Boot camp Capra Paris - "5 - 10 - 15"

La Vieille Marmite

"5 - 10 - 15", je ne vous parle pas des tarifs de La Vieille Marmite, ce restaurant de cuisine française et de cuisine marocaine sur lequel on trouve bien peu d'informations sur internet mais du programme du jour : effectuer un maximum de tours d'un circuit simple sur un temps donné...

Quai de Valmy

C'est la grosse affluence sur le square Eugène Varlin. Tous les publics se côtoient, se bousculent parfois... Entraînement en groupe ou en solitaire, toutes les situations coexistent. Notre groupe part pour un circuit composé de pompes, de burpees et de steps puis de squats, de fentes et de burpees. 

 

Brigitte et Christopher décident de prendre de la hauteur et se dirigent vers les barres pour quelques tractions en pronation et muscle-ups. Nous occupons bientôt tout l'espace du parc.

Up and down

Réunis autour d'une chanson de Moby dans laquelle il répète plusieurs fois les mots up et down, il sont en position de pompe, up en haut, down en bas, gainage entre les deux. La chanson dure quatre minutes environ..

 

    

Tous ceux-là, à commencer par un jeune athlète qui nous avait rejoint sur le spot de Street Workout, ont craqué avant la fin, alors que Paul est toujours en place... Mais il faut toujours une deuxième chance, ce n'est donc pas la dernière épreuve...

Tractions et pompes

Squats et burpees

Deux groupes sont formés. Les plus forts devront alterner séries de tractions et séries de pompes ; les autres devront alterner séries de squats et séries de burpees. Devinez quel groupe finira en premier ?

Bruno - 81 pompes

And the winner is Bruno ! Il remporte le concours de pompes en alignant 81 pompes sans repos et gagne une entrée gratuite au Fitness Park. 

Tu as vraiment progressé depuis que tu t'entraînes avec la team Capra... Bravo, Bruno !

Les athlètes

Des sourires et des mines patibulaires, des petits et des gros gabarits, ... Bravo à tous pour cet entraînement en commun.

Ils continuent...

Le quai de Valmy, c'est une salle de sport qui ne ferme jamais. Même quand c'est fini, ils continuent encore et encore,...

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com