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samedi 18 janvier 2014

Boot camp Capra Paris - Préparation militaire

Alexandre et Thomas
Avant le boot camp "Military training" du lendemain, les futures recrues se retrouvent pour une préparation militaire, c'est logique ! Cette préparation comporte deux parties, tout d'abord du renforcement musculaire au Quai de Valmy puis du cardio-training au Parc des Buttes-Chaumont. Les sportifs peuvent suivre l'un ou l'autre des entraînements ou les deux. 

Pompes
Dips
Tractions
Dips lestés 
Tirage
Schrugs (2 x 26 kg)
Soulevés de terre (2 x 26 kg)
Et encore pompes
Sportives et sportifs, jeunes ou moins jeunes, débutants ou confirmés, se voient proposer un programme complet de musculation avec pompes, dips, tractions, tirages, schrugs, soulevés de terre,... Du lest est ajouté pour les plus forts !

Brigitte au sommet du Parc des Buttes-Chaumont
Paris n'est pas un pays plat, les recrues qui participent à la deuxième partie du boot camp vont s'en rendre compte. C'est environ 100 mètres de dénivelé qui séparent le canal Saint-Martin du sommet du Parc des Buttes-Chaumont où Brigitte fait une pause bien méritée !

Dips
Sprint
Quand les uns sprintent en sur les sentiers escarpés du parc, les autres renforcent leurs triceps par des pompes et des dips. A chacun son rythme... D'ailleurs, du rythme, il va y en avoir avec le fractionné, succession de sprints et de course à allure normale. 

Sprint final
Pour ceux qui ont tenu jusqu'au bout, c'est le sprint final, au milieu d'un parc en pleine rénovation.

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

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