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| Thomas est affûté ! |
Spécial sèche ou affûtage ne veut pas forcément dire courir. Pour ce boot camp, des exercices basés essentiellement sur la résistance physique... parfait pour sécher ! Un boot camp adapté aux débutants et complémentaire à celui du samedi...
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| 15 minutes de gainage ou presque... |
Retour au bois de Vincennes pour ce boot camp. Ca tombe bien, Bruno préfère l'herbe verte et l'air pur au bitume et aux gaz d'échappement pour s'entraîner... Après un léger footing et quelques échauffements musculaires et articulaire, pour casser les codes, le boot camp démarre par 15 minutes de gainage non stop, une consigne que personne ne pourra respecter !
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| Squats |
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| Pompes |
Tout le monde ramasse ses affaires et se déplace d'une vingtaine de mètres pour exécuter squats et pompes en pyramide, de un à dix, par groupe croissant. Certains ont du mal à suivre la règle plus que le rythme. Thomas et Bruno exécutent deux fois d'exercices que les autres...
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| Bruno et Paul |
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| Nathalie et Francis |
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| Denis et Thomas |
Un peu plus loin, un tronc d'arbre couché permet de mettre à l'épreuve les jambes échauffées par les squats, 20 sauts pieds joints au dessus du tronc... à chacun son style, plus ou moins félin !
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| Pompes inclinées |
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| Pompes déclinées |
Après avoir traversé l'avenue Daumesnil qui court de l'Opéra Bastille au Château de Vincennes, c'est l'entrée sur le parcours de santé avec un usage revisité - le mot est à la mode - des agrès, en commençant par des pompes inclinées puis déclinées.
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| Dips |
Un premier plan inédit pour les dips de Paul et Virginie en Ile de France et non sur l'île de France comme dans le roman de Jacques-Henri Bernardin de Saint-Pierre ou quand la splendeur de l'hiver parisien remplace les splendeurs des paysages tropicaux... non, je n'ai pas bu de rhum mauricien avant d'écrire...
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| Crabe |
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| Pompes |
Nouveau détournement d'agrès, ces madriers sont installés pour des sauts pieds joints. A la place, ce sera du déplacement en crabe et des pompes !
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| Tractions en pronation |
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| Planche pompier |
Sur les échelles horizontales, les exercices sont plus conventionnels avec des tractions en pronation, des tractions en supination, des franchissements, des planches,...
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| Squats sur poutre |
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| Squats à une jambe sur poutre |
Plus fort que Nadia Comaneci, des squats, voire des squats à une jambe sur poutre avec un gage de 50 pompes pour le premier qui tombe, de 70 pompes pour le deuxième qui tombe, de 90 pompes pour le troisième qui tombe. Oui, les règles sont bizarres !
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| Pompes |
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| Abdos |
Dernières pompes et derniers abdos avant de quitter le parcours de santé Daumesnil, bientôt le retour dans la clairière, si l'on trouve la sortie...
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| Pompes |
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| Thomas - Paris |
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| Etirements |
Au départ, ce devait être une pyramide de 1 à 10 pompes. Finalement, en sautant quelques étapes, voilà que cela se termine à 35 pompes... pas mal ! Une performance qui mérite quelques étirements...
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| Devant une Matford de 1936 |
Pour la photo finale, les sportifs posent devant une Matford de 1936, voiture de l'éphémère constructeur français né en 1934 de l'union de Ford SAF (Ford France) et du constructeur alsacien Mathis dont l'usine située à Strasbourg fermera en 1940, avant la dissolution de la société, un an plus tard. La seconde guerre mondiale est passée par là. Le véhicule est donc plus que rare !
Bravo à tous les sportifs !
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