Boot camp Capra Paris - Initiation self-défense

Cédric - Paris - Coach Capra

Un temps gris, quatre annulations en moins d'une heure, un coach qui ne s'est pas réveillé, il commence fort, ce boot camp ! Il y a des dimanches comme ça. Tous mes sportifs arpentent-ils les allées de Castorama ou Leroy Merlin ouverts en ce jour du Seigneur ? 

Un gars, une fiille

Un gars et une fille ont répondu à l'appel de ce boot camp. Lucas de La-Ferté-Milon dans l'Aisne et Laure du XVIème arrondissement de Paris, environ une heure de déplacement pour chacun d'eux. Ils attendent le coach et font connaissance.

Glands

C'est le premier boot camp de l'automne, les fruits farineux s'expulsent de leurs bogues et cupules pour joncher en abondance les chemins forestiers, Laure et Lucas piétinent des marrons et des glands entraînés jusqu'au coeur du Bois de Vincennes par Cédric, coach Capra à Paris.

Fentes par Cédric

Après un petit footing, un échauffement musculaire et articulaire, commence la séance de renforcement musculaire. Squats, fentes avant, fentes dynamiques, chaise, c'est un gros travail de jambes qui attend Laure et Lucas. Pas grave, Laure préfère avoir des courbatures aux jambes plutôt qu'aux bras, épaules et pecs, comme la semaine dernière. 

Lucas en Superman

Lucas participe à son premier boot camp. Il nous donne son avis sur cette expérience : « C'est super sympa, une ambiance super, bon très intensif mais j'adore ». 

Jusque là, Lucas avait testé mon coaching online et mes conseils en compléments alimentaires.

Cédric et Laure

Grande habituée de mon coaching personnalisé en extérieur, en salle de musculation ou en piscine, mais aussi des boot camps, Laure a apprécié la séance du jour : « Ça, c'est un boot comme je les aime. On n’était pas nombreux donc Cédric était à fond avec nous. Il ne nous a pas lâché une seule seconde et le combat c'est vraiment trop génial. Le plus facile dans ce qu'on a fait : pompes et bien sûr le gainage ! Tu remercieras Cédric de ma part, stp ! ».

Cédric en démonstration

Cédric attentif à Lucas

Cédric attentif à Laure

Après quelques pompes (mais pas trop) et quelques dips, c'est une bonne séquence d'abdominaux qui attend les participants. Comme l'explique Laure, Cédric est aux petits soins pour les deux athlètes. 

La potion magique de Laure

Vous vous demandez comment Laure tient le coup ? J'ai la réponse : elle boit de l'eau bleue ! En réalité, une solution aqueuse à base de Powerade en poudre !!! Maintenant, vous savez tout...

Laure vise les parties

Voici enfin l'heure du combat. Cédric, champion de France de karaté contact, enseigne aux élèves le low kick ou coup de pied circulaire et sa parade, les coups de poings directs et leurs parades. 

Après la technique, le match commence.... Laure accule Lucas dans les cordes imaginaires du ring et vise les parties. Attention, il ne porte pas de coquille !

Lucas vs Cédric

Lucas vs Cédric

Laure vs Cédric

Laure vs Cédric

C'est ensuite Cédric qui subit successivement les assauts de Lucas et de Laure, quatre rounds d'une minute pour lui, sans repos... Mais il tient le coup ! 

Laure et Lucas ne boudent pas leur plaisir, ça défoule de frapper un coach !!!!!!!

La vengeance

Première photo finale dans une cabine téléphonique ou devrais-je plutôt dire une cabine de douche pour le coach...

Bravo aux guerriers, bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com