Le come back du strongman de l'Hérault

Julien - Agde - 36 ans - 1m80 - 114 kg

Vous l'avez connu strongman puis bodybuilder, il redevient strongman car c'est vraiment dans ce domaine qu'il est convaincu de pouvoir percer et devenir une star des réseaux sociaux bien plus que s'il participait à Koh-Lanta.

Julien - Agde - 36 ans - 1m80 - 114 kg

Un tel changement d'objectif implique de gros bouleversements au niveau de l'entraînement et de la diététique. Julien change son programme sportif et son programme alimentaire. Son objectif est s'être plus sec tout en conservant son poids, il doit donc perdre du gras.   

Julien - Agde - 36 ans - 1m80 - 114 kg

Voici le programme d'entraînement de Julien, en musculation :

- lundi - pectoraux et triceps

- mardi - dos et biceps

- mercredi - cuisses 

- jeudi - épaules et trapèzes

- vendredi - bras

- samedi - rappel cuisses, pectoraux, épaules et abdominaux

Julien au développé couché haltères

Le régime alimentaire de Julien est strict, il se surveille énormément pour tomber à 110 kg mais pas moins. Alors, pour ses repas, c'est beaucoup de pâtes, de légumes, de viande, de fromage blanc, du muesli floconneux, du fromage et du pain dur, le soir.

Julien - Agde - 36 ans - 1m80 - 114 kg

Evidemment, avec tout cela, les mensurations de Julien évoluent et traduisent en chiffres l'étonnement de ceux qui le suivent, notamment sur son compte Instagram (https://www.instagram.com/strongmanoffical_34510/) :

- 47 cm de tour de cou
- 124 cm de tour de poitrine

- 115 cm de tour de taille

- 75 cm de tour de jambe

- 44 cm de tour de biceps

Julien - Agde - 36 ans - 1m80 - 114 kg

Les objectifs de Julien en strongman sont bien sûr ambitieux :

- 150 kg au soulevé de terre

- 50 kg au squat gobelet

- 130 kg au développé couché 

- 140 kg au rowing

- 120 kg au squat libre

- 130 kg au squat cage

La salle de sport de Julien

J'entends d'ici vos questions : "Mais comment Julien fait-il pour s'entraîner alors que les salles de sport sont fermées ?". C'est simple, il s'est organisé. Julien a équipé son sous-sol avec des machines de musculation. Il a récupéré des disques et des haltères. 

 

La cave de Julien

Julien est définitivement un athlète à suivre, un athlète hors du commun !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com