L'évolution de Mark

Mark : trois ou quatre mois d'évolution

Je vous ai déjà parlé de Mark, ce jeune francilien qui a décidé de faire carrière dans le gogo dancing et le mannequinat. Il consacre donc l'essentiel de son temps à son entraînement physique afin d'obtenir un corps musclé et sec. 

Mark nous présente, aujourd'hui, son évolution sur les premiers mois de l'année 2013. Entre les deux photos, il y a trois ou quatre mois d'écart et deux ou trois kilos de plus !  

L'entraînement de Mark

Lundi : pecs / triceps / abdos

Mardi : dos/ biceps / abdos

Mercredi : repos

Jeudi : rappel pecs/ triceps "charge plus légère" / abdos

Vendredi : dos/ biceps / abdos

Samedi : jambes

La diet' de Mark

7 repas ou collations par jour, entre 8h00 et 22h30

Aujourd'hui, Mark a atteint 71 kg pour 1m83. A suivre...

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