Un voyage mouvementé

Laurent

C'est un Laurent bien fatigué qui, depuis Les Sables-d'Olonne, arrive à L'Isle-sur-la-Sorgue pour un nouveau séjour sportif privé, en Luberon, avec Grégory Capra. La raison de cette fatigue : un voyage mouvementé. Parti de Nantes, son train a dû faire un détour par Rennes à cause d’un accident de fret à Angers (eh oui, la SNCF fait encore du fret !). Résultat arrivé à Avignon à 18h20 au lieu de 15h15 !

A suivre...

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Le bain de Mathieu

La piscine de la villa de Lourmarin

Huit heures du matin, la température de l'air est d'à peine 10°C. Heureusement, la température de l'eau de la piscine est de 25°C ! 

Quand je vois Mathieu, le Breton, venu de Rennes jusqu'en Provence, s'immerger dans la piscine, je me dis que l'on va passer une bonne journée !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :

- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/introduction-au-sejour-sportif-de.html

- Echauffement en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/echauffement-en-luberon.html

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-ressenti-de-david-apres-son-24eme.html

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/premier-sejour-sportif-deric-en-luberon.html

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-premier-sejour-sportif-de-fabien-en.html

- Christophe, photographe sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/christophe-photographe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-temoignage-de-jerome-apres-le-sejour.html

- Vendredi soir en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/vendredi-soir-en-luberon.html

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Grégory Capra en Bretagne

Le drapeau breton

Avis à mes amis du Finistère, du Morbihan, des Côtes-d'Armor, d'Ille-et-Vilaine et d'ailleurs, je séjournerai en Bretagne du 10 au 20 août 2017. 

Basé près de Quimper, j'animerai deux séjours sportifs individuels à la suite. Voici la preuve que je peux me déplacer partout pour vous et avec vous !

Et si vous aussi, à une autre date, vous passiez quelques jours en Bretagne ou ailleurs, avec moi ? 

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Troisième session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Des jeunes motivés !

Mercredi 30 novembre, enfin du soleil à Saint-Malo ! Pour cette troisième et dernière session de découverte du Street Workout, il fait froid mais les gars sont motivés. 

C'est un réel plaisir pour Paul et Matthias, tous deux membres des Breizhitters Street Workout Rennes, de partager leur passion avec les jeunes Malouins sur le nouveau spot de Street Workout installé par Sport Parc, dans le quartier de La Découverte.

On espère bientôt de nouveaux spots dans la cité corsaire !

Bravo et merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Deuxième session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Iron - Breizhitters Street Workout- (à gauche) et les sportif malouins

Mercredi 23 novembre, vers 14h00, entre deux averses se tient la deuxième session d'initiation au Street Woorkout sur la nouvelle aire de loisirs, aménagée par la ville de Saint-Malo, à La Découverte. 

La prestation est assurée par Paul, alias Iron, et Matthias, son frère, tous deux membres des Breizhitters Street Workout

La Découverte

L’ancien skate parc en béton de la Découverte, à l’angle de l’ancienne rue du Chili et celle du Grand Passage n’étant plus praticable, ni conforme aux normes de sécurité, la Ville a initié un nouveau projet : celui d’une aire de loisirs répondant aux attentes des jeunes qui souhaitent pouvoir disposer d’un tel équipement.

 

Barres parallèles

Cette nouvelle aire de loisirs est scindée en deux parties : l’une est dédiée à la pratique de sports de roulettes de loisirs (roller, trottinettes, BMX, skate… ) pour un public enfants / adolescents ; l’autre est consacrée au « Street Workout » ou musculation urbaine avec un espace complet composé de modules choisis pour cette pratique (barres fixes, barres parallèles, échelles horizontales,...).

  

Initiation aux muscle ups 

Ces deux espaces sont bien dissociés pour qu’il n’y ait pas d’interaction entre les deux activités. Ils sont intégrés dans l’environnement végétal existant et aménagés avec de nouvelles plantations. 

 

Free style

Ce nouveau spot de Street Workout à Saint-Malo bénéficie des équipements conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo.

Bravo et merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2016 : Mathieu

Mathieu  en vacances à l'île de la Réunion

On sait que les Bretons sont habitués à se baigner dans l'eau fraîche. Mathieu habite Rennes, les plages les plus proches de chez lui sont du côté de Saint-Malo mais ce n'est quand même pas là qu'il barbote en novembre !

Mathieu en vacances à l'île de la Réunion

Mathieu est en vacances à l'île de la Réunion. Il arpente les cirques, il randonne sur les sentiers autour du volcan, il visite les marchés typiques et goûte au rhum Charrette... ben oui, comme dans la rue de la Soif, à Rennes (!!!)... et, pour se détendre il plonge dans l'océan Indien. 

Attention aux requins !

N'en doutez pas, Mathieu est un aventurier : il a croisé des requins !

Je valide bien sûr ces images pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 ». 

Bravo, Mathieu !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Les bases du Street Workout

360° sur barres parallèles

Je pars pour de longs mois en laissant Margot 

Hissez haut Santiano ! 

D´y penser j´avais le cœur gros 

En doublant les feux de Saint-Malo

...

Dips

Comme Hugues Aufray, chacun sait que les Malouins sont forts et courageux. C'est donc tout naturellement que la Ville de Saint-Malo a décidé d'implanter, au coeur de la cité, un spot de Street Workout et en a confié à Sport Parc la conception, la fourniture et l'installation.

Saint-Malo

Encore fallait-il trouver quelques spécialistes pour initier les jeunes malouins au Street Workout. La Ville de Saint-Malo et Sport Parc, avec l'aide de Grégory Capra, ont missionné les Breizhiiters, l'équipe de Street Workout de Rennes. 

A en croire, les photos, le niveau est déjà là ! 

Bravo, les gars !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Matthias (à gauche) et Yoann (à droite) - Breizhitters Street Workout

La première session découverte s'est très bien passée, la mairie de Saint-Malo en a été pleinement satisfaite de la prestation de Matthias et Yoann, membres des Breizhitters Street Workout et les en remercie.

Sur le nouveau spot de Street Workout de Saint-Malo, à proximité de l'espace Bougainville situé rue du Grand Passage avec des équipements conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo, malgré la pluie, les jeunes venus assister à cette initiation étaient motivés. 

"C'est vraiment agréable de pratiquer le Street Workout sur une structure adaptée !", expliquent Matthias et Yoann.

Voici les dates des deux prochaines sessions :

- mercredi 23 novembre de 14h à 15h15,

- mercredi 30 novembre de 14h à 15h15.

Venez nombreux assister à ces prochaines initiations au Street Workout à Saint-Malo !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Initiation au Street Workout à Saint-Malo

Yoann (en haut) et Matthias (en bas)

Un nouveau spot de Street Workout vient de naître à Saint-Malo, il se trouve à proximité de l'espace Bougainville situé rue du Grand Passage. Les équipements ont été conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo. 

Peut-être avez-vous déjà participé à l'inauguration du site mais savez-vous que Sport Parc et la Ville de Saint-Malo ont décidé de pousser plus loin le service ? Une première séance d'initiation au Street Workout est programmée lundi 24 octobre de 10h00 à 11h30, sur le spot. Elle sera animée par Matthias et Yoann, tous deux membres des Breizhitters, la première équipe de Street Workout de Bretagne.  

Matthias

Matthias a découvert le Street Workout en 2013, après quelques années de gymnastique. Matthias est un athlète complet aussi à l'aise sur les figures de force que sur les exercices d'agilité ou freestyle. Matthias a déjà participé à plusieurs compétitions nationales et internationales (Espagne, Allemagne, Belgique, Royaume-Uni,...). Il excelle dans la formation des nouveaux membres des Breizhitters !

Yoann

A 24 ans, Yoann est le plus âgé des Breizhitters, équipe dont il est membre depuis deux ans et demi. Ses points forts sont la souplesse et la force. Lui aussi a participé à plusieurs compétitions nationales et internationales de Street Workout. 

Venez nombreux assister à cette première initiation au Street Workout à Saint-Malo !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à la plage 2015 : Martin

Martin - Eté 2015 - Corse

L'été dernier, Martin, coach Capra à Rennes, passent ses vacances en Corse. Sur une plage de la côte orientale, il effectue un appui tendu renversé (ATR), figure de base en gymnastique qui consiste à se tenir dans une position stable et renversée à la verticale en équilibre sur les mains. 

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2015 ». 

Bravo, Martin !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Martin - Rennes - Coach Capra

Mon parcours sportif débute par l’athlétisme et particulièrement le sprint, dès l’âge de 12 ans. Je suis trois fois champion de France en 4 x 100 mètres, alors en cadet puis junior. A cette époque-là, je suis relativement fin, cela ne va pas durer...

Passionné de musculation, je m’entraîne tous les jours. Je passe de l’athlétisme au rugby où j’occupe le poste de trois-quart, puis au football américain où j’occupe le poste de quarterback. Trois-quart ou quaterback, ce sont des postes où il faut être baraqué et courir vite ! Je pèse actuellement 85 kg pour 1m78 et ce n’est que du muscle !

Je suis passionné de sport, j’aime aider les gens à progresser et les voir atteindre leurs objectifs physiques. 

Expérience technique 

Je complète mon expérience sportive de terrain par une licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) à l’Université Rennes 2, avec des formations pluridisciplinaires et diversifiées aux différents métiers du sport.

Expérience pédagogique 

J’entraîne les jeunes de mon club d’athlétisme au lancer de disque et à la musculation. 

Je m’occupe de la salle de musculation du département STAPS de l’Université Rennes 2. 

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Cardio-training

- Athlétisme

- Course à pied

- Sports collectifs

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

Qualifications

- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physique et Sportives) 

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Martin : manager@gregory-capra.com

Création d'un parc de Street Workout à Rennes

Breizhitters Street Workout Rennes

Parce que les Breizhitters Street Workout Rennes méritent bien des installations performantes pour s'entraîner, Mathieu propose la création d'un ou plusieurs parcs de Street Workout à Rennes. Ce projet serait financé par le budget participatif de la ville. 

Vous avez jusqu'au 6 mars pour voter pour ce projet.

Pour voter : http://fabriquecitoyenne.rennes.fr/projects/budget-participatif-2016/collect/collecte-des-propositions-1/proposals/creation-d-un-voir-des-parcs-de-street-workout-rennais

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pour la création d'un parc de Street Workout à Rennes

Breizhitters Street Workout Rennes

A l'instar de Paris, la ville de Rennes a son budget participatif. Parmi les projets déposés, l'un concerne la création d'un parc de Street Workout dans l'éco-quartier de La Courrouze. 

Vous avez jusqu'au mois de février 2016 pour voter pour ce projet.

En savoir plus et voter pour ce projet : 

http://fabriquecitoyenne.rennes.fr/projects/budget-participatif-2016/collect/collecte-des-propositions-1/proposals/creation-d-un-voir-des-parcs-de-street-workout-rennais

Pour ma contacter : manager@gregory-capra.com

Entraînement au 3ème RIMa

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra

Malgré de mauvaises conditions atmosphériques, les rugbymen vannetais ont pu entretenir leur forme physique sous la conduite de Simon, coach Capra en Bretagne. 

La reprise s'est faite dans des conditions peu habituelles compte tenu du climat. : 

« Nous avons eu recours aux installations et au terrain synthétique du 3e Rima. Ceux-ci nous ont permis de faire quelques tests physiques avant de reprendre sur l'intensité puis de basculer sur la préparation du prochain match. Le 3ème RIMa a des structures très au point, avec des appareils cardio et des rameurs en nombre important. Tous les joueurs ont ainsi pu travailler pour atteindre les objectifs fixés. Nous avions ciblé nos besoins et mis sur pied une préparation en trois parties :

- une partie très poussée sur quatre jours de travail avec 9 h de physique et 4 h de rugby, c'était la base de préparation pour les prochains matches

- la deuxième phase, la pré-compétition, était constituée d'entraînements à dominante rugby

- enfin, la troisième, un micro-cycle de compétition orienté sur le match à venir».

Cet exemple breton permet d'illustrer la relation des coachs de mon équipe avec l'Armée Française. Héritier des traditions de l'infanterie de marine, elle-même issue des compagnies de la mer créées par Richelieu en 1622, le 3e RIMa est entièrement professionnalisé depuis 1970. Il fut engagé sur tous les théâtres d'opération de ces trente dernières années (Tchad, Liban, Koweit, Balkans...).

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

Simon - Rennes & Vannes - Coach Capra

C’est par un ami breton que je côtoie en Faculté des Sports, à Rennes, que je fais la connaissance de Grégory Capra . 

Aujourd’hui, je suis le préparateur physique du Rugby Club Vannetais ainsi que celui du Rennes Volley 35. Élément important du staff, j’accompagne l’équipe tout au long de la saison, dès les stages de préparation jusqu’à la remise sur pieds des blessés.

Au Rugby Club Vannetais, depuis 2011, je gère les entraînements en tenant compte de plusieurs facteurs, les terrains, les blessures, les disponibilités et l’état physique des joueurs, aussi solides soient-ils. 

Je suis très attentif au comportement de l’effectif, pointilleux pourrait-on dire. Ce sens de l’observation me permet de doser les entraînements. Les joueurs Vannetais possèdent une capacité de travail énorme et s’impliquent totalement dans les entraînements quels qu’ils soient. Avec la salle de musculation mise en place par la ville de Vannes, nous pouvons augmenter de volume sur le plan musculaire. 

Les entraînements que je prescris au joueurs me permettent d’aborder avec confiance les différents matchs. 

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique 

Titulaire d'une licence STAPS, d'un Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique, je collabore avec la faculté de Rennes pour la formation des futurs professionnels du sport. 

Expérience pédagogique 

Préparateur physique professionnel, je collabore notamment avec 

- le volley-ball professionnel pendant 4 ans (2010-2014) remportant, durant cette période, une coupe de France et participant à deux coupes d'Europe (1/4 finaliste), 

- l'équipe professionnelle du Rugby Club Vannetais (depuis 2011) mettant mes compétences en matière de travail musculaire et énergétique au service des joueurs professionnels,

- d’'autres équipes du secteur dans d'autres disciplines. 

Spécialités 

- Préparation Physique Générale

- Musculation

- Cardio-training

- Stretching

- Relaxation, Sophrologie

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Sports collectifs

Qualifications

- Licence STAPS

- Diplôme Universitaire Européen de Préparateur Physique

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Simon : manager@gregory-capra.com

Martin cherche photographe

Martin - 18 ans - Rennes

Etudiant en sport étude athlétisme, à Rennes, Martin pratique 9 à 10 heures de sport par semaine, ce qui lui donne une silhouette (1m78 - 73 kg) qu'il voudrait mettre en valeur. Il entraîne des jeunes en musculation et au lancer du disque mais aujourd'hui il aimerait tenter sa chance dans le mannequinat et cherche un photographe pour un premier shooting.

Ah oui, j'oubliais de vous le dire : Martin est mon cousin !

Pour contacter Martin : manager@gregory-capra.com

Arnaud - Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation

Arnaud - 17 ans - 1m77 - 68 kg

Après Adrien et Valentin, voici Arnaud, le troisième membre de la Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation, basée entre Rennes et Nantes. Leur sport, leur passion, c'est la fonte !  

Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation : https://www.facebook.com/pages/Team-Aesthetic-Generation-Fitness-Musculation/1425327837717690

Arnaud

Arnaud a 17 ans, il mesure 1m77 et pèse 68 kg. Actuellement en prise de masse, il s'entraîne sérieusement depuis un an et demi. Son modèle est le roi de l'Aesthetic : Zyzz !

Zyzz

Pour mémoire :

- le portrait d'Adrien 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/11/adrien-team-aesthetic-generation.html

- le portrait de Valentin 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/12/valentin-team-aesthetic-generation.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Valentin - Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation

Valentin - Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation

Entre Rennes et Nantes, poursuivons notre périple dans l'Ouest et la découverte de la Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation avec Adrien, qui vient d'avoir 17 ans et pratique la musculation depuis septembre 2013.

Si Valentin s'est tourné vers la musculation, c'est pour être plus fort au judo, puis la musculation est devenue sa priorité. 

Valentin - 17 ans - 1m77 - 75 kg

L'objectif de Valentin est de participer à des compétitions Men's physique et Muscle model, tout en augmentant ses performances. 

Actuellement en début de sèche pour repartir sur une base plus propre, Valentin pèse 75 kg pour 1m77. Ses modèles sont Anthony Defossé et Anton Antipov.

Valentin

Les performances de Valentin : 

- 5 squats à 134 kg,

- 5 à 7 soulevés de terre à 110 kg, 

- 1 développé couché à 90- 92 kg, en période de prise de masse.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Adrien - Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation

Adrien - 17 ans - 1m83 - 77kg

Ils sont trois copains, ils habitent entre Rennes et Nantes et forment Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation. Leur sport, leur passion, c'est la fonte !  

Team Aesthetic Generation Fitness / Musculation : https://www.facebook.com/pages/Team-Aesthetic-Generation-Fitness-Musculation/1425327837717690

Adrien - 17 ans - 1m83 - 77kg

Au fil des jours, je vais vous présenter ces garçons, un à un. Aujourd'hui, c'est le tour d'Adrien. Normal, c'est lui qui a pris l'initiative de me contacter. 

Adrien a 17 ans, il mesure 1m83 et pèse 77 kg. Il pratique la musculation en salle et le Street Workout depuis janvier 2013.     

Adrien passe 5 reps à 110 kg au développé couché. 

Adrien - 17 ans - 1m83 - 77kg

Adrien est actuellement en prise de masse et espère un jour faire de la compétition en Men's physique d'ici 2016. Son modèle : Jeff Seid (https://www.facebook.com/officialjeffseid).

A suivre...

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Jean-Marc - Rennes - Coach Capra

Je suis tombé dans la marmite du sport quand j’étais gamin et depuis je n’en suis pas ressorti. J’ai commencé par du tennis à l’âge de 9 ans et 3 ans plus tard mon entraîneur m’a conseillé de passer à l’athlétisme où j’ai bien réussi immédiatement, et je ne me suis plus jamais arrêté. Je suis sprinter sur 400m, j’ai eu une sélection en équipe de France à 22 ans, et je retrouve une nouvelle sélection cette année en septembre, en équipe Vétéran (+ de 35 ans), catégorie où je suis vice-champion du monde depuis fin mars. 

Expérience technique 

Au cours de mes études, j’ai appris le métier de coach sportif particulier et de préparateur physique, et avec l’aide de mon brevet d’état d’athlétisme, j’ai pu préparer beaucoup de disciplines que je n’ai pourtant jamais pratiquées, avec à chaque fois beaucoup de réussite (natation, karaté, escrime, rugby, tennis de table…).

Expérience pédagogique 

- Coaching particulier depuis 10ans environ

- Préparateur physique depuis plus de 20 ans

- Enseignant en université sur les métiers de la forme depuis 1998

Spécialités 

- Préparation physique générale

- Musculation

- Cardio-training

- Stretching

- Athlétisme

- Coaching vers les personnes ayant un problème particulier (surcharge pondérale, vieillissement, handicap, maladie cardiaque)

Qualifications

- Licence STAPS entraînement sportif et management

- Maîtrise STAPS entrainement sportif

- DEA STAPS physiologie et biomécanique de l’entraînement sportif

- DOCTORAT STAPS en physiologie de l’activité sportive

- Brevet d’état 2ème degré d’athlétisme

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers

Passionné de cinéma, d’activités sportives de vitesse (quel que soit l’élément) et de jeux de société.

Pour contacter Jean-Marc : manager@gregory-capra.com