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| Romain - Breaking Barz Team - L-sit |
Grégory Capra, le coach sportif français probablement le plus impliqué dans le Street Workout, a accepté de devenir l’ambassadeur de Street Workout France et de collaborer avec Bondi Beach Bar Brutes en partageant, chaque semaine, des conseils d’entraînement en français et en anglais, tout d’abord pour les débutants et, au fil du temps, pour les pratiquants plus expérimentés.
Dans ses articles, Grégory Capra fera intervenir des athlètes du monde entier qui souhaitent se faire connaître ou faire connaître leur équipe.
C’est aujourd’hui avec Romain de Breaking Barz Team, une équipe basée à Culan, dans le cœur de la France, que Grégory Capra nous parle du L-Sit, l’équerre en français.
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| Romain - Breaking Barz Teams - L-sit |
Le L-Sit est à la fois un exercice de gainage pour les abdos et triceps et une figure artistique quand il est bien maîtrisé ce qui ne demande que quelques semaines d’entraînement.
Le L-Sit ne requiert pas une grande force mais un minimum de gainage alors une vingtaine de minutes d’abdos et 5 x 30 pompes, chaque matin est un préalable !
Pour s'entraîner au L-Sit, il faut commencer par se suspendre à une barre fixe ou se mettre en équilibre sur des barres parallèles et faire des élévations de jambes. Je recommande cet exercice à tous les débutants qui veulent commencer à se forger des bons abdos.
Pour les pratiquants de niveau supérieur, cet exercice pourra être utilisé pour renforcer la ceinture abdominale en tenant la position 6 x 30 secondes.
Allez, maintenant, tous sur vos barres !!!
La page de Breaking Barz Team : https://www.facebook.com/pages/Breaking-Barz-Team/564135033632412
Le site de Grégory Capra : http://www.gregory-capra.com/fr/
Le blog de Grégory Capra : http://gregory-capra.blogspot.fr/
Contact : manager@gregory-capra.com
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| Romain - Breaking Barz Team - L-sit |
Gregory Capra, probably the most involved in Street Workout personal trainer , has agreed to become the ambassador of France Street Workout and collaborate with Bondi Beach Bar Brutes sharing each week physical training advice in french and in english, first for beginners and, over time, to more experienced athletes.
In his articles, Gregory Capra will involve athletes from all around the world who want to promote themselves or their team.
Today it is with Romain from Breaking Barz Team, a team based in Culan in the very heart of France, that Gregory Capra talks about the L-Sit.
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| Romain - Breaking Barz Team - L-sit |
L-Sit is both an exercise for the abs and triceps training and an artistic figure when it is well controlled which requires only a few weeks of training.
L-Sit does not require great strength, but a minimum of sheathing then twenty minutes of abs and 5 x 30 push-ups, each morning is a prerequisite!
To train at the L-Sit, start by hanging a fixed bar or to balance on parallel bars and make legs elevations. I recommend this practice to all beginners who want to start building good abs.
For athletes of higher level, this exercise can be used to strengthen the abdominal holding the position 6 x 30 seconds.
Come on, now, run to your bars!
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Gregory Capra’s home page: http://www.gregory-capra.com/fr/
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