Boot camp Capra Paris - Les 12 travaux d'Hercule

Hercule a un sourire sadique !

"Les 12 travaux d'Hercule", les exercices les plus difficiles que l'on puisse imaginer comme le roi les imposa à Hercule ou des exercices par séries de 12 ! 

Des séries de 12, vous n'auriez pas dû y croire...

Square Eugène Varlin - Quai de Valmy

C'est l'affluence des grands jours pour paraître à l'affiche du boot camp, sur le square Eugène Varlin. L'entraînement des acteurs démarrent par des pompes. Il s'agit d'effectuer le maximum de pompes en cinq minutes.   

Andy et Moha - Bar Brotherr

Andy et Moha, membres de l'équipe des Bar Brotherr, participent à leur premier boot camp. Ils ont à coeur de se montrer parmi les meilleurs. C'est parti pour une vingtaine de tractions...

Gainage

Pour se reposer, dix minutes de gainage, frontal, latéral droit ou latéral gauche, mais sans jamais poser les genoux au sol, tel est l'objectif et il fut atteint !

Défi squats

Effectuer un maximum de squats en un temps donné, c'est le nouveau défi. Il sera remporté par Nathalie qui aura le droit de choisir l'exercice suivant et aura la possibilité de le faire avec les autres ou de se reposer.

Pour la petite histoire, Andy termine 4ème ! Maintenant qu'il sait à quels types d'exercices s'attendre, il fourbit ses armes pour le prochain boot camp...

  

1000 crunches

Nathalie choisit les crunches, Thomas choisit le nombre.... Ce sera 1000 !!! Ca se fait, dit-il et en effet il les a réalisés, se permettant même de répondre au téléphone sans arrêter de cruncher !

Michel, entraîné par Hassan et Saïd, coachs Capra à Paris, fait son retour au boot camp... Il me remercie beaucoup de l'avoir convaincu de cette idée !

Muscle-ups

Même fatigué, l'essentiel, c'est de se donner à fond. Andy tente une série de muscle-ups ! Et je peux vous dire qu'il n'a pas le sourire, la souffrance se lit sur son visage...

Les pompes inversées

C'est assez acrobatique mais très efficace pour faire travailler les bras et le dos, voici les pompes inversées à deux mètres du sol. Le contrat est une série de 20... Facile pour Frédérick qui participe à son premier boot camp. Son objectif est de trouver plus de motivation en s'entraînant en groupe !

Défi pompes et chaise

Thomas entraîne Bogz, Nicolas et Frédérick dans un défi pompes, à son rythme, tandis que Nathalie manage un défi chaise avec Brigitte et Max. 

 

Gymnastique ou acrobaties

Etirements

Prêts pour le cheesecake ? 

La séance se termine par des exercices de gymnastique artistiques, quelques acrobaties, des étirements et la photo finale avant que Bogz ne lance l'invitation à venir déguster chez lui un véritable cheesecake new-yorkais qui s'est révélé un déjeuner complet...

Bravo à tous ! Merci à Bogz et Raphaël pour le déjeuner !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com