Boot camp Capra Paris - Sparta workout

Mark - Paris - 20 ans - 1m83 - 71 kg  

Mark a décidé de se consacrer entièrement à son projet : développer un physique musclé et harmonieux pour faire carrière dans le monde de la nuit en tant que gogo dancer et entrer dans le monde de la mode et de la photographie comme modèle. Sur le trottoir, il se prépare à son premier boot camp : Sparta workout. 

Pierre-Eudes et Maxime, nos guerriers spartiates

Les Spartiates sont devenus célèbres à la suite de la bataille des Thermopyles le 11 août -480, bataille opposant une poignée de Spartiates (300, comme dans le film) à une armée de plus de 500 000 Perses. Le courage des Spartiates est devenu légendaire après cet affrontement, dans lequel ils périrent tous.

Pas de repos

Un beau soleil, une température douce, le climat du Péloponnèse a motivé les guerriers qui se retrouvent nombreux dans le parc des Buttes-Chaumont. 

Le Spartiate court, le Spartiate ne prend pas de pause entre les exercices... Le principe se vérifie dès le début du boot camp, un tour du parc interrompu par des séries de pompes, des squats, ...

Premier jeu

L'acide lactique est l’ami du Spartiate. Le Spartiate connaît les limites de son système aérobie et les recherche constamment. S’il fatigue, il ne récupère pas plus que nécessaire avant de repartir. Au fond, assis sur la margelle, Matthias en fait l'amère expérience. Il ne faut pas sauter son petit-déjeuner...

Caroline très rayonnante

A Sparte, la vie des femmes était bien différente de celle des autres grecques. Les jeunes filles, au lieu de vivre sagement aux côtés de leur mère jusqu'à leur mariage, recevaient une éducation comparable à celle des jeunes gens, essentiellement gymnique et musicale. Pour s'entraîner aux exercices physiques destinés à en faire des femmes vigoureuses capables d'engendrer de vaillants soldats, elles revêtaient de courtes tuniques qui laissaient voir leurs cuisses.

Entraînement des pectoraux

Le spartiate s’attaque aux gros muscles, comme le dos, les pectoraux, les quadriceps… Il sait qu’avec cela il construit des muscles fonctionnels qui lui seront très utiles dans la destruction de ses ennemis et dans la production de testostérone.

Alexandre

Le Spartiate ne passe pas beaucoup de temps sur les petits muscles. Ils grandiront en résultat du travail des gros muscles alors Alexandre qui participe à son premier boot camp enchaîne les pompes sous toutes leurs formes !

Erwan

Le Spartiate n’a peur que d’une seule chose : son entraînement. Si son entraînement ne lui fait pas peur, c’est qu’il n’est pas assez difficile. Erwan fait face à son premier boot camp...

Aurore

Si un Spartiate n’a pas souffert pendant un entrainement, il a raté son entraînement. Aurore n'est-elle pas trop souriante ? On va rajouter des exercices... Les garçons la remercieront !

Guillaume

Le Spartiate ne triche jamais. Il sait que ses adversaires se moqueront de lui sans aucune pitié. Guillaume ne triche jamais...

Vomir à l’entraînement est acceptable. Arrêter sa séance ne l’est pas. S’il s’arrête à l’entraînement, il s’arrêtera aussi dans la bataille. Ceci est inacceptable. Guillaume vomit parfois à l'entraînement...

Squats

Le Spartiate connaît la valeur des mouvements de base : pompes, tractions, squat, courir… Il connaît aussi l’importance de la variété, il cherche constamment à varier ses entraînements. Denis, Mark et Erwan testent les squats...

Nathalie et Bruno(s)

Caroline et Pierre-Eudes

Christopher

Le Spartiate escalade en courant le Taygète et le Parnon, les deux montagnes qui entourent la ville. Nous avons trouvé des escaliers pour un petit suicide... 

Après cela, Nathalie et Caroline s'entraînent au drapeau, une figure que Christopher maîtrise déjà très bien...

Pompes

Drapeau de Sparte

Quelques pompes pour bien se congestionner et c'est la photo finale avec Maxime en drapeau, parfaitement horizontal. 

Αντίο και να δείτε την επόμενη εβδομάδα!

Για να παραστεί στην επόμενη στρατόπεδο εκκίνησης : manager@gregory-capra.com