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dimanche 29 mai 2022

Le cadeau original pour la fête des Mères

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Cette année, oubliez l'aspirateur, le robot mixeur ou le bouquet de fleurs, offrez à votre Maman un cadeau original : une séance de sport, un séjour sportif ou un massage avec Grégory Capra et son équipe, partout en France et en Belgique.  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 mai 2022

Randonnée présidentielle sur la falaise de la Madeleine

Falaise de la Madeleine

Tout comme Barack Obama, lors de ses vacances en famille sur l'île de la Barthelasse, Jérôme met au programme de son séjour sportif en Provence une randonnée sur la falaise de la Madeleine, au-dessus du village de Lioux.



Falaise de la Madeleine

« J'adore ces paysages imprégnés de calcaire massif, les formes tourmentées des combes et ravins, le mélange des couleurs grise, miel et mousse, le défilé de la falaise qui surplombe le petit village de Lioux, les vues panoramiques au coucher du soleil... Un pur bonheur ! », explique Grégory Capra qui l'accompagne.

Stretching

Après le parcours d’environ 6.8 kilomètres soit 2h15 de marche, stretching et massage s'imposent !

A suivre...

L'article sur le séjour sportif privé de Jérôme, en Luberon, en mars 2022, avec Grégory Capra :
- Dans la roselière du lac de Monteux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stage de conduite sur glace

Sur le circuit

Avec Grégory Capra, encore une nouvelle activité testée lors d'un séjour sportif à la montagne : la conduite sur glace ! Conduire sur la glace, c'est un exercice à part ! Vos habitudes sur route, vous pouvez les oublier lors d'un stage de pilotage sur glace.

L'arrivée sur le circuit

Le programme du stage de pilotage sur glace
- Accueil et briefing théorique.
- Questionnaire de connaissances sur le pilotage : sécurité, trajectoire, freinage optimum, adhérence, transfert de charge…
- Mise en pratique du stagiaire aux côtés d’un instructeur-pilote diplômé : position de conduite, maniement du volant, freinage d'urgence, gestion des sous et sur virages sur traction, mise en dérive…
- Débriefing en fin de stage.







Les vidéos

La montée d'adrénaline est assurée, comme en témoignent les vidéos ! La mise en dérive est obligatoire mais les dérapages sont contrôlés autant que possible !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 14 mai 2022

Dans la roselière du lac de Monteux

Jérôme dans la roselière du lac de Monteux

Mars 2022, Jérôme ouvre le bal des séjours sportifs privés de printemps, avec Grégory Capra. Et c'est en Luberon que cela se passe. A peine arrivé du Mans, il court autour du lac de Monteux, à petite vitesse, pour contempler son environnement, sa flore et sa faune.

Roselière du lac de Monteux

Le quartier du Lac de Monteux Provence comporte un site paysager remarquable qui offre aux visiteurs des sentiers de promenade et de découverte dans le cadre d’une nature préservée. Les balades autour du lac ou au cœur de la roselière, grâce aux pontons aménagés, permettent d'observer  le ballet des martins-pêcheurs, les hirondelles qui viennent boire, les cormorans qui sèchent leurs plumes sur les marches de l’esplanade, …

Le lac de Monteux

Depuis le point de vue de la dune, Jérôme s'émerveille du paysage. Il découvre le bocage typique de la plaine comtadine, il admire le mont Ventoux qui se reflète dans le Lac, les Dentelles de Montmirail qui se parent de mauve au soleil levant et même les crêtes des Alpilles.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 mai 2022

Grégory Capra et CPN Formation

Grégory Capra dit oui à CPN Formation

Savez-vous que vous avez certainement le droit à une formation grâce à votre compte CPF ?

Comme Grégory Capra, célèbre coach sportif et masseur, faites confiance à CPN Formation pour tous vos besoins en bureautique, création numérique ou conception de site internet.

Plus d'infos ici : https://cpnformation.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

samedi 7 mai 2022

400e bootcamp du mercredi

Rose !

Le ciel et la terre se parent de rose pour célébrer le 400e bootcamp du mercredi, d'abord appelé bootcamp Spécial Foot australien et crée en 2012 pour accompagner l'entraînement des joueurs du Paris Cocks Footy.

Ouvert à tous, l'événement hebdomadaire marie cardio-training et renforcement musculaire au travers d'exercices surprenants proposés par Aurélie, coach Capra à Paris.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Le REX de Laurent après son séjour sportif de mars

Grégory Capra et Laurent

Rouge
Comme un soleil couchant
De Méditerranée,

Rouge
Comme le vin de Bordeaux
Dans ma tête étoilée,

Rouge
Comme le sang de Rimbaud
Coulant sur un cahier,

Rouge
Comme la mer qui recouvre
Le désert de Judée.

Tout de rouge vêtu, Laurent quitte Orcières Merlette 1850 et témoigne de son séjour sportif privé d'une semaine avec son coach sportif, Grégory Capra

Grégory Capra et Laurent

Voici le séjour qu'il me fallait pour recharger mes accus : sport, détente, repos et changement d'air.

Sport
Tout d'abord en ski, car il s'agit d'un séjour en montagne : avec les acquis de janvier dernier, les progrès se sont accrus, la technique s'est améliorée et la peur a diminué. Si bien que Grégory a pu m'emmener sur la plupart des pistes exploitables, à cette époque de l'année, qu'elles soient vertes, bleues, rouges et même une noire... oui, celle que David a dévalé cet hiver.

Tous les matins, je ne pouvais échapper au stretching et j'avoue que cela m'a fait beaucoup de bien pour tenir le coup musculairement.

J'avais demandé un après-midi natation. Aurais-je dû ou pas ? Car c'était essoufflant et j'ai beaucoup perdu depuis que je n'ai plus mes cours particuliers.

Détente
Bien sûr, j'ai profité, comme à l'habitude, de mes trois massages du corps, de mon gommage et du ponçage de mes plantes de pieds. Un vrai plaisir dans les séjours Capra !

J'ai aussi aidé Grégory en cuisine et pris note des plats que je pourrai cuisiner pour ma diète. Les discussions étaient âpres pour réclamer un chouïa de plus dans les quantités, si je pouvais ou pas prendre un dessert. Je ne parle pas des crises qu'il m'a faites pour une lichette de picodon ou un morceau de pain que je n'ai même pas avalé.

Repos
Ce que j'ai apprécié c'est le calme de ce chalet, de par sa situation et le fait d'aller se coucher quand la fatigue se fait sentir, se réveiller sans contrainte et faire des micro-siestes avant de repartir sur les pistes.

Changement d'air
Venant des rivages de l'océan Atlantique, j'avoue que cela fait aussi du bien de respirer le bon air en altitude.

Je repars ragaillardi et je compte exploiter certaines choses qui m'ont inspiré durant ce séjour !

Laurent - 63 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 mai 2022

Départ naturiste

Laurent prêt au départ

Confond-il Orcières Merlette 1850 avec Le Cap d'Agde ? C'est dans le plus simple appareil que Laurent s'apprête à quitter la station du Champsaur pour rejoindre en autocar puis en train les Sables-d'Olonne. Pas sûr que la compagnie de bus du département des Hautes-Alpes accepte de le transporter ainsi !


Laurent au départ

Heureusement, Grégory Capra le remet dans le droit chemin. On peut être nu dans le chalet mais pas sur le parking ! Cela ferait monter la température et ainsi fondre le peu de neige qu'il reste. Eh oui, cela sent la fin de saison !

La motivation d'Olivier

Olivier - Paris

Musculation, cardio-training et natation, Olivier est motivé. En ce printemps, il prépare son "summer body" et motive son coach sportif, Grégory Capra, en lui lançant : "Allez, on ne lâche rien, mon petit Greg" !

Fitness Park Nation

Pour la musculation, Olivier choisit le Fitness Park Nation qu'il a connu Club de la Nation. La rénovation réussie du lieu et les plages horaires généreuses rendent son entraînement agréable et pratique.


Le résultat

Olivier envoie à son coach, bloqué en Provence pour un séjour sportif privatif, quelques photos de la salle et de son corps en pleine transformation. Il complète le tout par une vidéo avec quelques phrases d'encouragement. 


 Olivier

Bravo, Olivier !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp en équilibre

En équilibre

Un grand et fervent hommage à Aurélie, coach Capra à Paris, et à ses sportifs qui ont su garder le bootcamp spécial foot australien, plus tard renommé bootcamp du mercredi, en équilibre ! Grâce à eux, cet événement s'est poursuivi et fêtera sa 400e édition, le mercredi 4 mai à 20h30 !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au 400e bootcamp du mercredi : manager@gregory-capra.com