La fréquence de l'activité physique

Alexandre - Paris & Oise - Coach Capra

Quelle doit être la fréquence de l'activité physique ? Ecoutez les conseils d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise. 

Il est recommandé 1h15 d'activité physique intense par semaine (running, tennis, sports collectifs, natation rapide, VTT,...). 

L'activité peut être plus modérée et, dans ce cas-là, il est conseillé 2h30 par semaine (marche, montée des escaliers, vélo ou natation "plaisir",...).

Il est possible de répartir l'exercice physique au cours de plusieurs périodes de la semaine, par exemple 30 minutes par jour sur cinq jours.

Il faut pratiquer des exercices de renforcement musculaire au moins de fois par semaine.

Alors, êtes-vous prêts à suivre les conseils d'Alexandre ? 

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com