L'entraînement de Julien

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

Enfant, Julien pratique le tennis, le football et le rugby... c'est un peu obligatoire lorsque l'on habite l'Hérault ! Plus tard, il bifurque vers la musculation et c'est, aujourd'hui un strongman, comprenez qu'il s'adonne aux sports de force, une discipline assez mal connue en France.

Garage workout

Pour se préparer physiquement, Julien aménage une salle de sport dans son garage, une habitude très répandue aux USA. C'est donc chez lui, à Agde, qu'il s'entraîne avec 12 séries pour les épaules, 12 pour les pectoraux, 24 pour les jambes, 12 pour le dos, 9 pour les biceps et les triceps.

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

Voici le programme de musculation de Julien : 

- lundi - pectoraux, deltoïdes avant, triceps

- mardi - deltoïdes arrière, dos, biceps 

- mercredi - jambes, abdominaux

- jeudi - repos 

- vendredi - pectoraux, deltoïdes avant, triceps 

- samedi - dos, biceps, deltoïdes arrière

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

Parvenu à 36 ans au poids de 115 kg pour 1m80, Julien poursuit sa prise de masse sans négliger l'esthétique grâce à un régime alimentaire bien balancé. 

Voici le programme nutritionnel de Julien : 

- petit déjeuner - 100 g de muesli + 200 g de fromage blanc

- collation - 30 g de whey créatine

- déjeuner - 200 g de viande + glucides (pâtes, riz, ...)

- collation - whey créatine

- dîner - viande blanche + légumes + un peu de glucides

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

Merci à Julien de perpétuer le strongman, un sport qui trouve probablement ses origines dans le cirque du XVIIIe siècle et, dans une moindre mesure, dans les spectacles de force de l’Antiquité ou du Moyen Age quand des athlètes proposaient à un public impressionné des démonstrations de force comme des soulevés d’haltères ou d’animaux, des pliages de barres de fer, ... 

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