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| Course au sommet |
"One vs one", par binôme, durant 10 minutes, une personne donne une série d'exercices à réaliser, l'autre est à ses ordres et doit répéter les mouvements voulus !! On inverse les rôles puis ensuite, on change de binôme. Voici un programme intéressant pour ce boot camp...
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| L'échauffement |
Le trajet de la place du Colonel Fabien au sommet du parc des Buttes-Chaumont est mis à profit pour un bon échauffement grâce à un footing régulier quelque soit le dénivelé, jusqu'à la côte qui tue et pourtant qu'il faut monter trois fois de suite.
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| Mountain climbers |
L'échauffement se termine par une pyramide de mountain climbers (10, 20, 30, 40 puis 50), avant la formation de deux équipes et de la désignation d'un leader dans chacune d'entre elles. Le leader aura la prérogative durant dix minutes d'emmener son équipe où bon lui semble et d'ordonner les exercices de son choix.
Nicolas vs Maxime
Au retour Nicolas et Maxime s'affrontent dans un sprint en côte que le plus expérimenté des deux parvient à remporter mais pour combien de temps encore ? Nicolas attend sa revanche !
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| Mud guys |
Habitués du boot camp et de ses entraînements ultimes, Jean-Christophe et Nicolas nous reviennent du Mud Day, l’évènement à succès qui s’est déroulé les 8, 10 et 11 mai sur le camp militaire de Frileuse à Beynes dans les Yvelines, sous des conditions automnales venues parfaire un show extrême et spectaculaire, augmentant d’un iota le niveau de l’épreuve.
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| La revanche ! |
Après 50 squats, Nicolas tient sa revanche : il devance Maxime dans l'ascension des escaliers de la rue Michel Tagrine. Ah, la jeunesse !
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| La montée des marches |
Sur une idée de Paul, la photo finale est un clin d'oeil au Festival de Cannes avec la montée des marches. Palme d'Or collective pour tous les participants au boot camp !
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| Au secours ! |
Epuisé par ce boot camp, Christopher ne peut rentrer à pied ! Heureusement un ami vient à son secours...
Bravo à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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