L'entraînement d'un strongman

Julien - Strongman - Agde

Après le premier article qui lui fut consacré en juin dernier, vous êtes nombreux à me demander des nouvelles de Julien et surtout à vouloir en savoir plus sur l'entraînement des strongmen, ces hommes vraiment forts !

   

            Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

S'entraîner en tant que strongman c'est conjuguer force et intelligence de la diète. Pour exemple, voici le programme de Julien : 

- dimanche - pectoraux

- lundi - dos 

- mardi - épaules et trapèzes

- mercredi - jambes et abdominaux 

- jeudi - bras 

- vendredi - rappel des points faibles, pour lui pectoraux et jambes

Le garage

C'est en séries de quatre à six répétitions sur six exercices par jour que Julien s'entraîne et toujours à son  domicile, c'est très pratique, il n'a qu'à descendre dans la salle de musculation rustique installée dans son garage.

 

Julien - Strongman - Agde

Pour les plus curieux, voici l'exemple d'une séance pectoraux du dimanche de Julien :

- Développé couché à 120 kg - 6 répétitions

- Développé incliné à 70 kg - 6 répétitions

- Ecarté couché à 22 kg par bras - 6 répétitions

- Presse à 80 kg - 6 répétitions 

- Pull over à 40 kg - 6 répétitions

- Ecarté machine à 30 kg par bras - 6 répétitions

Bravo et courage, Julien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com