Boot camp Capra Paris - Equilibre corporel

Clément - Paris - Coach et masseur Capra

"Equilibre corporel", sport, récupération, nutrition, apprendre à vivre en équilibre... Ce boot camp est placé sous le signe de la santé et du bien-être par le sport. 

Comme chacun sait, le soleil est bienfaiteur pour la santé et le moral. Par cette journée exceptionnelle d'octobre, c'est une folle ambiance qui va régner sur le boot camp !

    

Premier circuit

Clément, coach et masseur Capra à Paris, dirige la séance. Après un petit échauffement autour de danseuses chinoises, trois équipes sont formées pour entamer deux tours d'un premier circuit training : 

- 1 minute de pompes + 1 minutes de gainage

- 1 minute de squats avec sauts avant et arrière + 1 minute de squats en mode jumping Jack,

- 2 minutes de course avec accélérations et décélérations.

 

  

 

Deuxième circuit

Les habitués de mes séjours sportifs sont venus en force assister à ce boot camp. Clément les met à l'épreuve sur un deuxième circuit :

- 2 minutes de footing,

- 1 minute de fentes + 1 minute de squats dynamiques

- 1 minute de boxe avec haltères + 1 minute d'abdos avec haltères,

à répéter deux fois.

Duels fraternels sous le soleil

Pour ne pas déranger plus longtemps un monsieur qui se fait bronzer en lisant une biographie de David Bowie, nous changeons de prairie pour une épreuve de tir à la corde qui se solde par 50 pompes pour les perdants, puis suit une série de duels fraternels sous le soleil, avec 50 squats pour les perdants !

Brouette

Montée et descente en brouette, montée à saute-moutons, descente à quatre pattes, étirements,... tout un groupe s'impatiente. Il convoite notre pelouse pour un pique-nique. Sortez les saucissons !

Photos finales en brouette

Bravo à toutes et à tous ! Profitez bien de cette journée ensoleillée...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com