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lundi 31 mai 2021

Motocross en Lombardie

L'engin

Grégory Capra prend une nouvelle fois la route pour l'Italie. Il s'en va dispenser, sur les circuits poussiéreux de Lombardie, une initiation aux sports extrêmes. Dans le cadre de sa spécialité, il conseille un champion de motocross. 

Sur la route

La Lombardie, la région de Milan pour vous situer, ce n'est pas à côté mais Grégory Capra aime conduire. Voir du paysage, c'est important pour le moral, après ces mois de confinement. Regardez comme la neige est encore présente sur les sommets des Hautes-Alpes !

Sur le circuit
 
Pour réserver ton stage de motocross : manager@gregory-capra.com

Julien en couverture de Garçon Magazine

Julien, coach Capra à Toulon 

Qu'il en a fait du chemin depuis 2010, lorsque je publiais un article sur sa préparation physique pour l'été : https://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html

Depuis, Julien est devenu coach sportif mais surtout une star de la téléréalité, vous l'avez vu notamment dans la série des Marseillais. Aujourd'hui, Julien est en couverture du numéro de juin et juillet 2021 de Garçon Magazine et autant dire qu'il met le paquet pour illustrer le numéro spécial sexe avec un dossier consacré à l'escorting.

J'espère que vous appréciez les coachs sportifs qui n'ont pas froid aux yeux !

Pour contacter Julien : manager@gregory-capra.com     

Autour de la montagne Sainte-Victoire

Yves au pied de la montagne Sainte-Victoire

Symbole de la Provence, comme le Mont Ventoux et la Sainte-Baume, signal du Pays d’Aix, muse de Cézanne, la montagne Sainte-Victoire culmine à 1011 m. Site de promenade, elle s’explore par tous ses sentiers ponctués de restanques. 



Autour du barrage de Bimont

Grégory Capra et Yves empruntent le tracé bleu Imoucha, qui permet de rejoindre le Prieuré depuis le barrage de Bimont, via la crête des Costes. C'est une randonnée assez extraordinaire. Après un cheminement dans la forêt, le sentier balisé en bleu, progresse en ligne de crête, permettant d'avoir une vue exceptionnelle vers le Sud comme vers le Nord.

Arc en ciel

Heureusement, les sportifs échappent à l'orage tant qu'ils sont sur le sentier qui porte le nom de celui qui créa l'association des Amis de Sainte-Victoire, Henri Imoucha qui fut le pionnier de la restauration du Prieuré. Par contre entre la montagne Sainte-Victoire et le massif du Luberon, c'est le déluge !

Le déluge

A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

- En tandem sur la via Domitia

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

- Les chevaliers du ciel

- Miramas-le-Vieux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 30 mai 2021

Miramas-le-Vieux

Vue sur l'étang de Berre

Une visite de Miramas-le-Vieux, ça se mérite ! C'est sous une pluie battante que notre ami belge réalise l'ascension du village typiquement provençal. Il n'en est pas déçu tant les bâtiments et le panorama sont exceptionnels. 


Miramas-le-Vieux

Village perché, Miramas-le-Vieux, dit le « Quillé » offre un point de vue d’exception sur une côte sauvage insoupçonnée de l'étang de Berre, bordée par le parc de la Poudrerie. La diversité des paysages qui entourent le village, source de nombreuses balades, ne peut laisser Yves indifférent.

Miramas-le-Vieux

Le village médiéval authentique regorge d’atouts typiques des villages provençaux : pierres, placettes, glaciers, etc. De chaque côté du chemin, apparaissent des collines utilisées autrefois comme carrières de pierres : les anciens avaient alors tout à portée de main pour construire maisons, château, église et autres bâtisses.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/welcome-in-provence.html

- Le balcon du Luberon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/le-balcon-du-luberon.html

- Challenge sport nature
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/challenge-sport-nature.html

- En tandem sur la via Domitia
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/en-tandem-sur-la-via-domitia.html

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-bienfaits-du-stretching-sur-le.html

- Les chevaliers du ciel
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/05/les-chevaliers-du-ciel.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La fête des Mères avec Grégory Capra

Grégory Capra, coach sportif et masseur

C'est aujourd'hui la fête des Mères et tu as totalement oublié de préparer un cadeau pour ta maman. Que peux-tu lui offrir ? Un cendrier en argile ? Tu n'es plus à l'école maternelle ! Un aspirateur ? Tu n'es pas dans ces clichés ! Un soin anti-âge ? Ce serait déplacé !

J'ai la solution pour toi : un massage ou un coaching sportif avec Grégory Capra, le plus sérieux des professionnels du sport et du bien-être !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 29 mai 2021

Le col des trois Termes

Grégory Capra et Laurent

Voici venu le moment pour Laurent et Laurent de chevaucher leur VTT pour une randonnée entre asphalte et terre, dans les monts du Vaucluse. La sortie cycliste promet de belles cascades... et il n'est pas question, ici, de chutes d'eau !

  
Col des trois Termes

La journée démarre par l'ascension du col des trois Termes, un dénivelé positif de 308 mètres depuis Gordes, sur 6,4 kilomètres, avec une pente moyenne de 3,6 % mais des portions allant jusqu'à 10,2 %. Ce n'est pas facile pour la team !


En terrain naturel

La descente en terrain naturel est-elle plus reposante ? Pas sûr ! C'est là qu'il faut faire attention, jouer avec le relief, contrôler ses trajectoires et sa vitesse pour éviter les chutes. Il faut beaucoup de concentration car la moindre erreur peut couter très cher !

Stretching

Pour finir la journée, une bonne séance de stretching, sous la direction de Grégory Capra, est bien nécessaire !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif de Laurent, en Luberon, en mai 2021 :
- Randonnées dans les ocres

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coaching en Luberon

Fernand

Quelle chance a Fernand de bénéficier d'une éclaircie, au milieu de ce mois de mai 2021 à la météo bien capricieuse. Au coeur du massif du Luberon, ce moment lui permet d'apprécier un entraînement physique avec Grégory Capra, coach sportif et masseur.


Fernand

Pour parler comme les geeks d'Instagram, je vais demander : "Et toi, quand viens-tu t'entraîner avec moi, entre Apt et Avignon ?".

Pour ma contacter : manager@gregory-capra.com  

Les chevaliers du ciel

Yves à Salon-de-Provence

L'allure fière, l'air décidé, voilà les chevaliers du ciel, j'ai nommé Yves et Grégory Capra ! L'ancien militaire, en séjour sportif privé dans le Luberon, profite d'une journée pluvieuse pour visiter Salon-de-Provence.



Yves devant le château de l'Empéri

Cette excursion est forte en émotion pour Yves, lui rappelant ses longues années dans le ministère de la guerre puisque Salon-de-Provence est la base de rattachement de la patrouille de France et abrite l'Ecole de l'Air qui forme les officiers de l'armée de l'air et de l'espace. C'est d'ailleurs devant le musée des Armées, situé dans le château de l'Empéri que pose Yves, sous son parapluie !    


La cité de Nostradamus

Avec la brasserie Chez Mus et la maison du célèbre astrologue, on n'oublie pas que Salon-de-Provence est aussi la cité de Nostradamus dont les prophéties font encore parler aujourd'hui. N'aurait-il pas prédit la pandémie qui nous touche ? 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

- En tandem sur la via Domitia

- Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 26 mai 2021

Joli bootcamp de mai

Los deportivos

Quinze degrés de moins qu'aux Baléares, mais les sportifs sont au rendez-vous du bootcamp animé par Aurélie, coach Capra à Paris. Entre les averses, les voilà partis pour du fractionné, des fentes, des squats et autres exercices de cardio-training et de renforcement.



Sous la Tour Eiffel

Bien loin des plages d'Ibiza, la Tour Eiffel veillent sur athlètes qui s'égaient sur la verte pelouse du stade Emile Anthoine.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 22 mai 2021

Un défi sur le GR20 à suivre au jour le jour

Adrien Horward (à droite)

La Meuse, quotidien régional belge, fait écho du défi assez dingue que s'est lancé Adrien Horward, enfant du pays et finaliste de l'édition française 2019 de Ninja Warrior. Le Heusytois s'élance sur le GR 20 qu'il espère parcourir en seulement cinq jours et en totale autonomie. Habituellement, ce parcours, semé d’embûche dans les montagnes rocailleuses de l’Île de Beauté, se fait en une quinzaine de jours.

Adrien Horward sera accompagné de Yohan, guide en Corse et sur l'île de la Réunion. 

Merci à La Meuse Sports Verviers qui suivra leur traversée au jour le jour ! 

L'article dans La Meuse, à deux jours du départ de Calenzana : 


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 21 mai 2021

Randonnée dans les ocres

Avec Grégory Capra

La beauté du Colorado Provençal réside dans le fait que le site a été créé à la fois par la nature et par les hommes : les ocriers. À Rustrel, l’exploitation a commencé à la fin du XIXe siècle. Les ocriers ont alors éventré la terre pour arracher les précieux pigments déclinant mille couleurs et donnant naissance à des paysages aux formes fantastiques. 




Dans le Colorado provençal de Rustrel

Les sentiers, entre chemins communaux et propriétés privées, traversent les combes étroites, longent les falaises, le Sahara, les cheminées de fées, ... De 1 à 5,5 kilomètres, sur des dénivelés allant de 10 à 150 mètres, le Colorado se prête à la balade ou à la randonnée. 




Dans le Colorado provençal de Rustrel

Sur le site, les invités de Grégory Capra découvrent les vestiges du travail des ocriers : bassins de décantation, canalisations, pompes, des monuments tels que les hauts fourneaux, la chapelle Notre-Dame des Anges, et la petite rivière colorée, appelée la Doa. 

Dans le Colorado provençal de Rustrel

Le milieu, fragile, est à traiter avec respect pour que les générations futures puissent encore profiter de sa magie. 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits du stretching sur le corps et l'esprit

Stretching avec Yves

Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles. Ils permettent également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisque les étirements allongent légèrement les muscles.

Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle.

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.

Pour toutes ces raisons, le stretching est pratiqué lors des séjours sportifs avec Grégory Capra !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

- En tandem sur la via Domitia

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 mai 2021

Un bootcamp tout rouge

Sur le stade Léo Lagrange

Rouge
Comme un soleil couchant
De Méditerranée,
Rouge
Comme le vin de Bordeaux
Dans ma tête étoilée,
Rouge
Comme le sang de Rimbaud
Coulant sur un cahier,
Rouge
Comme la mer qui recouvre
Le désert de Judée.

Rouge
Comme les joues d'un enfant
Quand il a trop joué,
Rouge
Comme la pomme qui te donne
Le parfum du péché,
Rouge
Comme le feu du volcan
Qui va se réveiller,
Rouge
Comme cette étoile au cœur
De ce dormeur couché.

En ce début de mois de mai, comme il se doit, le bootcamp est bien rouge ! Sur le stade Léo Lagrange, les athlètes s'époumonent sous la direction d'Aurélie, coach Capra à Paris. Avec un entraînement basé sur le renforcement musculaire et la course à pied, l'effort est au rendez-vous et les visages sont bien rouges !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

En tandem sur la via Domitia

Yves sur la via Domitia

Il y a plus de 2000 ans, les Romains construisaient la voie Domitienne ou via Domitia pour relier la péninsule ibérique à l'Itale, en passant par la Gaule narbonnaise. Cette route en a vu passer des légions, des chars à boeufs et des cavaliers !

Le pont Julien

Aujourd'hui encore, elle est toujours en fonction et nombre de ses ouvrages d'art sont encore debout ! Pourra-t-on dire la même chose de nos autoroutes dans 2000 ans ? Du côté d'Apt (Apta Julia), Yves et Grégory Capra ont la chance d'emprunter le pont Julien qui enjambe le Calavon.

Le long de la route

Cette balade en tandem leur donne l'occasion d'admirer les jolis paysages de Provence, les mêmes qu'appréciait Jules César.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, en mai 2021, avec Grégory Capra :
- Welcome in Provence

- Le balcon du Luberon

- Challenge sport nature

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 mai 2021

Recherche photographe pour Damien

Damien - Valence - 30 ans - 1m74 - 83 kg

Damien pratique le bodybuilding depuis quinze et participe bientôt à sa première compétition à laquelle, il se prépare avec acharnement et attention, tant au niveau sportif que nutritionnel. Actuellement au meilleur de sa forme, il cherche un photographe bénévole qui voudrait bien prendre quelques clichés de lui, dans un esprit sportif et artistique, pour garder à jamais un bon souvenir de ce moment de sa vie.

Y-a-t-il des photographes du côté de Valence ou prêts à faire le voyage dans la Drôme pour rendre ce service à Damien ?

Pour revoir la préparation physique de Damien

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

mardi 11 mai 2021

Gaël - Epinal - Coach Capra

 

Dès ma tendre enfance, je m’adonne à différents sports : judo, natation, athlétisme et équitation. C’est en natation que je me distingue particulièrement. Jeune adolescent, je participe à diverses compétitions régionales et termine notamment deuxième au championnat des Vosges en 200 mètres nage libre. J’ai encore les coupes à la maison !

Ces sports, essentiellement d’endurance, me confèrent une silhouette très mince. A mon entrée au lycée, je pèse 50 à 60 kg pour 1m75 à 1m80. Il faut que je prenne du muscle pour entrer dans l’armée, mon ambition après mon baccalauréat ! C’est donc parti, d’abord pour un entraînement au poids de corps (pompes, tractions, abdos, …) ou avec le peu de matériel dont je dispose, avant de fortifier mes muscles en salle de sport.

Au top, j’intègre l’armée de Terre et sert mon pays pendant trois ans, avant qu’une blessure au poignet ne m’immobilise. La rééducation est longue. Je quitte l’institution et finance moi-même ma formation de coach sportif.

Titulaire du BP JEPS AGFF, aujourd’hui, je suis en mesure de préparer et réaliser des séances de sport adaptées à vos objectifs et surtout adaptées à vous, en vous inculquant les bons gestes et les bonnes postures à adopter pour une progression optimale et en sécurité.

Très à l’écoute, je sais m’adapter à tout type d’objectif : perte de poids, prise de masse, réathlétisation par le sport, remise en forme, préparation à un concours, préparation physique… ou tout simplement au plaisir de la pratique sportive !

Mon but est de transmettre au mieux mes connaissances afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Expérience technique
Dans le passé :
- Equitation, de 9 à 13 ans
- Natation, de 6 ans à 13 ans
- Athlétisme, de 11 à 15 ans.

Aujourd’hui :
- 5 à 6 séances type « renforcement musculaire » par semaine
- VTT all mountain (enduro)
- course à pied
- boxe pieds/poings
- Street Workout

Expérience pédagogique
- Cours collectifs dans une salle de remise en forme
- Team training
- Coaching en entreprise
- Prise en charge de personnes en situation de handicap
- Encadrement sportif ados/ enfants
- Personal training

Spécialités
- Coaching one to one
- Préparation physique, remise en forme, travail fonctionnel
- Sport santé
- Renforcement musculaire, musculation
- Circuit training, cardio-training
- Sports outdoor : course à pied, VTT, …
- Préparation de concours pompiers, police, armée, …
- Nutrition : perte de poids, prise de masse musculaire
- Objectifs de performance

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C « cours collectifs »
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D « haltérophilie, musculation »
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Gaël : manager@gregory-capra.com

lundi 10 mai 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Baptiste Giabiconi en vallée d'Abondance

Baptiste Giabiconi en cave d'affinage

 Baptiste Giabiconi rend hommage à sa manière au légendaire fromage d'Abondance ! Depuis le XIème siècle, l’histoire du fromage en Vallée d’Abondance est intimement liée à l’histoire de l’Abbaye d’Abondance. Dès cette époque, les moines comprirent que le fromage pouvait devenir la vraie richesse de la vallée, perdue dans les montagnes et servir de monnaie d’échange.

Baptiste Giabiconi à l'étable

Défrichage des forêts, perfectionnement de l’élevage, création des alpages et des pâturages… Les moines de Abbaye d’Abondance l’ont encouragé le développement de l’activité pastorale. Ils favorisent la pâture en altitude d’une race de vache qui prendra le nom de la vallée. Ils reçoivent en impôt la production laitière de l’été, transformée en fromage.

Baptiste Giabiconi à l'étable

Mais c’est en 1381, que le fromage acquiert des lettres de noblesse, lors de l’élection du Pape Clément VII à Avignon, car il est servi à la table du conclave. Très vite il trouvera également sa place aux meilleures tables de la Cour de Savoie. Le fromage devint tellement connu qu’il servait de monnaie d’échange à une époque où l’argent liquide existait peu. En collaboration avec les paysans, une culture et une activité économique viennent de voir le jour !

Il ne fait pas bien chaud dans les étables et les caves d'affinage de Haute-Savoie. Bravo Baptiste ! Tu n'es pas frileux et tu as de l'audace ! Avec ta performance et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021 qui devient people, grâce à toi !

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com