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| Ich hatt' einen Kamaraden |
Ce boot camp marque les retrouvailles entre Thomas et Nicolas, deux amis qui ne s'étaient pas rencontrés depuis quelques mois. Que de souvenirs de caserne, de manoeuvres, d'anciens combattants à évoquer et quel beau nouveau moment de sport à partager.
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| Rencontre entre filles |
Nathalie et Céline ne se connaissaient pas avant ce boot camp, elles ont appris à se connaître et à s'apprécier en partageant les même douleurs. Oui, je sais, ça ne se voit pas sur la photo, mais elles souffrent... Céline me parle même de courbatures ?!
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| Thomas |
Tout ça, c'est à cause de Thomas, beau gosse (corps et visage), agréable à regarder, séduisant flegmatique et viril, m'explique Céline. Pourtant, les choses ont démarré progressivement mais il faut toujours se méfier lorsque l'on dit que ça va être progressif...
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Pompes
Dix minutes d'échauffement articulaire et musculaire puis une pyramide de pompes, de 1 à 20, c'est ça le progressif... Et pour le mental indiqué dans le titre du boot camp, c'est de calculer le nombre de pompes que cela fait. Après maintes hésitations, l'accord se fait sur le nombre de 210. C'est dur le calcul mental en pompant !!!
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| Pompes mains serrées |
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| Burpees |
Puis arrive le premier circuit à réaliser par groupe de deux : une personne fait
5 burpees, l’autre fais 10 pompes mains serrées, dès que le premier a terminé ; le temps de récupération est le temps pendant lequel le partenaire travaille puis on
intervertit les rôles.
Le deuxième circuit est le même mais avec 5 burpees et 10 pompes mains écartées et pareil on
intervertit les rôles ensuite.
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| La fringale |
Même les plus grands champions ont connu les affres de cette soudaine descente aux enfers, qui les laisse d'un seul coup sans force et vidé d’énergie : la fringale. Pierre-Marc a fait une erreur, ce matin : il est venu au boot camp sans prendre de petit-déjeuner, tout juste un verre de jus d'orange. Heureusement, il a emmené avec lui une boisson sucrer pour remonter son taux de glycémie et repartir...
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| Pompes |
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| Gainage |
5 pompes / 20 sec gainage / 15 pompes / 40 sec gainage / 25 pompes / 1 min gainage.
Puis, on enchaîne avec un autre circuit, sans
repos !
5 squats / 20 sec gainage / 15 squats / 40 sec gainage / 25 squats / 1 min gainage.
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| Un nouveau leader |
Deux groupes se forment suivant les niveaux et on dirait que je vois apparaître un nouveau leader en la personne de Nicolas, un garçon agréable et brillant. Je pense que l'on en entendra parler dans les années qui viennent...
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| Pompes |
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| Abdos |
Et c'est l'épreuve finale ou presque, l'épreuve pour le mental : 15 pompes / 15 abdos / 30 sec gainage ; maximum de tours !
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| 8 x 10 + 1 x 20 pompes pour les meilleurs |
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| Etirements pour tous |
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| Etirements pour toutes |
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| Thomas et Nicolas |
Le mot de la fin reviendra à Nicolas : excellent Boot Camp ! Je n'ai pas été épargné, c'est vrai, mais c'était pour mon plus grand plaisir !
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| Bravo à toutes et à tous ! |
Bravo à toutes et à tous et particulièrement à Mickaël et Céline qui prenaient part à leur premier boot camp !
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