Boot camp Capra Paris - Spécial militaire

Alexandre - Paris

"Spécial militaire", tous les exercices pour l'incorporation dans l'armée ! Voici un programme pour des guerriers ! 

Malgré la pluie, Alexandre arrive le premier sur le champ de manoeuvres. Aucun ennemi en vue, tout le terrain est pour lui. 

D'un pas décidé

D'un pas décidé arrivent les autres soldats qui refusent de se mettre à l'abri. Ils s'entraîneront tandis que la pluie redouble d'intensité. Pas de procrastination, la séance peut commencer. 

 

Premier circuit

Après un petit échauffement, je devrais dire réchauffement, les recrues entament un premier circuit : 5, 7 ou 10 dips en angle, 5,7 ou 10 dips classiques, 5,7 ou 10 tractions en pronation ; le tout à répéter cinq fois. 

 

Affrontement

Après les dernières tractions, les pompes constituent le gros morceaux du circuit suivant : 10 pompes au sol, 20 pompes avec les mains surélevées de 20 cm, 30 pompes avec les mains surélevées de 30 cm. 

Dips

Sous les yeux des touristes bien au chaud à l'intérieur du bateau, la dernière bataille mettra en branle triceps et pectoraux pour des séries de dips aux barres parallèles. 

Goutte

Les averses balaient le quai de Valmy, les températures fraîchissent, l'ennemi s'en est allé. Le boot camp, un peu chamboulé par les conditions météorologiques s'achèvent. 

 

Démonstrations

Avant de partir, Alexandre, habitué à la gymnastique, tente quelques figures de Street Workout ou même du freestyle mais les barres sont trop glissantes... 

Bravo à tous ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com