étonnant et magnifique. Si la baignade y est interdite, rien n'empêche d'y tremper les pieds ! Depuis le barrage, on peut profiter d'une jolie vue sur le clocher de l'église du village et les remparts avec leurs pierres joliment agencées par endroit ou bien en "arêtes de poisson".



Grégory Capra dans le Colorado provençal de Rustrel

Grégory Capra fait un détour pour montrer, à Yves, le Colorado provençal de Rustrel, tout proche de Saint-Saturnin-lès-Apt. sous les couleurs d'automne. Ce paysage façonné par l'homme, pour extraire l'ocre, fait toujours un effet boeuf aux visiteurs. 


Yves dans le Colorado provençal de Rustrel

Yves est heureux de marcher dans cette ancienne carrière devenue paradis des randonneurs et des traileurs !     

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en octobre 2020 :
- Château Viaud

- De L'Isle-sur-la-Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse en passant par Lagnes

- Nowhere in Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 16 octobre 2020

Bootcamp avant le couvre-feu

Avant le couvre-feu
A l'heure où Emmanuel Macron, Président de la République, annonce le couvre-feu, Pierre et Paul participent à leur dernier bootcamp du mercredi, à cet horaire, avant un moment ! Ils profitent des conseils avisés d'Aurélie, coach Capra à Paris, en matière de renforcement musculaire et de cardio-training, sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la porte de Charenton (75012).

Bravo à tous ! Merci, Aurélie ! 

Etes-vous prêts à les rejoindre aux temps meilleurs ?

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 14 octobre 2020

En route pour l'annulation du salon Body Fitness Paris 2021

Regan Grimes

La nouvelle est tombée hier soir, juste avant 20h00 : le salon de l'Agriculture prévu du 27 février au 7 mars 2021 est annulé, du jamais vu depuis la seconde guerre mondiale. Autant dire que les plus grandes incertitudes planent sur le salon Body Fitness qui doit se tenir du 12 au 14 mars 2021, soit à peine cinq jours plus tard, à Paris Expo Porte de Versailles, dans les mêmes lieux.

Pour la deuxième année consécutive, le sort s'acharnera-t-il sur les sportifs ?

Comme les organisateurs du salon de l'Agriculture qui comptent maintenir le concours général des produits agricoles, ceux du salon Body Fitness maintiendront-ils les concours de culturisme ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 13 octobre 2020

Le deuxième puzzle Grégory Capra

Le deuxième puzzle Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, voici le deuxième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté supérieur. 

Parmi ces huit photos saurez-vous reconnaître lesquelles appartiennent au célèbre coach sportif et masseur ?

A vous de jouer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Membre de Street Workout Armenia mort au combat

Edgar Samvel Petrosyan

Les sportifs ne vivent pas en dehors du monde, ils sont totalement impliqués dans la société. Quand les circonstances l'exigent, ils sont en première ligne pour défendre leur patrie. A ce titre, nos amis de Street Workout Armenia, annoncent la mort d'un membre de l'équipe. 

Edgar Samvel Petrosyan, engagé dans l'armée de la République d'Arménie, est tombé, en héros, au Haut-Karabakh, victime des assauts de l'Azerbaïdjan et de son allié turc.

Repose en paix !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 12 octobre 2020

Le Street Workout au secours des salles de sport

Matthias - Béthune

Depuis près de dix ans, petites, moyennes et grandes villes se sont équipées de parcs de Street Workout (littéralement Musculation de rue) pour répondre à une mode venue des USA et des pays de l'Est qui impose à ses adeptes de savoir affronter le froid, le vent, la pluie, la neige, la canicule, ... pour continuer à s'entraîner. 

A l'heure où ferment les salles de sport pour limiter la diffusion du Covid-19, l'entraînement en extérieur est à l'honneur. 

Comme Matthias, pratiquant de Street Workout à Béthune, repoussez vos limites et battez votre record de dips avec une veste lestée !

Pour un entraînement en extérieur avec un coach Capra : manager@gregory-capra.com

Le cirque à Paris

Cours de Vincennes

Comme d'habitude, c'est le cirque à Paris, mais cette fois-ci pour de vrai ! A l'occasion de la manifestation des forains, les camions rutilants du cirque Zavatta et du cirque Amar bloquent le cours de Vincennes, dans le plus grand calme, tandis que policiers et gendarmes mobiles veillent tout aussi calmement.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com