Tirage de cartes

Fabrice - Bordeaux - Coach Capra

Cédric, que vous connaissez déjà, a eu la gentillesse d’offrir un beau cadeau à Laetitia (sa meilleure amie) : 

“Partager les joies du Cross Training en plein air avec son coach”.

Laetitia est une toute jeune recrue des sapeurs pompiers volontaires. Elle tentera le concours pro et se prépare dans cet objectif.

Les règles du jeu

Les règles du jeux : Tirer chacun une carte dans le jeux de tarot et effectuer le nombre et l’exercice attribué à la couleur de la carte.

Exemple : 6 de trèfle = 6 tractions au TRX

Les têtes comptent 10.

Lorsque le “gage” est terminé, tirer une carte le plus vite possible, et ainsi de suite....

A la fin du jeu, on compte les cartes de chaque joueur. Celui qui en a le plus a gagné.

C'est parti !

Pompes (Pique) et Dips (Atout) (le plus dur, c’est que l’agrès est mobile....)

Les Burpees (Cœur car tout le monde adore)

Cédric se permet de “chambrer” un peu...

Tractions au TRX (Trèfle)

Petite pause pour Laetitia..... (“maintenant, je connais mes limites” comme elle dit)

La course (6 de carreau = 6 allers retours entre 2 plots espacés de 10 mètres)

Le décompte

Et enfin, le décompte des points après moins de 35 minutes d’effort. Courte de victoire de Cédric : 40 à 37 !

Tous les deux ravis, ils ont pu aller fêter leur victoire au “César palace” après avoir récupéré. Mais ça, c’est une autre histoire...

Pour participer aux entraînements de Fabrice : manager@gregory-capra.com