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mercredi 14 avril 2021

Entraînement en terrasse

Laëtitia - Coach Capra à Marseille

La pandémie de Covid-19 pousse chacun à se réinventer. Les restrictions sanitaires ont obligé Laëtitia et César, tous les deux coachs et masseurs Capra, à fermer temporairement leur salle de Pole-Fit, à Marseille.

La terrasse

Pour continuer à s'entraîner, ils ont trouvé la solution. Ils ont transformé leur terrasse, à deux pas de la colline, en salle de sport, avec TRX, kettlebells, banc de musculation, ... Eh oui, le confinement est plus facile au soleil !

Pour contacter César et Laëtitia : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 mars 2021

César - Marseille - Coach et masseur Capra



Hello je suis César ! Mon histoire avec le sport démarre quand je suis tout petit. J’ai commencé à pratiquer le judo à 6 ans sur un rythme hebdomadaire, puis j’ai un peu tout tenté : karaté, escalade, sports de glisse, football … J’étais en réalité un jeune un peu hyperactif. Le sport m’aidait beaucoup à me dépenser et à trouver un certain équilibre dans ma vie.

Un peu plus tard j’ai voulu changer mon corps car je me trouvais maigre et j’avais envie de me développer. Cela peut paraître banal mais beaucoup de personnes commencent à sérieusement se prendre en main lorsqu’elles estiment personnellement qu’elles ont dépassé les bornes. C’était un peu mon cas, à ce moment-là, j’avais envie de me transformer. J’ai démarré la musculation qui a bien fonctionné, avec quelques années de pratique, mais j’entendais toujours de nouveaux conseils de la part des membres du clubs, tous plus ou moins contradictoires… Et j’ai décidé de me former en validant un diplôme qui m’a permis d’obtenir de réelles connaissances en la matière tout en continuant à travailler dans un environnement sain qui me plaisait beaucoup, c’est alors devenu une réelle passion !

Expérience technique
Mes connaissances sur le corps humains et les morphologies sont très complètes. Je coache depuis 2010 et j’ai eu affaire à toutes les morphologies, j’ai aidé beaucoup de personnes à atteindre des objectifs très différents ce qui m’a rendu polyvalent et je vous propose aujourd’hui un accompagnement sérieux qui saura vous satisfaire.

Pour parfaire mes connaissances et élargir mon champ d’action au bien-être, j’ai suivi une formation aux massages non thérapeutiques (massage sportif, massage relaxant).

Expérience pédagogique
J’ai eu le plaisir de donner des cours de fitness dans différentes salles de sport à Marseille au début de ma carrière de coach sportif : Star Fitness, Fitness City, Vis ta liberté, JP Klub, Manhattan Fitness, Fitness Attitude et Aqua forme.

Plus tard, j’ai décidé de me lancer à mon compte dans le coaching personnel et dans un nouveau type de cours que j’ai créé qui se base sur la pole dance mais représente une transformation de cet art en pratique beaucoup plus centrée fitness, j’ai nommé le « polefit ».

Aujourd’hui, je passe la plus grande partie de mon temps à coacher des personnes qui souhaitent atteindre un objectif particulier voire plusieurs parfois. Ma plus grande fierté c’est de voir ces personnes réussir. Aujourd’hui, mon seul objectif est le suivant : vous voir atteindre le vôtre !

Spécialités
- Prise de masse musculaire
- Renforcement musculaire
- Perte de poids
- Cardio-training
- Massage relaxant
- Massage sportif

Qualifications
- Brevet Professionnel de le Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, Activités Gymniques Forme et Force (BP JEPS AGFF)
- Pro instructeur Body pump et Bodybalance
- Certifié en Bodystep, CX works, RPM, Body jam
- Formation juge national de pole dance
- Formation aux massages non thérapeutiques
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra-

Loisirs - divers
- Gymnastique, randonnée, vélo de route

Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 juin 2016

César à Las Vegas

César - Marseille - Coach Capra
Bien loin de l'humidité qui règne en France, c'est au coeur du désert du Nevada que nous retrouvons César, coach Capra à Marseille. Oui César séjourne à Las Vegas, pas comme touriste, enfin pas seulement...

 

 

 
César à Las Vegas

César est en déplacement, une semaine à Las Vegas, pour suivre une formation diplômante de Pole Dance, tout près du luxueux hôtel Trump !

Spectacle à Las Vegas
Tout cela ne l'empêche pas de profiter des plaisirs de la ville et de découvrir un peu les Etats-Unis !

lundi 4 avril 2016

Zoori 2.0 by Cesar

César - Paris - Coach Capra
Bonjour à tous,

Je viens de mettre au point une nouvelle zoori. Pour ceux qui ne connaissent pas ce sont des claquettes destinées aux arts martiaux. Je les ai customisées : nouvelle matière, nouveau coloris... afin d'en faire une it-shoes (chaussures tendance).

Zoori 2.0
Je lance un financement participatif. Le principe est que vous soutenez le projet pour qu'il puisse voir le jour et vous recevez une contrepartie en fonction de votre don. Vous pouvez participer depuis deux euros jusqu'à la somme que vous voulez. Alors merci à tous. Et faites passer le message autour de vous.



Pour contacter César : manager@gregory-capra.com

samedi 26 mars 2016

Pole dance en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Ce mélange harmonieux et très physique de danse et d’acrobatie est devenu une alternative fun et créative au fitness, et remporte un succès grandissant à travers le monde. A la fois art et sport, le pole dance est accessible au plus grand nombre, car chacun progresse à son rythme.

 

 

 

Si vous êtes habilité à faire du sport ou de la danse d’une manière générale, vous pouvez pratiquer la pole dance et ce quels que soient votre âge et votre morphologie… Le pole dance est un mélange de danse, de figures aériennes en rotation et d’acrobaties, essentiellement autour d'une (ou plusieurs) barre(s) métallique(s) verticale(s), généralement d’un diamètre de 38 à 50 millimètres.

 

 

 

 

 

 

 

César, coach Capra à Marseille & Aix-en-Provence, est le spécialiste du pole dance, dans mon équipe. A l'occasion de sa participation au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, en octobre 2015, il fait une démonstration de son art.

 








Tous à la barre !
Après la démonstration de César, tous les participants au séjour vont s'exercer sur la barre, travailler leur équilibre, leur gainage et solliciter leurs muscles profonds.

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Musculation en Luberon

La descente du Gardon en canoë-kayak

La visite d'Avignon

Contre-jour en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

mercredi 23 mars 2016

Contre-jour en Luberon

Grégory Capra est Superman !
"Je n'm'enfuis pas, je vole. Comprenez bien, je vole. Sans fumée, sans alcool, je vole, je vole...", mais non je ne vous chante pas du Michel Sardou, je ne joue pas non plus à Superman, je vous montre comment renforcer vos lombaires !

César et Grégory Capra
Pour tout vous dire, la première photo est l'une des seules qui ne soit pas à contre-jour car, en ce mois d'octobre 2015, le soleil est déjà bas sur l'horizon et nous avons placés les élèves face au soleil pour bien les surveiller tandis qu'ils sont éblouis... par nous évidemment, je veux parler de César et moi-même. 


Abdominaux
En cette journée du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, César, coach Capra à Marseille et Aix-en-Provence, dirige l'entraînement avec moi. Au programme, nous avons mis un renforcement musculaire complet.

 

 
Epaules et jambes
Après les lombaires et les abdominaux, c'est le tour des épaules et des jambes...

Plus d'informations sur le Luberon avec Grégory Capra :

Les articles précédents sur ce séjour : 
Le Colorado provençal avec Grégory Capra

Sport et culture en Luberon

Sprint en Luberon

Une partie de pétanque en Luberon

Des filles en Luberon

Les paysages du Luberon

Effet miroir en Luberon

TRX en Luberon

Musculation en Luberon

La descente du Gardon en canoë-kayak

La visite d'Avignon

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com