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samedi 17 octobre 2020

Stan - Orléans - Coach Capra

 
La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps.

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait.

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique 
- 6 ans de judo 
- 1 an de football Américain 
- 2 ans de Qwan ki do 
- 4 ans de musculation 
- 3 ans de Krav Maga 
- 3 ans de Systema, art martial russe 
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box 
- Course à pied et trails 
- Musculation poids de corps 
- Natation en amateur 
- Randonnée 
- Yoga amateur 

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants 
- Organisation et animation de Boot Camps 
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée) 

Spécialités 
- Méthode naturelle 
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel) 
- Escalade sur bloc 
- Course à pied 
- Close combat 
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique 
- Compréhension de soi et de son corps 
- Introspection, méditation 

Qualifications 
- Secourisme de niveau 1 
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres » 
- Formation Commando Forces Spéciales Terre 
- Brevet militaire parachutiste 
- Formation aux techniques de combats 
- Formation aux armes à feux 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

vendredi 29 décembre 2017

Pierre - Les Sables-d'Olonne - Coach Capra



Je m’appelle Pierre et je suis ce que l’on pourrait appeler un sportif acharné. Depuis toujours j’aime ces sensations que procurent l’activité sportive et physique, le dépassement de soi aussi bien dans les entraînements que lors des compétitions. A chaque nouvelle opportunité me conduisant vers un nouveau sport, je fonce en ayant toujours à l’esprit de ne pas abîmer ce qui me permet de faire du sport : mon corps. Il me semble nécessaire et primordial d’écouter son corps lorsque nous faisons du sport, car dans le cas contraire, la blessure, parfois irréparable, arrive bien souvent.



Pratiquer le sport est devenu pour moi essentiel à ma vie, à mon bien être. Cela me permet de décompresser ou bien de me surpasser. Je pratique donc actuellement :
- Natation en piscine et e mer,
- Surf,
- Course à pied
- Athlétisme,
- Musculation, 
- Boxe,
- Krav maga,
- Escalade.

En quelques mots, je suis un sportif évoluant dans le respect de soi même et des autres, dans les principes même de l’activité pratiquée. 

Après quelques années dans les Forces Spéciales de l’Armée de Terre, je suis de retour en Vendée où je participe notamment à des spectacles au parc du Puy-du-Fou en qualité de cascadeur. 

Avant tout, pour moi, le sport est le vecteur du développement personnel permettant de me dépasser ou tout simplement de me sentir mieux. 

Expérience technique 
- Séances de musculation contrôlées (armée)
- Entraînement pendant 4 mois avec un ex-GIGN et Blackwater
- Quatre ans d’armée avec Techniques d’Interventions Opérationnelles Rapprochées (TIOR) et colonne d’assaut

Expérience pédagogique 
- Personal training
- Encadrement de séances de sport collectives
- Organisation de manifestations, de spectacles et de démonstrations sportives 

Spécialités 
- Préparation physique générale
- Musculation, renforcement musculaire « poids de corps »
- Cardio-training
- Stretching, relaxation
- Natation
- Surf
- Athlétisme
- Self-défense, boxe, combat, krav maga avec armes
- Préparation concours (pompiers, armée, police)

Qualifications
- Forces Spéciales de l’Armée Française
- Brevet parachutiste
- Préparation militaire commando parachutiste – Forces Spéciales
- Brevet d’Aptitudes aux Fonctions d’Animateur (BAFA)
- Diplômes secourisme
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

samedi 17 décembre 2016

Antoine - Paris - Coach Capra


Dès très jeune, j'ai toujours été très curieux, avide d'expériences nouvelles, et débordant d'énergie.

Fils de militaire, les nombreux déménagements familiaux m'ont inculqué le goût des voyages et de l'aventure.

Dès que mes études me l'ont permis, je suis parti vivre à l'étranger, notamment au Kazakhstan et en Thaïlande, pour satisfaire ma soif d'aventure. Me confronter à des situations inconnues a toujours été une formidable opportunité d'apprendre sur moi-même. Dans l'adversité, on se découvre. Face à un nouveau challenge, on voit vite quel type d'homme se cache sous votre peau.

Sportivement, j'ai évolué de la même façon. L'activité physique est pour moi bien plus qu'un loisir : c'est un art de vivre. Une manière de se construire, de s'apprendre, et de s'améliorer sans cesse.

Pressé de tout découvrir, j'ai touché à tout très tôt: judo, athlétisme, plongée, boxe anglaise, MMA, parachutisme, street workout, football, équitation, tennis, krav maga, parkour, sprint, gymnastique.

Expert dans aucun, mais habile dans tous, et de plus en plus à l'aise dans chaque domaine inconnu.

Soucieux de focaliser mon énergie et ma constante recherche de dépassement dans sur domaine précis, je suis parti vivre en Thaïlande pendant quatre mois, pour vivre dans des camps de muay thaï au côté des boxeurs, et apprendre la voie du travail, de la sueur, et de l'abnégation. J'y ai appris la rusticité, la valeur fondamentale de la récupération, et à dépasser mes limites, mentales comme physiques.

La découverte de la musculation au cours de mes études m'a alors ouvert les yeux sur la plus belle vérité qui soit : avec suffisamment de travail et de connaissance, il est possible de s'entraîner pour améliorer son corps toute sa vie. En vous entraînant intensément et intelligemment, vous avez le pouvoir de vous bâtir une vie qui vous verra devenir chaque jour meilleur.

Passionné de sport en général, je pratique donc la musculation toute l'année pour permettre à mon corps de s'améliorer sans cesse.

En plus de ça, j'aime pratiquer une ou deux activités annexes pour toujours garder un corps sain, solide, taillé pour l'aventure, et capable de relever tous les défis.

Spécialités 
Ma philosophie de vie : m'améliorer constamment, être chaque jour meilleur que la veille, et emmener ceux qui m'entourent et me sont chers dans cette dynamique de progression. Plus malin, plus rapide, plus fort, plus adroit. Grâce au travail et à la remise en question permanente, mon existence va constamment vers le mieux. Je serai toujours en amélioration, en devenir.

Pour moi la vie, c'est le mouvement.

Chaque jour compte pour devenir celui que vous pouvez être, et dans chaque journée se cache, pour qui sait fournir les efforts nécessaires, la possibilité d'un progrès sans limite.

La force que vous bâtirez avec moi vous servira dans tous les autres domaines de votre existence. En renforçant votre corps, en perdant du gras ou en gagnant du muscle, vous apprendrez à surmonter tous les obstacles de vos vies grâce au travail et au développement d'un mental à toute épreuve.

Ainsi, votre développement physique, en plus de vous offrir un corps de rêve, sera mis au service de votre développement personnel, et vous offrira le plus beau des cadeaux : la rage de vaincre, et la soif de vivre une vie toujours plus riche et intense.

Vous n'avez qu'un corps, qu'un mental et qu'une seule vie pour en profiter : donnez le meilleur de vous même, quoi qu'il arrive !

Parcours et expérience
- BP JEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive – Activités Gymniques de la Forme et de la Force)
- Diplômé du Master de Communication du CELSA
- Admis à l'Ecole Spéciale Militaire de Saint Cyr Coëtquidan
- Année de DU en Thaïlande
- Responsable de communication pour l'ambassade de France d'Almaty, Kazakhstan.
- Journaliste pour Sport&Style, mensuel de l'Equipe
- Manager pour Abercrombie & Fitch
- Parle anglais, espagnol, russe, et thaï (débutant)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Qualification et expérience sportive 
- Plongée Sous Marine Niveau 1
- Parachutisme 26 sauts solo
- Breveté Préparation Militaire Supérieure 1er RIMa
- Breveté Premiers Secours Civiques Niveau 1
- Formé aux Advanced Nutritional Strategies par Phil Learney

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

mardi 30 août 2016

Stan - Pays basque - Coach Capra


La vie nous amène là où l’on ne pense pas pouvoir aller et mon parcours atypique en est la preuve.

Le sport est présent, dans ma vie, depuis mon plus jeune âge. J’ai commencé à 6 ans avec le judo, puis les options sport pendant ma scolarité ont pris place et, enfin, j’ai touché du doigt le football américain.

Après être sorti du modèle classique d’études, je me suis mis à la musculation. Autonome, j’ai créé moi-même mes séances avec, à ma disposition, un banc et des haltères, dans ma chambre. J’y ai très vite ajouté du Qwan Ki Do, un art martial sino-vietnamien. Cherchant une réponse plus directe et instinctive, je me suis ensuite inscrit au Krav Maga. Ce choix a largement été influencé par mon rêve de rejoindre l’armée puisque mon objectif était d’être le plus complet en élargissant mon spectre sportif.

Je me suis mis au CrossFit et, m’ennuyant un peu dans une certaine routine, j’ai choisi d’incorporer l’escalade sur bloc, la natation et, bien sûr, la course à pied que je pratiquais depuis quelques temps. 

Les tests de l’armée de Terre passés haut la main, je rejoins le 1er RPIMa, régiment des Forces Spéciales. Là, après de longues formations, de la sueur et du sang, je me rends compte que ce n’était pas le métier pour lequel j’étais fait. 

Nourri de mon expérience humaine et professionnelle, je me mets en route pour devenir coach sportif, fort d’une nouvelle vision du sport et de nouvelles approches. Je décide alors de m’inspirer de la méthode naturelle qui me permet d’utiliser mon environnement et mon poids de corps pour m’entraîner : une méthode qui reste ludique et évolutive. Je la considère évolutive puisque je continue d’y intégrer les différentes méthodes que j’ai essayées et celles que je découvre à travers mon besoin de m’informer sur tout ce qui se fait.

Voulant coupler mon besoin d’aider les autres, par le sport mais aussi par l’aspect psychologique, j’ai choisi de suivre une formation de coach de vie.

Ma volonté dans le coaching n’est pas seulement d’aider sur le plan physique, mais d’apporter un état d’esprit que j’ai cultivé par mon expérience de vie : une rage de vivre, une rage de vaincre que l’on a dans le sport et qu’il est possible d’appliquer dans la vie de tous les jours. J’ai compris que je pouvais aider les personnes avec d’autres armes que les répétitions et les régimes draconiens en leur proposant simplement une nouvelle vision de vie, celle d’un guerrier.

Expérience technique
- 6 ans de judo
- 1 an de football Américain
- 2 ans de Qwan ki do
- 4 ans de musculation
- 3 ans de Krav Maga
- 3 ans d’escalade sur bloc 
- 1 an de CrossFit en box
- Course à pied et trails
- Musculation poids de corps
- Natation en amateur
- Randonnée
- Yoga amateur

Expérience pédagogique 
- Personnel training adultes et enfants
- Organisation et animation de Boot Camps
- Encadrement de séances de sport en groupe (armée)

Spécialités 
- Méthode naturelle
- Renforcement musculaire (CrossFit, street workout, cross training opérationnel)
- Escalade sur bloc
- Course à pied
- Close combat
- Préparation aux tests physiques de la fonction publique
- Compréhension de soi et de son corps
- Introspection, méditation

Qualifications
- Secourisme de niveau 1
- Formation initiale militaire « Soldat des Forces Terrestres »
- Formation Commando Forces Spéciales Terre
- Brevet militaire parachutiste
- Formation aux techniques de combats
- Formation aux armes à feux
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers 
- Flamenco

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

mercredi 16 septembre 2015

L'entraînement d'Ed Skrein pour « Le Transporteur - Héritage »

Ed Skrein
Écrire un article sur « Le Transporteur - Héritage » alors que le producteur, Luc Besson, soucieux de rajeunir le casting, n'a pas souhaité en confier le rôle principal à Jason Statham, je vais m'attirer les foudres de Laure... Mais tant pis, j'ose tout de même !

Ed Skrein
Dans ce nouveau film, à l'affiche depuis le 9 septembre, Frank Martin est toujours un ex-mercenaire des forces spéciales reconverti dans le transport de colis top secrets pour des clients parfois peu recommandables. Dans le cadre de son travail, Frank s'est imposé trois règles simples : ne pas demander de nom, ne pas poser de questions, ne jamais renégocier un contrat. Mais Frank est ici entraîné dans un braquage par Anna, une cliente mystérieuse. Il va se trouver malgré lui mêlé à la vendetta menée par Anna et ses acolytes contre la mafia russe. Pour s'en sortir, il va devoir faire appel à ses talents de pilote et de séducteur.

Ed Skrein
Pour remplacer Jason Statham, le réalisateur a choisi un acteur dont le nom est encore peu connu du grand public (à l'exception peut-être de ceux qui suivent la série « Game of Thrones ») : Ed Skrein, jeune acteur anglais qui a d'abord débuté comme rappeur, carrière au cours de laquelle il a connu quelques succès en 2004.

Ed Skrein
Originaire des bas-fonds de Londres, Ed Skrein a sombré rapidement dans la délinquance, ce qui lui a valu de se faire poignarder à 17 ans. Une fois de remis de sa blessure, Ed a décidé de changer de mode de vie et de devenir un exemple pour les jeunes.

Ed Skrein
Ed Skrein s'est mis au service des autres à travers la natation, domaine dans lequel son activité d'entraîneur a pendant très longtemps été sa principale source de revenus. Pour se consacrer aux autres, Ed a d'ailleurs ouvert il y a quelques années sa propose école de natation, à Islington, au Nord de Londres. Ed s'appuie sur ce qu'apporte le sport dans la construction de l'estime de soi, de la confiance en soi et dans l'auto-discipline... Des valeurs que je ne me lasse jamais de diffuser auprès de mes petits sportifs.

Ed Skrein
Le Transporteur est une franchise réputée pour ses scènes de poursuite en voiture et de combat à mains nues. Alors, comment cet acteur de 32 ans et d'un beau gabarit (1m85 pour 76 kg) s'est-il préparé par détrôner Jason Statham dans le cœur des fans ?

Ed Skrein
Habitué à la nage de compétition et aux sports d'endurance (il a couru le semi-marathon de Paris), l'acteur n'avait toutefois aucune expérience des arts martiaux. Ed Skrein a donc tout d'abord suivi une formation rigoureuse à différents styles de combat : le krav maga, le kickboxing, le Kali (art de combats de bâton des Philippines), la boxe anglaise et le combat rapproché. Il a également suivi un entraînement intensif dans le domaine du sport automobile.

Ed Skrein
Sur le plan physique, Ed ne souhaitait pas acquérir un corps trop volumineux ou trop musclé. Une pratique intense des arts martiaux, conjuguée à des exercices de cardio lui ont permis d'obtenir le résultat recherché. Pour y parvenir, il a toutefois suivi 5 séances par semaine de près de 10h d’entraînement.

Ed Skrein
Sur le plan alimentaire, Ed Skrein a dû dire adieu à son péché mignon, le double bacon cheeseburger, pour se contenter de suivre un régime paléo. Seule exception à la règle : le cheat meal du samedi.

Pour constater le résultat, tant sur le plan artistique que physique, un seul moyen : allez en salle.

Ed Skrein
Et sachez que depuis la fin du tournage, Ed Skrein, séduit par la pratique des arts martiaux, a décidé de continuer à s'entraîner régulièrement. Mais rassurez-vous, pas besoin de préparer un film pour pratiquer un sport, il suffit de s'y mettre pour y prendre goût. Et si vous avez besoin de conseils pour vous lancer ou, tout simplement, d'être accompagné dans vos entraînements, contactez-moi.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 2 août 2014

Boot camp Capra Paris - 100 % Fight

Nathalie et Ludovic
Je dois bien vous avouer que je nourrissais quelques inquiétudes quant à la participation à ce boot camp en plein coeur de l'été. Inquiétude renforcée lorsque Ludovic m'a suggéré de remplacer le thème consensuel "Tenue d'été" par "100 % Fight" avec la consigne de demander que chacun amène du matériel pour sports de combat (mitaines, gants, protège-tibia,...) s'il en possédait. Prudent, je n'ai relayé cette dernière consigne qu'à un public choisi.


Quai de Valmy - Paris
Les invitations sur Facebook sont correctes, les relances par SMS sont encourageantes, la présence sur le terrain apporte de nouvelles surprises. C'est un succès ! Mes sportives et mes sportifs, quasiment à parité investissent le square Eugène Varlin pour un circuit training sur les bords du canal Saint-Martin. Chaque exercice est décliné suivant la qualité du pratiquant (débutant ou expérimenté). 

Stade de la Grange-aux-Belles - Paris
Nous sommes si nombreux que nous décidons de laisser les barres aux spécialistes de Street Workout pour rejoindre le stade de La Grange-aux-Belles où Giorgio nous retrouve. Le succès devient un record : record de participation à un boot camp du samedi ! 

Ludovic et Jimmy
C'est sur le terrain de handball, il nous faut bien un tel espace, que se déroule la suite de l'entraînement :
- 5 squats / 10 mètres de sprint / 10 pompes / 10 mètres de sprint / 6 demi-burpees / 10 mètres de marche en canard / 10 pompes / 10 mètres de marche en araignée
- 10 pompes / 10 mètres de marche en araignée / 5 pompes en frappant dans la main de son binôme / 10 mètres de marche en araignée sur le dos /  10 pompes / 10 mètres de marche en araignée / 5 pompes en frappant dans l'épaule de son binôme / 10 mètres de marche en araignée sur le dos.

Pompes Spiderman



Variation de pompes
Pompes Spiderman et autres pompes exotiques constituent ce grand moment qui fait croire que mes coachs sont payés au nombre de pompes qu'ils vous font réaliser. Je démens catégoriquement ! Toutes ces pompes variées sortent de leur imagination pure...



Ils sortent les gants
Au moment de commencer l'entraînement au combat, je m'aperçois qu'ils ont apporté plus de matériel que prévu. Certains, je devrais dire certaines, ont en d'ailleurs pris l'initiative. Les filles sont encore plus mordues que les gars pour les sports de combat !

 







Boxe anglaise
Poursuivant les quelques minutes de shadow boxing, les sportifs se mettent par deux pour les premières frappes et les premiers enchaînements de boxe anglaise. 



Kickboxing
Tibia contre pao, c'est l'atelier kickboxing, très cardio et dynamique. Jimmy a droit à une attention spéciale : des squats entre les coups !



L'esquive
Apanage des boxeurs expérimentés, l’esquive est considérée comme la défense par excellence. D’instinct, certains pratiquants ont le sens de l’esquive et excellent dans ce domaine. Pour d’autres un gros travail est à effectuer afin d’être capable de se dérober sur des attaques dangereuses, alors nous travaillons...





Initiation au Krav-Maga
Pour terminer ce boot camp, une initiation au Krav-Maga, technique de défense utilisée par l'armée israélienne : 
- comment se défaire d'un adversaire qui vous ceinture ? 
- comment se défaire d'un adversaire qui vous prend au colback ? 

La photo martiale
Bravo à toutes et à tous ! 

Rendez-vous la semaine prochaine pour une séance "jambes et kickboxing".

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

lundi 21 juillet 2014

Cours de self-défense par Grégory Capra

Démonstration de force
Parce que l'on vit dans un monde dangereux, les rues de nos villes, les couloirs du métro, les banlieues délabrées; les campagnes oubliées sans parler des attaques terroristes, guerres et guérillas, il peut être rassurant de maîtriser quelques gestes de self-défense. 

Mon équipe de coachs sportifs ne compte pas simplement des spécialistes du fitness et de la musculation mais bon nombre de combattants gradés et diplômés, de niveau national ou international : judo, jujitsu, karaté, karaté contact, taekwondo, lutte libre, lutte gréco-romaine, krav maga, sambo, MMA, grappling, jiu jitsu brésilien, pancrace,... sans compter les anciens militaires rompus aux techniques d'assaut. 

Je peux donc vous proposer des cours d'initiation ou de perfectionnement à la self-défense voire des entraînements pour des passages de ceinture ou des compétitions. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

 

dimanche 13 juillet 2014

Cours de boxe à Nice, avec Florian

Florian - Nice - Coach Capra
Le séjour de Guillaume sur la Côte d'Azur continue et les entraînements se poursuivent. Pour cette deuxième séance, Florian, coach Capra à Nice, n'a pas proposé un cours de Street Workout, même s'il maîtrise bien le drapeau, mais une leçon complètement tournée vers les objectifs de son élève, ancien militaire et pratiquant de krav maga souhaitant progresser dans le domaine des sports de combat. 

Florian a proposé des éducatifs boxe anglaise ainsi que des assauts pour mettre en pratique ce qu'ils avaient travaillé ensemble précédemment et enfin du stretching, non sans oublier de recueillir les informations nécessaires pour délivrer à Guillaume des conseils alimentaires adaptés. Sport et diet', c'est essentiel pour progresser !

Un grand merci à Florian !

Pour contacter Florian : manager@gregory-capra.com