La prise de masse de Bryan

Bryan - 21 ans - 1m85 - 70 kg - Belgique

Bryan habite la province du Hainaut, en Belgique. A 21 ans, il mesure 1m85 et pèse 70 kg. Bien logiquement, Bryan souhaite prendre de la masse musculaire. Il veut monter à 85 ou 90 kg puis faire une sèche pour se dessiner.

 

Bryan

Pour l'heure, Bryan se débrouille tout seul. Il s'entraîne à la maison : 

- échauffement, 

- 3 séries de 15 pompes,

- 3 séries de 10 tractions,

- 5 séries de 20 curls barre à 20 kg,

- 5 séries de 20 curls haltères à 20 kg pour chaque bras.

 

Bryan

Après chaque séance du matin et du soir, Bryan prend de la 100% whey protéine puis des flocons d'avoine mixé avec des oeufs et une demi barre de protéine.

 

Bryan

D'ici un mois, Bryan va s'inscrire en salle de musculation pour bénéficier de plus de matériel mais, dès aujourd'hui, il fait confiance à Grégory Capra pour un nouveau programme d'entraînement et un nouveau programme alimentaire et promet de nous envoyer des photos régulièrement pour suivre sa progression !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com