 |
| Pompes |
"Défis pompes", un changement de programme de dernière minute car le boot camp joue avec la pluie et se joue de la pluie, tout en restant un entraînement sportif en extérieur, en groupe et sous l'autorité d'un leader respecté.
 |
| Terrains de sport de la Grange-aux-Belles |
L'orage a fait tomber sur nous toute la pluie du ciel alors nous décidons un repli du quai de Valmy vers les terrains de sport de la Grange-aux-Belles dont l'accès est fermé pour cause de mouvement social. Heureusement nous sommes des sportifs !
 |
| Entraînement à huis clos |
C'est donc tout un entraînement à huis clos qui commence avec le fameux défi pompes qui en achève plus d'uns et plus d'unes. D'après nos sources, un défi abdos aurait suivi, à l'abri des regards indiscrets.
 |
| Canal Saint-Martin |
Les journalistes, relégués hors du stade, s'abritent entre deux averses sous les stores d'une terrasse de café et observent les parisiens qui se promènent, en courant ou en marchant, le long du canal Saint-Martin. Les voies de circulation sont réservées aux piétons, aujourd'hui. C'est très agréable.
Retour sur le quai de Valmy
La météo semble vouloir se remettre au beau temps, alors c'est le retour sur le quai de Valmy pour des tractions, des dips et des pompes. Les barres sont nos amies !
 |
| Défi tractions |
Nicolas et Christopher croyaient venir pour un défi pompes. Thomas va les entraîner dans un défi tractions, sans répit, sans repos, en pronation, en supination,... Ca va faire mal, très mal !!!!
 |
| Thomas et Christopher |
Alors que l'orage redouble et que tous les autres on rejoint un abri, sous le contrôle sérieux de Christopher, Thomas exécute une série de tractions en pronation très strictes avec déverrouillage total en position basse et menton au-dessus de la barre en position haute, puis les rôles sont inversés.
Tractions en supination
Pour le défi suivant, Nicolas et Thomas s'affrontent dans une pyramide de tractions en supination, de 1 à 10 puis de 10 à 1 soit plus de 100 tractions !
 |
| Tractions en pronation |
Cette fois-ci, Christopher et Nicolas se font face sur l'échelle horizontale pour un défi de tractions en pronation. Leurs performances forcent l'admiration des badauds ! Nicolas a la sensation d'être cuit mais il continue à travailler car il n'y a que ça de vrai !
 |
| Relais |
Pour finir, Thomas et Christopher se lancent dans un relais de tractions en pronation, sur la grande barre. Christopher termine avec de des bonnes cornes pleines de sang aux mains.
 |
| Congestion |
Thomas, Nicolas et Christopher, terminent complètement congestionnés. Les veines ressortent sur ses bras et avant-bras. Ca, c'est du bon boulot !
 |
| Travail à la chaîne |
Pour terminer l'entraînement et faire quelques photos originales, Thomas et Christopher se lancent dans une série de pompes sur une chaîne tendue au dessus des pavés. L'équilibre est difficile à trouver. La chaîne est à la limite de rompre sous leur poids !
 |
| Equilibre |
 |
| La sirène |
Après une dernière figure de Christopher, presque tous les participants portent Isabelle dans leurs bras. La sirène finira-t-elle à l'eau ?
Bravo à tous !
Pour participer au prochain bootcamp :
manager@gregory-capra;com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire