Boot camp Capra Paris - Musculation naturelle

Les mollets

"Musculation naturelle", voici un boot camp pour vous montrer comment développer l'ensemble de vos muscles sans aucun artifice qui démarre sous de sombres auspices. De lourds nuages encombrent le ciel de Paris, les premières gouttes claquent le sol, les annulations pleuvent... Heureusement, il y a les femmes et les vieux qui restent fidèles au poste. Merci, Brigitte, Isabelle, Giorgio et Eric, sans oublier le vaillant Thomas.

Première routine

Une promesse est faite, ce sera un boot camp sans pompes. Vous avez bien lu : sans pompes et non cent pompes ! 

L'entraînement commence par le bas du corps 

- 1 min de mollets, 1 min de repos, 2 min de mollets, 1 min de repos, 3 min de mollets, 1 min de repos, 4 min de mollets, 1 min de repos, 5 min de mollets

- 10 squats, 1 min de repos, 20 squats, 1 min de repos, 30 squats, 1 min de repos, 40 squats, 1 min de repos, 50 squats, 1 min de repos, 40 squats, 1 min de repos, 30 squats, 1 min de repos, 20 squats, 1 min de repos,10 squats, 1 min de repos

- 50 steps jambe gauche, 50 steps jambe droite

Thomas prend la tête du comptage des squats et, tel un sergent instructeur sadique, il ne laisse rien passer, les squats doivent être exécutés en rythme, le comptage doit se faire dans l'ordre,... Résultat : les séries se trouvent régulièrement majorées de 20 à 100 %. Et je ne parle pas du blocage en statique, en bas ! C'est comme cela que l'on aime notre Thomas !!!!!

Début de la torture

C'est à la fin de la série de steps que les choses se compliquent. Isabelle découvre que Thomas est gaucher et s'exclame : "alors maintenant je comprends mieux !". A partir de là, Thomas démarre un interrogatoire puis une longue séance de torture pour en savoir plus sur les propos d'Isabelle.

Obliques

Crunches, gainage faciale, gainage latéral droit, gainage latéral gauche, relevés de buste, relevés de jambes et même pompes (tant pis pour la promesse), rien n'est épargné à Isabelle pour la faire parler mais celle-ci ne craque pas...

Syndrome de Stockholm

Syndrome de Stockholm ou syndrome de Lima, une empathie s'instaure entre le bourreau et sa victime, entre le geôlier et son otage, mais Thomas devra partir sans savoir ce qu'il en est des gauchers...

Giorgio

Pendant ce temps-là, de retour du gymnase, Giorgio s'installe à l'abri et en hauteur pour sa série de crunches. 

Si ce boot camp s'est passé en comité restreint, il s'est vraiment passé dans la bonne humeur !

Bravo à tous ! Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com